الشمندر مع الكفير لفقدان الوزن ناقص 15 كجم شهريًا: مراجعات فقدان الوزن ، وصفات. يوم حديدي على البنجر والكفير ، البنجر المسلوق: القائمة

كيف تساعد البنجر في إنقاص الوزن؟

تعتبر البنجر منتجًا غذائيًا. إنها بسهولة من المثير للدهشة أن تتأقلم مع وفورات زائدة من الدهون في الجسم. لذلك ، أصبح الخضار القيمة لكل من يريد إنقاص الوزن.

يجب التعامل مع هذا المنتج بشكل صحيح. إذا قمت بحم اللحام بورش الغني اللذيذ ، فستحصل بالطبع على طبق مع تكوين خضار غني. ومع ذلك ، من غير المرجح أن يساهم استخدام البنجر في هذا النموذج في فقدان الوزن الزائد.

كيف تضم البنجر في نظام غذائي؟ هناك خياران لاستهلاك البنجر لفقدان الوزن. الأول يتكون في استهلاك صارم للخضروات لمدة أسبوع واحد. الطريقة الثانية تعني إدخال البنجر في القائمة اليومية.

هل من الممكن أن تأكل البنجر عند فقدان الوزن؟

البنجر ، وليس الفجل ، أو ، على سبيل المثال ، الجزر ، يستخدم لفقدان الوزن ليس فقط بسبب التأثير الملين الذي له. ويشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A ، C ، E. استخدام الخضار يساعد على التغلب على الاضطرابات الهضمية.

• تناول البنجر المسلوق ، نطلق عملية تطهير جسم السموم غير الضرورية وأملاح المعادن الثقيلة. يتم تطهير المعدة والأمعاء من رواسب البراز المتصلب. بعد هذا التطهير ، تنخفض المعدة بشكل كبير في الحجم.
• يساعد البنجر المسلوق أيضًا على تحسين وظيفة الامتصاص المعوية. يتم امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل. وكل هذا بفضل عصير الشمندر.
• ولكن يجب استهلاك جريمة الجذر نفسها وعصيرها (وخاصة الشكل الخام) بجرعات صغيرة (تصل إلى 30-40 جم لكل موعد) في البداية ، ويمكن زيادة الجرعة بمرور الوقت فقط.
• إذا بدأت على الفور في فقدان الوزن بجرعات كبيرة من الشمندر ، فقد يكون الاضطراب المعوي هو النتيجة.

الفيديو: البنجر - خصائص مفيدة

كيف تساعد البنجر في إنقاص الوزن؟

• يحتفظ المحتوى العالي من الألياف والجلوكوز في محصول الجذر الأحمر بشعور من التشبع لفترة طويلة ، مما يلغي الإفراط في تناول الطعام.
• من أجل إنقاص الوزن ، ليس من الضروري استخدام البنجر الخام ، أو فقط المسلوق. يمكنك استخدام الخضار في أنواع مختلفة. تساعد الجنيهات الإضافية من monodite على إعادة التعيين ، حيث يتم استخدام البنجر فقط في الطعام ولا شيء أكثر من ذلك.
• خيار آخر يعزز فقدان الوزن هو إدراج محصول الجذر في أطباق مختلفة.

يمكن أن يكون:

• سلطات مختلفة مع البنجر المسلوق ، محنك مع عصير الليمون ، الكريمة الحامضة منخفضة الدسم ، مع إضافة المكسرات المكسرة.
• لا تتم إضافة الملح إلى مثل هذه الأطباق ، وإلا فإنها ستكون غير فعالة ، لأن الملح يحتفظ بالسوائل في الجسم. لفقدان الوزن ، هذا ليس مرغوبًا فيه.
• من الممكن إضافة منتجات البروتين إلى القائمة. يمكن أن تكون سمكة على البخار ، ولحم مع كمية لا تقل عن الدهون ، والبيض المسلوق.
• يمكن تخفيف قائمة البنجر باستخدام منتجات Dairy Low -FAT.

خلال نظام غذائي الشمندر ، لا يمكنك تناول الخبز. يجب أن ترفض المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ومنتجات الوجبات السريعة.

الكفير والبنجر: النظام الغذائي ، خصائص مفيدة لفقدان الوزن

وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن الكوكتيلات والعصائر لفقدان الوزن ، والتي تشمل الكفير والبنجر ، لا تساعد فقط في مكافحة الوزن الزائد ، ولكن أيضًا تحسين حالة الجلد ، وتطهير جسم السموم والسموم.

لإعداد كوكتيل البنجر أو عصير ، لا تحتاج إلى شراء منتجات باهظة الثمن أو لديك مهارات خاصة في فن الطهي.

ما هو الكفير المفيد لفقدان الوزن؟

• وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن Kefir هو منتج لا يقدر بثمن للشفاء وفقدان الجنيهات الإضافية. إنه غني بالبروتين ، الكالسيوم.
• يحتوي Biokefir على البروبيوتيك (Lacto و Bifidobacteria). بفضل البروبيوتيك ، يتم تعزيز الجهاز المناعي ، ويتم تعزيز الحركة المعوية.
• هذا منتج صغير -calorie يهدئ الشعور بالجوع. يساعد استخدام Kefir على تسريع فقدان الوزن الصحي والسريع.
• إضافة كبيرة هي أنه ، بفضل الكالسيوم ، الذي يعد جزءًا من الكفير ، يفقد الجسم رواسب الدهون بدقة ، وتبقى كتلة العضلات كما هي.

ما الكفير لطهيه لفقدان الوزن؟

• للحصول على أقصى تأثير ، من الأفضل شراء biokefir يشير إلى تغليف Lacter Lacter و Bifidobacteria.
• يجب أن يكون محتوى الدهون ضئيلًا ، وكذلك محتوى السعرات الحرارية (لا تزيد الدهون عن 1 ٪ ، وعدد السعرات الحرارية لكل 100 جم - 35).
• خذ kefir الذي تتم الإشارة إلى فترة تخزين قصيرة (في هذا kefir أصغر كمية من المواد الحافظة).

يجب أن يكون الكفير جديدًا. خذ واحدة التي صنعت قبل يومين كحد أقصى. خلاف ذلك ، لن يكون هناك فائدة لمثل هذا المنتج. أيام اليوم بعد التصنيع ، تموت جميع البكتيريا المفيدة.

لماذا البنجر مفيد عند فقدان الوزن؟

• تحتوي البنجر على العديد من الفيتامينات ، ويحتوي على بيتا كاروتين ، والمعادن ، والعناصر النزرة. يعد استهلاك مثل هذا "الكوكتيل" دعمًا قويًا للجسم أثناء النظام الغذائي.
• ينظف الشمندر ويحفز الكبد والأمعاء جيدًا ويزيل الهرمونات الزائدة والسموم.
• عند تناول البنجر ، تكثيف عملية التمثيل الغذائي للدهون.
• الشمندر هو مدر للبول.
• يساعد استخدام البنجر على تقليل ضغط الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية.

التوصيات المتعلقة باستخدام كوكتيلات الحليب المخمرة ، والتي تشمل البنجر:

• يمكن أن يكون كوكتيل الحليب المخمر وجبة فطور صحية ، وعشاء كامل ، وحلوى أثناء استراحة الغداء ، وشراب ممتاز للوجبات الخفيفة.
• ينصح أخصائيو التغذية شرب الكوكتيلات الحامضة قبل نصف ساعة من وقت النوم ، إذا شعرت فجأة بالجوع.
• في أي كمية لاستخدام كوكتيل الحليب المخمر؟ إذا قررت مراقبة نظام غذائي ، فشرب أكثر من 3 أكواب من المشروب خلال اليوم.
• نظرًا لأن إعدادهم لا يستغرق الكثير من الوقت ، فمن المستحسن طهيها مباشرة قبل الاستخدام. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أنه يجب طهي عصير البنجر مسبقًا وعدم شرب الخمر حديثًا.
• من الأفضل أن تأخذ البنجر الخام للكوكتيل ، حيث يوجد عدد قليل من الفيتامينات في الغليان. يختبر الجسم أثناء النظام الغذائي حمولة ويحتاج إلى العناصر الغذائية.

لترتيب يوم الصعود على الكفير والبنجر ، سوف تحتاج إليها 1 كجم من محصول الجذر الخام وتغليف لتر من الكفير. في غضون أسبوع ، يمكنك ترتيب يوم صيام واحد فقط.

وصفة كوكتيل

• طحن 200 غرام من البنجر الخام. صب كوب من الكفير.
• تخلط وشراب.
• نكرر 5 مرات خلال النهار ، مما يجعل فترة زمنية متساوية. إذا كنت عطشانًا ، فقم بشرب الماء النقي.

في اليوم التالي ، استخدم السلطات الغذائية الخفيفة. الحد من كمية من أطباق الدهون واللحوم. وبالتالي ، سوف تساعد الجهاز الهضمي على التطهير والاسترخاء.

وصفة كوكتيل مع البنجر والماء المعدني

• نأخذ 200 مل من Biokefire مع الحد الأدنى من الدهون (1 ٪) ، 100 مل من عصير الشمندر ، 100 مل من المياه المعدنية.
• صب عصير الشمندر مع الماء المعدني والكفير.
• مزج. نشرب نصف ساعة قبل الأكل.

وصفة كوكتيل الخيار

• لإعداد كوكتيل ، امزج 200 مل من 1 ٪ Bioculia ، عصير من بنجر صغير واحد ، عصير 4 الجزر المتوسطة.
• نقوم بتنظيف التفاح والخيار.
• طحن وطحن مع الخلاط. أضف 1 ساق من الكرفس إلى التفاح والخيار وطحن كل شيء مرة أخرى.
• نقوم بتوصيل عصير البنجر والجزر والكفير والتفاح المكسور بالخيار والكرفس.
• مزج. نشرب العصير الناتج على الإفطار أو العشاء.

وصفة كوكتيل الكفير والكيوي والعسل

• يتم تنظيف 2 Kiwi وتقطيع في الخلاط. أضف 100 مل من عصير الشمندر وملعقة صغيرة من العسل.
• مزيج وصب 200 مل من biokefire. اتضح أن حلوى فيتامين مفيدة للغاية.

وصفة ناعمة مع الثوم والجذر الشمندر

• ناعما ختم 1 بنجر صغير. أضف إلى البنجر الثوم والكفير ضغط في الثوم.
• نشرب بعد الأكل لتحسين الهضم.

الفيديو: الكفير مع البنجر لفقدان الوزن

كم عدد السعرات الحرارية المسلوقة في البنجر: محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام

يتضمن تكوين البنجر المسلوق العديد من المكونات المفيدة. لا يدمرها المعالجة الحرارية ، لأن استخدام البنجر المسلوق من حيث الفائدة يعادل محصول الجذر الخام. محتوى السعرات الحرارية للخضروات القيمة منخفض للغاية: بالنسبة إلى 100 غرام من المنتج المسلوق - 40 كيلو كالوري.

الشمندر مع الكفير لفقدان الوزن ناقص 15 كجم شهريًا: قائمة النظام الغذائي

Beetle Mono -diet ، والذي ينص على الاستهلاك 1 كجم من محصول الجذر الأحمر المسلوق خلال اليوم، مؤثر جدا. يمكن تخفيف عصير الشمندر الجزر والخيار في النسبة التالية:
1 جزء من عصير الشمندر وعصير الخيار و 3 أجزاء من عصير الجزر.

من المريح للغاية التخطيط لقائمة أسبوعية للجداول.

رقم القائمة 1

الأسبوع الأول

كوجبة خفيفة ، يمكنك شرب كوب من الكفير وتناول 0.25 جم من البنجر. في غضون أسبوع ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد.

ولكن إذا لم تكن راضيًا عن النتيجة ، فعندئذٍ انتقل إلى القائمة التالية:

الأسبوع الثاني

في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك شرب 0.25 لتر من الكفير ، وتناول 0.25 كجم من السلطة أو التفاح أو الجريب فروت. في أسبوع من هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 3-4 كجم من الوزن الزائد.

الأسبوعين الثالث والرابع

في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك شرب عصير الشمندر ، وتناول القليل من الخضروات أو سلطة الفاكهة.

ما الذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار؟

أثناء النظام الغذائي ، يمكنك شرب مياه الشرب النظيفة (خلال اليوم - ما يصل إلى 2 لتر). لا يمكنك تناول الخبز ومنتجات الدقيق. لا ينصح بإضافة السكر إلى الطعام. يمكنك الملح قليلا.

كيف تخرج من النظام الغذائي؟

• لا تتوقف عن استخدام البنجر بحدة.
• ضعها في القائمة يوميًا ، ولكن تقليل الأجزاء تدريجياً. أضف 2 وجبة خفيفة أخرى. يمكن أن يكون التفاح ، الكمثرى. ابدأ في استهلاك الحبوب والمنتجات الحامضة والأسماك الهزيلة واللحوم.
• إضافة تدريجيا الخضار ، خبز الجاودار. بعد بضعة أيام ، يمكنك البدء في استخدام ثمار أخرى.
• حاول الامتناع عن استخدام اللحوم المدخنة والحلويات والأطعمة الدهنية.

القائمة رقم 2

يمكنك لدغة البنجر أو الكفير. مثل هذا النظام الغذائي سوف يساعد على التخلص من 10 كجم من الوزن الزائد. تسريع فقدان الوزن من الرياضة.

عيوب بنجر الكيفر monodite

• كل من الكفير والبنجر لها خصائص ملين
  توحيد القائمة: يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والعناصر الضرورية.
• لا توجد دهون في القائمة ، لذلك تحتاج إلى تقديم الأطعمة الدهنية تدريجياً.

البنجر Syory لفقدان الوزن: الوصفات

تعتبر واحدة من الوصفات الفريدة من البنجر الخام سلطة الفرشاة. ويتم تسميته حتى لأنه عند استخدامه ، يتم الوخز الوخز في الفم أو أن الشعيرات عالقة في الأسنان. السلطة تنظف تماما أمعاء السموم المتراكمة.

يساهم استخدام السلطة في فقدان 2-3 كيلوغرام. لا يوصي أخصائيو التغذية بطريق الخطأ بتناول السلطة بعد العطلات والأعياد. سوف "الفرشاة" تستعيد الجسم بسرعة والعودة إلى طبيعتها.

وصفة السلطة الكلاسيكية "فرشاة"

مكونات:

• 1 بنجر صغير
• 2-3 الجزر متوسطة الحجم
• 0.8 كجم من الملفوف
• ملعقتان كبيرتين من زيت الزيتون للتزود بالوقود
• ملح
• عصير ليمون
• الفلفل (اختياري)

سيخرج 2 جزء من السلطة (لتناول الإفطار والغداء) من العديد من المنتجات.

تحضير:

• طحن البنجر والملفوف والجزر على غرار ناعم.
  نفكر في الملفوف بأيدينا. يجب أن تدع العصير.
• اخلطي الخضروات وملعقتين كبيرتين من الزيت. ملح للتذوق.
• أضف الفلفل. يمكنك رش الليمون.

خيار آخر لفرشاة وصفة السلطة

لا يوجد زيت الزيتون في الوصفة. لكن هذا لا يقلل من الخصائص المفيدة للسلطة.

مكونات:

لإعداد السلطة ، يتم أخذ الخضروات المقلية النيئة بنسب متساوية:

• 0.5 كجم من الملفوف
• أوه ، 5 كجم من الجزر
• 0.5 كجم من البنجر
• 1 H/L عصير الليمون

تحضير:

• طحن الخضار.
• رش مع عصير الليمون والضغط.
• لا تحتاج إلى إضافة أي شيء آخر إلى السلطة. من هذا العدد من الخضروات ، سيتم الحصول على عدة حصص ، محتوى السعرات الحرارية هو 485 سعرة حرارية.
• خلال اليوم ، يوصى بتناول سلطة 8 مرات ، مما يجعل الفواصل الزمنية بين الوجبات في 1.5 ساعة.
• جزء واحد هو كوب كامل من السلطة. لا تنس أن تطهير الجسم سيكون فعالاً إذا شربت أكثر من لترين من الماء.

مراجعات فقدان الوزن حول سلطة "فرشاة"

يزعم الكثير من فقدان الوزن أن السلطة تساعد حقًا على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك من يتحدث سلبا عن السلطة. سبب استيائهم هو شكوى بشأن الرحلات المتكررة إلى المرحاض. لذا ، إذا قررت تجربة عمل سلطة التطهير ، فانتظر عطلة نهاية الأسبوع.

ناقص شائع آخر من السلطة هو أنها لا تؤكل. لكن فقدان الوزن ينسى هدفه الرئيسي - التفريغ. ثم لم يتبق شيء للتصالح برغبة مستمرة في تناول شيء ما.

بنجر مسلوق لفقدان الوزن: وصفات

بنجر مسلوق مع التفاح

مكونات:

• 4 بنجر مسلوق (أكبر)
• 4 تفاح (من الأفضل أن تأخذ الأصناف الخضراء "Grinnie" أو "Semirinka")
• زيت الزيتون للتزود بالوقود
• عصير الليمون (لتذوق)

تحضير:

• بارد وتنظيف البنجر المسلوق.
• نأخذ مبشرة خشنة ونفرك البنجر والتفاح.
• امزج ملعقة كبيرة من الزيت وملعقة كبيرة من عصير الليمون وتتبل مع هذا الخليط سلطة.

وصفة سلطة البنجر المسلوقة

مكونات:

• 4 البنجر المسلوق
• 200 غرام من ملفوف البحر
• 200 غرام من سيقان الكرفس
• الملح ويضيف الخضر حسب الرغبة

تحضير:

• صر البنجر على مبشرة واتصل بكرنب البحر. طحن الكرفس ، والضغط على العصير قليلا.
• نستنزفها ونضعها على الجانب - سوف يكون مفيدًا لنا. الآن يقطع الخضر واملأه في السفينة بالكرفس.
• نضغط على الخضر قليلا حتى تترك أيضا العصير. صب زيت الزيتون على عصير الكرفس وخلط. صب محطة الوقود الناتجة في السلطة وتمتص.

شرسة مع البنجر الخضار

مكونات:

• 1 رأس صغير من الملفوف الأبيض
• 200-300 جرام من حبوب التصحيح
• زوجان من الفلفل البلغاري
• 2-3 بنجر صغير
• 200-300 جم من جذر الكرفس
• 1 بصل أبيض كبير
• زيت الزيتون للتزود بالوقود

تحضير:

• يقلى البصل حتى اللون الذهبي.
  قطعنا البنجر والكرفس الجذر إلى شرائط.
• صب الخضار بالماء ووضعه على الحساء لمدة 10 دقائق.
• أضف الخضار المتبقية ، وصب القليل من الماء مرة أخرى ، وأغلق الغطاء. يجب أن تطفئ الخضروات حتى تنضج. يمكنك إضافة القليل من الملح والخضر إلى الطبق النهائي.

جثث مع الثوم لفقدان الوزن: وصفة

مكونات:

• 1 بنجر مسلوق
• 1 قرنفل تنظيف من الثوم
• عدة ملاعق من المايونيز للتزود بالوقود
• ملح

تحضير:

• طحن البنجر على المبشر الأوسط. طحن الثوم.
• لحام لتذوق وخلط جيدا مكونات السلطة.
• عندما يتم توزيع عصير الثوم بالتساوي من خلال الخضار المبشورة ، قم بإعادة ملء السلطة بالمايونيز (1-3 ملاعق كبيرة).

السلطة - البنجر ، الملفوف ، الجزر ، التفاح لفقدان الوزن: وصفة

• يتم فرك المكونات المشار إليها بنسب متساوية على غرار.
• دعنا نأخذ قليلاً حتى يتم إطلاق الخضروات للعصير ، وسنقوم بتوابل زيت الزيتون وعصير الليمون.

الجزر والبنجر لفقدان الوزن: وصفة

وصفة سلطة الخنزير النيئة

مكونات:

• 1 بنجر صغير
• 1-2 متوسط \u200b\u200bالجزر
• 200 غرام من الملفوف الأبيض
• لسلطة صلصة السلطة: عصير الليمون والملح وزيت الزيتون

تحضير:

• نحن نفرك الخضار على مبشرة ، نكون قليلاً حتى يتم إطلاق العصير.
• رش سلطة عصير الليمون. نحن تمتص حسب الذوق. بعد الاختلاط ، يُتبل بزيت الزيتون.

الشمندر لتناول العشاء لفقدان الوزن: فائدة ، وصفة

لانقاص الوزن ، ليس من الضروري مراقبة نظام غذائي صارم "بنجر" لمدة شهر كامل. يكفي فقط لاستبدال عشاء كامل بسلطة الشمندر (من البنجر الخام). هو أفضل في 18.00.

• لا يمكنك تناول أي طعام لاحقًا. يمكنك فقط شرب الماء. يمكنك إضافة المزيد من المساحات الخضراء إلى السلطة لقمع شعور الجوع. خلال النهار ، ليس من المحظور تناول الطعام على النظام الغذائي المعتاد ، ولكن دون تجاوزات.
• بعد مثل هذا العشاء ، يتم تنظيف الأمعاء بشكل جيد ، ويمكنك بسهولة التخلص من بضعة أرطال إضافية.

يوم حديدي على البنجر المسلوق: النظام الغذائي

يساعد يوم الصيام على البنجر المسلوق في تقليل الوزن لكل كيلوغرام أو حتى واحد ونصف. تعتمد النتيجة على مقدار ذبح جسمك.

الخيار الأول:
طوال اليوم ، استخدم البنجر المسلوق فقط والتفاح الطازج والجزر. خلال مثل هذا "التفريغ" ، لا يشعر فقدان الوزن بشعور بالجوع ، يتلقى جسده جميع المواد المفيدة من البنجر.

ليوم الصوم الذي تحتاجه:

• 500 غرام من البنجر
• 150 غرام من التفاح
• 150 جم من الجزر

الخيار الثاني:

قبل الذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

الشمندر مع الكفير لفقدان الوزن: مراجعات فقدان الوزن

أنجيلا: "النظام الغذائي الشمندر مع الكفير ببساطة العمل معجزات! في البداية كنت متشككا في ظروف النظام الغذائي. كان من الضروري تناول كيلوغرام من البنجر المسلوق في يوم واحد وشربه 1.5 لتر من الكفير منخفضة الدهون. حسنًا ، سمح أيضًا لشرب الماء بأي كمية.

في اليوم الأول ، اتبعت بدقة الشروط. ولكن في اليوم الثاني ، قررت توصيل الكفير مع الشمندر المسلوق. للقيام بذلك ، كان يطحن كلا المنتجين مع الخلاط. وكانت النتيجة كوكتيل لذيذ ، والتي أحبها أسرتي أيضًا. ثلاثة أيام من النظام الغذائي كانت كافية بالنسبة لي لجعل النتيجة ملحوظة. "

ألكساندر: "لقد رتبت التفريغ بنجر. الوجبات الغذائية الطويلة والريائية ليست بالنسبة لي. أنا راضٍ عن النتيجة ".

ناتاليا: "لقد واجهت أيضًا مثل هذا النظام الغذائي. لقد لاحظت أنه بالإضافة إلى فقدان الوزن ، تم تطهير الجسم جيدًا. الجلد على الوجه يصبح أخف وزنا. أشعر بتحسن بعد النظام الغذائي. لا يوجد شغف للإفراط في تناول الطعام. ما لا يقل عن 2 كجم من الوزن يختفي. لدي خطة الآن - تنظيف آخر من هذا القبيل "

الفيديو: الشمندر لفقدان الوزن - نظام غذائي الشمندر