Co je to sociofobie a jak se s tím vypořádat: 8 známek sociofoba, celebrit trpící sociofobií, 3 nejlepší knihy, aby se zbavili sociofobie, psychologových rad k překonání Sophiafobie

Všechny fóbie jsou samotným stavem, ale pokud se člověk musí namáhat, rozbijte se, aby se jednoduše seznámil nebo řešil i přítele s malou žádostí - jedná se o téměř bolestivý projev, který vytváří mnoho problémů a vrhne se člověka do stabilního, nepříjemného stavu. Takové umístění ducha je samozřejmě schopné vyvolat problémy jak v osobních vztazích, tak v práci, kde musíte komunikovat s mnoha ne příliš známými a úplně cizími lidmi.

Obsah

Je to takový stát, který není nenávist a nechuť vůči lidem, jak si mnozí lidé myslí, ale spíše strach z komunikace a nazývá se sociofobie. Kromě toho v podobném stavu člověk zažívá nepohodlí, které komplikuje jeho život a vytváří mnoho problémů.

Co je to sociofobie?

Sociofobie je stav strach z lidí, potřeba sociálních kontaktů nebo jednoduše komunikace. Současně neschopnost navázat takové kontakty nepochází z neochoty komunikovat, ale právě kvůli strachu, které se zažilo s potřebou navázat verbální kontakt.
Atribut lékařů sociofobie na fobické poruchy úzkostné přírody, A tato nemoc je dokonce klasifikována na mezinárodní úrovni. Procento lidí trpících sociofobií je poměrně nejvýrazněji každá desátá žena a čtvrtá pátý muž na planetě podléhá této fobii. Zároveň však na rozdíl od podobných problémů psychiky sociofobové chápou, že jejich obavy jsou v podstatě buď neopodstatněné, nebo jasně vyjádřily důvody, že člověk si je dobře vědom.

Takto, sociofobe zahrnuje jakousi psychologickou obranu. Často se to nalije nejen ve strachu z komunikace s cizími lidmi, ale také s náhradními reakcemi. Hlasitě tleskal dveře nebo se rozpadl na milovaného člověka, aby za něj přidělil odpovědnost za jeho vlastní chyby - typické chování v sociofobii.

Příčiny sociofobie

Depresivní stav se může stát nejen znamení, Příčina sociofobie, a, jak poznamenávají odborníci, jsou tyto případy velmi časté - asi 70%.
Zneužívání alkoholu nebo drogy - Podle lékařů takové státy způsobují „odjezd do sebe“ ještě častěji, protože lidé častěji odsuzují takové sociální jevy, než se jim snaží pomoci se jich zbavit.
Neúspěch předtím byl schopen vyvolat strach ze skutečnosti, že takové situace rozpaků se stanou konstantními.
Mentální osobnostní rysy - Lidé s temperamentem melancholického nebo Chleriku jsou tedy náchylnější k sociofobii.
Negativní příklad Ze zkušenosti někoho jiného. K tomu může dojít, pokud je dítě často zakázáno, zatímco zastrašující. Rovněž rodiče, kteří zažívají jakékoli selhání v přítomnosti dítěte, mohou v něm objevit své vlastní obavy, že situace se s ním může opakovat.
Porozumění sebevědomí, Často vzniká v důsledku přísného vzdělávání. Pokud je k tomu pronásledování přidáno v týmu Pypniki, nebo, jak je nyní obvyklé říci, šikana, výskyt sociofobie se často stává důsledkem.

V tomto případě je v tomto případě velmi podceňována sebevědomí

Fyziologické příznaky sociofobie

Pokud nejste ve fiktivním, ale ve skutečném prostředí, které děsí sociofobu (může to být potřeba mluvit s velkým publikem nebo se pohybovat v autobuse nebo vlaku), pak pak fyzická malátnost může být přidána k morálnímu nepohodlí.
Může se projevit zvýšené pocení nebo náhlé koktání. Osoba se stává bledým, může mu chybět vzduch. Pro některé Pulz, srdeční rytmus, dýchací frekvence rychle.
V předvečer událostí je nespavost docela možná nebo naopak noční můry ve snu, nevolnosti a nepořádku žaludku. Osoba může dobře zažít bolest svalů, hlava nebo žaludek může také bolet.
Přirozenou reakcí na takové projevy je touha vyhnout se nadcházejícímu „hrůze“, a protože to není vždy možné, bezmocnost před situací může vést k agresivnímu chování. Odborníci proto věří, že sociofobie zahrnuje nejen strach ze společnosti, ale také samotné situace.

Psychologické příznaky sociofobie

Charakteristické chování sociofoba je zpravidla patrné jak pro ostatní, tak pro toho, kdo trpí touto nemocí.

Mezi hlavní známky sociofobie patří následující:

Člověk pilně se vyhýbá jakýmkoli kontaktům.
Zkušenosti strach, když je nutné uzavřít konverzaci. Častěji to platí pro neznámé partnery, ale stává se, že toto chování se také projevuje s potřebou rozhovoru se známou osobou.
Jakákoli kritika nebo hodnocení způsobuje psychologické napětí v nich a někdy zjevnou paniku.
Sociofobe zpravidla příliš zodpovědnost za nadcházející schůzky, Opatření se snaží plnit své povinnosti co nejdůkladnější. Začne spadat do stavu vzrušení dlouho předtím, než by měl plán probíhat.

Podrobná analýza jejich chování a repliky během konverzace poté, co se to stalo. Posouvání nekonečných možností na toto téma „by mělo být zodpovězeno špatně“. Stejná podmínka je pozorována před mluvením nebo setkáním, ale v opačné poloze: „Co se stane, když to řeknu“, „Co mi může odpovědět“ atd.
Záblesky podrážděnosti nebo dlouhého podrážděného stavu způsobeného vnitřním nepohodlí.
Pesimistické nálady převládající v každodenním chování. Osoba neustále očekává jakékoli potíže a snaží se předvídat výsledek nadcházejícího podnikání, zpočátku se naladí v nejhorší možnosti.
K názoru někoho jiného je spojen příliš velký význam - stává se to převládá v hodnotových prioritách a začíná ovládat pohled na samotnou osobu.
Kromě toho je osoba charakteristická pocit neustálé úzkosti, i když se věnuje nejběžnějším záležitostem. Sociofobe je nejčastěji rozrušený a rozptýlený a často zažívá Deja vu.

8 známek sociofoba

Abychom pochopili, zda jste (nebo jste se již stali) sociofobové, stojí za to objektivně určit, zda následující znaky mají ve vašem chování následující známky:

Máte pocit nepohodlí, když musíte jíst, sedět spolu u někoho poblíž u stolu-občerstvení v kavárně nebo rodinné oslavě.
Tobě trapné, pokud je třeba udělat nějaký záznam, otevřít knihu nebo jednoduše zapojit do práce, pokud jsou lidé kolem vás.
Přemýšlíte o tom, co musíte dělat s hrůzou být v centru pozornosti.
Vy zacházejte s potřebou nových známých a v každém možném způsobu se jim snažte vyhnout.
Vy obklopují paniku a strach, Pokud existuje veřejné vystoupení, dokonce i před malým publikem.
Nedostatek sebeúcty, Přechod do vnitřní paniky, v případě potřeby, absolvování zkoušek, testů, certifikace.
Na veřejných místech - dokonce i veřejné toalety, nemluvě o saunách nebo koupelích - také cítíte omezené a nejisté.
Odmítnutí prodloužených rozhovorů v telefonu a absolutní neochoty „zúčtování“, i když jsou vaše práva porušena.

Jak se vypořádat se sociofobií: 7 tipů pro psychology

Našli jste všech 8 značek nebo většinu z nich? I když dosud nemáte vlastní z nich, je lepší nečekat na exacerbaci fobického stavu, ale začít na něm hned teď pracovat. Začněte jednoduchými cvičeními, která jsou s vámi prováděna samostatně, bez přítomnosti outsiderů.

Bitter před zrcadlem a vyvolávající vtipné tváře. Takže pochopíte, co je to opravdu vtipné, a o tom se stanete méně složitým. Rekultujte verše nahlas nebo si přečtěte knihu-i když někdo náhodně slyší, bude to jen hrozná znalost literatury. A projevy jednoduše pro sebe - to vám pomůže zvyknout si na roli „reproduktoru“.
Je snazší komunikovat s blízkými než s outsidery, takže „zdokonalujte“ jejich komunikační dovednosti na nich: Řekněte členům rodiny o tom, jak strávili den, který si v něm pamatujete, atd.
Vezměte pravidlo, že s těmi lidmi, s nimiž musíte navázat kontakt podle potřeby (pokladní, řidiči veřejné dopravy, řidiči taxi, číšníci atd.), Konverzace by měla být zahájena pozdravem. Jedná se o jednoduchý projev zdvořilosti a dobré školení komunikačních dovedností.
Navrhněte své obavy z komunikace o sportovních nákladech, Proč se přihlásit k jakékoli sekci nebo fitness. Během tréninku nemusíte komunikovat zvláště intenzivně, veškeré úsilí je zaměřeno na provádění cvičení a dosažení výsledku.
Sociofobu je mnohem snazší komunikovat na sociálních sítích, Tam, kde je příležitost a čas přemýšlet o všech slovech, které se zabýváte pro partnera. Vyberte si toho, kdo je vám nejblíže s vašimi názory, postavami a setkávejte se s ním v reálném životě.
Zkuste se usmívat na úplně cizince. Nic neriskujete - neví, kdo jste, a s největší pravděpodobností se na vás v reakci usmívá. Pokud to překvapeně pokrčí rameny - nezáleží na tom ani na tom, že se poprvé uvidíte a je pravděpodobné, že naposledy.
Úsměv lidi
Zkuste si představit sebe úplně jinou osobu, nejlépe ze všeho - známého. Zůstaňte nějakou dobu na obraze populárního umělce, literárního hrdiny - chovejte se, protože je to pro ně charakteristické, a ne pro vás. Tato zvláštní hra psychologicky vám pomůže i v případě neúspěšné zkušenosti - koneckonců to nejste vy, že selžete, ale váš vynalezený obraz.

5 celebrit trpící sociofobií

Obytný, usmívající se, netrpí komplexy - tak vidíme hvězdy z televizních obrazovek. Ale ne všechny z nich jsou opravdu takové - mnoho celebrit muselo překonat sociofobii samy o sobě, aby vyšplhalo na vrchol slávy a úspěchu.

Mezi takové osobnosti, které prokázaly sociofobii, patří:

Hollywoodská superstar Barbara Streisand Bál jsem se velmi bát mluvit s veřejností. A ona se bál do té míry, že na konci 60. let minulého století, která se nepodařilo překonat její vzrušení, si během koncertu uvědomila, že si nepamatovala slova všech písní, která byla v programu vyhlášena. Po nějakou dobu po tomto incidentu byla herečka zcela opuštěná veřejná mluvení vidět pouze na obrazovkách.
Twilight Star Angličan Robert Pattinson Cítil se nesmírně nejistý, zejména při komunikaci s dívkami. Tento uznávaný hezký muž nemohl ve svých pocitech ani vysvětlit dívku, kterou se mu opravdu líbila. Jak sám herec připouští, pouze aby si ji všiml, stal se hercem. A dívka později připustila, že ani nevěděla o zájmu, který v ní Pattinson ukazuje.
Další fatální krása Kim Bessinger A ona byla zcela vystavena záchvatům paniky, a natolik, že po útocích na několik měsíců se nemohla přinutit jít ven. Zdá se, že se jí nepodařilo zcela vyrovnat se svými fóbiemi, protože během Oscara nemohla poděkovat svému Oscaru za tak vysoké ocenění poroty nebo diváků, přestože se svým řečí vytvořila srdcem.
Švédská zpěvačka Lynn Berggren, který se solila v populární skupině konce minulého století pod názvem eso základny, si vzpomněl, že se vždy snažil být ve stínu, který opakovaně uvedla. Vyhnula se rozhovorům a tiskovým konferencím, na pódiu se pokusila stát buď stát, kde nejmenší světlo, nebo skryl za reproduktory, závěsy, dekorace atd. Na fotografiích a na klipech je tvář zpěváka obvykle rozmazaná. A tato touha jít do stínu, zjevně vyhrála, protože po dokončení své kariéry v roce 2003 se Lynn neobjevuje na veřejnosti.
Nejslavnější „maska“ na světě Jim Carrey, zdálo by se - osvobození samotné! Zároveň si však herec vzpomíná, že plachost a dokonce i plachost byly jeho charakteristickými rysy v mladém věku. Z tohoto důvodu prakticky neměl žádné přátele a byl uveden v outsiderech. Podle Kerryho, vytrvalost a vytrvalost, s nimiž pracoval na svých vlastních problémech, mu pomohl vyrovnat se s problémem.

Jak překonat sociofobii: knihy

Abychom lépe porozuměli příčině sociofobie a neochoty kontaktovat velké množství lidí, a co je nejdůležitější, porazit jejich obavy, psychologové doporučují mimo jiné a několik knih, které poskytnou potřebné stopy a tipy.

„Školení k překonání sociofobie“Což je praktický průvodce pro sebe -útlum, autor Johna Biika. Kniha stanoví několik efektivních technik, což jsou v podstatě behaviorální školení pro sociofoby. Pomáhají objektivní analýze různých situací, ve kterých obvykle vyvstávají potíže, a učí kontaktní dovednosti s ostatními.
"Hlavní tajemství absolutní sebevědomí" Robert Anthony je určen pro masového čtenáře, který není specialistou na psychologické problémy. Hlavní myšlenkou knihy je pouze každodenní práce na sobě, spousta úsilí, stanovení správných cílů a zavedení užitečných návyků pomůže vyrovnat se s jejich vlastními psychologickými bariérami.
„Překonání sociofobie a plachosti: krok za krokem“ Thomas Richards, který je praktikujícím specialistou na překonávání sociofobie, také obsahuje techniky, které pomáhají překonat plachost. Autor doporučuje nejen „přesvědčit“ svůj mozek a vědomí, ale také ztělesnit toto přesvědčování. Pomoc psychologa je velmi důležitá, ale člověk musí učinit hlavní krok sám - to je hlavní myšlenka knihy.

Jak se vypořádat se sociofobií sami?

Pomoc psychoterapeutů by samozřejmě neměla být odmítnuta. Existují však věci, které člověk trpící sociofobií je schopen to udělat samostatně, a tím dosáhnout významného pokroku ve svých „natažených“ vztazích se společností, aby je více osvobodili a překonali vnitřní obavy.
Je snazší to udělat, pokud sociofobie je důsledkem socio-psychologického základu jeho výskytu, ty. vytvořeno v procesu osobního rozvoje, nejčastěji pocházející z dětství. Hlavní věcí v tomto případě je uvědomit si, co způsobuje, že problém je vygenerován, a poté, co jim porozumí, může člověk již zjistit, co by se mělo udělat, aby je mohla překonat nebo jednoduše zahodit.
Kde je důležité co nejvíce komunikovat, Nechte zpočátku trochu a se známými lidmi - můžete postupně rozšířit kruh komunikace, téma, trvání. Velmi přispívat k překonání bariéry Nové známé, které je třeba jen učinit.

V případě, že je sociofobie generována vrozenými rysy psychiky, bude obtížnější odolat vašemu vlastnímu „já“ je nesmírně obtížné. Autotraining zde pomůže, které jsou návykové pro ostatní a pro nevyhnutelnost bytí ve společnosti. A samozřejmě, v obou případech byste měli pracovat na zvýšení vlastního sebevědomí.

Užitečné články na webu: