متى تأخذ فيتامين D3: في الصباح أو المساء ، قبل الوجبات أو بعد ذلك؟

غالبًا ما يسمى فيتامين (د) "مشمس". ويرجع ذلك إلى حقيقة أن ضوء الشمس يؤثر على مستواه في جسم الإنسان.

يتم تنفيذ تخليق فيتامين (د) في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. من الضروري تبادل الكالسيوم والفوسفور. من هذه المقالة سوف تتعلم كيفية تناول فيتامين د.

فوائد فيتامين D3

• تحتوي مجموعة فيتامين (د) على نوعين - D2 و D3. إنها شكل على شكل بلور ، بدون لون ورائحة. فهي مقاومة لدرجات حرارة عالية. الفيتامينات تذوب بسبب الدهون ، وليس الماء.

• إذا كنت تجلس غالبًا على الوجبات الغذائية التي تستبعد الأطعمة الغنية بالدهون ، فستفقد معظم فيتامين فيتامين.
• من الضروري التحكم في نمو وتطور العظام. كما أنه يساعد منع ضعف أنسجة العضلات.
• يساعد فيتامين D3 على تقوية الجهاز المناعي ، ويطبيع الغدة الدرقية. أنه يحسن تخثر الدم ، ويطبيع ضغط الدم. إذا كان النظام الغذائي البشري ليس كافيًا فيتامين (د) ، فهناك احتمال كبير للتطور تصلب الشرايين ، مرض السكري والتهاب المفاصل.

يشتري يمكنك الفيتامينات عالية الجودة من DZ على موقع IHERB, التي يتم تقديم مجموعة متنوعة من الأدوية إلى أي ميزانية وتفضيلات.

كيفية تحديد مستوى فيتامين D3 في الجسم: القاعدة ، المؤشرات

• قبل المتابعة مع تناول فيتامين ، من الضروري استشارة الطبيب. سيكون من الضروري إجراء اختبارات لتحديد مستوى هذا المكون في الجسم. يجب على الطبيب كتابة إحالة للخضوع لاختبار دم شامل لفيتامين د.
• يمكنك التبرع على الفور بالدم لتحديد كمية الكالسيوم المؤين. هذا ضروري لفهم ما إذا كان لديك موانع لأخذ فيتامين D أم لا.

يمكنك قراءة المزيد حول كيفية أخذ واستخدام فيتامين D3 لفئات مختلفة من الناس في مقالتنا.

بمجرد حصولك على نتائج الاختبارات ، تحتاج إلى تفسير القيم:

• أقل من 25 نانومول/لتر - نقص فيتامين ؛
• 25-75 Nmol/L-Lack من المكون ؛
• 75-250 نانومول/لتر-مقدار المكون طبيعي ؛
• أكثر من 250 نانومول/لتر - وفرة د.

يتم تنفيذ عمل الفيتامينات وفقًا لمبدأ الأولوية. فيتامين (د) ضروري لتبادل الكالسيوم والفوسفور. إذا لم يكن لديك مكونات كافية في جسمك ، فسيتم توجيه كل رقمه إلى أداء هذه المهمة. إذا كنت تريد أن تحمي من السرطان ، وزيادة الجهاز المناعي وتحسين حالة الجسم كله ، فأنت بحاجة إلى تطبيع مستوى فيتامين D. يوصي الأطباء بأن يكون الجسم حوالي 76-250 نانومول/لتر. إن تجاوز هذا المؤشر سيؤثر سلبًا على حالة القلب والأوعية الدموية.

متى تأخذ فيتامين D3: في الصباح أو المساء ، قبل الوجبات أو بعد ذلك؟

• ينصح فيتامين D3 في الصباح. إذا قمت بذلك في المساء ، فعليك تنشيط عمل الجهاز العصبي ، مما سيؤثر سلبًا على حالة النوم. يجب تنفيذ الاستقبال اثناء تناول الطعام. أفضل إذا كنت تأكل لتناول الإفطار الطعام ، الذي يحتوي على الدهون. الخيار الأفضل هو عجة القلي.
• خذ الفيتامينات D و E بشكل منفصل. إذا شربتهم معًا ، فسيتم امتصاصهم بشكل سيء. يجب أن تؤخذ فيتامينات ب مع فيتامين K والكالسيوم.
• يعتمد تواتر القبول على التفضيلات البشرية. إذا كنت مسؤولاً عن صحتك ، فيمكنك أخذ المكون يوميًا. يمكنك أيضا شرب فيتامين 1-2 مرات في الأسبوع. فقط لهذا سيكون عليك اختيار جرعات أخرى. في يوم من الأيام ، لا تحتاج إلى أخذ المزيد 10000 وحدة من المكون.

استقبال فيتامين D3 للوقاية

• من أجل منع ما لا يقل عن 800 قبل الميلاد من فيتامين D. هذا يكفي لضمان تبادل الكالسيوم والفوسفور في الجسم. لمنع تطور الأورام والسمنة ومرض السكري وتصلب الشرايين ، تحتاج إلى أخذ 2000 وحدة على الأقل 1.
• تقول بعض المصادر أنه من أجل الوقاية من السرطان وتعزيز الجهاز المناعي ، تحتاج إلى الالتزام بجرعة من 5000 وحدة. يجب أن يصف الطبيب الجرعة المثلى لفيتامين D3 بعد أن يدرس نتائج اختباراتك. من الخطير الانخراط في الأذواق الذاتية.

جرعة زائدة من فيتامين د: عواقب

لا يمكن أخذ أكثر من 100000 وحدة من فيتامين (د) وقت واحد باستثناء عيوب في مستقبلات هذا المكون. إذا تجاوزت المعايير والوصفات المسموح بها للطبيب ، فيمكنك إثارة أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك تسبب تكوين الكالسينيت في الكلى.

إن إساءة استخدام فيتامين (د) محفوف بعواقب أخرى:

• هشاشة العظام؛
• ألم في الرأس؛
• هجمات الغثيان والقيء ؛
• عدم وجود شهية ؛
• الإمساك والضعف في الجسم ؛
• آلام المفاصل وعضلاتها ؛
• انتهاك عمل الأعضاء الداخلية.

هل يمكن أن يكون هناك حساسية لفيتامين D3؟

• لحسن الحظ ، لا يتمتع الشخص بحساسية فيتامين D3. يمكن أن يكون رد الفعل السلبي فقط للعقار الذي يحتوي على مكونات أخرى.
• إذا ظهر طفح جلدي على الجسم أو تشعر بالحكة ، فلا ترفض أن تأخذ الأمر. من الضروري فقط تغيير الملحق. إعطاء الأفضلية للأشكال السائلة ، لأنها تثير ردود الفعل التحسسية أقل.

موانع الاستقبال في فيتامين D3

يجب تنفيذ تناول فيتامين D3 فقط على النحو المنصوص عليه من قبل أخصائي الغدد الصماء في مثل هذه الحالات:

• أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة أو قرحة المعدة) ؛
• الحجارة في الكلى.
• الكسور غير الإنسانية.
• هشاشة العظام؛
• kalcinates في الكلى.

هذا ينطبق فقط على تلك الحالات إذا كان عمر الشخص أقل من 50 عامًا. بعد 50 عامًا ، بغض النظر عن الموقف ، تحتاج إلى تناول فيتامين فقط كما يحدده الطبيب المعالج.

استقبال فيتامين D3: المراجعات

• دينيس ، 47 سنة: بدأ يلاحظ وراء نفسه أن البرد يظهر في كثير من الأحيان ، وكذلك الضعف في الجسم. التفت إلى الطبيب ، واختفي الاختبارات اللازمة. وصفني الدكتور فيتامين D3 بجرعة من 2000 وحدة. أنا ، كمريض مسؤول ، أخذت الملحق كل يوم. بعد 3 أسابيع ، تعزز المناعة ، وزاد الأداء.
• أرينا ، 28 سنة: لسوء الحظ ، في ظروف المدينة ، من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين د. لذلك ، التفت إلى الطبيب لوصف المكملات الغذائية مع هذا المكون. بعد الاختبارات ، تقرر أن تأخذ كل يوم كبسولة واحدة من هذا المكون بجرعة 2000 وحدة. الآن ليس من الضروري أخذ إجازة في البلدان الدافئة لتشبع الجسم مع فيتامين D3 الطبيعي.
• داريا ، 23 سنة: عندما ذهبت مرة أخرى إلى الطبيب ، تم العثور على مشكلة في الغدة الدرقية. بالإضافة إلى الأدوية الأخرى ، أشارت القائمة إلى فيتامين D3 في جرعة من 3000 وحدة. بعد إدارة لمدة 21 يومًا من جميع الأدوية ، تم تطبيع الوضع مع الغدة الدرقية. الآن وصف الطبيب أن يأخذ هذا المكون بجرعة 1000 وحدة كوقاية.

أنت تعلم الآن أنه يجب تنفيذ تناول فيتامين (د) في الصباح ، أثناء الإفطار. خذ الملحق فقط كما هو محدد من قبل الطبيب ، وفقا للجرعة المحددة. تذكر أن الأذواق الذاتية يمكن أن تكون مدمرة لصحتك.

سنتحدث أيضًا عن مثل هذه الفيتامينات:

• الفيتامينات الكروم لما يحتاجه جسم الإنسان
• فيتامين E: ما مدى صحة ، وكم من الوقت للقبول
• فيتامين B12 - اسم الأجهزة اللوحية ، تعليمات للاستخدام
• لماذا يحتاج الجسم إلى حمض النيكوتينيك ، فيتامين B3
• حمض النيكوتينيك (فيتامين ب 3 أو ص) لنمو الشعر

فيديو: مثير للاهتمام حول فيتامين D3