من أجل أن تكون الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية هي الأكثر فائدة للجسم ، تحتاج إلى أخذها خلال تلك الساعات التي يحسبها الأطباء والصيادلة تجريبياً.
محتوى
يمكن لأخصائي التغذية أن يخبرك أيضًا كيف ، وماذا ، وعندما يكون من الأفضل تجديد الجسم بالكالسيوم والحديد - هذه المكونات الحيوية لعملها الطبيعي.
في أي وقت من اليوم من الأفضل أن تأخذ الحديد؟
- يتم تعزيز الحديد ودعمه الجهاز المناعي. بعد كل شيء ، لماذا يحدث أن يكون الشخص الذي يشعر بالضعف والدوار والتعب المستمر ، يخرج الأطباء "حكمه": في الدم منخفض الهيموغلوبين؟ نعم ، لأن الجسم في الوقت المحدد وفي جرعات كافية لم يتم تجديده بالحديد ، وهو المكون الرئيسي للهيموغلوبين.
- حول سؤال عندما يكون من الأفضل أن تأخذ الحديد في الصباح أو في المساء ، نجيب: يجب أن تؤخذ المخدرات أو الفيتامينات ذات المحتوى الحديد في الصباح ، قبل الإفطار. الشاي أو القهوة ليسوا المشروبات التي يمكن أن تشرب جهاز لوحي مع الحديد ، لأن الكافيين والتانين سيعيق امتصاصه.
- وإلى جانب الكالسيوم ، لا تأخذ الحديد أيضًا ، لأن هذا المعدن سوف يعقد أيضًا عملية الامتصاص.
نصيحة! استخدم التفاح بانتظام - هذه الفاكهة الصحية غنية بالحديد.
الفيديو: ما هو المستحيل عند تناول الحديد؟
في أي وقت من الأفضل أن تأخذ الكالسيوم؟
- لا يمكن أن يوجد جسم الإنسان بدون الكالسيوم ، حيث يتم بناء العظام والأسنان على أساس على أساسها. يشارك هذا المعدن أيضًا في عمل العضلات ويساعد النبضات العصبية.
- في سؤال عندما يكون من الأفضل أخذ الكالسيوم في الصباح أو المساء ، يوصي الصيادلة بتجديد جسمهم مع الكالسيوم في المساء ، وتأكد من تناول الطعام - ثم سيمتصه جيدًا.
سوف نقول أيضا:
- في أي وقت من اليوم تعمل الذاكرة بشكل أفضل
- في أي وقت من اليوم ، قبل تناول الطعام أو بعد تناول الطعام ، من الأفضل شرب الفيتامينات
- متى من الأفضل شرب الستاتين
- متى تأخذ فيتامين D3
- متى تأخذ الوارفارين
الفيديو: ماذا تفعل من أجل الاستيعاب الجيد للكالسيوم؟
