Как да разберете теглото си без везни, как да претегляте без тежести у дома?

Много жени имат излишно тегло - това е най -лошият враг. Изчерпвайки се с диети и спортове в преследване на перфектната фигура, везните се превръщат в незаменим асистент.

Съдържание

А какво ще стане, ако везните са счупени? В този случай трябва да получите лента за сантиметър и калкулатор. Разбира се, няма да получите точен резултат, но е напълно възможно да се изчисли приблизителната фигура.

Фактори на човешкото тегло

Преди да се разгледат формулите с идеално тегло без използването на тежести, е важно да се определи какви критерии се отразяват.

Така:

пол на човека;
вид физика;
растеж;
наследствен фактор.

Определяне на типа фигура

За да разберете теглото си без тежести, също е полезно да определите вида си физика.

Има само 3 от тях:

Астеника - Високи хора с тесни рамене, тесни и дълги крайници. Сандът е плосък и удължен. Мускулите са недоразвити. Астениката е трудно да се наддаде на тегло. За да се увеличи мускулната маса, са необходими редовни натоварвания на мощността.
Нормостеники- Най -хармоничният тип. Характеризира се със среден или по -висок среден растеж, широки рамене, тесни ханша. Мускулите са добре развити. За да отслабнете, трябва да харчите повече калории, отколкото да консумирате.
Hypersteniki - Хората със среден или нисък ръст, с широка структура на скелета, кръгла глава и широко лице. Той има бавен метаболизъм и в резултат на излишното тегло. За този тип се препоръчва да се изгражда маса поради физическото възпитание.

За да определите вида си фигура, просто погледнете себе си в огледалото. Ако все още остават съмненията, измерете китката си.

Вие сте атеник, ако обхвата на китката е по-малко от 15 см, нормостеникът е 15-17 см, хиперстестикът е повече от 17 см.

Как да разберете теглото си без тежести?

Има няколко най -прости и изключително бързи варианта, благодарение на които ще научите за теглото си без присъствието на тежести. Помислете за всеки от тях подробно.

От китката

С помощта на рулетка измерете височината си от главата на главата до пода.
Изчислете стойността на 10% от общия растеж. Например, при 174 см, индикаторът, от който се нуждаете, е 17.4.
За астеника формулата изглежда така: 74-17.4 \u003d 56,6 кг, където 74 са последните две цифри на растежа и 56,6 прогнозно тегло.
За Hypersteniki формулата изглежда така: 74+17.4 \u003d 91,4 kg, където 74 е последните цифри на растеж и 91,4 прогнозно тегло.

Ако човек няма очевидни проблеми с наднормено тегло или прекомерна тънкост, използвайте следната формула: Умножете китките на китката с 4. Например 16*4 \u003d 64 kg. Тук теглото у дома се измерва толкова просто.

В кръста

Не само прост, но и бърз начин:

Измерете кръста на 2 см над пъпа. Вземете 5 от резултата.
Например, ако талията ви е 63 cm, тогава чрез прости изчисления получаваме 58 kg.

Благодарение на закона на Архимедс

Най -ресурсът -cost, но в същото време най -точният метод. С уроците по биология знаем, че човек е 80% от течността. От уроците по физика помним, че плътността на водата и тялото ни е приблизително еднаква. Въз основа на горното се оказва, че 1 литър е 1 кг.

Напълнете банята с вода и се потопете в нея с глава. Попитайте любим човек, поправете нивото на водното повдигане.
Излезте от банята. Използвайте буркан или друг контейнер с обем от 1 литър. Необходимо е да се добави, докато се достигне маркираното ниво.
Броят на попълнените кутии е вашето тегло (57 кутии \u003d 57 кг).

Методът на люлеенето

Това е най -неточното, но забавният начин. Поканете приятелки, които знаят показателите си за тегло, за да се вози на детската площадка.
Разточете алтернативно на балансиране на люлка. Чиято страна ще надвиши е това и по -тежко. Колкото повече приятели, толкова по -точно е резултатът.

Важно!Тези методи не са подходящи за кърмещи майки, жени на тяхна позиция, спортисти, юноши и хора над 65 години.Всички горепосочени методи ще помогнат да се разбере теглото с грешка до 1-3 кг.

Формули с оптимално тегло за мъже и жени, ИТМ: Как да изчислим скоростта на теглото, определете ли затлъстяването?

Учените са разработили много формули за изчисление според статичните параметри.

Обикновено съотношението при мъжете е 1, а при жени 0,8.

За мъжете формулата изглежда така: P-110, където P е растеж.
За жени: R-100, където P е растеж.

От научна гледна точка, ако ИТМ е в диапазона от 18,5 до 25, тогава човек има нормално телесно тегло. Ако резултатът е под посочената стойност, тогава теглото е недостатъчно, по -високо - излишно телесно тегло. Индикаторът 30-35 казва, за 1-ва степен на затлъстяване, 35-40 около 2-ра степен, ‹40 за 3-та степен.

Всеки човек има свои индивидуални характеристики. Когато изчислявате теглото без тежести, проверете производителността си и се консултирайте с диетолог, ако теглото ви надхвърля нормата. Но не забравяйте, че дори според най -точната формула е трудно да се изчисли теглото. Не се разстройвайте, ако вашите индикатори не са перфектни.

Ще кажем и: