أعلى 25 قواعد لفقدان الوزن

الوزن الزائد هو مشكلة الكثير من الناس. ولهذا السبب ، فإن مسألة فقدان الوزن لا تفقد أهميتها لسنوات عديدة.

يؤدي الطلب إلى اقتراح ، لذلك على الإنترنت اليوم ، يمكنك العثور على عدد كبير من الوجبات الغذائية المختلفة والطرق التي تساعد على قول وداعًا للودائع المكواة بالدهون. نحن نقدم لك في هذا ، في بعض الأحيان معركة غير متكافئة وصعبة مع جنيهات إضافية ، لاستخدام نصائحنا المفيدة.

أعلى 25 قواعد لفقدان الوزن

بالنسبة لكثير من الناس ، تكون عملية فقدان الوزن أسهل بكثير إذا بدأوا في الارتباط بهذا ، باعتباره واجبهم المباشر ، لأن الإفراط في تناول الطعام والوزن الزائد هو الأقمار الصناعية المخلصة للمرض. والاستهلاك الغذائي المعتدل والنشاط البدني هما مفتاح الصحة. بناءً على ما قيل سابقًا ، يترتب على أن الصحة هي واجبنا ، والاكتمال هو الخطيئة.

بالمناسبة ، يمكن للمؤمنين اعتبار الاكتمال خطيئة حقيقية ، أو بالأحرى نتيجة لأفعالهم الخاطئة - الشراهة. دعونا نكتشف ما يجب أن تتذكره النساء اللائي يحلمن بإسقاط جنيهات إضافية.

لذا ، تذكر القواعد التالية لفقدان الوزن:

1. السيارة المكسورة فجأة ، المصعد هو فرصتك للقلق بشأن صحتك مرة أخرى والمشي مشياً على الأقدام. اعتني بهذا حتى لو كان المصعد يعمل أو يريد حقًا الوصول إلى سيارة أجرة. وإذا كان الطقس جيدًا أيضًا ، فإن المشي مفيد بشكل مضاعف.
2. شاهد التلفزيون والأخبار أقل ، خاصة عندما تأكل. لذلك ، تم تنفيذها من خلال مشاهدة السلسلة المفضلة لديك أو البرنامج الذي تأكله أكثر.

   

3. توقف عن العلاقة التي تدمرك. يلاحظ الكثير من الناس أنهم يبدأون في الحصول على الدهون في الوقت الحالي عندما يأتي "الشريط الأسود" في العلاقة. لماذا يحدث هذا؟ من الصعب شرح ذلك ، لكن معظمهم يميلون إلى حقيقة أنه وبهذه الطريقة يتفاعل الجسم للإجهاد.
4. خذ بنفسك عادة حل المشكلات التي نشأت ، و لا تهرب وتختبئ منهممثل النعام في الرمال.
5. لا تصدق كل ما يكتبونه على الإنترنت ، خاصة بالنسبة لمقالات Dseudo -Dodig. لا تطلب نصيحة من خبراء "Sofa" وأطباء الشبكة ، لا تجرب أدوية غير معروفة تعد بتأثير فوري. تعلم كيفية تصفية المعلومات الواردة وفي أي حال لا تحقق كل شيء اقرأ على نفسك.
6. لقول وداعًا للكيلوغرامات المكروهة ، في بعض الأحيان تحتاج إلى القليل جدًا - لا تطعم نفسك بكل ما تبقى من الضيوف/الأطفال/، سوف تختفي قريبًا، إذا لم يكن لديك وقت لتناوله.
7. تحتاج إلى محاربة الدهون ، وليس فقط مع أولئك الذين يتم إيداعهم على معدتك ، والأرداف ، ولكن أيضًا مع تلك التي تستهلكها. تذكر أن كل ما وصلت إلى فمك سيصل بالتأكيد إلى جانبيك ومعدة وأردافك.
8. إذا لم تتمكن من إنقاص الوزن ، فإن إنقاص الوزن ليس لك. أحب طياتك أو توقف عن الشكوى التي لا يمكنك ذلك. سوف تنجح ، ليس بالسرعة التي نود.
9. لفقدان الوزن ، اختر فقط تلك الطرق التي في البداية أنها تسبب لك أن تقول وداعا للودائع الدهون. خلاف ذلك ، ستترك الرغبة بسرعة ، والتي لا يمكن قولها عن الكيلوغرام.
10. يؤدي الجوع المستمر إلى حقيقة أن الشخص يبدأ في تناول الطعام في أحلامه ، لذلك فهي سيئة للغاية.
11. المفتاح لفقدان الوزن هو عدم الإفراط في تناول الطعام.
12. بحيث لا يبدو لك الطعام كلما كان ذلك ممكنًا ، جعل الوجبات الخفيفة العادية بين الوجبات الرئيسية. من الناحية المثالية ، يجب أن يتكون نظامك الغذائي من 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة إضافية. تذكر أن الافتقار إلى وجبة خفيفة سوف يستفز بالضرورة الإفراط في تناول الطعام.

    

13. هل رأيت الناس نائمين في مترو الأنفاق؟ هل سألت نفسك كيف يمكن ذلك؟ الجواب بسيط: هؤلاء الأشخاص هم دائمًا سوء التغذية وهم "يجلسون بسرعة".
14. لا تكون منشغلاً للغاية بوزنك ، فمن الأفضل أن تعتني بشيء أكثر متعة.
15. تذكر، جوع تحتاج إلى إرضاء دون أن تفشل بنفس طريقة الحاجة إلى الجنس.
16. في أي حال من الأحوال لا تخفض عدد السعرات الحرارية التي تم تناولها تحت القاعدة. يعتقد الكثير من الناس أن الطعام نصف السعرات الحرارية اليومية ، وسوف يفقدون الوزن بشكل أسرع. ومع ذلك ، في الواقع ، وبهذه الطريقة لن تسرع فقط عملية "استنفاد" جسمك ، والبدء في النوم أثناء التنقل ، والحصول على بشرة شاحبة وجافة "جميلة" ولا ناقص على المقاييس.
17. تذكر، لا مضغ العلكة ، لا كوكتيل البروتين ، لا قرص "سحري" لن يحل محل وجبة كاملة ، لذلك يجب ألا تحاول خداع الجسم ، من الأفضل تناول الطعام فقط.
18. "النوم من أجل الضعف" - ننسى هذه العبارة مرة واحدة وإلى الأبد. تذكر أن النوم هو مفتاح الترميم النوعي لجسمك. تذكر نفسك عندما يُطلب منك الخروج في عطلة نهاية الأسبوع. هل "تحرق" الرغبة في العمل مرة أخرى؟ على الاغلب لا. لذلك لا يريد أجسامنا العمل عندما يكون من المفترض أن يسترخي ، بل إنه لن يعمل في هذا الوقت منتجًا. وبدون الشفاء ، لن يقول الجسم وداعًا لجنيه إضافي.

    

19. أسفل مع الندم لقطعة إضافية من الكعكة. هل تعتقد أنك تصرفت بشكل غير صحيح وتخشى أن ترى قطعة من الكعكة 200 غرام ، تنفخ بشكل جميل على الكاهن مع السيلوليت؟ اذهب القرفصاء أو الجري.
20. فيلم So -alled Weekly شيتميل. إن فقدان الوزن في الوزن ، لكننا نعيش مرة واحدة ، وفي كل وقت للحد من أنفسنا في الطعام اللذيذ لا يستحق ذلك.
21. لا تنسي ذلك السكر لا يتلقى جسمك فقط عندما تشرب الشاي/القهوة وتضيف رمل السكر هناك ، وتناول الحلويات والكعك. بنفس الطريقة ، يتلقى الجسم السكر من الفواكه والخضروات والشوفان من حزمة ، ومختلف PP Batonchiki ، والكحول. النظر في هذه الحقيقة.
22. لا تصدق أولئك الذين يقولون ذلك قم بإعداد الطعام المناسب لفترة طويلة ومكلفة. الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، البطاطا المخبوزة ، فيليه الدجاج وسلطة الخضار أسرع بكثير من بورشت ، بيلاف ، لفة اللحوم ، وكل هذا يستحق أرخص بكثير من الكحول والرقائق ووجبات الإفطار الجاهزة.
    

    

23. لا تقم بإعداد نفسك للحصول على نتيجة سريعة ، وخاصة النتيجة التي ستتنبأ بها المعجزة الأزرق ، الجهاز اللوحي "السحري". تذكر عدد السنوات التي تأكل فيها أرطالًا إضافية وتفرح بأنك ستستغرق وقتًا أقل من الوقت "لحرقها" (على الأرجح).
24. في كثير من الأحيان ، يكون الطعام هو الفرح الوحيد في الحياة ، لذلك يبدأ الشخص في استهلاكه بأعداد كبيرة ، مما ينسى أنه يمكن الحصول على هرمونات الفرح من أشياء أخرى ، على سبيل المثال ، الجنس. خذها قاعدة ، في كل مرة تريد أن تأكل شيئًا ممنوعًا ، ممارسة الجنس. هذا لن يثير إنتاج الهرمونات فحسب ، بل سيكون بمثابة مجهود جسدي صغير.
25. حسنًا ، وبالطبع ، لا تنسى الرياضة ، لأنه من المهم ليس فقط رؤية الشكل "50" على المقاييس ، ولكن أيضًا لتبدو لائقة وشاب ، ولهذا تحتاج إلى تدريب العضلات.

في الواقع ، من السهل إنقاص الوزن ، لأن فقدان الوزن لا يعني الجوع و "الجلوس" على نظام غذائي. هذا يعني التوقف عن تناول الطعام الضار ، قليلاً لضبط نظامك الغذائي وتصبح أكثر نشاطًا.

وكيف تضيع وماذا فعلت للحصول على النتيجة؟ أخبرنا عن تجربتك في التعليقات! وأيضًا أنقذنا في الإشارات المرجعية ونذهب في كثير من الأحيان ، نحن سعداء دائمًا!

الفيديو: من السهل إنقاص الوزن!