النظام الغذائي القلوي لفقدان الوزن: الفوائد والأضرار إلى الصحة ، والقائمة لمدة أسبوع وكل يوم ، المراجعات والنتائج. النظام الغذائي القلوي: طاولة المنتج

ما هو النظام الغذائي القلوي ، قائمة لهذا النوع من النظام الغذائي.

تتأثر صحة الإنسان بشكل مباشر بعدد كبير من العوامل ، على سبيل المثال ، الأيض. هذه المؤشرات لها تأثير على البئر ونتيجة الوجبات الغذائية.

من أجل تحسين جيدًا وفقدان أكثر من كيلوغرام ، خلق خبراء التغذية تقنية خاصة - نظام غذائي قلوي. يتم استخدام هذه التقنية بنجاح كبير من قبل العديد من المشاهير ، على سبيل المثال ، فيكتوريا بيكهام. دعنا نتعرف عليها بمزيد من التفصيل.

ما هو النظام الغذائي القلوي؟

بطبيعة الحال ، فإن حالة جسم الإنسان ، تتغير بانتظام من آثار العوامل الخارجية والداخلية. للحفاظ على المؤشرات الداخلية في حالة طبيعية وصحية ، يتم الاستقرار في جسم الإنسان - التوازن.

واحد من المؤشرات الأساسية تعتبر هذه العملية حمض وتوازن القلوية. البيئة القلوية للشخص هي المسؤولة عن ضمان أن يكون مؤشر الهيدروجين (PH) طبيعيًا. في الوقت نفسه ، تساهم عملية الحمض في عملية الهيدروجين هذه. ومع ذلك ، يجب أن يكون التوازن المثالي لهذه العمليات موجودًا باستمرار.

كيف يعمل هذا النظام الغذائي؟ الدم البشري لديه بيئة قلوية. مستواه المثالي هو درجة الحموضة 7.4. يتضمن النظام الغذائي القلوي استخدام المنتجات التي تدعم هذا التوازن. يجب أن يحتوي النظام الغذائي البشري على معظم المنتجات القلوية ، وقليل من الحمضية.

يجادل عشاق هذه التقنية الغذائية بأن عددًا كبيرًا من الحمض في الطعام يمكن أن يؤدي إلى أمراض ، لأنه يزيل مكونات مفيدة من جسم الإنسان ، على سبيل المثال ، المغنيسيوم. نظرًا لأن قليلة الكيلوغرامات يتم إلقاؤها أثناء النظام الغذائي ، ينصح أخصائيو التغذية باستخدامه حتى اللحظة حتى يتم تحقيق النتيجة المرجوة.

مبادئ مثل هذه التقنية هم كالآتي:

• أثناء الوجبات ، مضغ الطعام جيدًا ، وتناول الطعام ببطء.
• بعد الصباح ، تناول الطعام والطعام المسائي ، اشرب شاي الأعشاب. بدلا من المشروبات ، استخدم الماء العادي. يمكنك تضمين عصير طبيعي مصنوع من الفواكه الطازجة في الطاقة.
• حاول الالتزام بالنسبة الصحيحة من المنتجات القلوية وتلك التي لها حموضة عالية.
• تناول آخر مرة في موعد لا يتجاوز الساعة السابعة في المساء.
• عند المضي قدمًا في هذا النظام الغذائي ، تزيد تدريجيًا من عدد الأطعمة القلوية. في هذه الحالة ، قلل من كمية المنتجات الحمضية. يجوز استخدام بذور المكسرات المختلفة ، بالإضافة إلى الفاصوليا الخضراء والبازلاء.
• هل تفضل السمك؟ تتيح لك هذه التقنية تناول منتجات الأسماك التي لا تزيد عن 3 مرات في الأسبوع.
• يُسمح أيضًا بمنتجات الحبوب ، وكذلك مبدأ استهلاك الأسماك.
• استخدم الحلويات الطبيعية ، على سبيل المثال ، الفواكه المجففة.
• استخدم القليل من اللحوم. من المحظور تناول اللحوم واللحوم ، حيث تحتوي هذه الطيور على الكثير من الكوليسترول.
• تقليل عدد المنتجات التي تحتوي على المواد الحافظة والإضافات.
• يحظر بعض الفاكهة مع الخضار. أيضا ، لا يمكن استهلاك اللحوم المدخنة والمنتجات المملحة.
• تناول الطعام بشكل كسري.
• لإعطاء الطعام طعمًا أفضل ، أضف الزيت الذي لا يحتوي على إضافات.

النظام الغذائي القلوي لفقدان الوزن: الفوائد والأذى بالصحة

يثبت الدكتور من علماء الدكتور أن مثل هذا النظام الغذائي يساعد على الانخفاض في الحجم بشكل جيد ، وتحسين حالة الجلد ، وإقامة الهضم والتخلص من العديد من الأمراض. الآن سننظر بمزيد من التفصيل الفوائد والضرر من هذه المنهجية.

فوائد النظام الغذائي القلوي

هل النظام الغذائي القلوي مفيد حقًا لجسم الإنسان؟ نعم إنه كذلك. ويشمل كمية كبيرة من الألياف ، الفيتامينات المختلفة. إضافة أخرى مهمة للنظام الغذائي هو استثناء لنظام غذائي للمنتجات الحيوانية. هذا يقلل بشكل كبير من عدد الدهون في التغذية ، ويسرع فقدان الوزن. على الرغم من أن العملية نفسها ليست المهمة الرئيسية ، وبطبيعة الحال ، ليست الوحيدة.

كيف تحصل على أقصى استفادة من المنهجية دون إيذاء الجسم؟ من المهم الالتزام ببعض قواعد:

• لبدء فقدان الوزن ببطء - يمكن أن يسبب عدد كبير من الألياف ضررًا للجسم.
• إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
• لا يمكن استخدام النظام الغذائي القلوي من قبل أمهات التمريض والنساء الحوامل والأطفال ، لأنه عند استخدامه ، يتم استخدام الأطعمة التي تحتوي على كمية صغيرة من البروتين.
• من المستحسن ترك اللحوم الخالية من الدهون في النظام الغذائي. وبالتالي ، يمكنك الحصول على المزيد من الفوائد من النظام الغذائي للجسم والحفاظ على العضلات في لهجة.

إلى فوائد النظام الغذائي المؤشرات التالية هي:

• في اليوم الثاني تشعر بالضوء ، يصبح أكبر
• التخسيس ملحوظ لمدة 3 أسابيع ، يصبح الشعر أكثر جمالا ، والكدمات تختفي تحت عيون
• تتحسن الذاكرة. يصبح الحلم أعمق ، أكثر هدوءًا
• لا يوجد شعور بالجوع ، ولا ينبغي حساب أي السعرات الحرارية
• منتجات النظام الغذائي متاحة لأي مستهلك
• هذه التقنية مناسبة من أجل نغمة الجسم

ضرر النظام الغذائي القلوي

في جسم الإنسان لا يوجد درجة حموضة مستقرة للأنسجة. في كل حالة ، الأمر مختلف. ومع ذلك ، من الضروري دائمًا تذكر: هذا المؤشر ليس بسبب الانحراف. حتى الحد الأدنى من الانحراف يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية. بالمناسبة ، هذا هو بالضبط السبب في وجود نظام مثل التوازن ، والذي يحافظ في ثبات بيئة الأعضاء الداخلية.

• في المعدة ، مع الأداء الفسيولوجي المثالي ، فإن البيئة حمضية فقط. ومع إزاحة مستوى هذه البيئة من أي اتجاه - خطر كبير من الاضطرابات الهضمية.
• في وجود حموضة عالية من الناحية المرضية ، يتأقلم طبيب الأطباء مع المشكلة. أي تدخل وتناول الطعام القلوي في هذه الحالة غير مطلوب.
• النظام الغذائي القلوي في بعض الحالات ، نادرا جدا ، يؤدي إلى عدد كبير من الآثار السلبية. لذلك ، إذا قررت استخدامه ، فاستشر أخصائي التغذية مقدمًا. لا ينصح الأطباء باللجوء إلى طريقة فقدان الوزن هذه ، لأن الضرر الناجم عن الصحة يمكن أن يكون أكثر أهمية في هذا الإصدار.

إلى الصفات السلبية يجب أن تعزى المؤشرات التالية:

• في 4 أسابيع يمكنك إنقاص الوزن بحد أقصى 10 كجم
• كثير من الناس يرمون نظامًا غذائيًا لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا
• عليك تغيير النظام الغذائي بشكل كبير
• بسبب كمية صغيرة من الحليب ومنتجات الألبان ، يتم تقليل كمية الكالسيوم في الجسم. لذلك ، ينصح الأطباء باستخدام مجمعات فيتامين خاصة من أجل تعويض الخسارة.

أيضا ، هذه التقنية لديها بعض موانع. لا يمكن استخدامه لـ:

• مرض قلبي
• التهاب المعدة وأمراض المعدة الأخرى
• انخفاض الحموضة
• تدهور حاد من البئر العامة

النظام الغذائي القلوي: طاولة المنتج

تلك المنتجات الغذائية التي تراها يوميًا على أرفف محلات السوبر ماركت والمتاجر ، التي لها حموضة عالية وبيئة قلوية ، تؤثر على الشخص بشكل مختلف. الحمض قادر على تدمير سلامة العظام ، والبيئة القلوية تحييد تأثير هذا الحمض. إنها توازن بين بيئة الرقم الهيدروجيني المثالية.

إذا كنت تأكل الطعام مع درجة الحموضة لا يزيد عن 6 ، فسيتم تحمض جسمك ، ونتيجة لذلك سيتم تنفيذ غسل العناصر المفيدة. دعونا نلقي نظرة على المنتجات التي تحتوي على المزيد من القلويات والأحماض والمنتجات المحايدة.

النظام الغذائي القلوي لفقدان الوزن: قائمة لمدة أسبوع

إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة مثالية ، فقد فقدان الوزن الزائد أثناء فقدان الوزن ، ثم راقب النظام الغذائي الذي نقدمه لك. بالطبع ، قبل البدء في نظام غذائي ، قم بإعداد الكائن الخاص بك في المنهجية. أدخل النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، وزيادة عدد المنتجات الضرورية ببطء.

يوم 1:

• الإفطار - زبادي منخفض الدسم
• الغداء - الموز
• الغداء - المعكرونة مع الفطر والطماطم
• وجبة خفيفة - اليوسفي
• عشاء - سلطة محنكة بزيت الزيتون ، لحم الدجاج المسلوق

يومين

• الإفطار - عجة مصنوعة من زوج من البيض
• الغداء - الفواكه المجففة
• الغداء - حساء الدجاج ، الملفوف
• وجبة خفيفة - أكواب من Visil ، الموز ، الألبان
• العشاء - الخضار ، ويفضل خبز

3 يوم:

• الإفطار - الخبز ، بيض مسلوق
• الغداء هو تفاحة
• الغداء - الأرز البري مطهو ، خضروات
• وجبة خفيفة - الموز
• عشاء - بطاطس مسلوقة ، سلطة الملفوف

4 أيام:

• الإفطار - البيض ، البرتقالي
• الغداء - المكسرات
• الغداء - سلطة مع الطماطم
• وجبة خفيفة - الكمثرى
• عشاء - سلطة الفاكهة

5 أيام:

• الإفطار - الحساء الخضار
• الغداء - البرتقالي
• الغداء - الخل ، لحم الدجاج
• وجبة خفيفة - الموز
• عشاء - عجة

6 أيام:

• الإفطار - الفطائر
• الغداء - الفواكه
• الغداء - سلطة مع المأكولات البحرية
• وجبة خفيفة - برتقالي
• عشاء - سلطة ، أي من الفواكه المشار إليها في الجدول أعلاه

7 أيام:

• الإفطار - الفواكه والجبن المنزلية
• الغداء - الفواكه المجففة
• الغداء - حساء الفطر ، الخبز
• وجبة خفيفة بعد الظهر - مزيج من التوت والفواكه (انظر الجدول أعلاه)
• العشاء - الأسماك المخبوزة والخضروات

النظام الغذائي القلوي لفقدان الوزن: قائمة لكل يوم

لهذه التقنية ، يمكنك اتباع نظام غذائي بنفسك ، وتخطيط الأطباق التي ستستهلكها. عادة، في الصباح يُنصح بتناول نوع من المنتج الأخضر أو \u200b\u200bالأصفر: التفاح والخيار والفاصوليا. إذا كنت تريد أن تعرف على الأقل شيئًا عن أسلوب مثل هذا النظام الغذائي ، فقم بدراسة الخيارات التي نصفها أدناه. اختر الشخص الذي تحب أكثر.

طعام الغداء:

• حساء الخضار ، قطعة من الدجاج
• الحساء ، الخضار ، جبنة التوفو ، حبوب التصحيح
• حساء السمك ، الكوسة ، حليب الصويا

وجبة خفيفه بعد الظهر:

• حليب الصويا
• عصير طبيعي
• الفواكه ، الشوكولاتة السوداء (1/5 بلاط)

طعام المساء:

• الأسماك والخضروات والشاي العشبي
• لحم الدجاج ، سلطة الخضار ، الزبادي

يمكنك أيضًا طهي أحد الأطباق التالية وفقًا لوصفتنا:

سلطة الربيع:

للطهي ، قم بتخزين المنتجات:

• الخيار - 200 غرام
• radisis - 150 جم
• اللوز - 50 غرام
• المساحات الخضراء
• العسل السائل - 1/2 ملعقة صغيرة.
• الثوم - 1 أسنان

عملية الطهي:

• ضع المكسرات في الماء البارد لمدة 10 ساعات
• قشر الثوم. يقطع
• ضع المكسرات والثوم والعسل وعصير الليمون والماء في الخلاط. تغلب
• اغسل الخضار. قطع ، وضع في وعاء السلطة
• أضف الخضر وارتداء الملابس

الحمام:

للطهي ، قم بتخزين المنتجات:

• ملفوف بكين - 14 منشورات
• بذور عباد الشمس بدون قشر - 200 غرام
• الأفوكادو - 400 جم
• الفلفل الحلو - 600 غرام
• الجوز - 100 غرام
• جذر الكرفس - 100 غرام
• المساحات الخضراء
• البصل الأخضر - 30 جم
• الثوم - 4 أسنان
• زيت الزيتون - 4 ملعقة كبيرة.
• عصير الليمون - 80 مل

عملية الطهي:

• ضع البذور في الماء البارد طوال الليل
• قشر الثوم. قطع بدقة
• طحن الخضر مع الخلاط الكرفس. يُضاف الثوم والمكسرات والبذور والزبدة وعصير الليمون والتوابل
• تنظيف الأفوكادو. الفلفل الحلو أيضا. قطع المكونات مع خطوط
• طحن البصل
• لف كتلة الخلاط في أوراق الملفوف. صب الأفوكادو والفلفل والبصل
• لف لفة

النظام الغذائي القلوي لفقدان الوزن: المراجعات والنتائج

إيلينا فولودينا (أخصائية التغذية المهنية):

يعتبر هذا النظام الغذائي طريقة تطهير ممتازة. أنصح العديد من المرضى هذا النظام الغذائي. أعتقد أنه يمكنك تحسين صحتك وتنظيف الجسم من المواد السلبية بشكل حصري مع هذا النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء فقدان الوزن ، ليس من الضروري الالتزام بجميع قواعد هذا النظام الغذائي. استخدم هذه المنتجات المسموح بها ببساطة. يُنصح بتضمين أطباق الحمية من الفواكه والخضروات ، وشرب العشبية العشبية ، والعصائر. استبعاد منتجات اللحوم ، وتناول الطعام قليلاً. قبل بدء فقدان الوزن ، استشر الطبيب. منذ النظام الغذائي لديه الكثير من موانع. "

أولغا إيفانوفا ، 25 سنة:

يعتبر هذا النظام الغذائي طريقة ممتازة حقًا ينظف الجسم. هذه التقنية هي الأكثر مثالية في أيام التفريغ. بالإضافة إلى ذلك ، في فترة زمنية قصيرة يمكنك تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين صحتك. تريد تحقيق أفضل النتائج؟ ثم استخدم المنتجات المسموح بها فقط. "

سفيتلانا ، 28 سنة:

"أحب أسلوب حياة صحي. لفترة طويلة حاولت العثور على طريقة لفقدان الوزن ، والتي يمكنك خلالها تناول طعام صحي وفقدان الوزن فقط. بعد عمليات البحث الطويلة وقراءة المواقع حول نظام غذائي صحي ، وجدت هذا النظام الغذائي. قررت على الفور تجربتها. طريقة رائعة حقا لتنظيف الجسم. بعد شهر من هذا النظام الغذائي ، فقدت حوالي 7 كجم من الوزن. "

تاتيانا ، 22 سنة:

"لقد حلمت منذ فترة طويلة بتفريغ جسدي ، والتنظيف. عندما جربت هذه التقنية ، أحببتها حقًا. بالطبع ، منذ البداية كان الأمر صعبًا للغاية ، لكن مع مرور الوقت اعتدت على النظام الغذائي. نظام غذائي رائع وصحي لكل يوم. تمكنت من خسارة 8 كجم في الشهر. بالإضافة إلى ذلك ، أشعر بالراحة الآن. "

فيديو: أساسيات التغذية القلوية