Jak zhubnout na čokoládové stravě? Strava na černé a hořké čokoládě: Pravidla, výhody a nevýhody, kontraindikace. Dieta na čokoládě a kávě, Kefir: Nabídka

Strava s předponou „nejvíce“: „nejmodernější“ je známá jako strava hollywoodských hvězd, „nejúčinnější“ - úbytek hmotnosti je 7 kg týdně, „nejchutnější“ - založený na čokoládě „ Nejkontroverznější “ - lékaři varují před nebezpečím. Článek je pravdou o samotné čokoládové stravě.

Celkově se strava stala nejoblíbenějším koníčkem moderních lidí. Ale teprve před 30 lety znělo slovo „dieta“ pouze kvůli potřebě používat terapeutickou výživu. Dnes na světě je asi 28 000 všech druhů stravy. Mezi nimi bylo místo čokoládové stravy.

Důležité: Na začátku osmnáctého století byly kakao a čokoláda drogy. V polovině osmnáctého století vědci z Florencie identifikovali prvky čokolády a prokázali své dietní vlastnosti

Jak zhubnout na čokoládě?

Nejsou roztrhané z čokolády. Plné z cukru, který je v něm.

Pro srovnání:

• V gorky čokoládě je poměr hmotnosti cukru k celkové hmotnosti produktu v gramech 10/100 nebo 1,3 lžičky cukru pro dlaždice čokolády o hmotnosti 100 g
• V 70% čokoládě - 50/100 - 7 lžiček cukru
• V mléce, bílé, porézní čokolády je tento poměr 55/100 nebo téměř 8 lžiček cukru na 100 gramovou dlaždici čokolády

Jakou čokoládu můžete jíst na dietě?

1. V dietetice se hořká čokoláda s obsahem kakaových produktů více než 70% týká zpomalení uhlohydrátů. Taková čokoláda má nízký glykemický index (GI): jeho spotřeba nezpůsobuje rychlý nárůst glukózy v krvi, a proto nevyžaduje velkou emise inzulínu
2. Použití malého kusu černé čokolády (10 gramů) 30 minut před hlavním jídlem snižuje chuť k jídlu a výrazně urychluje procesy metabolismu v těle. To vše dělá produkt hořké a černé čokolády
3. Na základě výše uvedeného je odpověď na otázku zřejmá: „Jakou čokoládu můžete jíst na stravě?“ Pouze hořká nebo černá! A čím vyšší bude obsah kakaových produktů, tím větší výhoda přinese vašemu tělu

Důležité: Výměna obvyklých sladkostí v denní stravě 40 g hořké nebo černé čokolády již zahájí proces hubnutí.

Černá čokoládová strava a hořká čokoláda: Pravidla

• Bez ohledu na to, jakou stravu jste si vybrali, musíte se na ni připravit, postupně snižovat objem konzumace v den a přechod na lehčí jídlo. Návrat k normální výživě po stravě by měl být také pomalý.
• Rozdíl mezi černou a hořkou čokoládou je procento kakaových produktů v čokoládě. Obsah cukru v hořké a černé čokoládě je poměrně nízký, což vám umožňuje kombinovat je v konverzaci o dietě.
• Komu poděkovat za vzhled čokoládové stravy? Veselí Italové.

Není divu, že italský způsob, jak dosáhnout dokonalosti, je světu známý jako „strava čokoládového stožáru“.

Čokoládová strava: Nabídka po dobu 7 dnů

Začněme s zakázanými produkty. Během stravy nemůžete jíst:

• všechny typy mléčných výrobků
• cukr (v jakékoli formě) a cukr -
• přírodní káva, sycené nápoje, šťávy (výjimka: čerstvě vymačkané šťávy)
• ořechy, semena, luštěniny (výjimka: kukuřičná zrna popcorn; 1-2 vlašské ořechy)
• tuky, včetně zeleniny (výjimka: olivový olej v malém množství)
• Červené maso, mastné ryby
• alkohol
• brambory, avokádo, kokos, hrozny, data, sušené ovoce (v jeho čisté podobě)
• sůl (nepřidán k jídlu)

Tip: Všechny produkty kromě těstovin (těstovin) a popcorn jsou napařené nebo konzumovány čerstvé. Macaronové produkty pro stravu jsou vybírány pouze z tvrdých odrůd pšenice. Čokoládová bička s obsahem kakaových produktů nejméně 80%.

Jídelní lístek:

První jídlo (snídaně)

• Čerstvý ovocný salát s dresinkem citronové šťávy a malým množstvím medu. V salátu musí být přítomny jemně nasekané kiwi nebo pomeranče. Do salátu můžete přidat pšeničné otruby
• 10 g hořké čokolády a šálek zeleného čaje bez cukru

Recept na ovocný salát:

• 0,5 banány nakrájené na kruhy (banán lze jíst pouze k snídani)
• 20 ks. Jakékoli sezónní bobule (s výjimkou hroznů)
• 1 oranžová nebo kiwi
• Protřepejte 0,5 jablek s řezatelkou s kůží
• 0,5 lžičky medu
• 1,5 lžička citronové šťávy
• 25 g pšeničných otrub

Druhé jídlo (svačinu)

• Čerstvé ovoce bez omezení (s výjimkou banánů a hroznů)

Třetí jídlo (oběd)

• Čerstvý zeleninový salát vyrobený ze zahradních zelených, 3-4 čerstvých rajčat, okurek, sladkého pepře, listů salátu. Tankování - 1 polévková lžíce olivového oleje
• 10 g hořké čokolády a šálek zeleného čaje bez cukru

Čtvrté jídlo (občerstvení)

• Popcorn a čerstvé ovoce z jakéhokoli sezónního ovoce a bobule. Preference se podává jablům, hruškám, odtokům, broskvích, pomerančům

Důležité: Čerstvě vymačkaná šťáva musí být zředěna vodou v poměru 1: 1. Takže kyselost a obsah kalorií v nápoji se sníží.

Přítomnost popcornu ve stravě je vhodná. Škodlivá vzduchová kukuřice se vyrábí přísady, zesilovače chuti, tuky atd. Vzdušená kukuřice sama o sobě je ideální pro všechny druhy programů hubnutí. Koneckonců, popcorn

• bohaté na vlákno a dokonale čistí střeva
• normalizuje metabolické procesy v těle
• zabraňuje ukládání tuku
• nízké kalorie
• ztuhne pocit hladu, plnění žaludku
• spojí karcinogenní látky
• obsah kalorií čistého popcornu bez tuků a přísad: 300 kcal na 100 g produktu

Páté jídlo (večeře)

• Část pasty vyrobené z pevných odrůd pšenice s rajčatovou omáčkou (ne akutní) - 150 g
• Jakákoli dušená zelenina
• Ovocný salát

Video: Správná výživa: těstoviny se zeleninou. Jíme těstoviny a zhubnout

Pokud je v prvních dnech stravy obtížné překonat pocit hladu, pak můžete přidat do diety

• 30 g pevného sýra s nízkým obsahem tuku
• 1 kuřecí vejce nebo 3 křepelčí vejce (vařená vařená)
• 1-2 vlašské ořechy

Důležité: Doporučuje se pít 2,5-3 litry kapaliny denně: čisté, ne sycené vody, zelená Cha já, Infuze na Kuragu, medová voda.

• Může čokoláda v noci s dietou? Umět! Ale ne více než 10 g a pouze hořká nebo černá čokoláda
• Kolik čokolády můžete na dietě? Celkově je denní čokoládová norma na stravě čokoláda 30 g. Při přechodu na normální vyváženou výživu je množství čokolády sníženo na 10 g za den

Strava čokolády po dobu 7 dnů: Výsledky

V důsledku čokoládové stravy od italských odborníků na výživu můžete ztratit až 5 kg nadváhy (v závislosti na rychlosti metabolismu v těle).

Důležité: Dieta je navržena po dobu 7 dnů, nedoporučuje se ji obnovují libovolně!

Dieta lze opakovat až po týdnu a ještě lépe využívat kurz jednou za měsíc.

Čokoládová strava: 3 dny menu

První jídlo (snídaně)

• 1 průměrná buchta vyrobená z hrubé mouky
• 10 g hořké čokolády a šálek zeleného čaje bez cukru
• 1 oranžová (velká)

Druhé jídlo (svačinu)

• Čerstvá mrkev
• Kiwi 2 PCS.

Třetí jídlo (oběd)

• Část pasty vyrobené z pevných odrůd pšenice s rajčatovou omáčkou (ne akutní) - 150 g
• Zeleninový salát: Čerstvá zahradní zelenina, 3-4 čerstvá rajčata, okurky, sladký pepř, listy salátu. Tankování - 1 polévková lžíce olivového oleje
• 10 g hořké čokolády
• Čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva - 1 šálek (šťáva se zředí vodou v poměru 1: 1)

Čtvrté jídlo (občerstvení)

• Nastrouhaná řepa po zpracování páry, kořeněná 1 polévkovou lžíce olivového oleje
• 10 g hořké čokolády
• Apelsin nebo grapefruit

Páté jídlo (večeře)

• Čerstvý zeleninový salát nebo zeleninu po zpracování páry

Video: Salátový kartáč "semafor". Recepty mamulinů

Dieta čokoládové kefir

Tento komplex je vhodný pro lahodný den půstu. Snížení hmotnosti je výsledkem kofeinu.

Důležité: Kofein snižuje množství tekutiny v těle, nikoli usazeniny tuku.

První jídlo (snídaně)

• 1 šálek horké čokolády (káva, kakao). Během tohoto dne půstu se můžete hýčkat horkou čokoládou na dietě

Druhé jídlo (svačinu)

• 1 šálek kefiru

Třetí jídlo (oběd)

• 30 g hořké čokolády
• 1 šálek zeleného čaje bez cukru

Čtvrté jídlo (občerstvení)

• 1 Cocoon Cocoa

Páté jídlo (večeře)

• 20 g hořké čokolády
• 1 šálek zeleného čaje bez cukru

Před spaním

• 1 šálek kefiru

Čokoládová strava a káva

Neuvěřitelně efektivní a jako nebezpečné. Dieta byla nabízena ve španělské výživové odborníky na výživu 90. let. V Rusku je tento systém zbavení nadváhy známý jako „strava Alsu“.

DŮLEŽITÉ: Maximální doba používání jakéhokoli monodiatu je tři dny!

Eclay umožňuje zdraví, je lepší vyrobit čokoládový den na stravě pro malování na čokoládu.

První jídlo (snídaně)

• 33 g hořké čokolády
• 1 šálek přírodní kávy bez cukru. V kávě můžete přidat nízko -fat mléko

Druhé jídlo (oběd)

• 33 g hořké čokolády
• 1 šálek přírodní kávy bez cukru

Třetí jídlo (večeře)

• 33 g hořké čokolády
• 1 šálek přírodní kávy bez cukru. V kávě můžete přidat nízko -fat mléko

Důležité: Voda, bylinné infuze lze vzít pouze po 3 hodinách, po odebrání čokolády a kávy. Množství tekutiny spotřebované nejméně 1,2 litru za den

Čokoládová strava: Výhody a nevýhody

Čokoládová mono tečka má nepochybné plus - velmi rychlý úbytek na váze, který tvoří, v závislosti na rychlosti metabolismu, až 1 kg denně.
Mezi minusy:

• přebytek kofeinu, který stimuluje nervový systém
• neuse
• nedostatek vlákna, což znamená nedostatek čištění těla

To vše narušuje práci gastrointestinálního traktu, játra, břišní, nervózní, kardiovaskulární endokrinní systém.

Důležité: Čokoládová mono -Dieta má obrovské množství kontraindikací!

Čokoládová strava: kontraindikace

• cukrovka (vrozená a získaná)
• citlivost na cukr
• tendence k inzulínovým závodám
• alergie
• onemocnění jater
• cholelithiasis
• kameny, písek v ledvinách
• arteriální hypertenze
• kandidóza a přítomnost dalších plísňových chorob

„Dieta s čokoládou makaronu“ Získal jsem mnoho pozitivních recenzí. Je to docela vyvážené, rozmanité a efektivní. Vhodné pro sladké milovníky. Dobře čistí tělo.
Cesta ven ze stravy by však měla být doprovázena přítomností proteinových produktů.

Recenze o dietě "Čokoládová káva" dvojznačný.
Bez výjimky si všimněte účinnosti stravy. Zároveň však mnozí, stejně jako sama Alsu, v budoucnu nebude opakovat takový experiment.

• Být krásný je přirozená touha každé ženy. Zároveň nezapomeňte, že zdraví je snadno ztraceno a velmi obtížné obnovit
• Pro udržení dobré postavy stačí vytvořit vyváženou výživu a fyzickou aktivitu s normou
• A pak otázka „Jak nahradit čokoládu na dietě?“ Bude to zcela nevhodné. A nemůžete nahradit vysokou kvalitní čokoládu. Prostě to musíte jíst ne více než 10 g denně

Video: Vaření horké čokolády

Video: Tmavá a hořká čokoláda. Hledáme ideál

Video: čokoládová strava. Jak zhubnout čokoládou?