Únava duše - co to je? Proč cítíme duchovní únavu a jak ji určit? Jak se vypořádat s duchovní únavou?

Únava duše může být někdy ještě silnější než fyzická. V našem článku se naučíte, jak rozpoznat duchovní únavu, kde se zdá a jak ji překonat.

Únava duše není vůbec tak fyzická. Toto je jeho hlavní rys. Jde o to, že můžeme cítit fyzickou únavu. Obvykle chceme si lehnout, sedět, spát a tak dále. A pokud je to hotovo, bude to snazší. Koneckonců, tělo odpočívalo a můžeme jít dál.

Pokud jde o porušení duševní rovnováhy a únavy, není tak snadné si toho všimnout. Nelze si to všimnout po velmi dlouhou dobu a když se stane silným, nebude to už chtít nic dělat. Ano, a nebude to fungovat. Pojďme zjistit, odkud pochází duchovní únava a co s tím dělat.

Proč se objevuje upřímná únava: Důvody

Aby bylo možné přijmout opatření včas, aby se odstranila duševní únava, je důležité pochopit její příčinu. V současné době existuje několik důvodů, které vedou k výskytu duševní únavy.

• Monotónní práce

Když jsme se zabýváme monotónní prací, rychle jsme unavení. Lidská psychika je uspořádána tak, aby vyžadovala rozmanitost a přepínání mezi typy aktivity a předměty. Můžete si tedy udržovat náležitou pozornost. Pokud je práce stejná, musíte utratit velké úsilí na udržení zájmu.

Pokud se tedy musíte zapojit do monotónních aktivit, zkuste si přepnout a najít zajímavou aktivitu pro sebe. Nebo zkuste přepnout a přestávky během dne. Musíte použít různé sféry, například paměť a představivost. Přemýšlejte o tom, jak to udělat.

• Příliš vysoká práce, když nemáte čas na výsledek

Je důležité, aby každá osoba vyhodnotila výsledek jejich činností a užila si výsledek. Ten je důležitější. Například, když umělec dokončil obrázek, musí ji obdivovat, architekt po předvedení by měl také získat radost z výsledku. A to platí pro jakoukoli činnost.

Ale když má umělec mnoho objednávek a architekt pracuje v několika projektech, pak není čas na uspokojení. Všechno se stane druhem kolotoče, když někteří polykali rychle změnu ostatních.

Takže se vždy musíte pokusit vyložit. Pokud to nemůžete udělat, protože termíny jsou urovnány nebo šéf naléhavě nasazuje, má smysl přemýšlet o změně cílů a priorit nebo na nalezení jiného práce?

• Neochvějné výsledky nebo jsou příliš zpožděné

Stalo se to. Například práce pokladníka. Neustálé fronty, vydávání zboží, práce ve třídě ... Zdá se, že práce se pohybuje, neexistuje žádný výsledek. Ukazuje se, že výsledek chybí. Nebo pracovat na sociální síti. Zatímco se skupina točí, proběhne hodně času, a proto je výsledek velmi zpožděn. Nejtěžší věc v situacích, kdy vedení vyžaduje rychlý výsledek. Pouze není vždy bráno v úvahu, že jakákoli práce s lidmi a jejich názor může trvat hodně času, a proto nemůže být výsledek zřejmý.

Pokuste se věnovat více pozornosti krátkodobým cílům. Například, pokud jste pokladní, pak si myslíte, že jste dnes dosáhli více příjmů. Nebo jste dnes zveřejnili více příspěvků ve skupině a zůstali jste několik dobrých recenzí a tak dále.

• Příliš vysoké zatížení a závažné stres

Moderní život je často plný stresu a emocionálního přetížení. Není proto ani překvapivé, že dochází k duševní únavě. Jen si představte, že musíte být celý den v napětí. Nikdo tak dlouho odolává. Tímto tempem, za rok, maximálně jeden a půl, člověk nutně předjíždí únavu.

Tady ten, kdo ví, jak ovládat své emoce, přežije a zná techniky relaxace. Čím více způsobů víte, tím lépe.

• Vysoká odpovědnost a nedostatek řádné odměny

Když musíte pracovat ve vysoké odpovědnosti a platit za to jen málo, stane se to smutné. Například, když člověk pracuje s lidmi a jejich život na něm závisí. Vezměte stejné lékaře. Často se stává, že dávají nervy, sílu a duši a na oplátku se dostanou velmi málo, pak mají logickou otázku - proč to vůbec potřebují? A zpravidla nemohou najít odpověď. Dokonce i nejvíce fanatičtější pracovník přemýšlí o tom, že bude mít více s jeho úrovní odpovědnosti.

Zde zbývá jen hledat způsoby, jak vydělat více. Jinak nelze mentální únavu zabránit.

• Žádné přepínání a odpočinek

Pokud normálně odpočíváte, nebude to fungovat dobře. Navíc někteří žijí velmi daleko od práce a musí vstát mnohem dříve, aby měli čas přijít včas. Jen si představte. Na předměstí Moskvy lidé vstávají ráno v 5 ráno a tráví 2 hodiny na silnici, aby se dostali do práce. A stejná částka zpět. Plus ve všem může být také nepravidelný. Samozřejmě jste zde velmi unavení. A nejen upřímně, ale také fyzicky.

Přidejte zde stále vysokou odpovědnost. Pak si člověk musí neustále udržovat své myšlenky v hlavě a pokusit se na nic nezapomenout. Všimli si, že začali přetrvávat méně v jednom zaměstnání a jít k druhému? To je to, co mluví o rychlé únavě. Ale jen na novém místě se nezlepší.

Jak rozpoznat duševní únavu: Známky

Pokud musíte dlouho namáhat, jsou vyčerpány vnitřní síly. Přichází pocit vývoje, který je velmi podobný depresi. Jakýkoli pokus o rozveselení selže, nelze to myslet o dobrém a vrátit se do aktivního života.

Jde o to, že čas obnova času potřebuje čas a únava nemůže okamžitě projít. Duše často nepotřebuje o nic menší pozornost než tělo. Pokud včas neuznáte, že jsou zdroje utraceny, mohou nastat vážné problémy. Takže nedaleko problémů s psychikou nebo depresí. Aby tomu tak nevzniklo, měli byste se naučit rozpoznávat únavu. Existuje několik známek:

• Po celý den chci spát, převrátí spánek a stěží se podaří probudit. V noci je sen také neklidný, protože existují nepříjemné sny a upřímné noční můry.
• Neustále se cítíte malátnost, můžete onemocnit nebo závratě z toho, co žaludek Ach, skočí tlak a ztmavne v očích.
• Pokud se vám zeptáte, co se vám stalo, slova nejsou ani vybrána, protože ani nevíte, co cítíte. Uvnitř je takový složitý proces, který nelze popsat v kostce.

• Fyzický stav a emocionální se od sebe liší. Přestanete se cítit jako celý člověk.
• Všechny emoce jsou zhoršeny a stanete se tak citlivé, že můžete plakat bez důvodu, začít cítit neomezenou lásku nebo touhu.
• Mohou nastat panikové útoky, zdá se, že nemáte čas ani nic špatně. Úzkost se postupně stává chronickou.
• I když je v okolí spousta lidí, pak pocit osamělosti stále nikde nezmizí. Chtěl bych promluvit, ale otevřít se tak tvrdě, že je spuštěn vnitřní blok.
• Všechno, co se děje, vám nezpůsobí nic jiného než sarkasmus, obtěžování nebo hněv. Přestože se obvykle snažíte starat o všechny a chovat se sympaticky.
• Tělo má neustálou slabost a já se nechci pohybovat. Dokonce i nejmenší výfuky aktivity. Neexistuje žádná energie a obvyklé věci se stávají ohromujícími. Dokonce i fitness a jogging se nyní staly tvrdou prací.
• Bojíte se budoucnosti a ztratíte důvěru v budoucnost. Uvnitř se to stalo prázdným a já chci jen odejít, abych začal znovu. Neexistuje žádný vkus na celý život a nic vás nemůže potěšit.

Všechny známky jsou zcela zřejmé a pokud máte právě takový stav, musíte se s tím vypořádat. Nemělo by to zastínit váš život.

Jak se zbavit duchovní únavy: Metody, rady

Co dělat, když vaše duše požádá o odpočinek a nemůžete nic dělat? Všechno je jednoduché. Pamatujte na sebe a uspokojte svou duši. Dejte jí tolik odpočinku, kolik je potřeba - vypněte telefon a postarejte se o to, co se vám líbí. Lehněte si v horké koupelně, starejte se o meditaci, poslouchejte hudbu, trávte čas se svou rodinou. Nedávejte negativní myšlenky, abyste vás zachytili. Nepokračujte se za pochybení, kritizujte a tak dále. Zkuste vždy udržovat rovnováhu.

Pokud se můžete odvrátit od veškeré negativity, stejně jako myšlenky, které ztratí vaši sílu a naladí se na pozitivní, můžete cítit veškerou krásu a plnost života. Existuje několik velmi dobrých tipů, které vám pomohou rozptýlit a relaxovat.

• Vyhodnotit vítězství úsilím, nikoli výsledek

Únava duše se často objevuje, protože člověk zachází příliš náročně. Mnoho z nich se používá k vyhodnocení jejich úspěchů výsledkem.

To znamená, že bez ohledu na to, kolik síly jste utratili a co přesně obdrželo nakonec, pokud nezbytný cíl nebyl dosažen, budete se stále cítit jako poražený.

Ve skutečnosti není všechno tak špatné. Pokud uděláte vše správně, můžete vždy „měřit“ svůj pokrok. Jen to nedělejte neustále po dokončení jakéhokoli úkolu, dokonce i těch nejmenších.

Zkuste se povzbudit pro každé vítězství a každý krok ke správnému cíli.

• Snižte odpovědnost a zvýšíte svůj koníček

Další metodou, která vám umožní překonat únavu, je odložit většinu závazků stranou. Pokud jdete kupředu jednoduše proto, že je to nutné, postupně se změní v těžké břemeno. Ani dobré příjemné okamžiky se již nebudou zdát tak pozitivní.

To se může týkat jakékoli oblasti života - doma, rodina, práce atd.

Pokud k životu přidáte další vášeň a koníčky, bude to nejlepší impuls vpřed. Pokuste se najít čas na to, co se vám líbí, a udělejte to součástí vašeho života.

Pokud vaše práce vyžaduje přítomnost od rána až do večera, což není příliš pobavené, ale můžete zaplatit účty a přemýšlejte o svém koníčku. Vezměte si je večer nebo víkend. To vám umožní vykládat a odvrátit od všech zkušeností.

Pokuste se postupně změnit svůj obvyklý rytmus života k lepšímu a všimnete si, že se stane jasnějším a zajímavějším a už nejste tolik zážitků.

• Sjednocení s přírodou

Pamatuješ, když jsi byl naposledy v přírodě? I když se velmi zajímáte o zdraví životního prostředí, pak je nepravděpodobné, že často chodíte jen na procházku.

Je to jen to, že na to nejste zvyklí, protože máte spoustu věcí, vždy jste ve spěchu a obecně nemáte čas. Nikdo neříká, že nyní musíte neustále být na výletech nebo kampaních, ale chodit na procházku denně, alespoň po dobu 15 minut to stále stojí za to. Přemýšlejte o tom, co se vám líbí více - turistika, krmení ptáků, jogging a tak dále.

Pokud máte psa, využijte příležitosti a jděte s ním. Takže můžete mít dokonce dvě procházky - ráno a večer.

• Uhlohydráty a duchovní únava

Zdá se, že mezi nimi neexistuje žádná souvislost, ale zdá se to jen. Faktem je, že náš mozek je orgán, který vyžaduje pro práci hodně energie, a proto, pokud konzumujete hodně cukru nebo špatných kalorií, nebude nic dobrého. Únava tedy bude jen silnější.

Místo toho je lepší jíst co nejvhodnější. Je lepší, pokud to bude co nejmenší cukr, nebo vůbec ne.

Rovněž by stálo za to snížit množství soli v potravinách a pokusit se vyčistit obvyklé škodlivé výrobky rychle, mouku, tuk atd.

• Odmítněte alkohol a cukr

Pokuste se odmítnout cukr alespoň pár dní. Můžete mít týden? Okamžitě si všimnete, jak odchází duchovní únava.

Stanete se aktivnější a za dva týdny se objeví hodně energie bez cukru. A dalším příjemným okamžikem bude ztráta několika liber.

Není příliš obtížné odmítnout cukr, stačí pozorovat několik pravidel:

Přečtěte si každý štítek produktu nebo pití. Určitě budete překvapeni, když zjistíte, kolik cukru mají. I když je produkt na první pohled neškodný, může se ukázat jako hodně cukru.

Je důležité odmítnout alkohol. I přes všechny výhody piva a červeného vína je lepší je vyloučit z vašeho života. Spotřeba alkoholu by měla být čas od času a s mírou.

• Pozorovat režim spánku

Možná to nevíte, ale nejúspěšnější lidé se vždy starají o jejich sny. Režim spánku je velmi důležitý, protože v této době odpočíváte. A pokud je jen velmi málo spánku, pak nebuďte překvapeni, pokud jste neustále unavení. Zřídka úspěšní lidé spí v nevhodném čase nebo více, než jsou položeni.

Pro každého dospělého, stejně jako u dítěte, by měl být režim spánku přísně definován. To pomáhá mozku rozpoznat, kdy si můžete odpočinout. Výsledkem je, že pokud je vše provedeno postupně, projde mentální únava.

To neznamená, že se již nebudete cítit únavu, protože to ovlivní mnoho faktorů, ale určitě se budete cítit lépe.

Nejpravděpodobněji bude obtížné dodržovat všechna pravidla zpočátku, ale postupně si na ně zvyknete a život se zlepšuje. Častěji předtím, než půjdete spát, pijte relaxační čaj a buďte trpěliví, protože určitě uspějete!

Video: Morálně unavená, co to je?