Lunární strava: Pravidla na ubývání a rostoucím měsíci, menu pro každý den, recenze. Kalendář Lunar Full Moon pro lunární stravu pro rok 2022-2023 rok po měsíci: Fotografie

Ztratíme na váze bez poškození zdraví, s ohledem na lunární cykly. Kalendář lunárních fází na 2022-2023.

Od starověku lidé zaznamenali vliv lunárních cyklů na lidské tělo. Dnes je to vědecky prokázáno: Měsíc skutečně ovlivňuje naše tělo, náš fyzický a emoční stav.

Důležité: Potřeba těla určitých živin také závisí na lunární fázi. Díky tomu je možné „upravit“ stravu pro lunární kalendář takovým způsobem, aby se tělo uspořádalo tak, aby rychle spalovalo kalorie.

Tato technika se nazývá lunární strava.

Měsíční kalendář pro hubnutí

Všechny fyziologické procesy, které se vyskytují v lidském těle, mají určité rysy, které se pravidelně mění v závislosti na současné lunární fázi.

Kalendář pro hubnutí lunáru viz v článku: Kalendář Lunar pro hubnutí na 2022-2023: Tabulka. 

Podstatou lunární stravy je pouze optimální výpočet vaší stravy a fyzické námahy v souladu se čtyřmi fázemi měsíce:

Osvětlení stravy za úplňku: Pravidla

Toto období je charakterizováno závažnou asimilací jakéhokoli jídla. Během tohoto období je tělo naplněno největším množstvím tekutin, krevních orgánů, a proto se doporučuje strava s nízkým obsahem uhlohydrátů s nízkým obsahem.
Striktně zakázáno: uzené maso, maso a okurky, nakládané výrobky, sladkosti, mouka a alkohol.
Povoleno: Cathes vyrobené z celých obilovin (například pohanky, rýže nebo perel), lehkých zeleninových jídel, zelených, jakýchkoli kyselých výrobků, zelených nebo bylinných čajů (citronové balzám a máta se zvláště doporučují) bez cukru. Celkový obsah kalorií v jídelně by se neměl „dostat“ na 400-500 kcal podle vaší obvyklé denní normy. Je povoleno zbavit se tohoto dne.

V tento den se muži cítí obzvláště špatně. Tip pro muže: Ten den se zdržujte masa, jíst zeleň (petržel, kopr, koriandr). Můžete si zvyknout na tento den.

Úplněk by neměl být užíván lék, protože se zvyšuje účinek vedlejších účinků.

Strava hubnutí na ubývání („stárnutí“) Měsíc: Pravidla

Přebytečná tekutina zanechává z těla ubývající měsíc, odstraňuje všechny strusky, toxiny z těla, dochází k rozpadu tuků, snižuje chuť k jídlu, tělo nezdvižuje nic špatného.
Osoba cítí rozpad, takže snižte fyzickou aktivitu na mírnou úroveň. I když za posledních 3 dny ubývajícího měsíce doporučujeme holení tisku. Účinek bude 10 více velikostí.
Ve stravě se zaměřte na očištění, pít hodně čisté vody. Je užitečné konzumovat laxativy, čistit klystýry, páru ve vaně, vzít vlákno.
Striktně zakázáno: Alkohol a jakékoli „rychlé uhlohydráty“ (zejména sladkosti).
Povoleno: Všechna jídla bez výjimky, zapadá do konceptu „ zdravá dieta„. Pečlivě se ujistěte, že vaše strava je vyvážená a celkový obsah kalorií v produktech konzumovaných během dne nepřesáhl 1200 kcal. Během tohoto období je snadné ovládat kalorie. V tomto období můžete dovolit jíst něco tlustého. Tuk se nebude hromadit.

Osvětlení dieta v novém měsíci: Pravidla

Toto období je velmi nepříznivé pro aktivní fyzickou aktivitu. Osoba je potlačena, neexistuje žádná chuť k jídlu, tělo má minimální množství tekutiny.
Doporučuje se proteinová dieta a hojný nápoj (nejméně 2 litry jednoduché neminorové vody). Je užitečné se v tento den postit, udělat den vykládky a zbavit se. Projde to snadno, protože nebude existovat žádná zvláštní chuť k jídlu.
Striktně zakázáno: Jakékoli produkty s vysokým obsahem uhlohydrátů (sladkosti, alkohol, mouka).
Povoleno: Všechny typy masa a mořských plodů, tvarohových sýrů, sýrů, vejců (jinými slovy, jakékoli jídlo s vysokým obsahem bílkovin) a zeleninou - napařené nebo ve formě salátů.

Strava hubnutí na rostoucím měsíci: Pravidla

Toto období, charakterizované bezprecedentním nárůstem síly, je ideální pro začátek stravy nebo aktivního sportu. Doporučuje se frakční výživa (5-6krát denně) a dostatečný nápoj (nejméně 1,5-2 litry čisté vody denně).

Během tohoto období můžete pociťovat významné posílení chuti k jídlu, které s nesprávným přístupem k stravě ohrožuje přetížení. Doporučuje se snížit denní stravu až do 1000-1200 kcal a přísně ovládat uhlohydráty.
Striktně zakázáno: Alkohol, okurky, sladkosti, mouka, „těžká“ a mastná jídla.
Povoleno: Jakékoli ovoce a zelenina (syrová, ve formě salátů nebo napařených), malé množství potravin s nízkým obsahem kalorií bez soli, konzumace vlákniny.

Během tohoto období je tělo předjížděno tekutinou a dobře absorbuje živiny, vitamíny, stopové prvky. Proto se pokuste jíst pouze užitečné, jinak je vše škodlivé, že jedí, bude se hromadit jako strusky, toxiny a přebytečný tuk.

Důrazně doporučujeme brát multivitaminové komplexy s stopovými prvky.

Důležité: Poslední den každé závěrečné fáze lunárního cyklu se doporučuje provést vykládku. Během tohoto období se zdrží jakéhokoli pevného jídla a pití více čisté vody bez plynu (ideálně 2,5-3 litry). Rovněž jsou povoleny zelené a bylinné čaje a lehké zeleninové vývary.

Lunární kalendář pro lunární stravu pro 2022-2023: Fotografie

Lunární strava je velmi šetří a díky tomu je velmi snadné pozorovat. Jediným problémem je, že pro úspěšné hubnutí se budete muset soustředit na speciální lunární kalendář, velmi odlišný od obvyklých. Každý měsíc v takovém kalendáři jasně odpovídá lunárnímu cyklu a trvá přesně 28 dní. Lunární kalendář 2022-2023 vám pomůže správně správně vypočítat vaši stravu v souladu s fázemi Měsíce: Rostoucí měsíc, který ubývá, je zobrazen žlutý.

Podrobný lunární kalendář hubnutí podle měsíce, s ohledem na fáze příznaků měsíce a zvěrokruhu, viz článek: Kalendář Lunar pro hubnutí na 2022-2023: Tabulka. 

Lunární strava pro 2022-2023: Nabídka pro každý den

Existuje přísnější verze lunární stravy, která je určena pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, ale s obtížemi vydrží dlouhodobé omezení potravin. Úbytek hmotnosti na přísné dietě lunárního mono je asi 3-6 kg.
Šestidenní lunární strava na rostoucím měsíci začíná 3 dny před úplňkem. Doporučuje se čtyři jídla.
Zde je v těchto dnech přibližné menu:

• První den. Jakákoli syrová nebo dušená zelenina (s výjimkou „těžkých“, například brambor).
• Druhý den. Čerstvé ananasy (v žádném případě ji nenahrazujte konzervovanými!).
• Třetí den. Jakékoli houby ve vařené formě.
• Čtvrtý den (padá na úplněk), „pití“. Čerstvě vymačkané šťávy (nikoli nektary!) Žádného ovoce a zeleniny, obyčejné (nikoli minerální) vody, zelený čaj bez cukru.
• Pátý den. Ananaples (podobný druhému dni).
• Šestý den. Houby (podobné třetím dni).

Důležité: Je třeba mít na paměti, že strava navržená v této verzi stravy není zdaleka vyvážená. U lidí s metabolickými chorobami a zhoršenou hladinou cukru v krvi je přísně kontraindikován!

Před zahájením šestidenního lunární diety se tedy nezapomeňte poradit se svým lékařem a splnit jeho schůzky. V ideálním případě „Strail“ a společně vyberte si vhodný průběh vitamínů a minerálůPodporovat tělo v procesu pozorování přísné stravy.

Přísná lunární strava je dobrá nejen s jeho účinností, ale také s užitečným účinkem na zdraví jako celku. Pomáhá očistit tělo toxinů a normalizovat metabolismus voda-soli. Proto se doporučuje, aby ti, kteří neplánují zhubnout, ale chtějí pouze „vyčistit“ své tělo a zlepšovat se dobře, se zopakují vykládkový den „pití“ diety každý úplněk a nový měsíc a dodržují doporučení v Výše popsaná strava fáze měsíce.

Režim a přibližná nabídka lunární stravy pro každý den:

8-00-první snídaně
Zelený čaj s medem
10-00 sekundová snídaně
2 vejce nebo 1 vejce a 100 g nízkofat ryb
14-00-RUNCH
200 g kuřecí prsa nebo krůta
16-00-odpolední občerstvení
1 šálek nízko -fat kefir
18-00 večeře
1 jablko nebo oranžová
20-00
1 šálek jakékoli šťávy
22-00
1 sklenice Ayranu

Lunární strava: Recenze

Klasická lunární strava neznamená jasný následování konkrétního menu pro každý den, takže dobře vyhovuje začátečníkům, právě začíná zhubnout a není připravena radikálně změnit své potravinové návyky. Tato skutečnost způsobuje hlavně obrovské množství pozitivních recenzí o tomto energetickém systému.

Zastánci intenzivnějšího hubnutí zpravidla považují tuto stravu neúčinnou (celkový úbytek hmotnosti za celý lunární cyklus 28 dní obvykle nepřesahuje 8 kg).

Níže uvedené video vám pomůže korelovat všechny výhody a nevýhody lunární stravy a rozhodnout, zda je pro vás vhodný energetický systém pro lunární cykly.

Video: Lunární strava, ne zátěž. Jste to, co jíte