Как сами да определите дефицита на витамин А? Липса на витамин А при възрастни: причини, симптоми, последици, лечение

Витамин А: Признаци за дефицит, неговите причини и лечение.

Дефицитът на витамините днес вика отвсякъде. Но както се оказа, те са прави и дори през лятото може да няма достатъчно витамини! Днес ще говорим за витамин А, за това как да определите, че не сте достатъчни и как да го компенсирате.

Как сами да определите дефицита на витамин А?

Настроението е на нула, искам да спя през цялото време и няма светлина в очите дълго време. И тогава съвети за колегите - да, очевидно нямате достатъчно витамини! И вие се скитате в аптеката, купувате мултивитамини, пийте ги, както е написано в инструкциите, но няма резултат и не. Познати? И всичко това е, защото наистина не знаете какъв вид витамини липсват. И за това говорим в тази статия.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание - сложни витамини. Учените по света отдавна доказаха, че едновременно не може да се научи пълен комплекс от витамини. Повече от 50% таблетки си отиват, без да дават на тялото желаното вещество.

Второ, пийте такива хранителни добавки (И витамините от аптеката са именно с хранителните добавки) Това е необходимо само в процеса на пълно хранене, тъй като синтетичните витамини не се абсорбират без естествени витамини от същата категория.

И така, как мога да разбера дали има дефицит на витамин А или всичко е нормално и проблемът е различен? Най -надеждният и точен вариант са анализите. Между другото, за да предадете комплекса за дефицит на витамини, дори не е нужно да ходите на лекар, това може да стане след няколко минути във всяка частна лаборатория и да получите резултатите по пощата.

Ако няма пари за тестове, няма време да посетите лаборатории или лабораторията е далеч, след това използвайте информацията по -долу. Но не забравяйте, че дори опитен лекар не винаги може да установи дефицит на витамини без тестове.

Но има и други начини да разберете за дефицита на витамин А в организма, а именно:

• Състояние на косата. Здравата коса блести, пролетта и изглежда силна. Скалпът е малко по -лек от кожата на лицето и тялото, гладък без пърхот и дерматит. Но тъпа коса, подобна на слама, пърхот и наличие на дерматит - сигнал за липсата на витамин А и Е;
• Нокти. Погледнете ги и оценете подобни критерии. Здравословен цвят, както и дълбочината на растеж на бур и скоростта, с която ролките са груби около ноктите. С дефицит на витамин А цветът на чинията става серета, се появяват много дълбоки и малки бури, а ролките са груби след няколко дни след маникюра;
• Състоянието на кожата на лицето. Кожата е огледало на здравето. Ако кожата е станала по-блед, суха и бульон-кафяв-витамин А в тялото не е достатъчен;
• Състоянието на кожата на тялото. Общата сухота на тялото, появата на "гъски крака" на ръцете, раменете, деколтето. Това е друг ярък симптом за липсата на витамин А;
• Зрение и очи. С липса на витамин А зрението се влошава, може дори да се появи малки отблясъци в очите. Катериците стават по -тъпи и възпалението на очите може да стане по -чест;
• Устни. И в заключение - много сухи устни, с чести пукнатини и възпаления в ъглите - друг знак, че е необходимо да се увеличи витамин А.

Дефицит на витамин А: причини

И така, открихте дефицит на витамин А и възниква разумен въпрос - защо? И как да избегнем това в бъдеще? Не приемайте витамин сега и сега винаги? Разбира се, че не. Но ще трябва да преразгледате начина си на живот и да обърнете внимание на здравето.

• Първо, погледнете менюто си. Колко е балансирано от продукти с витамин А. и това не е само моркови. Великолепна селекция в нашата статия за връзка.
• Второ, вижте как ядете и оценявате менюто си от консумацията на ретинол. Витамин А се съдържа в пресни продукти в по -големи количества от преминаването на топлинна обработка. Следователно, временно се облегнете на прясно приготвени ястия. Но тук има улов.
• Витамините са склонни да намаляват, ако продуктът е отрязан. Следователно, трябва да ядете само прясно приготвени салати или просто почистени плодове и зеленчуци. Но има изключения от ретинола, витамин А се съхранява в черния дроб дори след готвене.

• Трето, обърнете внимание на съдържанието на мазнините в менюто. Без мазнини витамин А просто не се абсорбира. Направете изводи, че маслената салата все още е по -добра, по -вкусна и по -полезна.
• Ако следвате всички тези правила, но дефицитът на витамин А на лицето - погледнете своя начин на живот и състояние на здравето като цяло. Поради постоянния стрес, диетите, стресовете и натоварването прекомерно за тялото, той може да спре да абсорбира някои витамини и следи елементи.
• Също така обърнете внимание на състоянието на вътрешните органи. Понякога има случаи, когато поради заболявания на вътрешните органи тялото престава да синтезира и абсорбира определени вещества.

Дефицит на витамин А: Последствия

Продължителният дефицит на витамин А води до необратими последици, заплашващи не само здравето, но и живота. Човек с дефицит на витамин А има силна загуба на зрение и влошаващи процеси, които са неотменими.

Състоянието на кожата без витамин А се влошава рязко и дефицитът на витамин А може да причини необратим удар върху външния вид в продължение на няколко месеца. В крайна сметка, дори да започна да го приемате, състоянието на кожата няма да се върне напълно на предишното ниво.

Но това не е всичко. Без витамини А вътрешните процеси дават тежки неизправности и могат да причинят смущения в ендокринната система, да нарушат метаболизма и дори да причинят разграждащи процеси в тялото.

Ето защо е важно на всяка възраст внимателно да наблюдавате диетата, здравето и състоянието на тялото като цяло.

Дефицит на витамин А: Лечение

Ако намерите дефицит на витамин А, не бързайте да бягате към аптеката. Най -често е достатъчно да промените диетата и плана за мощност. Опитайте, че във всяко хранене имате полезни продукти с витамин А.

Например, за закуска и вечеря, който прекарвате у дома, можете да правите салати от спанак, листа от глухарче и зелева кора. Не забравяйте да добавите мазнини, за да асимилирате витамин. За закуски Вземете със себе си изсушени кайсии. Той е питателен и освен това отнема минимум пространство.

Но за обяд И изберете хранителни ястия от черния дроб поне 2-3 пъти седмично. Вижте колко вкусни ястия могат да бъдат приготвени с тиква и в повечето случаи тя може да бъде заменена с следобедна закуска или вечеря. По този начин ще съставите липсата на витамин А и няма да приемате химикали.

Но витаминът А фармация, който временно можете да използвате за козметични цели, за да захранвате локално тялото. И въпреки факта, че витамин А може да бъде закупен в аптека без рецепта, все пак, първо изследвайте тялото от специалисти и само тогава, ако е необходимо, купувайте синтетични витамини.

Не забравяйте, че излишъкът от витамин А в организма е не по -малко опасен от неговия дефицит.

И в заключение предлагаме да гледате видео по темата за витамин А.

Кои възрастни имат ясно изразен дефицит на витамин А: Рискова група

Дефицитът на витамин А е характерен за определена категория хора. Ако се окажете в списъка, не забравяйте да следвате съдържанието на витамин А и други витамини в тялото си. Тази рискова група е най -добре да се вземат тестове веднъж на 6 месеца:

• Хората по време на болести са морбили, а през следващите няколко години той непременно трябва да контролира нивото на витамин А;
• Хората с чревна болест, поради което абсорбцията и синтезирането на витамин А е от хранене до нула;
• Хората с заболявания на черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур също са изложени на риск;
• Наличието на хронична диария увеличава шансовете за дефицит на витамин А;
• Децата, родени от заразени с ХИВ майки, задължително получават допълнителна доза ретинол, но през целия си живот е по-добре те да контролират съдържанието на витамин А в организма.

Лечение на дефицит на витамин А: Отзиви

Прегледи на дефицит на витамин А:

Максим: Всичко започна през лятото. Отидохме на почивка, но повече от всякога исках да лежа на стол на палубата и да не правя нищо. Изненада беше, когато в жегата раменете ми продължиха да се покриват с гъска лапа, а лицето беше толкова бледо, колкото преди пътуването. Благодарение на Женя, тя веднага ме „постави“ на диета от черния дроб и зеленината. Но седмица по -късно вече забравих, че имам някаква слабост. Дори не трябваше да ходя в болницата.

Анжелика: След диета със изгубени килограми, моята красота също си тръгна. Отказах се на етапа на безумно суха кожа и отидох при лекаря. Имаше банален недостиг на ретинол. Лекарят предписа диета, предписа витамин А и след няколко седмици всичко се върна към нормалното. Ужасът е, че се дръпнах до последно и лекарят каза, че не всички процеси са обратими и бих могъл да си направя проблеми и монодитално и нежелание да посетя лекар.

И в заключение предлагаме да гледате видео по темата за витамин А.

ВИДЕО: Витамин А