في أي وقت من اليوم ، قبل تناول الطعام أو بعد تناول الطعام ، من الأفضل شرب الفيتامينات: نصيحة الطبيب

كيف تشرب الفيتامينات بشكل صحيح: قبل أو بعد الأكل؟

الفيتامينات هي المواد اللازمة التي تشارك في التفاعلات الكيميائية للجسم. بفضل المحتوى اللائق ، من الممكن استعادة الأعضاء ، للمساهمة في عملهم الطبيعي. في هذه المقالة ، سنخبرك عندما يكون من الضروري تناول الفيتامينات.

كيف تشرب الفيتامينات قبل الوجبات وبعدها؟

بشكل عام ، يوجد الآن العديد من الفيتامينات على الرفوف التي تختلف في التكوين ، وكذلك الهضم. لسوء الحظ ، لا يمكن أخذ جميع الفيتامينات في نفس الوقت. هذا هو السبب في أن بعض الشركات لجأت إلى التسويق الماكرة وتطوير الفيتامينات التي يجب أن تؤخذ أكثر من مرة في اليوم ، ولكن ثلاث مرات. وبالتالي ، فإن الشركات المصنعة مقسمة ببساطة ويقدمون أخذ الفيتامينات المختلفة في أوقات مختلفة من اليوم ، أي في الصباح في الغداء والمساء.

تحتاج إلى شرب الفيتامينات قبل الوجبات وبعد:

• كما تظهر الممارسة ، فإن هذه التجربة والنهج صحيحة للغاية ، لأنه في الواقع يتم امتصاص بعض الفيتامينات بشكل سيء في المساء ، ولكن في الوقت نفسه جيدًا بما يكفي على معدة فارغة ، على معدة فارغة.
• بشكل عام ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار التكوين ، وما إذا كانت الفيتامينات الموجودة في المجمع موجودة. ينصح تقريبا جميع المستحضرات متعددة الفيتامينات مع الطعام. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عند تمرير الطعام ، وخلطه بالفيتامينات ، يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة لفترة طويلة.
• وهكذا ، تصل الفيتامينات إلى الجهاز الهضمي لفترة طويلة ، مما يسمح بامتصاصها بالكامل. لذلك ، حاول أن تأخذ جميع مجمعات الفيتامينات المتعددة أثناء تناول الطعام ، ومن المستحسن القيام بذلك في الصباح أو لتناول طعام الغداء. لا تؤجل تناول الفيتامينات للمساء. أما بالنسبة إلى Monoperesia ، أي الفيتامينات الفردية ، هناك مبادئ معينة لاستقبالها.

لماذا تشرب الفيتامينات أثناء الطعام؟

يمكن أن يعزى الدهون القابلة للذوبان إلى A ، K ، E. يتم امتصاص كل هذه المنتجات بشكل أفضل إذا دخلوا المعدة مع الدهون. من الأفضل إذا كانت من أصل نبات.

لماذا تشرب الفيتامينات أثناء الطعام:

• لذلك ، سيكون الخيار المثالي هو تناول الفيتامينات مع سلطة ، محنك بزيت الزيتون أو منتجات الألبان. أي أنه يمكنك شرب الفيتامينات بأمان مع الكفير والحليب المخمر أو الدهون.
• هناك عدد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، والتي ، على عكس الأول ، يجب غسلها حصريًا بالماء. يوصى بأخذهم ليس أثناء الطعام ، ولكن قبل أو بعد.
• يوصي الأطباء بتناول مثل هذه الفيتامينات بعد 40 دقيقة من تناول الطعام ، أو ساعتين قبل الوجبة. وبالتالي ، لا يتم خلط الفيتامينات مع الطعام ، ولن تدخل الجهاز الهضمي المخلوط مع الطعام. هذا سيسمح لهم بالامتصاص والامتصاص بشكل أفضل.

كيف تأخذ الفيتامينات قبل أو بعد الأكل؟

هناك أيضًا فيتامينات يجب أن تؤخذ بشكل منفصل عن جميع الأنواع الأخرى. من بينها ، تجدر الإشارة إلى حمض الهيالورونيك. من الأفضل أن نأخذها قبل 40 دقيقة من تناول الطعام ، وفي الصباح الباكر ، على معدة فارغة. هذا الحمض يمتص حقًا إذا كانت الأمعاء فارغة ونظيفة تمامًا. يحدث هذا عادة في الصباح الباكر أو بعد استراحة طويلة في الوجبات.

تحتاج إلى تناول الفيتامينات قبل الأكل أو بعدها:

• هناك الفيتامينات المصممة لتحسين الهضم. في الأساس ، تشمل الأعشاب المريرة. من المرغوب فيه أن يأخذهم قبل 40 دقيقة من الوجبات.
• تجدر الإشارة إلى أنها تحفز إفراز عصير الأمعاء في المعدة ، لذلك من الضروري تناول الأدوية قبل 40 دقيقة من الوجبة.
• ومع ذلك ، هناك عدد من الأدوية التي من الأفضل تناولها بعد الأكل. عادة ، يتم الاستراحة حوالي ساعتين. الحد الأدنى الذي يجب أن تلتزم به إذا كنت تقبل ، على سبيل المثال ، زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 ، حوالي ساعة واحدة.
• من الأفضل أن تأخذ هذه الفيتامينات قبل ساعة واحدة أو بعدها. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أحماض أوميغا 3 ممتصة جيدًا بالطعام ، الذي يحتوي على كمية لائقة من الدهون.
• هذا هو السبب في أن مثل هذه الأدوية يمكن تناولها مع الأطعمة الدهنية. سيكون الخيار المثالي هو الحليب أو الكفير ، ولكن إذا لم تكن منخفضة الدسم.

يرجى ملاحظة أن استعدادات المغنيسيوم يمكن أن تسبب الإسهال ، على التوالي ، من الأفضل أن تشرب مع أكبر وجبة لتقليل التأثير الجانبي.

متى تشرب الفيتامينات: قبل الوجبات أو بعد ذلك؟

من الأفضل أخذ استعدادات الكالسيوم في المساء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها تثير تجانس العضلات ، وكذلك انخفاض في النشاط. هذا هو السبب في أن استعدادات الكالسيوم لا ينبغي أن تؤخذ في النصف الأول من اليوم. أما بالنسبة لمضادات الأكسدة مثل حمض ليبويك ، فيجب استهلاكه في الصباح الباكر. يمكنك أيضا أن تأخذ بين الانقطاعات في الطعام. ومع ذلك ، من الأفضل القيام بذلك على معدة فارغة.

متى تشرب الفيتامينات ، قبل الأكل أو بعد:

• إذا كنت تأخذ الفيتامينات التي تزيد من الدماغ ، تم تصميمه لعقل وتفعيل العمليات الأيضية ، ومن الأفضل القيام بذلك في الصباح الباكر ، وليس بالضرورة على معدة فارغة ، والتمسك بالتعليمات. ومع ذلك ، من الأفضل أن تأخذهم في الصباح.
• الفيتامينات التي تحتوي على إنزيمات تسريع عملية التمثيل الغذائي. من الأفضل تناوله لتناول طعام الغداء ، إلى جانب أكبر وجبة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عدد كبير من المعادن والعناصر النزرة يمكن أن يؤثر بطرق مختلفة على الجسم ، مما يثير الغثيان أو الإسهال أو النعاس. لذلك ، يوصى بأن يؤخذوا في الشوط الأول ، في وقت الغداء.
• أما بالنسبة لفيتامينات المجموعة ب و ج ، ثم يذوبون في الماء ، لذلك من الأفضل شربهم قبل تناول وجبة الإفطار. هذا أيضًا في الصباح ، يمكنك القيام بذلك على معدة فارغة. جنبا إلى جنب معهم ، في أي حال من الأحوال يجب عليك تناول الطعام الدهني ، لأنها يمكن أن تبطئ امتصاص الأدوية.
• حاول أن تأخذ الفيتامينات بشكل صحيح ، وفقًا للتعليمات المرتبطة بالدواء. في أي حال من الأحوال ، يجب أن تتجاوز الجرعات ، وخاصة المجمعات التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A و D و E و K.
• يتم إذابة هذه الأدوية بشكل حصري في الدهون ، مع كمية كبيرة في الجسم ، فهي تتراكم في الكبد ، وكذلك في الأنسجة الدهنية. هذا يمكن أن يسبب التسمم وحدوث الأمراض والأمراض المزمنة.
• ولكن هذا لا يعني أن فيتامينات المجموعة B و C يمكن أن تؤخذ بكميات غير محدودة.والحقيقة هي أن هذه الأدوية هي على الرغم من أن المياه قابلة للذوبان ، إذا تم تجاوز الكمية ، فهي لا تحسن امتصاصها فحسب ، بل تزداد سوءًا. يتم إفرازها من الجسم في حالة ثابتة ، ولا يتم امتصاصها عمليا في الأمعاء الدقيقة.

لجعل الدواء فعالا ، الالتزام بتعليمات الاستقبال. خذ عددًا كبيرًا من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء على الأقل غير عقلاني ، ويرمي أموالك بعيدًا.

الفيديو: كيف تأخذ الفيتامينات بشكل صحيح؟