النظام الغذائي التبتي: القواعد العامة والفوائد والأذى. قائمة النظام الغذائي التبتي: النسخة الكلاسيكية ، في الأرز وعلى الحبوب الأخرى ، على الأعشاب

كل ما يأتي إلينا من التبت مفيد بشكل افتراضي. دعنا نكتشف ما إذا كان هذا ينطبق على النظام الغذائي.

النظام الغذائي التبتي إنه يساعد على تجاهل الوزن الزائد ، وتجديد شباب الجسم ، وإزالة السموم ، والسموم ، وتسريع التمثيل الغذائي ، وزيادة القدرة على العمل ، والتحمل على مدار اليوم.

لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أن الرهبان التبتيين يعيشون لفترة طويلة بما فيه الكفاية وفي الوقت نفسه يقودون نمط حياة متواضع ومقيد. إنهم يحققون طول العمر بفضل نظام غذائي خاص وتوازن العناصر الغذائية والتوازن العقلي.

القواعد العامة للنظام الغذائي التبتي

لفقدان الجنيهات الإضافية ، تسريع عملية التمثيل الغذائي بمساعدة نظام غذائي التبتي ، يجب أن تلتزم بالقواعد الأساسية:

1. يجب أن تكون المجالات صغيرة.
2. أساس النظام الغذائي هو منتجات جديدة حصريًا مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية.
3. بالنسبة للرهبان ، فإن الطعام هو طقوس خاصة تتطلب الهدوء. يجب مضغ الطعام تمامًا عدة مرات ، وتلقي عصيدة سائلة في الفم.
4. يجب أن تكون كل وجبة مصحوبة بموسيقى سهلة ، والتي تقوم بإعداد الجسم والجسم بطريقة هادئة.
5. لا يمكن الجمع بين السناجب والكربوهيدرات معًا.

طعام الرهبان التبتيين منفصل. لا يمكن خلط الأطباق المختلفة بحيث لا يحدث جسم التخمير وتسوس الطعام في الجسم. هذه العملية لا تؤثر فقط بشكل جيد ، ولكن أيضًا على حالة روحية.

6. المنتجات المسموح بها: الجبن الصلب ، بيض الدجاج ، الزبدة.

أتباع مثل هذا النظام الغذائي مشاركة المنتجات ، حتى باستخدام البيض. إنهم لا يأكلون صفار البيض والبروتين معًا.

7. خلال النظام الغذائي ، يجب أن تشرب بيضة خام كل صباح بعد الاستيقاظ أو خلال اليوم بعد تناول الطعام بعد 30 دقيقة. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون تناول البيض النيئ ، يمكنك استبدالها بمطعم أو برنامج ببيضة.
8. لا يمكنك تناول وجبة خفيفة خلال اليوم.
9. أكل فقط وفقا لمخطط خاص.

في البداية ، يجب أن يذهب الطعام ، الذي يتم هضمه بسرعة ، وفي النهاية يتم هضمه الأطول. اشرب الكثير من السوائل لتسريع عملية الجهاز الهضمي.

مخطط تناول الطعام للنظام الغذائي التبتي:

• الخضروات الطازجة ، وكذلك الفواكه ، مرق.
• مأكولات بحرية.
• ألبان.
• عصيدة.

10. يجب أن يكون الماء في حالة سكر يصل إلى 2 لتر يوميًا. يمكنك استبداله بشاي أخضر جزئيًا ، وهو ديكوتيون للأعشاب. يجب استخدام الماء قبل الوجبات لمدة 30 دقيقة أو بعد تناول الطعام بعد حوالي ساعتين.
11. آخر وجبة قبل ساعتين من وقت النوم.
12. يجب الجمع بين النظام الغذائي ، وكذلك النشاط البدني.
13. تعتبر "الأطباق" المنفصلة المنتجات التالية:

• تفاح
• موز
• شمام
• الكرز الحلو
• الفراولة

يجب استهلاك كل واحد منهم بعد أو حتى قبل الوجبات ، فاصل مؤقت لمدة ساعتين.

14. من أجل أن يتلقى الجسم عددًا كافيًا من المعادن والفيتامينات لاتخاذ مجمع متعدد الفيتامينات.
15. بعد الانتهاء من الجلوس على نظام غذائي ، يجب عليك تقديم اللحوم تدريجياً.

المنتجات المحظورة في النظام الغذائي التبتي:

• المشروبات الكحولية (تؤدي إلى تباطؤ في انسحاب السموم من الجسم وفقدان الوزن البطيء).
• اللحوم ، أسماك منخفضة الدسم.
• المنتجات شبه المنقولة والوجبات السريعة.
• حلوة ، معجنات ، دقيق ، خبز الخميرة.

النظام الغذائي التبتي: الفائدة والأذى

ما هي إيسيحات النظام الغذائي:

1. يتم تطبيع التمثيل الغذائي.
2. لا يوجد شعور بالجوع ، ونتيجة لذلك يتم التسامح بسهولة مع النظام الغذائي.
3. يتم فقدان الوزن تدريجيا حتى 5 كجم.
4. انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.
5. الأملاح التي تسبب أزمة في العظام تفرز.
6. يتم تنظيف الجلد.

MILESES:

1. في بعض الأحيان يكون هناك دوخة ، انهيار. إذا حدث هذا ، فيجب عليك تضمين المزيد من الفواكه الطازجة أو العصائر الطازجة في النظام الغذائي. إذا استمرت هذه الصحة في التدهور ، فيجب عليك استشارة الطبيب والتوقف عن النظام الغذائي.
2. الأرز هو منتج يسبب الإمساك.

النظام الغذائي التبتي: القائمة

يتم التخلي تمامًا عن المبدأ الأساسي لنظام غذائي أسبوعي تمامًا بواسطة اللحوم وأي منتجات تحتوي عليه. تتم مقارنة النظام الغذائي التبتي أيضًا مع الحليب النباتي.

ولكن هناك أيضًا خيارات أخرى:

• على الحبوب
• على الأعشاب

كل هذه الاختلافات تعمل فقط كإضافة إلى الإصدار الكلاسيكي ، الذي اخترعه رهبان التبت.

النسخة الكلاسيكية من النظام الغذائي التبتي

يتكون النظام الغذائي ، الذي تم تصميمه لمدة 7 أيام ، من الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان ومنتجات الحبوب. جميع الأجزاء هي 250 جم ، ما لم يرد خلاف ذلك.

1-يا يوم:

• إفطار. 1 كوب من الحليب.
• غداء. دقيق الشوفان.
• وجبة عشاء. الأرز ، الخضروات المعالجة حراريا ، كل طبق.
• وجبة خفيفه بعد الظهر. تفاحة صغيرة واحدة.
• وجبة عشاء. الفاصوليا الهليون المغلي.

اليوم الثاني:

• إفطار. 1 كوب من الحليب.
• غداء. دقيق الشوفان.
• وجبة عشاء. أسماك منخفضة الدسم ، القرنبيط ، كل البخار.
• وجبة خفيفه بعد الظهر. سلطة فواكه طازجة.
• وجبة عشاء. سلطة مصنوعة من الطماطم الطازجة.

اليوم الثالث:

• إفطار. حليب طازج .
• غداء. مخيف 3 بيضات هو زوجين.
• وجبة عشاء. حساء الخضار الخفيف.
• وجبة خفيفه بعد الظهر. شطائر الحبوب الكاملة مع الجبن الصلب والزيت.
• وجبة عشاء. حبوب الهليون المسلوقة ، الجزر ، المبشورة على غرار ناعم.

اليوم الرابع:

• إفطار. الشاي مع ملعقة من العسل.
• غداء. رز مسلوق.
• وجبة عشاء. حساء خفيف مع المعكرونة - 350 مل.
• وجبة خفيفه بعد الظهر. الخضروات البخارية - 350 جم.
• لدينا عشاء لوف كوخ الجبن.

للازواج

اليوم الخامس:

• إفطار. حليب طازج.
• غداء. سلطة خفيفة مع الفيتا ، بذور السمسم ، أوراق السلطة ، مع محطة وقود من زيت الزيتون الجيد - 350 جم.
• لدينا غداء حساء الطماطم الخفيفة
• وجبة خفيفه بعد الظهر. سلطة جديدة - 350 جم.
• وجبة عشاء. اللبن قليل الدسم

اليوم السادس:

• إفطار. الحليب الطازج - 250 مل.
• غداء. بوبس - 250 جم.
• وجبة عشاء. بورش بدون لحوم - 350 مل.
• وجبة خفيفه بعد الظهر. الجبن المنخفض الدسم - 350 جم مع حفنة من المشمش المجفف.
• وجبة عشاء. سلطة الفاكهة الطازجة - 250 جم.

اليوم السابع:

• إفطار. الشاي ، يمكنك إضافة العسل.
• غداء. سلطة الفاكهة الطازجة - 250 جم.
• وجبة عشاء. فقرة من الخضار - 350 جم.
• وجبة خفيفه بعد الظهر. جماعة البنجر مع الزبيب - 350 جم.
• وجبة عشاء. الجبن المنخفض الكتل - 250 غرام.

خلال اليوم ، يجب أن تشرب حوالي 2 لتر من الماء. إذا حدث الجوع ، فأنت بحاجة إلى تناول حفنة من المكسرات أو أي ثمار مجففة.

النظام الغذائي التبتي على الأرز

هذه طريقة فائقة القوة لتنظيف الجسم. يساعد الأرز على إزالة السموم ، والمواد السامة ، لخفض الكوليسترول. يجب أن يكون الأرز بني حصريًا ، وليس مصقولًا. يجب أن تكون تحضير بطريقة خاصة.

الخيار الكلاسيكي:

• من الضروري أخذ 5 جرار من طعام الأطفال ، ورقمها من واحد إلى خمسة.
• في الجرة الأولى ، صب 2 ملعقة كبيرة. الأرز ، تم غسله بالفعل. ضع الثلاجة طوال الليل. في الصباح يجب غسله مرة أخرى وسكب الماء. في الجرة الثانية نصب أيضا 2 ملعقة كبيرة. أرز.
• يساعد الماء على إزالة النشا من العصيدة ، مما يساهم في الإزالة السريعة للسموم ، والأملاح من الجسم.
• نتيجة لذلك ، ينبغي ملء خمسة الجرار. بعد 5 أيام ، في الصباح يجب أن تأكل الأرز الخام أو المسلوق من الجرة الأولى لتناول الإفطار. ومرة أخرى كرر التلاعب مع الجرة الأولى.
• يمكن أن تستمر عملية التطهير لمدة تصل إلى شهرين.

الخيار الثاني (Express):

• كل صباح قبل الإفطار ، يجب أن تأكل حبوب الأرز التي لم تتم معالجتها بالمبلغ المساواة في عمرك.
• يمكن أن تكون مدة النظام الغذائي من أسبوع إلى شهر.

الخيار الثالث (تجنيب):

• على معدة فارغة تحتاج إلى شرب 250 مل من الماء. لتناول الإفطار الأول ، تناول الأرز دون إضافة الملح والسكر والزيت.
• المدة: من أسبوع إلى شهر.
• لكل خيار من الخيارات الثلاثة ، هناك قاعدة: بعد الأرز لا يمكنك تناول الطعام ولا تشرب.
• بعد هذا المسار من التطهير ، يجب أن تأكل بشكل صحيح.

النظام الغذائي التبتي على الحبوب الأخرى

في الصباح بعد الاستيقاظ ، يجب أن تأكل حوالي 200 غرام من العصيدة المسلوقة بدون ملح ، وكذلك الزيت. يمكنك أن تأخذ الحنطة السوداء ، القمح ، الذرة ، عصيدة الشعير. لتوحيد النتيجة بعد النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول طعام صحي ومراقبة توازن الماء.

النظام الغذائي العشب التبت

مشروب ، مغرور بالأعشاب ، يساعد على التعامل مع الجنيهات الإضافية ، واستعادة الرؤية.

لإعداد ديكوتيون ، يجب أن تأخذ مثل هذه الأعشاب:

• براعم البتولا
• البابونج
• نبتة سانت جون
• الخالد

يجب أن تؤخذ كل عشب 100 جم. نتيجة لذلك ، يجب أن تصل إلى 400 جم من الخليط الجاف ، والذي سيكون كافياً لمدة 30 يومًا. في كل مرة ، يجب إجراء ديكوتيون طازج من 1 ملعقة كبيرة من الخليط مع إضافة 100 مل من الماء المغلي. تم الإصرار لمدة 30 دقيقة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتذوق.

خذ بعد الوجبة الرئيسية والعشاء بعد 20 دقيقة.

النظام الغذائي التبتي هو بطلانالنساء أثناء الحمل وأولئك الذين يرضعون ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة ، الجهاز الهضمي.

الفيديو: النظام الغذائي التبتي يساعد على إنقاص الوزن