حمية الزاوية الشرقية: الوصف ، المزايا ، القائمة لمدة 10 أيام ، وصفات بسيطة ، نتائج ومراجعات

لم يحلل أكاديمي الزوايا جوانب النظام الغذائي فحسب ، بل قام أيضًا بتجربته. نتعرف على ميزاتها من المقالة.

هل تريد أن تعيش أكثر من 100 عام وفي الوقت نفسه تبدو رائعة؟ ثم ابدأ في تغيير حياتك مع الأوساط الأكاديمية الحمية أوغلوفا.

أصبح البروفيسور أوغلوف مشهورًا في جميع أنحاء العالم بسبب نشاطه المهني الناجح. يمتلك الطبيب منذ فترة طويلة صحة ممتازة ، بسبب تمكن من الحفاظ على شكل مادي ممتاز طوال حياته.

بفضل المعرفة المتراكمة ، فعالة النظام الغذائي الشرقي أوغلوف. تعتمد المنهجية على متطلبات التغذية اليومية وقواعد إطالة الحياة.

النظام الغذائي الشرقي أوغلوف: الوصف

• أظهر أستاذ الزوايا على مثال شخصي نتيجة التغذية المتوازنة والطبيعية. ترتبط المنتجات المستخدمة مباشرة بكتلة جسم الإنسان. وفقا للأكاديمي أوغلوف ، المعتقدات ، لا يسهم غياب الوزن الزائد في التشغيل الصحيح للكائن الحي بأكمله. رفض التجاوزات في الطعام ، نحذر من ظهور مختلف الأمراض.
• لطالما كانت الزوايا في وزن مستقر ، مما سمح للحفاظ على صحة جيدة وأن تكون في نشاط بدني ممتاز. جنيه إضافي قمع تشغيل الجهاز المناعي ، ويؤثر على جودة الدم ، الكوليسترول قد استفزثم مشاكل مع المفاصل. وفقًا للأكاديميين ، فيما يتعلق بالتغييرات المتعلقة بالعمر ، يحتاج كبار السن إلى التحكم في الوزن.

• وقد تطورت الزوايا حمية تجنيب، مما يتيح لك تنظيم وزنك لفترة قصيرة من الزمن. يمكن تعديل جدول الطاقة بسهولة مع روتينك اليومي. مجمع المنتجات المختارة متوازنة تمامًا ، ويمتصه الجسم بسهولة ، وفي الوقت نفسه يحفظه من السموم المتراكمة.
• نظام غذائي Uglov يتضمن متطلبات التغذية المناسبة والقائمة المتقدمة والتوصيات لنمط حياة صحي. يوفر النظام الغذائي بناء وامتثال لجدول مؤقت بين الوجبات.

النظام الغذائي للركن الشرقي: المزايا

يمكن تمييز عدد من المزايا الرئيسية في النظام الغذائي الشرقي لأولوف:

• في غضون أسبوع ونصف ، يتخلص الجسم من 3-5 كجم من الوزن.
• يمكن شراء منتجات النظام الغذائي الشرقي في أي سوبر ماركت بسعر معقول.
• الامتثال للنظام الغذائي الشرقي له تأثير إيجابي على عمل المعدة والأمعاء.
• مجموعة من المنتجات يتوافق مع احتياجات الجسم.
• التأثير العالمي للنظام الغذائي للكائن بأكمله ، وعدم وجود عمليات جانبية.
• القدرة على ضبط جدول الطاقة وفقًا لنظامك اليوم.
• إن تطور عادة مستمرة في الأكل في الموعد المحدد له تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام.

• نظام غذائي Uglov يوفر مجموعة معينة من المنتجات ويقدم قيودًا في القائمة المعتادة. تم تصميم البرنامج لمدة 10 أيام فقط ، لذا لتحقيق نتيجة فعالة ، فإن الشيء الرئيسي هو أن يكون لديه رغبة وصبر بسيط.
• المبادئ الأساسية للنظام الغذائي الشرقي وهو يتألف من تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية ، ورفض الأطعمة الضارة والأكل وفقًا للرسم البياني.

غذائي Uglova: نمط حياة جديد

بالإضافة إلى المنتجات الموصى بها لنظام غذائي Uglov يركز على تعديل نمط الحياة.

يجب أن تكون التغذية المناسبة مصحوبة بالإجراءات التالية:

• رفض أخذ المشروبات الكحولية والتدخين.
• مجموعة متنوعة من القائمة من المنتجات الطبيعية الصحية.
• السيطرة على كمية الطعام المستهلكة ، ومنع الإفراط في تناول الطعام.
• تنظيم كمية مياه الشرب المستهلكة - لا أقل 1.5 لتر في اليوم.
• الحد الأدنى استهلاك منتجات السكر.
• استبعاد من النظام الغذائي للأصناف البيضاء من الخبز. الأسود ، الرمادي ، الجاودار لا يزيد عن 150 جم في اليوم.
• ليلة كاملة حلم آخر 7-8 ساعات.
• الأكل في فترات زمنية متساوية.
• عدم السماح لتناول وجبة متأخرة ، ليس قبل النوم.
• النشاط البدني والعقلي المشبع.
• المشي النشط في الهواء الطلق.

• استخدام المعدات الرياضية.
• خطط متفائلة للحياة المستقبلية ، تقليل المواقف المجهدة.

النظام الغذائي الشرقي Uglov: قائمة لمدة 10 أيام

وجود الأمراض المزمنة موانع للنظام الغذائي الشرقي من Uglov. نظام غذائي Uglov ويوفر للمجموعة التالية من المنتجات:

• منتجات الألبان والألبان - الزبادي ، الكفير ، الزبادي ، إلخ.
• أنواع منخفضة من اللحم - أرنب ولحم البقر والدجاج وما إلى ذلك.
• الخضروات بأي شكل من الأشكال - الملفوف ، العاصفة ، الجزر ، إلخ.
• الفواكه الطازجة وفريش - التفاح ، الكمثرى ، البرتقال ، إلخ.
• الفواكه الجافة - الزبيب ، المشمش المجفف ، الخوخ ، التين ، إلخ.
• الأسماك المسلوقة أو المطهية.
• البيض والجبن.
• الماء بدون غاز ، مصنوع من الفواكه الطازجة والمجففة والشاي والقهوة.

الحمية الشرقية - القائمة لمدة 10 أيام:

• 09:00 - كوب من الشاي مع العسل أو القهوة الطبيعية.
• بعد 2-3 ساعات-بيضة مسلوقة ، حفنة من الفواكه المجففة ، وهي مجموعة من الروز.
• بعد 2-3 ساعات 200 جم من اللحوم المسلوقة أو الأسماك ، 100 غرام من الخضار الطازجة ، 1 فاكهة البرتقالية أو تفاحة.
• بعد 2-3 ساعات-30 جم من الجبن الصلب أو 50 غرام من جبن الألبان ، فاكهة واحدة.
• بعد 2-3 ساعات-250 مل من الكفير ، الزبادي أو الرماد.

يجوز ضبط وقت الأكل. يمكن بالتناوب أصناف من الفواكه والخضروات. لا يستخدم النظام الغذائي أكثر من مرة كل شهرين. إشارة مدى ملاءمة النظام الغذائي هي فائض وزن الجسم.

وفقا للأستاذ ، من الطاولة ، تحتاج إلى الاستيقاظ بشعور طفيف بالجوع. لذلك ، أثناء النظام الغذائي ، سوف يفتقر الشعور بالشبع.

أستاذ النظام الغذائي الشرقي أوغلوفا: وصفات بسيطة

سوف تساعد الوصفات البسيطة على تنويع نفس مجموعة المنتجات الحمية الشرقية أوغلوف.

سلطة فيتامين

مكونات:

• 1 تفاحة
• 50 غرام من الملفوف الأبيض
• 1 الجزر
• 0.5 سلطة البصل
• زيت الزيتون

التحضير على مراحل:

1. قم بإزالة القشر من الجزر والتفاح والشبكة على غرار خشن.
2. يقطع الملفوف بدنًا وطحنه قليلاً بيديك.
3. قطع البصل في نصف حلقات.
4. الجمع بين قطع الخضار وأضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

سلطة فيتامين مع البنجر

مكونات:

• 0.5 متوسط \u200b\u200bالشمندر الحلو
• 1 الجزر
• 100 غرام من الملفوف
• ملح
• ليمون

التحضير على مراحل:

1. قشر البنجر والملفوف. طحن مع مبشرة كورية.
2. ختم الملفوف بدقة بسكين.
3. امزج الخضار في وعاء السلطة ، وأضفه ويرش مع عصير الليمون.

حساء غذائي مع مرق

مكونات:

• 200 غرام من اللحم الخالي
• 0.5 الجزر
• 1 البصل
• الخضر
• ملح

التحضير على مراحل:

1. صب اللحم 1 لتر من الماء ووضعه على نار متوسطة. قبل الغليان ، من الضروري تصريف الماء بمقياس وسكب لتر من الماء المملح النظيف.
2. بعد الغليان ، قلل من النار واطهي المرق حتى يصبح اللحم جاهزًا. اعتمادًا على مجموعة متنوعة من منتجات اللحوم ، ستستغرق العملية 30-90 دقيقة.
3. طحن البصل بسكين ، صر الجزر على مبشرة خشنة.
4. قبل 10 دقائق من نهاية استعداد اللحم ، قم بتوصيل قطع الخضار بالمرق.
5. في نهاية الطهي ، أضف الخضر المفروم إلى المقلاة وتغطيه بغطاء.

سلطة الفاكهة مع اللبن

مكونات:

• 0.5 الموز
• 0.5 التفاح
• 0.5 اليوسفي
• 100 غرام من الزبادي السميك

التحضير على مراحل:

• قطع لب الموز إلى مكعبات.
• قم بإزالة القشر واللب من التفاح ، وطحن إلى قطع.
• قسّم اليوسفي إلى شرائح ، نظيفة من الأوردة. قطع كل شريحة إلى 2-3 قطع.
• الجمع بين الفواكه في لوحة عميقة. أضف اللبن وخلط. ضع في وعاء شفاف أو سلطة.

الأستاذ أوغلوفا النظام الغذائي: النتائج والمراجعات

النظام الغذائي Uglova له مراجعات إيجابية وسلبية على حد سواء. يحقق كبار السن نتائج أكثر فعالية.

• « ليودميلا ، 52. أعتقد أن النظام الغذائي مصمم للمسنين. في أيام العمل النشطة ، لا يكفي فنجان من القهوة لتناول الإفطار. أشرب الشاي مع الخبز أو التكسير. أشتري منتجات الألبان المخمرة بنسبة عالية من محتوى الدهون. في 10 أيام ، كان من الممكن أن تخسر 4 كجم. "
• « سفيتلانا ، 32 سنة. ساعدني النظام الغذائي الشرقي على التخلص من 6 كجم. في الأيام الثلاثة الأولى ، أردت باستمرار تناول الطعام. فكرت باستمرار في الوجبة التالية. من 4 إلى 5 أيام بدأت أعتاد على النظام الجديد. النظام الغذائي المطبق مع التوصيات العامة للأستاذ. أنا سعيد جدًا بالنتيجة ".
• « ممارسة عالم الجهاز الهضمي أندريه. تتيح لك مبادئ وتوصيات التغذية السليمة للأكاديمي Uglov الحصول على نتيجة عالية معقولة. مع اتباع نظام غذائي قصير المدى ، فإن التغذية الرتيبة لا تضر بالصحة. ومع ذلك ، بالنسبة لوضع قائمة أطول ، فإنهم يتبعون عدد السعرات الحرارية اليومية. "
• « أولغا ، 32 سنة. اتبعت النظام الغذائي مع زوجها. بما أنني ربة منزل ، لم تكن هناك صعوبات في الامتثال للنظام واستخدام منتجات محددة. أثارت أيام عمل الزوج انحرافات في الوضع ، والتي أثرت على جودة النتيجة. "

فيديو: نظام غذائي لجراح مشهور