ما هو النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل وكيفية إجراءه بشكل صحيح؟ سيتم مناقشة هذا في المقال.
محتوى
في عام 2012 ، لم يكن ممثل خمسين عامًا من المكان الذي لم تكن فيه الشمس مشهورة جدًا حتى في بلده الأصلي ، ليس فقط في المنزل ، ولكن في جميع أنحاء العالم. والحقيقة هي أن Lucky Mike Riosuko تحول بنجاح إلى الأطباء حول مشاكل في العمود الفقري. وقد نصحه من قبل الجمباز الياباني ، الذي تم تصميمه لتعزيز العضلات حول العمود الفقري وإنقاذ الممثل من آلام الظهر ، والتي منعته في ذلك الوقت من قيادة نمط حياة طبيعي.
جوهر النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل
وحول التقنية التي اقترحها الأطباء ، لم يتخلص مايك من آلام الظهر المزعجة - في الأسابيع السبعة ، التي كرسها لمسار التمارين ، انخفض ما يصل إلى ثلاثة عشر كيلوغرامًا من الوزن الزائد واثني عشر سنتيمترًا رواسب الدهون حول الخصر. والشيء المدهش هو أن الممثل أعطى التمارين أكثر من دقيقتين في اليوم. والأكثر إثارة للدهشة - أنه كان في الخامسة والخمسين في ذلك الوقت ، ونحن جميعًا نعرف جيدًا مع صعوبة ترك الوزن للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين العمر.
بطبيعة الحال ، فإن هذه النتيجة المثيرة أدت Riosuko إلى فكرة أن هذا يمكن أن ينجح لأشخاص آخرين وكان سعيدًا بمشاركة طريقة بعنوان "النظام الغذائي للتنفس الطويل" مع مستخدمي الشبكات والأشخاص الذين يعيشون في مكان قريب. بعد ستة أشهر ، علمت عن مايك ، إن لم يكن العالم بأسره ، ولكن بالتأكيد الجزء الكامل من سكان كوكب الأرض.
تأثير جانبي عشوائي أعطى مجموعة من التدريبات غيرت حياة اليابانيين بشكل أساسي. الآن يطلق عليه "المعلمون المعلمون" والطريقة التي تحسنها واستكمالها لها عدد كبير من المتابعين. ناهيك عن حقيقة أن مايك نفسه ينظر إلى ثلاثين كحد أقصى بفضل الفصول وفقًا لطريقته.
مهم:النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل ليس في الواقع أكثر من تمارين التنفس التي تسمح لك بملء الدم والعضلات وخلايا الجلد بالأكسجين وبالتالي تحرق الدهون الزائدة ولا علاقة لها بالطعام. ما لم يكن بالمعنى التصويري ، لأنه بفضل ذلك ، يتم تجاوز الخلايا بواسطة الأكسجين.
بمساعدة تمارين التنفس ، تتم إزالة السموم من الجسم ، مما يساعد أيضًا على التخلص من الوزن الزائد. إنه لأمر مدهش أنه بالإضافة إلى منهجية مايك ريوسوكو ، هناك العديد من تمارين التنفس الأخرى في اليابان ، ولكن لم يصبح أحدهم معروفًا على نطاق واسع.
يشرح الأطباء ظاهرة الجمباز التنفسي في أن الدهون تتكون من الأكسجين والكربون والهيدروجين. عندما يستنشق الشخص الأكسجين ، يساعد في تقسيم رواسب الدهون إلى الكربون والماء. بفضل ذلك ، يحترق الأشخاص الذين يمشون كثيرًا في الهواء الطلق أكثر من الدهون من الآخرين.
النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل: 2 الإدارة الرئيسية
اليوم ، لا يوجد سوى تمارين في تقنية التنفس الطويل.
التمرين 1
- تحتاج إلى توصيل الأرداف ووضع ساق إلى الأمام ، وتحرك حوالي تسعين في المائة من وزن الجسم إلى آخر.
- التقط الهواء ببطء في الهواء الخفيف ، أثناء رفع يديك على رأسك. هذا يجب أن يستغرق بالضبط ثلاث ثوان منك.
- الآن قم بإخراج الهواء ببطء مع تقليل عضلات الجسم لمدة سبع ثوان.
يجب تكرار هذا التمرين اعتمادًا على قدراتك من دقيقتين إلى خمس دقائق كل يوم. لا تنس تغيير ساقك.
تمرين 2
- بادئ ذي بدء ، قم بتصويب ، وقف بالتساوي ، ووضع يد واحدة على المعدة ، والآخر على أسفل الظهر.
- في هذا الموقف ، التقط الهواء في الرئتين ، مع رسم المعدة ثم إطلاق الهواء ، واستمر في رسمه. تحتاج إلى استنشاق لمدة ثلاث ثوان ، والزفير - سبع ثوان. الزفير أكثر كثافة مما كنت استنشاقه.
يمكن أيضًا القيام بهذا التمرين من دقيقتين إلى خمس دقائق كل يوم. القيام بدقيقتين فقط في اليوم ، ستلاحظ النتيجة خلال شهرين. بفضل هذا ، كانت طريقة Riosuke تسمى "طريقة الكسول".
النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل: النتائج
بالإضافة إلى التأثير المذهل والمرغوب فيه لفقدان الوزن ، فإن تنفس الجمباز سوف يمنحك العديد من "الآثار الجانبية" اللطيفة بشكل لا يصدق.
وضع دقيقتين فقط في اليوم للتمارين ، ستلاحظ أن لديك:
- ستزداد وظائف المناعة والوقائية للجسم.
- سوف يتحسن عمل الجهاز التنفسي العلوي.
- سيتم تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي وسيتم إنشاء عمله.
- لن يعلن هشاشة العظم بصوت عالٍ كما كان من قبل.
- يتم إثراء الدم مع الأكسجين.
- سوف أربطة الصوت يتعافى.
- سوف تتحسن عدد التجاعيد والوضع العام للجلد والشعر ، وسوف ينخفض \u200b\u200bعدد التجاعيد.
- التمثيل الغذائي سوف يتسارع.
- سوف تشد المعدة وسيتم تعزيز عضلات البطن.
- ستصبح ملامح الجسم أكثر وضوحًا وأكثر جمالًا.
توصيات الأطباء والأشخاص الذين يمارسون النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل
أي جمباز ، مثل أي شخص وأي رياضة ، له مبادئ خاصة به ، وبعد ذلك ستصبح أكثر صحة وسعادة. والتنفس الجمباز ليس استثناء.
- إنه مهم جدًا قبل بدء الفصول الدراسية النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل استشر الطبيب المعالج ، وإذا لزم الأمر ، خضع لفحص كامل.
- لا يوصي الأطباء بممارسة تمارين التنفس بدون مرشد.
- قبل الجزء الرئيسي من الدرس ، يوصى بتسخين القليل ، وبالتالي إعداد الجسم للتمرين.
- إذا لاحظت علامات على فرط التنفس (الغثيان ، والدوخة ، أو الظلام ، أو مجرد الشرر في عينيك) - توقف على الفور وانتظر حتى يعود جسمك إلى طبيعته.
- لا تفعل التمرين في اليوم الأول لمدة عامين ، وحتى أكثر من خمس وعشر دقائق. يجب أن يعتاد جسمك تدريجياً على زيادة كمية من الأكسجين والضبط بطريقة جديدة. ابدأ من دقيقة واحدة وعلى مدار الأسبوع الأول ، زيادة الوقت إلى دقيقتين.
- يُنصح بالانخراط في الهواء النقي أو في غرفة جيدة وغالبًا ما يتم التهوية.
- الأشخاص الذين تمكنوا من فقدان الوزن النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل ، يجادل بأن التركيز الكامل للتمرين إلزامي لتأثير هذه التقنية. لذلك - لا توجد أفكار إضافية ، تتخلى عن عملية التنفس مع كل الحماس الذي يمكنك قدرته على ذلك.
- لا تنتظر نتيجة فورية. في هذه الحالة ، ستخيب أملك بسرعة. سيكون تأثير الفصول ملحوظًا بشكل واضح بعد شهرين أو حتى ثلاثة أشهر من الفصول العادية. كن صبورًا - لن تساعدك الطريقة فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تحسينه بشكل كبير.
- إذا كنت تريد تحقيق النتائج بشكل أسرع - أضف إلى النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل أيضا تمارين اليوغا. سيساعدك الحمل الإضافي على التخلص بسرعة من الجنيهات الإضافية.
النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل: موانع
الجمباز التنفسي وفقًا لطريقة Mike Riosuko مناسبة للجميع تقريبًا - الأشخاص من أي عمر وأي تدريب بدني. ولكن ، مثل أي رياضة ، هناك موانع هنا:
- تحتاج النساء الحوامل إلى استشارة الطبيب أو اختيار التمارين التي من المحتمل ألا تؤذي.
- إذا كان لديك درجة حرارة أو عملية التهابية لم تعالجها بعد ، فمن الأفضل تأجيل الفصول الدراسية.
- مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية والضغط-مناسبة للتشاور مع الطبيب قبل بدء الفصول الدراسية.
- الأمر يستحق تأجيل الفصول الدراسية إذا كنت قد زادت نوعًا من الأمراض المزمنة.
مثل الطرق الأخرى لفقدان الوزن ، فإن "النظام الغذائي للتنفس الطويل" لديه كل من المعجبين والأشخاص الذين ينكرون القدرة على إنقاص الوزن ، وتكريس دقيقتين فقط في اليوم للتمارين البدنية.
يجادل بعض الأطباء بأن الاستنشاق الطويل والزفير يمكن أن يكونا خطرين على الصحة ، لذلك يوصون ببساطة بالالتزام بنظام أيام الصيام.
ومع ذلك ، ستجد على الإنترنت عددًا كبيرًا من المستخدمين الذين تمكنوا ، مثل مايك ، من إنقاص الوزن وفقًا لمنهجيته.
الفيديو: التقنية اليابانية
