Procrastination - Co je to: vysvětlení jednoduchých slov, historie termínu. Příčiny, typy, známky, důsledky otálení. Jak se vypořádat s otálením: doporučení, tipy

V tomto článku se pokusíme zjistit takový společný jev, jako je otálení. A s tím, jak s ní vypořádat.

Obsah

„Procrastination“ - Toto složité slovo zní nepochopitelné a poněkud děsivě, že? Ve skutečnosti označuje jev známý mnoha - neustálým odložením případů, což vede k problémům a zkušenostem. Odkud tato podmínka pochází a jak se s tím vypořádat?

Termín „otálení“: Jak jste se objevili?

Termín, který se dnes dozvíme anglický původ. Doslova "Procinace" prostředek „Tragging“, „zpoždění“. Druh skutečného Mentální past, což neumožňuje člověku plně si užívat života.

Důležité: Navzdory skutečnosti, že se tento termín může zdát moderní, je to úplně špatné. V roce 1548 byl známý! Co je o nás „Oxford Dictionary“.

Kromě toho stačí si vzpomenout na folklórní výroky, abychom pochopili, jak moc lidé byli s podobným jevem obeznámeni. Všichni víme, že lidová moudrost jako následující: „Zpracování smrt je jako“ a "Na zítra neodkládejte to, co bys mohl udělat dnes."

nicméně výzkum Tento jev začal relativně nedávno - v 70. letech xx století. Na konci tohoto desetiletí se tedy objevily celé knihy o tom, co je také otálení a o tom, jak je vyhrát. Ti, kteří si přejí, se mohou seznámit s prací William Knaus, Fields of Ringenbach, Albert Ellis.

O deset let později, celek dotazníkyNavrženo tak, aby pomohlo při studiu tohoto jevu. A už Na začátku 90. let Noah Milgram Snažil jsem se „rozvrhnout na police“ výsledky takových studií.

Známky otálení

Tento koncept je považován za nový hlavně proto, že ne každý má slyšení. Většina lidí často vnímá slova „otálení“ a „lenost“ jako synonyma.

Důležité: Ale to je velká chyba. Procrastination není lenost, ale zcela nezávislý jev.

Jak tedy můžete pochopit, že vy nebo kdokoli z vašeho prostředí trpíte právě otálením?

Nejprve musíte pochopit, jak se lenost liší od otálení. V prvním případě člověk v zásadě nechce nic dělat. Prokrastinátoři jsou jednoduché utrpět poněkud zkreslené vnímání času. To znamená, že se jim zdá, že ještě před námi je hodně času. "Stále mám čas!" - Taková osoba kartáčuje.

Prokrastinátor je přesvědčen, že má hodně volného času, i když to zjevně neodpovídá pravdě

Doslova od prvních minut práce již chce být procrastinátor rozptýlen. Ještě neměl čas na unavení, cítí se skvěle. Touha přejít na jakékoli jiné zaměstnání však stále vzniká.
I když se provádí deník a plány na den jsou vypracovány, oni dát stranou. navíc chronicky. Důvodem těchto vkladů je člověk nemůže to nazvat. Nebo možná, ale odpovědi lze jen stěží nazvat přesvědčivé důvody pro zpoždění záležitostí.

Důležité: Procrastinátor si je vždy vědom skutečnosti, že jeho termíny jsou zpožděny.

Zároveň on ví, že bude hlášen, Hády o důsledcích zpoždění. Tudíž, popravy hledají. Pro takové osoby je snazší přijít s tím, proč nemá čas přestat být rozptylován cizími věcmi.

Odkládání by neměl odložit horu a rozptýlit něco jiného

"Až příště určitě udělám všechno včas!" - Procrastinátor se vrhne na sebe a ostatní. A samozřejmě slova zůstaňte pouze slovy. Jakmile jsou lhůty pro dodání vhodné, není znovu připravena.
Výsledkem je, že celé prostředí se postupně nakonfiguruje proti prokrastinátoru. Kolegové, přátelé a dokonce i příbuzní - všichni zvyšují skutečné skutečné vlna rozhořčení. I to však nezastaví reverzní prokrastinátor.
Co je nejzajímavější, takový člověk když něco rozptyluje, ne raduje se. Je mu tráven svědomí, nedostává z rozptylovacího procesu plné potěšení.

Příčiny otálení

Odkud tento jev pochází?

Vědci dospěli k závěru, že za všechno bylo na vině Vývoj člověka. Jakmile v procesu lidského rozvoje, jeho psychika byla komplikovanější, byla příležitost stanovit několik úkolů najednou. Výsledkem je, že člověk dostal příležitost něco udělat právě teď a něco, co odložilo.

Důležité: Což je charakteristické, zvířata nejsou pozorována u zvířat. Jejich mozek pracuje na implementaci pouze jednoho úkolu, který je v tuto chvíli nezbytný.

Jedním z důvodů otálení spočívá v tom, že lidský mozek se dokáže vyrovnat s několika úkoly současně

Je třeba poznamenat, že nejčastěji ty věci, které se nelíbí, jsou odloženy. Nemilovaná práce, nudná lekce, která nepřináší radost do domácí rutiny - to vše zbavuje totožnost motivace.
Nebo možná takový, že se člověku líbí své podnikání, ale prostě to není schopen kompetentně naplánovat. Tzv neexistuje žádná plánovací dovednost. Procrastinátor není schopen rozhodnout, které záležitosti pro něj je prioritou. Výsledkem je, že se vše provádí trochu a povrchně.
Expressor nemusí si být vědom plně důsledky jejich zpoždění. To znamená, že hádá, že je lepší dělat všechno včas, ale nechápe, proč by se překonal. Významnější výsledky než ty, které se o něj nezajímají.
Ne každý o tom ví, ale někdy i prokrastinační palivo perfekcionismus. Perfekcionisté se často bojí kritiky, selhání. Dělají tuto práci příliš dlouho a zaměřují se na i nevýznamné detaily. Pro takové osoby je často snazší opustit úkol vůbec než zbourat identifikaci jakýchkoli chyb, projevu kritiky.

Nadměrná pozornost k detailům - Co odpovídá otálení

Strach - Vážný důvod. Tento strach může snížit veškerou motivaci na ne. Člověk se může bát změny, přímo závislé na zpožděných případech, odpovědnost. A to se stane vědomý i nevědomý strach. Jinými slovy, vytvoří se určitá ochranná reakce. Někteří prokrastinátoři přinášejí myšlenky na nové odpovědnosti, pokročilé školení, pohyb atd.

Důležité: I když jsou změny samy o sobě pozitivní, neznámé děsí natolik, že je pro člověka snazší odložit věci a takovým změnám zabránit alespoň chvíli.

Existuje teorie dočasné motivace z Pierce of Steel. Podle ní leží příčina tohoto jevu ve zvýšené lidské impulzivitě. Lidé jsou nejčastěji nakloněni dávat přednost tomu, co odměna jednou v budoucnu, ale tomu, co dává výsledek v blízké budoucnosti.
Tady je teorie směru chování. Říká, že prokrastinátor může mít mnoho příkladů Z jeho vlastní a někoho jiného, \u200b\u200bkterý ukazuje, že plnění úkolů v poslední chvíli uspělo docela úspěšně. A pokud existují takové příklady, proč se spěchat?

Procrastinator si může dokonce dovolit spát na pracovišti, protože předtím, než vždy všechno zvládl

Typy otálení

Psychologové říkají, že následující typy otálení lze rozlišit:

Domácnost nebo denně - Je známá mnoha. Toto je ukládání domácích prací, které vyžadují pravidelný výkon. Například, Čištění, vaření, mytí atd.
Otálení související s rozhodováním - Vyskytuje se hlavně kvůli nízké sebeúctě, strachu z odpovědnosti. Tato řešení jsou navíc nejen důležitá - dokonce i nevýznamné prokrastinátory vyděsí paniku.
Neurotický - spojený s volba, která radikálně mění život. Například výběr partnera, pracovního zařízení. Lidé se tak bojí důsledků této volby, že blokují všechno spojené s ní.

Důležité: Zamykání může být dokonce v bezvědomí.

Akademický - Znám mnoho Školáci, studenti. Odkládají běžné domácí úkoly, píšou směnný kurz nebo tezi, přípravu na kontrolu nebo zkoušky.
Normativní - kombinace otálení rozhodování a jakýchkoli akcí.

Zkrastinace domácnosti je pro mnohé známá

Důsledky, na které vede otálení

Důsledky otálení jsou mnohem rozmanitější, než můžete předpokládat. Nesplnění a konflikty S ostatními jsou z nich jen nejzřetelnější.

K čemu ještě takový jev vede?

Neustálá vina - Pocit viny je samozřejmě známý všem. Když je však chronické, nízké sebevědomí Nevyvarujte se. Osoba začne nenávidět jeho slabost a to, co selhává ostatní. Takové sebepojetí často vede Self -flagelation.
Pocit úzkosti, stresu, nadměrného nalezení v chronické podobě - Pochybné koření pro dobrý život, že? Osoba s pálením je zcela zbavena příležitosti k práci. A co je důležité, je často zbaven příležitosti k efektivně této práci.
Jak je uvedeno výše, prokrastinátor, který je něčím, nemůže těšit, ani to, co je rozptýleno. Jako výsledek oblíbená zábava bude otravovat.

Důležité: A jak si vzpomínáme, mnoho nemocí skutečně vzniká na nervové půdě.

Když se prokrastinátor chronicky dívá na hodiny, je to neustále nervózní

Jak se zbavit otálení: tipy, doporučení

Takže jsme přišli na fenomén otálení a ujistili se, že je to opravdu problém. Jak se jí zbavit?

„Obchod před potěšením“ - Známé přísloví z dětství, o kterém prokrastinátoři zapomněli odejít. Pokud například člověk tráví lví část svého času na hry nebo sociálních sítích, musíte se přemoci a čas od času přemoci omezit přístup jim. Tyto věci samozřejmě neublíží. Neschopnost prokrastinátoru je škodlivá pro samotnou kontrolu. A pokud ano, je to například lepší během důležité práce, skrytí telefon pryč.
Vnímání času Rozhodně následuje změna, To je nejdůležitější chyba extensora. Přemýšlí o budoucnosti jako o něčem nedosažitelném vzdáleném. Musíte se to pokusit vnímat jako něco nejbližší. Můžete si například představit, že úkol musí být dokončen až do konce týdne, ale například až do zítřka.
Z každého zpoždění je to nutné odstraňte lekce. Po každém zhroucení byste se neměli vyčítat sami, ale přitáhnout se dohromady a analyzovat, co se stalo. Proč došlo k rozdělení, když v ideálním případě bylo nutné se dostat do podnikání, jak je lepší v budoucnu naplánovat?

Důležité: Deník v tom pomáhá dokonale. Je nutné se naučit úkoly nejpozději v něm zaznamenané podmínky.

Fixace záležitostí v deníku je to, co musí prokrastinátor udělat

Vzhledem k tomu, že často nemilované věci jsou odloženy, můžete se pokusit o tento problém pracovat. To je dělat podnikání k lásce! Musíte v něm najít nějaké výhody, protože to zkusili.
aby bylo provedeno provedení úkolu. Pokud například nenávidíte čisté, můžete příště uspořádat čištění hudby.
Když dojde k tréninku zvířat, jsou vždy motivovány léčbou. Proč ne motivovat Procrastinator? Musí si slíbit, že při plnění všech úkolů včas si určitě koupí něco pro sebe, o kterém dlouho snil. Nebo jen na konci práce jen něco chutného.
Spojení optimismu - Co je jednoduše nezbytné k dosažení cílů. Koneckonců, prokrastinátor, jak je napsáno výše, často nevěří v sebe ani své vlastní podnikání. V tomto případě by se měl pokusit myslet pozitivně, zvyšování sebevědomí. Například je velmi užitečné nastavit se mnoho malých cílů Každý z nich bude po dosažení účtování důvěry a pozitivní.
Vizualizace - S tímto jevem se můžete vztahovat. Někdy je však živá myšlenka požadovaného cíle schopna účinně podnítit implementaci plánu.

Důležité: Srovnání pomáhá nejlépe. Například, pokud si chcete koupit nové auto, je lepší si představit, jak je váš starý co nejjasnější, a pak ve všech barvách - nový. Takový kontrast pomůže přitáhnout se dohromady a začít pracovat.

Vizualizace je případ, kdy je užitečné dopřát si Dreamers

Podle statistik, Asi 40% lidí srazil se s finančními problémy prostě kvůli otálení. Odkládání případů na pozdější datum tedy není nejškodlivějším jevem. Pokud tedy v tomto článku jste se naučili popis sebe sama, zkuste změnit své návyky k lepšímu.