Existenciální krize: Známky - Co je to, jak bojovat?

V tomto článku budeme hovořit o tom, co je existenciální krize a jak s ní správně bojovat.

Obsah

V životě každého člověka může dojít k období, když dojde k vážným změnám. Alespoň se to zdá. Osud vyvolává pokusy, které by měly být překonány. Vyhrajete hru, dostanete hodně, ale ne - tak ať je. Z existenciální krize nebo krize osobnosti nikdo ještě neodešel a bude nutné ji přežít, jako by to nechtěl. Jak rozpoznat jeho začátek a proč se to zdá? Jak jít správně? Pojďme to zjistit.

Co je to existenciální krize?

Existenciální krize (krize osobnosti) je zlomem v životě člověka, který v budoucnu nakonec určuje život. Je doprovázen emocionálními zážitky. Během tohoto období je osoba určována novým směrem v životě a jinak začíná vnímat realitu.

Pro osobní růst musíte dodržovat jasný požadavek - změnit styl, životní styl, myšlení, postoj ke všemu, dokonce i pro sebe. Můžete pochopit, že jste zahájili přechodné období příznaky jeho projevu.

Jak se projevuje existenciální krize: příznaky, příznaky

Hlavním důvodem, který dává impuls na začátek krize, jsou velké změny v životě. To není vždy něco špatného. Například to může být promoce v institutu, úspěšný začátek kariéry, svatba, pohyb, rozvod atd. Každá z prezentovaných situací je doprovázena velkým emocionálním nárůstem, změnou chování atd. Jak se tedy projevuje tato nejvíce existenciální krize?

Začal jsi spát mnohem víceméně

Krize je zdrojem velkého stresu a tělo vyžaduje alespoň nějaký výboj. Výsledkem je, že člověk, který je zvyklý hodně spát, najednou trpí nespavostí vůbec a ten, který vstal na Zaranka, nyní spí až do večeře. To vše je kvůli zkušenostem, které neustále otáčí v hlavě a neopouštějí na minutu.

Začnete se porovnat s úspěšnými známými

Právě včera vás nezajímalo, jak žijí vaši spolužáci, ale nyní trpíte, že Seryoga má nový byt v elitní oblasti, Alenka má bohatého manžela a sama není ničím. A vaše úspěchy se zdají velmi malé a není co se chlubit. V souladu s tím si začnete myslet, že jste poražený.

Zdálo se vám, že jste nebyli oceněni

Není to tak dávno, doma a práce přinesly potěšení, ale najednou se vtipy kolegů a rodinných příslušníků začaly obtěžovat a zdálo se, že urážlivé. Začali jste se zavírat v sobě, šetřit stížnosti a myslet si, že už nejste oceněni.

Je obtížné se soustředit

Když jsme si jisti sami sebe a nezatěžujeme, můžeme se snadno soustředit na důležité podnikání. Ale pokud jste unavení, „vyhořeli“, pak je již obtížnější se soustředit. I jednoduché úkoly způsobují potíže.

Chci všechno opustit a odejít

Když je nemožné žít i dříve, existuje touha, něco radikálně se mění. A zdá se, že pro začátek nového života musíte jít daleko a neznámým směrem.

Nálada se často mění

Jen pár minut jste měli skvělou náladu a teď se zdá, že se život zhroutil. Nervový systém spolu s hormonálním selháním a zároveň mění složení krve. To nemůže ovlivnit náladu a začne se aktivně měnit.

Začali jste více nakupovat

Snažíte se dostat pryč z daleko oddané nebo skutečné potíže a jít na nakupování. Nákupy vás údajně potěší, ale tato podmínka rychle prochází.

Ztratili jste touhu vařit

Pokud jste zvykli na vaření s potěšením, nebo alespoň to nezpůsobilo negativitu, nyní jste vás úplně zmizeli, abyste to udělali, nebo je s někým u stejného stolu.

Začal jsi znechutit pro svého partnera

Pokud jste vždy potěšili společnost svého manžela a nyní to způsobuje negativní, pak váš pár zažívá krizi. Najednou jste si uvědomili, že je nepřesný nebo šampión, a v posteli s ním už nechcete zablokovat až do poledne.

Nostalgia se na vás válí

Když člověk zažije krizi, často se vrací do minulosti, ohlédne se a myslí si, že předtím, než bylo všechno v pořádku.

Stali jste se apatickou

Nemůžete se rozhodovat sami a obecně nechcete nic dělat. Začali jste si stěžovat častěji a opravdu chcete, abyste byli morální a materiální podporou.

S nadcházející dovolenou nejste spokojeni

Pokud jste dříve byli velmi šťastní z dovolené a snili jste o tom, jak ji utratíte, koupili jste lístky předem, dnes se na to ani nechcete připravit. I když to zůstalo jen měsíc.

Vaše chuť k jídlu se změnila

Zpravidla mění stresové návyky. Můžete, to znamená všechno v řadě a dokonce i to, co se vám předtím nelíbilo, pak zapomeňte na jídlo a ani si to nevšimnete.

Přestal jsi snít

Každý z nás sní o něčem, který píše knihu, navštíví nějakou zemi, kupuje drahé boty atd. Když krize začne, představivost přestane fungovat.

Držíte se starých přátel

Je velmi dobré, pokud jste si mohli udržet přátelství od dětství. Zájmy se však často mění a někteří přátelé odcházejí, zatímco jiní se objevují. To je naprosto normální. Ale když se pokusíte udržovat komunikaci s osobou, se kterou nemáte absolutně nic společného, \u200b\u200bpak to již není normální.

Nedodržujete obvyklou každodenní rutinu

Přestali jste hrát sport a začali jíst v noci. Řekněte z práce a motivujte to tím, že jste onemocněli. Ano, stydí se lhát, ale jinak to nefunguje.

Začal jsi se neustále omlouvat

Každý zralý muž věří. Během krize však najednou ztratí důvěru a stává se příliš plachým, a proto se člověk začíná ostatním neustále omlouvat.

Multivatutura nemůže být možné

Dříve byste mohli udělat několik věcí najednou najednou, ale nyní vás tento režim rychle unavuje a obtěžuje. Během krize se lidé snaží vymyslet věci a schůzky, aby nic nedělali.

Bojíte se budoucnosti

Bojí vás neznámý a nevíte, co budete dělat dál. Z takového neznámého začnete paniku, vždy přemýšlíte o tom nejhorším, že se musí stát „musí“.

Nevěříte v podporu někoho jiného

Každý má své vlastní obavy a to je pravda. To však neznamená, že vás nikdo teď nepotřebuje. Poté, co osoba zažila krizi, člověk neobjevuje objektivně a nemůže situaci normálně posoudit.

Proč dochází k existenciální krizi: Příčiny

Krize, jak jsme již řekli, mohou nastat v důsledku velkého emocionálního tlaku, což je způsobeno změnami života. Existují tři hlavní typy krizí, z nichž každá má své vlastní příčiny.

Věkové krize

Zpravidla vznikají na prahu zlomového bodu života. V určitém věku začínají a mají charakteristické rysy. Jsou docela předvídatelné.

Krize pro děti se vyskytují za 3, 7 a 14 let. Hlavním důvodem jejich vzhledu je růst skoků, když se změní růst a člověk se stane.

Dospělí je zažívají za 18, 30, 40 a 60 let, ale ne nutně. Mohou začít dříve nebo později. V této době dochází k přehodnocení života a člověk jde na novou úroveň. Může se rozvíjet na pozadí této deprese, velmi se mění a přehodnocuje minulost.

Obvykle věková krize začíná v předvečer narozenin a místo příjemné nálady se náhle objeví panika a hrozná touha zklamat linii. Objevují se otázky o tom, co již bylo provedeno, co by se dalo udělat a co dělat dál.

Chcete -li to vypořádat co nejúčinněji, měli byste se připravit předem a pak to bude mnohem snazší.

Situační krize

Vznikají kvůli různým situacím. Například jste ztratili milovaného člověka, máte ostrou zhoršenou finanční situaci, přesunuli jste se a tak dále. Zahájení nového života, nikdy nevíte, co od něj můžete očekávat, a všichni se bojí nejistoty. Navíc se všechno stává, že jeden selhání zahrnuje několik dalších. To vše může být velmi zasténá a vy budete na slepé uličce, kde je velmi obtížné se dostat ven. To je jen o této fázi a říkají - „Což nezabije, pak nás posiluje.“

Změna pohledu světa

Když člověk zkontroluje svůj systém hodnot a hledá nový v životě, vede to ke vzniku duchovní krize. Vstává to buď kvůli zkušenostem z minulých změn, nebo dokonce bez ohledu na ně. Mimochodem, právě tato krize je považována za nejdůležitější období osobnosti.

Fáze existenciální krize: Kroky

Bez ohledu na typ má každá krize tři fáze. Fáze samozřejmě nejsou přesné a jejich hranice jsou rozmazané, ale pomáhají porozumět emocím, které se objevují během bodu obratu.

Ponoření. V této fázi začíná ponoření a mu předchází emoční exploze. Stav lidského zdraví se zhoršuje a on začne zmást obvyklé algoritmy a činí chaotická rozhodnutí. Mimochodem, v této fázi můžete „jít do svých smyslů“. Nálada je apatická a nechci nic dělat.
Povědomí o problému. Stále není jasné, co je třeba udělat, ale již existují změny, protože začnete přemýšlet o příčinách toho, co se stalo. Hranice budoucnosti jsou rozmazané a nezdají se duhu. Osoba začíná hledat nová řešení.
Zlomový bod. Zde se již začínají objevovat názory na problém a já chci změny. Situace se již nezdá beznadějná a postupně je zničen.

Takto dochází k klasické krizi, po které člověk jde na novou úroveň. Existuje však další výsledek - duševní porucha, sebevražda, alkoholismus nebo drogová závislost. Tyto důsledky jsou způsobeny skutečností, že složitý stav byl ignorován. Aby se tomu zabránilo, je lepší vědět, jak přežít krizi.

Jak přežít existenciální krizi - co dělat: tipy

Nejprve přestaňte spěchat a naučit se relaxovat a relaxovat. To je obtížné, zejména pokud se snažíte dosáhnout konkrétního cíle. Ale pokud se nechcete zastavit pro sebe, pak to život udělá za vás.

Někdy je dost na to, aby bylo přerušeno pouze na jeden den, a je lepší uspořádat týden dobrého odpočinku pro sebe. Tentokrát můžete použít pro detoxikaci z zbytečných informací. Vypněte telefon, nepoužívejte internet. Pouze když přijmete sebe a svůj stav, můžete se vrátit k prioritám.

Stanovte si nové cíle v životě. Vytvořte plán a začněte jednat. Můžete najít novou práci, jít na důležité schůzku nebo jen mluvit se správnými lidmi.

Nejdůležitější věcí není skrýt se před světem. A pokud provedete introspekci, můžete vše nové převést na konkrétní výsledky. Existuje několik důležitých tipů, o kterých jsme již řekli, ale stojí za to zdůraznit podrobněji.

1. Neskrývejte se

Úplně první chyba, kterou pro něj všichni dělají, se skrývá před novým státem, kterému nerozumí. Když se člověk skrývá, je uzavřen a nemůže být upřímný ani se sebou a má jiné fobie.

Nezaměňujte touhu utéct s touhou relaxovat. Druhý určitě zlepší váš emoční stav. Chcete -li úspěšně překonat všechny body obratu, musíte se dívat s obavami do obličeje a bojovat s nimi.

2. Najděte bod podpory

Je pro každého obtížné vyrovnat se pouze s krizí, a proto neukazuje hrdost a nikoho nekontaktujte. Je lepší diskutovat o svých zkušenostech s někým, abyste v sobě nic nezachránili. Ujistěte se, že vás budou podporovat. Musíte pochopit, že jste tam nebyli sami a máte někoho, kdo by vás povzbudil a motivoval. Lidská povaha je taková, že bez podpory půjdeme všichni ven. Takže mluvte s blízkými, nezavřete se od nich.

3. Viz odstíny

Obvykle vše rozdělujeme na dobré a špatné, ale zapomínáme, že vždy existuje mnoho různých odstínů a polot. A osoba v tomto případě není výjimkou. Musíte se pokusit přijmout sebe sama, jako je to se všemi nedostatky. A je to velmi dobré, pokud máte pro sebe mnoho stížností. To znamená, že musíte růst.

4. Vytvořte filtr

Krize je skvělý čas k přehodnocení vašeho kruhu komunikace, vyhození zbytečných odpadků a získání koníčků, pokud nejsou nebo najdou nové. Často jsme obklopeni nejen příjemnými, ale naopak. A ten druhý často vyžaduje spoustu síly. Musíme se toho určitě zbavit, protože vše, co se nám nelíbí, je na někoho z vnějšku uvaleno. Po zažití této obtížné doby musíte udělat to, co se vám líbí.

5. Vezměte si sami sebe

Spojení vnitřní a fyzické kondice je velmi silné a každý to ví. Když aktivně držíme naše tělo v dobré kondici, uzdravíme také duši. A komunikace, výlet k událostem atd. Přinutí celé tělo se zotavit. Pokud to funguje, proč to nepoužívat?

6. Staňte se objevitelem

Kdokoli je v sobě výzkumným pracovníkem a neustále otevírá něco nového. Někdo se nesnaží proniknout do jejich hloubky a někdo je aktivně prozkoumá. Navzdory všemu potřebuje každý sebevědomí. Když je člověk na křižovatce, potřebuje jen nové emoce, myšlenky, myšlenky, koníčky atd. Pokud tedy najdete něco zajímavého pro sebe, umožní vám to přežít krizi rychleji s minimálními ztrátami.

Na krizi se můžete dívat jako na polo -outty sklo a bát se s ní setkat. A můžete se na to podívat z druhé strany. Jako by sklo je napůl plné. V druhém případě bude krize příležitostí ke změně a vytáhnutí vašeho potenciálu, který jste si předtím nevšimli. Pokud zvládnete dovednost absolvovat krize, můžete změnit svůj život k lepšímu. Bez ohledu na to, jak to může znít, vše to záleží pouze na vás.