في أي وقت من اليوم ، في الصباح أو في المساء ، هل تعمل الذاكرة بشكل أفضل؟ في أي وقت من اليوم هو الأفضل للقراءة؟ إجابات على هذه الأسئلة في مقالتنا.
محتوى
في أي وقت من اليوم تعمل الذاكرة بشكل أفضل - في الصباح أو في المساء؟
ربما سمع الجميع أن هناك أشخاص "لاركس" والناس "البوم". أي أن أولئك الذين يسهل عليهم الاستيقاظ في الصباح والعمل وأولئك الذين يسهل عليهم العمل في المساء أو في الليل. يتم برمجة دماغ هؤلاء الأشخاص للنشاط إما في الصباح أو في المساء. لذلك ، لا توجد إجابة لا لبس فيها على السؤال - في أي وقت من اليوم ، في الصباح أو المساء ، تعمل الذاكرة بشكل أفضل؟ ولكن هناك إجابة لا لبس فيها على السؤال - عندما لا تعمل الذاكرة على الإطلاق؟ الذاكرة لا تعمل:
- مع الإرهاق العقلي ، عندما يحاول الشخص ، على سبيل المثال ، تذكر مجموعة من المواد قبل الامتحان.
- مع الإرهاق البدني ، عندما يكون الراحة والنوم ضروريًا للغاية للجسم.
تلاميذ المدارس والطلاب الذين يعيشون على مبدأ "من الجلسة إلى الجلسة المرح" ، والابتعاد عن الفصول اليومية ، والامتحانات ، المعرضة لخطر صحتهم. لماذا يحدث هذا؟ تخيل أنك أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية وليس لديك خبرة في رفع الأثقال ، بدأت في رفع الشريط. في اليوم التالي ، بعد مجهود جسدي ساحق ، ستجد كريبًا. سوف تتألم عضلاتك ، وسوف تسبب كل حركة الانزعاج.
تخيل الآن أنك أعطيت حمولة مفرطة على ذاكرتك. لم يناموا في الليل ، وورصوا من خلال الكتب المدرسية ، وتذكر الصيغ والقواعد. ستفشل ذاكرتك بالتأكيد وترفض العمل على الإطلاق. نتيجة لذلك ، قبل الامتحان ، لن تكون قادرًا على تذكر ليس فقط الصيغ والقواعد ، ولكن أيضًا أخبر القصائد "Lukomorye Oak Green". يحتاج الدماغ البشري ، مثله مثل أي عضو آخر ، إلى التغذية المناسبة ، ومراقبة اليقظة والنوم والأحمال المثلى. هل من الممكن زيادة كمية الذاكرة وكيفية القيام بذلك؟
الفيديو: كيف تحضير لامتحان في يوم واحد؟
في أي وقت من اليوم هو أفضل القيام بعمل عقلي؟
إذا كنت ترغب في القيام بالقراءة ، والتحضير للامتحان ، وكتابة الأطروحة في يوم عطلة ، استبعاد جميع العوامل التي ستتداخل مع هذه الفصول.
- افصل هاتفك المحمول. إذا كنت مشغولاً بقراءة الرسائل القصيرة والاتصال على الهاتف المحمول ، فلا يمكنك العمل بالكامل.
- افصل الكمبيوتر أو امنح نفسك كلمة لاستخدامها للعمل ، وليس للتواصل على الشبكات الاجتماعية.
- "افصل عائلتك"بما في ذلك الكلاب والقطط والحيوانات الأليفة الأخرى. سيكون هذا العنصر أصعب مهمة. بعد كل شيء ، "لفصل" الزوجة أو الزوج أو الأطفال ليس بالأمر السهل. إذا كان لديك منزل صيفي لا يعيش فيه أحد ، فاستخدم هذا المكان للعمل العقلي.
إذا تمكنت من تزويد نفسك بمكان عمل هادئ ، فإن ذاكرتك جاهزة لملء ملفات جديدة. في أي وقت من اليوم هو الأفضل للقراءة؟ الإجابة على هذا السؤال سوف تخبرك بئرك. كلما كان لديك مزاج جيد وموقف عمل إيجابي ، زادت المعلومات التي يمكنك تنزيلها في ذاكرتك. ما هي العوامل الإيجابية التي تؤثر على العمل العقلي؟ في أي وقت من اليوم هو أفضل القيام بعمل عقلي؟
- حلم جيد يسبق القراءة أو التحضير للامتحانات.
- كلوي ، ولكن ليس الطعام الثقيل.
- الفيتامينات والمعادن التي تسهم في عمل الدماغ.
- تحسين الدورة الدموية في الجسم ككل والدماغ على وجه الخصوص.
- جو هادئ ، عندما لا تحتاج إلى ارتعاش ، حل مشاكل صغيرة وكبيرة لعائلتك.
في أي وقت من اليوم للقراءة والتحضير للامتحان؟
في الغالبية العظمى من الحالات قراءة وتحميل الذاكرة مع معرفة جديدة أفضل في النصف الأول من اليوم. بعد النوم الليلي والراحة ، تكون المعلومات أسهل. ليس من قبيل الصدفة أن تعمل المدارس والمؤسسات التعليمية الثانوية والعليا في الصباح ، لأنه من الأسهل تعلم معرفة جديدة قدر الإمكان "على رأس جديد".
كيف يمكنك تحفيز وظيفة الدماغ وتحسين الدورة الدموية؟
المكملات الغذائية الشائعة أو المضافات البيولوجية لتحسين صحة الدماغ والدماغ النشط. ما مدى تبرير استخدام هذه الإضافات؟ في كثير من الأحيان ، لا تخضع المكملات الغذائية لاختبار صيدلاني شامل ، لأنها ليست أدوية. لا يمكن أن تجلب تقنية غير خاضعة للرقابة للفيتامينات والمعادن أي فائدة فحسب ، بل أيضًا ضرر.
تشمل تكوين المكملات الغذائية الفيتامينات والمعادن ومستخلصات النبات. يمكن للأسماء المتطورة للنباتات الآسيوية التي تشكل إضافات بيولوجية أن تشير إلى تعزيز هذه الوسائل. في الواقع ، تنمو بعض النباتات الآسيوية في وطنها ، مثل الأعشاب الضارة. هذا لا ينتقص من خصائصها الكيميائية ، لكن أعشابنا الروسية قد تتنافس مع الآسيويين والأسعار والتأثير على الجسم.
ينصح الخبراء بعدم المشاركة في إضافات بيولوجية. للحفاظ على صحة الدماغ سوف يساعد:
- التمارين البدنية.
- الخضروات والفواكه.
- تمارين للدماغ - الألغاز والشطرنج والألعاب ، حيث تحتاج إلى "تحريك العقول".
إذا قررت أنه في الصباح ، ستبدأ بممارسة بدنية صغيرة وتشغيل الصباح ، تحقق من ضغط الدم حتى لو لم يكن لديك شكاوى بشأن نظام القلب والأوعية الدموية. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فانتقل إلى الملاعب والأزقة من الحدائق. نصف ساعة من النشاط البدني الصباحي سيحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
ما هو الإفطار الأفضل إذا كنت ترغب في التحضير للامتحانات؟
يمكن أن يمنح الشاي والقهوة رسومًا من قوة. لا تشارك فقط في جرعات كبيرة جدًا من هذه المشروبات. لا تتضور جوعًا ولا تجلس على نظام غذائي صارم إذا كنت بحاجة إلى العمل مع رأسك واستخدام ذاكرتك قدر الإمكان. إن عدم وجود البروتينات والدهون والكربوهيدرات في الجسم سيؤثر سلبًا على العمل العقلي. ماذا تأكل لتناول الإفطار قبل الامتحان؟ يمكن أن تكون شطائر القلبية من:
- أجبان ناعمة وصعبة.
- اللحم المسلوق.
- البيض المسلوق.
- الخضروات المغلية.
يمكنك صنع سلطة بسيطة من هذه المنتجات ، واستخدام الكريمة الحامضة بدلاً من المايونيز. الجبن المنزلي لتناول الإفطار مع إضافة السكر والفواكه المجففة سوف تتعامل تمامًا مع مهمة إعادة شحن الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات. لا تنسى الشوكولاتة والحلويات مع الكاكاو. هذه المنتجات تخلق مزاج جيد وتشبع مع السعرات الحرارية اللازمة. مزاج جيد لوظيفة هو نصف النجاح. ابتسم على نفسك في الصباح ، وأصدقائك وجميع المهام التي تنتظرك اليوم.
مزيد من المعلومات حول كيفية تحسين الذاكرة قراءة على موقعنا:
الفيديو: في أي وقت من اليوم ، من الأفضل أن تحصل على روح الدعابة؟
