Училище за отслабване в диетата на Ducan: полза, как да се приема, съдържание на калории. Колко трици да ядат на ден в диета на Ducan, какви ястия да готвите с трици?

Една от най -популярните и търсени диети наскоро беше диетата на Ducan. Тя включва включването на овесени трици ежедневно в диетата и включва използването на нискокалорични продукти.

Как трябва да се ядат разфасовки на нарязване в Дюкан?

Един от основните компоненти на храненето за онези, които се придържат към диетата на Дукан, са овесните трици. Продуктът е прост, но понякога е трудно да се намери, особено в малките градове. От такива трици умни жени са в състояние да приготвят огромен брой всякакви ястия:

• те добавят трици към кисели продукти: кефир и кисело мляко, за да го направят по -удовлетворяващо и по -вкусно.
• тестото се омесва върху браните, от които се получават вкусен здравословен хляб и други сладкиши.
• смелете триците и омесете течното тесто до палачинките.
• от трици се приготвят вкусни нискокалорични десерти.

Предимствата на триците за здраве и контрол над теглото

Шарби е незаменим източник на фибри за хората. Какви са полезните трици? Те имат много уникални качества:

• те придават усещане за ситост За целия ден те принадлежат към категорията продукти със съдържанието на „прости въглехидрати“, тоест, ако ядете трици за закуска, бъдете сигурни, че през деня ще почувствате прилив на сила и енергичност. Такова качество помага не само да се чувствате добре, но и да отслабнете, да язди човек от атаки на глад и ненужни закуски през целия ден.
• триците съдържа огромен брой полезни следи елементикоито са в състояние да „коригират“ и да установят храносмилането: почистват червата на токсините, токсините, елиминират запека или, обратно, създават усещане за лекота.
• Друго уникално качество на триците - Те са в състояние да регулират и най -важното - да намалят холестерола в кръвта на човек.

Какво е Бран?

За тези, които не знаят какво е „трици“ и не представлява външния им вид, трябва да се отбележи, че това не е зърно и няма люспи, това е самата черупка, в която преди това е било разположено зърното. Най -просто казано, това са „отпадъците“, които останаха след обработката на овес. Дълго време хората от Бран използваха само за хранене на конете и само след известно време отвориха лечебните си свойства.

Каква е тайната на такъв прост продукт като Bran?

Факт е, че тя съдържа такава уникална молекула като бета-глюкан, способна да засегне човешкия храносмилателен тракт:

• дайте усещане за пълно насищане - Този процес започва в устата, когато триците се абсорбират от слюнка. Влизайки в стомаха, те също така започват да абсорбират входящата вода.

Една лъжица от трици се увеличава по размер до двадесет и пет пъти и затова възниква чувство на ситост.

• дайте загуба на тегло -бидейки в човешкия стомах, триците са изложени на всички химични процеси: стомашен сок и жлъчка. В резултат на този триц те са „бучка“ от полезни аминокиселини и мазнини, които „забавят“ в тялото асимилацията на прости въглехидрати и благоприятства бързото изгаряне на калориите.

Колко трици да ядат на ден, като сте на диетата на Ducan?

Тъй като триците е доста висококалоричен продукт, възниква естествен въпрос: колко може да се консумира тяхното количество през деня.

Оптималната сума за хората е три супени лъжици. Най -добре е да ги използвате сутрин.

Бъдете готови за факта, че с помощта на трици не можете да почувствате чувство на глад за дълго време или напълно да го загубите.

Възможно ли е да ядете хляб на диетата на Ducan?

Вероятно всеки, който се е придържал към всяка диета рано или късно „пропусна“ хляба. Фокусирайки се върху разрешените продукти, винаги можете да се опитате да печете не сложен хляб, който ще бъде не само диетичен, но и полезен отслабване. Такъв хляб няма да наподобява много бял хляб или сива тухла от магазина, но не може да развали фигурата ви.

При наличието на съвременни технологии в кухнята: изработка на хляб и мултикактори, процесът на производство на диетичен хляб е сведен до минимум.

Как да ядем хляб на дукан?

Хлябът според диетата на д -р Дукан е печене на трици, без примеси от пшенично брашно. За да омесете тестото, млечните продукти се използват само с нисък процент съдържание на мазнини и яйца.

Можете да приготвите такъв хляб като при производител на хляб, но с липсата му, можете да направите с бавна готварска печка.

Рецепта за готвене на хляб на Дюкан вижте в статията Рецепти за десерти и печене на дукан с трици.

Какво е тортилата на Дукан?

Тортата е вид хляб, който се позволява да се консумира от онези, които се придържат към диетата на Дюкан. Пече от ограден човек, тоест овес отрязва смлян на брашно. Това е диетично ястие и се разрешава с първото и второто ястие.

Може би визуално такава торта не е като тази, която се появява във вашето въображение. Тортата на Ducan (наричана още „Galetm“) е гъста дебела палачинка от трици, която първоначално е била предназначена за закуска. В него беше увито пържено яйце и се яде.

Във вашите възможности да придадете торта всякаква форма: плоска, кръгла, квадратна и дори къдрава. Също така няма значение къде ще го изпечете: във фурната, бавна готварска печка, производител на хляб.

Рецептата за торти на Ducan

Как да използвате торта, кифли и пудинг върху дукан?

Диетата на Ducan е доста разнообразна и в някои случаи ви позволява да ядете десерти, например торти, пудинги като лакомство.

Такива торти са изградени главно върху приготвянето на продукти с високо съдържание на протеини, нисък процент съдържание на мазнини и малко съдържание на въглехидрати.

Оригинален и необичаен десерт за тези, които се придържат към диетата на Дукан, ще бъде пудинг.
Пудингите са различни, но най -вкусният - шоколад, който се сервира с пресни плодове и клонче мента. Можете да го поръсите с някакъв вид канела за красота.

Ястие като кекс е лесно да се готви у дома. Това е особено приятно, когато диетата позволява. Такива кифли включват кифли, участващи в теста на сирене и извара.
Лесно е да ги изпечете и в тях има малко калории. Те ще се превърнат в голямо разнообразие от маси за отслабване.

Рецепта за приготвяне на торта, кекс и пудинг вижте в статията Рецепти за десерти и печене на дукан с трици.

Как трябва да използвате извара сирене на Ducan?

Следвайки тази диета, много често можете да се поглезите с извара сирене. Между другото, вкусът на диетичните гювечи не е по -нисък от обичайния и напомня на много от този, който майката или готвенето в детската градина печеше.
Много е лесно да приготвите такава гювеч у дома, особено след като съвременната кухня задължително има устройство като бавна готварска печка.

Касеролата, приготвена според препоръките на диетата диета, е много вкусна и в същото време съдържа минимален брой калории.

Прочетете рецепти, прочетени в статията Рецепти за десерти и печене на дукан с трици.

Най -добре е да ядете гювеч за закуска, така че ще даде необходимия брой калории, които ще прекарате през всички дни.

Как има Ducan Pies?

Диетата на Ducan се различава по това, че в менюто му има много различни ястия. Пайовете от това не са изключение.
PIE са забрана на много диети и затова си струва поне веднъж в живота да се опитате да готвите диетични неравности.
Такива пайове обаче се различават по необичайна съставка в теста - глутенкоето не е толкова лесно да се намери.

Clayrot е вещество, протеин, който се получава от пшеница.

Въпреки това, за някои хора глутен (глутен) не е подходящ за храносмилане, така че е необходимо да се използва с повишено внимание, контролирайки количеството на изядените.
За хората пациентите с цьолиакия, глутенът е строго забранен.
Диетични пайове рецепти в статията Рецепти за десерти и печене на дукан с трици.

Как да използваме диетични пайове на Ducan?

Следвайки тази диета, можете да се поглезите с такова ястие като месен пай. Не е трудно да го приготвите. Необходим е набор от най -прости съставки и не е по -нисък от конвенционалната месна торта по всякакъв вкус.
Можете да приготвите такъв пай както във фурната, така и в бавна готварска печка, във всеки случай - той ще се окаже вкусен и питателен. За пълнежа в такъв пай се използва всяко месо безмаслено месо: заек, пилешко месо, пуйка, говеждо месо - в варено състояние.
Можете не само да ядете вкусно, но и да пуснете излишните грамове.

Рецепта за пайове тук - Рецепти за десерти и печене на дукан с трици.

Как да използвам палачинки Ducan?

Палачинките са често и любимо ястие. Те могат да се ядат за закуска и обяд, това е удобна закуска на работа и на пътя.
В диетата на Ducan палачинките се предлагат на първия етап „атака“, когато се извършва интензивна загуба на тегло.
Той предлага да се пекат специални палачинки - върху брашно от трици. Те перфектно угасват усещането за глад, дават енергия за целия ден и здраве. Приготвянето на такива палачинки не е трудно и бързо.

Ползите от триците са неоспорими не само за отслабване, но и за здравето. Следователно е необходимо да се използват трици през целия живот.

Най -добре е, ако е вкусно любими ястия.

Видео: "Тайните на лесна загуба на тегло с трици"