الحلوى الغذائية لذيذة. وصفات من الحلويات الغذائية المنخفضة الفقرية لفقدان الوزن

يمكنك إرضاء نفسك بالحلاوة والجلوس على نظام غذائي. هناك العديد من الوصفات المثيرة للاهتمام التي تفتح عددًا كبيرًا من الأطباق المنخفضة -Calorie لذيذة ومفيدة بشكل لا يصدق.

كيفية طهي الحلويات الغذائية من الجبن المنزلية لفقدان الوزن؟

الحلوى ليست مجرد طبق ينهي وجبة ، بل هو مضادات الاكتئاب وطريقة للبهجة ، خاصة بالنسبة للنساء. كم هو حزين أثناء النظام الغذائي هو الحد من نفسك في كل شيء ومحاولة عدم ملاحظة الكعك الدهون والشوكولاتة الحلوة والحلويات اللذيذة.

لحسن الحظ ، فإن أولئك الذين يلتزمون بالوجبات الغذائية لأكثر من عام قد وجدوا وسيلة للخروج من الموقف. اخترعوا الحلويات منخفضة calorie وحتى مفيدة لفقدان الوزن. لا يشمل تكوين مثل هذه الأطباق السكر على الإطلاق ، فهي تحتوي فقط على الكربوهيدرات المفيدة التي تتحول إلى طاقة ولا يتم إيداعها في شكل الدهون الزائدة.

يتم تحضير حلويات الخثارة الغذائية من منتجات الألبان ذات الدهون المنخفضة والمتوسطة. عادة ما تقترح حلوى الجبن المنزلية:

• المعالجة الباردة
• المعالجة الساخنة

المعالجة الباردة هي الخلط المعتاد للجبن المنزلية مع منتجات تكميلية مختلفة ، والساخنة هي عبارة عن مخبوزات من الأوعية المقررة بالجبن المنزلية مع مواد حشو مختلفة.

الكتلة المنهجية مع الفواكه (التوت)

• قم بإعداد وعاء للحلوى لتقديم طبق
• طحن الفراولة والتوت وأي توت آخر في الخلاط
• صب المحتويات في الوعاء
• امزج الجبن المنزلي مع الكريمة الحامضة وملعقة من العسل بحيث يكتسب تناسق المعكرونة
• ضع الجبن الكوخ في الوعاء فوق كتلة التوت
• تزيين الحلوى مع المكسرات والفواكه أو التوت أو الجرانولا

خزفي الجبن

• سحق نصف كيلوغرام من الجبن المنزلية أو امسح من خلال غربال
• أضف اثنين من بيض الدجاج إلى الجبن المنزلية ، اخلطي
• يمكنك سماكة كتلة دقيق الشوفان أو دقيق الشوفان (يجب أن تنقع مسبقًا مع الحليب)
• أضف الفواكه المجففة والمكسرات والفواكه إلى الكتلة إذا رغبت في ذلك
• أخبز الحلوى لمدة نصف ساعة في طباخ بطيء أو فرن على 200 درجة
• امنح خزفي لتبرد تمامًا وعندها فقط قم بإزالته من النموذج
• تزيين الطبق مع الفواكه الطازجة والعسل

الحلوى من الجبن المنزلية مع الغذاء الجيلاتين

حلوى الجبن المنزلية الجيلاتين هي سوفل يمكن استكمالها بنجاح بالفواكه والتوت والكاكاو. الطبق منخفض -كاليري ، لأنه لا يحتوي على السكر.

• يُسكب كوبًا من الحليب غير الدسم في قدر ويرسمه على الموقد
• صب ملعقة من الجيلاتين مع شريحة في الحليب
• تسخين الحليب ، ويخلط باستمرار ولا يغلي
• امسح الجبن المنزلي عبر غربال ، وأضف الفانيلين والعسل السائل إليه
• امزج الجبن والحليب حتى الكتلة المتجانسة
• يمكنك إضافة الفواكه أو التوت إلى الكتلة
• قم بإزالة الكتلة في الثلاجة حتى تكثفها

خزفي الجبن الغذائي بدون دقيق وسميد ، وصفة

سيكون لذيذ بشكل خاص خزفي مع الموز والكرز المجفف.

• جبنة من الطوب من الطوب لتكوين شوكة
• طحن موز حلو مع خلاط
• القدح الجبن الكوخ مع موز
• أضف الكرز المجفف إلى الكتلة
• اقود بيضة واحدة وخلط كل شيء بشكل جيد
• طحن ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان في مطحنة القهوة
• أضف النخالة الناتجة إلى الكتلة (سوف يقوم الشوفان بربط الكتلة)
• تشحيم النموذج بالزيت
• أخبز نصف ساعة في 200 درجة
• أخرج من النموذج فقط مع التبريد الكامل
• تزيين مع الفواكه الطازجة

حلويات مفيدة لفقدان الوزن مع الموز

الموز هو ثمرة عطرة لذيذة. إذا اخترت الحق ، فسيكون أيضًا حلوًا جدًا. حاول أن تعطي الأفضلية إلى ثمار كبيرة من الأصفر المشبعة في المحور.

عصير الموز مع الفراولة

• ضع موزًا كبيرًا ناضجًا في الخلاط
• يمكن أن تكون الفراولة جديدة ، ولكن في موسم لا يمكن استخدامها المجمدة ، يتم وضعها أيضًا في خلاط
• أضف كوبًا من عصير البرتقال
• أضف كوبًا من الزبادي الطبيعي
• جميع المكونات مخفوقة تمامًا حتى كتلة سائلة متجانسة
• إذا لم يكن الموز حلوًا جدًا ، فأضف العسل إلى القداس وضرب مرة أخرى
• تزيين كوب مع التوت العصير ورقائق جوز الهند

آيس كريم الموز الغذائي

والآيس كريم ليس أيضًا مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون بالوجبات الغذائية الصارمة.

• تغلب على اثنين من الموز الحلو في الخلاط
• أضف إلى الكتلة كوبًا من المنزل وليس الزبادي الحلو
• أضف ملعقة واحدة من العسل السائل والقرفة والفانيلين
• تغلب على القداس جيدًا مع الخلاط مرة أخرى
• صب الكتلة في كؤوس اثنين وأدخل العصي الخشبية (يمكنك ملعقة صغيرة)
• قم بتجميد كتلة ما لا يقل عن 6 ساعات في الفريزر

الحلويات السريعة لفقدان الوزن مع العسل

العسل بديل رائع للسكر أثناء النظام الغذائي. العسل هو الكربوهيدرات المفيدة التي لم يتم امتصاصها ولا يتم إيداعها بالدهون في طيات. تتم معالجة المعالجة على الفور في الطاقة وتتباعد في جميع أنحاء الجسم.

تفاحة مخبوزة بالعسل

• اغسل تفاحة الأصناف
• قطع ذيل من تفاحة وجعل عطلة تزيل منها البذور
• صب القرفة في الوسط وصب العسل
• أغلق الجزء العلوي مع الزبيب والمكسرات
• سخني الفرن إلى 200 درجة واخبز تفاحة لمدة 20 دقيقة

حقيبة التفاح من الفطيرة

• اخفق البيضة في الوعاء إلى الرغوة
• أضف دقيقًا صغيرًا (يمكن استبدال الشوفان العادي)
• أضف بضع ملاعق كبيرة من الحليب
• من الكتلة الناتجة ، تقلى عدة فطائر
• يقطع التفاح الضحل
• أرسل تفاحة إلى مقلاة ، ورشها بالقرفة وسكبها بالعسل
• خلط الطبق جيدًا لعدة دقائق للانتظار حتى تصبح التفاح ناعمة
• ضع كتلة التفاح داخل الفطيرة
• أضعاف حواف الفطيرة ، وتشكيل حقيبة ، إصلاح مع سيخ

وصفات للحلويات لفقدان الوزن من دقيق الكتان

يتم الحصول على هذا الدقيق من بذور الكتان عن طريق الطحن والتشوه. يتم امتصاصه تمامًا من قبل الجسم ، ولا يحتوي على الكوليسترول ويعتبر منتجًا غذائيًا صحيًا. دقيق الكتان يطبيع الهضم عن طريق استعادة microflora المعوية.

سلطة الفاكهة مع دقيق الكتان

• امزج ملعقتين كبيرتين من الدقيق مع كوب من الزبادي الطبيعي
• أضف ملعقة من العسل إلى الكتلة ، تخلط جيدًا
• قطع الموز إلى دوائر
• قشر البرتقال من القشر والفيلم وقطعه إلى مكعبات
• قطع مكعبات كيوي
• صب الفواكه مع كتلة الزبادي ، وترش بذور الكتان

ملفات تعريف الارتباط Flaut Flour

• امزج كوب من دقيق الكتان مع كوب من الكفير من المحتوى المتوسط \u200b\u200bالدهون
• أضف القليل من السكر إلى التحلية
• إذا كانت الكتلة سائلة للغاية ، يمكن أن تكون سميكة مع دقيق القمح أو دقيق الشوفان
• أضف القرفة والفانيلين حسب الرغبة
• لفة الكرات من العجين ، والتي ستكون ملفات تعريف الارتباط
• أخبز على ورقة شهادة جامعية لمدة 20 دقيقة في الفرن على 200 درجة

حلويات فتيلة لفقدان الوزن من دقيق الشوفان

الشوفان لديه الألياف مفيدة بشكل لا يصدق لجسمنا. حلويات دقيق الشوفان لذيذة ومرضية وبسيطة.

ملفات تعريف الارتباط الشوفان مع الفواكه المجففة

• في خلاط ، اقتل موزًا واحدًا
• صب الموز في وعاء واخلطه مع كوب من دقيق الشوفان (يمكن الحصول على دقيق الشوفان من رقائق ، أو يمكنك ببساطة استخدام رقائق)
• تنقع الفواكه المجففة في الماء المغلي ، وتصريف الماء ، ويقطع ويضاف إلى الكتلة
• يمكنك تحلية العجين بملعقة من العسل
• إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة المكسرات
• تشكل كرات من العجين ووضعها على ورقة شهادة جامعية
• يُخبز لمدة 20 دقيقة عند درجة حرارة 180 درجة ، ثم أخرجه من الفرن واتركه يبرد تمامًا مع الكبد

فطائر الشوفان الحمية

• قم بإعداد العجين: اخلطي أكواب واحدة ونصف من دقيق الشوفان ، ونظرين من الزبادي غير الدهني (يمكن استبداله بـ kefir) ، وبيضان وسكر صغير
• أضف القليل من الصودا للروعة (يطفئ مع الخل أو عصير الليمون)
• امزج العجين جيدًا مع خلاط
• شحوم المقلاة بزيت الزيتون بفرشاة الطهي
• الفطائر مقلية بسرعة ، في دقيقة واحدة من كل جانب

وصفات مثيرة للاهتمام للحلويات المنخفضة

بعض الوصفات الأخرى للحلويات المنخفضة.

فاكهة الطبيعية Shcherbet

• تغلب على الفواكه مع الخلاط ، يمكنك استخدامه: الموز ، البرتقالي ، الكيوي ، الفراولة ، التوت ، المانجو
• أضف الحد الأدنى من الكمية من السكر
• صب الكتلة في النظارات
• اترك في الفريزر لمدة 12 ساعة

الآيس كريم الزبادي الأكثر رقة

• في المنزل ، قم بإعداد الزبادي من الحليب والعجين المخمر
• أضف القليل من العسل إلى الزبادي النهائي ، اخلطي جيدًا
• قطع الفواكه مع شرائح أو تغلب مع الخلاط
• تعطيل الزبادي والفواكه في القوالب
• اترك اللبن في الثلاجة لمدة 12 ساعة

هلام الفاكهة

• تجفيف الجيلاتين بالماء واتركه ليتوت
• ضعي الجيلاتين في وعاء ويثير إذابة حمام البخار
• أضف الجيلاتين السائل إلى عصير الفاكهة أو عصير الفاكهة
• قطع الفواكه مع مكعبات ، وضعت في قوالب
• صب العصير واتركه في الثلاجة

الصفحة الرئيسية حلويات مفيدة

• سحق صواميل صغيرة جدا (أي)
• قطع الفواكه المجففة بدقة
• امزج المكسرات والفواكه المجففة بالعسل
• أضف رقائق جوز الهند والكاكاو (اختياري)
• تشكيل الكرات ولفها في بذور السمسم
• اترك في الثلاجة لمدة ساعة

سلطات فواكه منخفضة الفاكهة سريعة

تعطي سلطة الفاكهة دائمًا جزءًا من الفيتامينات والمزاج الجيد. حاول الجمع بين مثل هذه الثمار:

• سلطة الحمضيات.قشر وقطع إلى مكعبات: اليوسفي ، البرتقالي ، الجريب فروت. صب الفاكهة مع ملعقة من اللبن والرش مع الزبيب
• سلطة خضراء.قم بتنظيف وقطع مع مكعبات من الكيوي ، وقطعها إلى مكعبات تفاحة خضراء حلوة ، وأضف العنب الأخضر الحلو. قم بتتبل السلطة بملعقة من الكريمة الحامضة ، وصب العسل وترشها بالمكسرات المكسرة
• جنة الفراولة.قشر التوت من الفراولة من ذيول وقطع إلى نصفين ، ويقطع الموز في الدوائر. ضع الموز والفراولة في البيال ، وصب كل طبقة بملعقة من اللبن والعسل ، وترش مع رقائق جوز الهند

كيفية تحضير الحلوى لفقدان الوزن: نصائح ومراجعات

الحلوى المنخفضة -calorie هي التي لا تحتوي على الدهون ولديها الحد الأدنى من الكربوهيدرات. في الوصفات المقترحة ، لم يتجاوز مستوى الكربوهيدرات المعايير المسموح بها ، مما يعني أنها بسرعة هضمها وهضمها إلى طاقة مفيدة ، لا تودع بالدهون الزائدة. قم بإعداد الحلويات من منتجات الألبان ذات الدهون المنخفض والمتوسطة.

قم بإعداد الحلويات على ورق البرشمان ، وهذا لن يستخدم الزيت عند الخبز أو استخدامه بكمية لا تقل عن الحد الأدنى. اختر الفواكه الناضجة الحلوة لتمنح نفسك أقصى قدر من المتعة.

مهما كانت الحلويات المفيدة وغير المرتفعة ، ولكن يجب أن يكون من المفهوم أنها بحاجة إلى استخدامها في النصف الأول من اليوم: لتناول الإفطار أو الغداء. حد نفسك من أمسية حلوة. في معظم الحالات ، يكون التحلية هو العسل ، ويمكن تناوله بأمان ولا يخشى التحسن. ومع ذلك ، هذا منتج تحسسي إلى حد ما وقبل استهلاكه ، من الضروري التحقق من رد فعلك عليه.

فيديو: "وصفات من الحلويات المنخفضة"