وصفات من الأطباق الثانية الغذائية لفقدان الوزن في المنزل. أطباق منخفضة من اللحوم والأسماك والخضروات والفطر والأوزان لفقدان الوزن

الأطباق الثانية الغذائية هي مفتاح الرقم النحيف والصحة الجيدة. نطاق الوصفات غير المخصصة غنية للغاية. يتم طهي الخضروات واللحوم الهزيلة والأسماك بسهولة وبسرعة.

أطباق ذوبان لذيذة لفقدان الوزن

الفاصوليا منتج رائع يساعد على إنقاص الوزن وإيجاد شعور بالشبع.

حبوب البخار صعب الإرضاء

الفاصوليا الملعب هي طبق جانبي جديد جميل لأي لحوم وسمك. لذلك ، فإنه يجمع بين سمك السلمون ، فيليه الدجاج ولحم البقر المسلوق. الفاصوليا لها طعم رفيع حساسة ولا يتطلب مزعجًا طويلًا.

• يتم تحميل الكمية المطلوبة من الفاصوليا (لا يزيد عن نصف كيلوغرام) إلى غلاية مزدوجة أو متعددة
• في الوضع النشط ، يستعد الفاصوليا لمدة خمسة عشر دقيقة تقريبًا
• خلال هذا الوقت ، قم بإعداد الصلصة: زيت الزيتون وعصير الليمون وإكليل الجبل
• يرش الفاصوليا النهائية بالملح والنكهة مع الصلصة

لوبيو الغذائي من الفول

يعد تحضير Lobio في طباخ بطيء بسيطًا بشكل غير عادي. لعدم وجود متعددة الموين ، فإن قدرة عادية ذات قاع سميك مناسب.

أي فاصوليا مناسبة لطهي لوبة ، ولكن من الأفضل أن تأخذ حمراء كبيرة:

• صب نصف كيلوغرام من الفاصوليا بالماء للليل
• قم بتنزيل الفاصوليا المنقوعة في الطباخ البطيء وسكب الماء اثنين من الأصابع فوق الفاصوليا
• اختر وضع "المرجل المزدوج"
• لمدة ساعة ، تحقق من مستوى الماء ، ويسكبها بشكل دوري
• بعد ساعة من الإطفاء ، أضف القليل من الفلفل الحار المفروم إلى شرائط.
• يقطع البصل الأبيض والأحمر ناعماً ، أضف إلى الطباخ البطيء
• صب 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي واخلط الطبق جيدًا
• اضغط على ثلاث فصوص من الثوم من خلال سحق ، ويقطع الخضر (البقدونس أو الشبت) وأضفه إلى الطبق
• يُسكب الفاصوليا بعصير الطماطم ويُطهى على نار خفيفة ساعة أخرى

أطباق غير عادية من قفزات لفقدان الوزن

تفرد العدس هو أن هذا منتج بيئي تمامًا. في أي ظروف تنمو ، فإن العدس غير قادر على تجميع النترات. هناك ثلاثة أنواع من الحبوب: الأحمر والبني والأخضر.

العدس الأحمر في عصيرها

لإعداد هذا الطبق ، ستحتاج فقط إلى الحبوب والبصل والتوابل.

• يجب غسل كوب كامل من العدس تمامًا من الغبار وغارقة
• صب الحبوب في المقلاة وسكبها بالماء إصبعين فوق المستوى
• يقطع البصل الأبيض بدقة وقليل من البصل
• اضغط على القرنفل من الثوم في قبضة ، والملح ورمي منشور غار واحد
• اطبخ العدس لمدة نصف ساعة ، بعد الاستعداد ، استنزاف المياه الزائدة ، وتوابل بالزيت والتوابل

شرائح من العدس

هذا طبق أصلي سيكون إضافة رائعة إلى الطاولة على حد سواء للنظام الغذائي وفي الوظيفة.

• يجب غليان كوب من العدس لفترة طويلة حتى يتم تشكيل هريس
• تقلى البصل المفروم بدقة مع الثوم في مقلاة
• يُضاف التوابل والملح والفلفل والقلي في هريس
• بعد أن تبرد الكتلة لتشكيل قرطات منه ، تدحرجت في المفرقعات ويرى في زيت الزيتون

فيديو: "طبق لذيذ من العدس"

أطباق المساومة البسيطة لفقدان الوزن

يمكن أن تصبح Palvka طبقًا أصليًا إذا طهيها بروح.

ريسوتو مع الشعير

لتحضير الطبق ، تحتاج:

• جزرة
• بصلة
• بازيلاء
• ثوم
• الخضر
• نفط
• ماء
• لؤلؤة الشعير

• صغير البصل ناعما ، صر الجزرة مع المبشر
• تقلى البصل والجزر في مقلاة ، أضف الثوم
• بيرليب (10 ملاعق كبيرة) لحام قبل ومياه الصرف
• يُسكب الشعير والبازلاء الخضراء في المقلاة ، ويغطين بغطاء
• يمكنك إضافة القليل من الماء
• قم بتتبل الطبق بالملح والتوابل ، وتزيين بالأعشاب

عصيدة بيرل الشعير مع الفطر

هذا الطبق سهل ومفيد للطهي في طباخ بطيء.

• يُسكب ملعقة كبيرة من الزيت في وعاء متعدد الأووم
• يقطع بدقة على البصل وقطع البصل
• кога лк псститит сок ، отравьте в лтиварку гриыы ،
• في السنة ، سوف تقلى الفطر قليلاً ، وتضغط على القرنفل من الثوم في الخضار ويسكبها بالماء
• صب حاجز اللؤلؤ (الزجاج)
• أضف الماء حسب الحاجة
• ملح الطبق والتوابل

دجاج الدجاج لفقدان الوزن

صدر الدجاج هو منتج بروتين غذائي ، والذي يحتاج بالضرورة إلى الجسم أثناء النظام الغذائي.

كورينا روليت الثدي مع السبانخ

• قطع صدر الدجاج حتى تحصل على جيب
• الملح والفلفل صدرك ، يتزوج في صلصة الصويا
• في مقلاة ، يقلى البصل مع حفنة من السبانخ وقرنوف الثوم المغطى بالثوم والملح
• املأ جيوب الثدي مع تحميص وربط مع مسواك
• من الضروري أن يقلى الثدي في نفس المقلاة حيث كان هناك قلي
• لا تضيف الزيت إذا كانت المقلاة جافة بما فيه الكفاية - أضف الماء
• يمكن أن تؤكل الروليت بالكامل ، أو يمكنك قطع الجزء المدمج

كرات لحم الدجاج في صلصة الطماطم

• طحن صدر الدجاج في مطحنة اللحوم في اللحوم المفروم
• يُضاف البصل المفروم والثوم إلى اللحوم المفروم
• قم بتتبل اللحم المفروم بتوابل لتذوق
• يقلى البصل والقرنفل من الثوم في ستيبان
• قشر الطماطم من الجلد والبذور وأضف إلى التحميص
• عندما تتحول الطماطم إلى معجون صب ملعقتين كبيرتين من صلصة الصويا
• تشكل كرات من اللحوم المفروم وخفضها في الصلصة
• الحساء في خطي حتى ينضج

أطباق لذيذة لفقدان الوزن.

تركيا لديها مجموعة ممتازة من العناصر النزرة التي تشبع الجسم.

تركيا المخبوزة في الفرن

• سخني الفرن إلى 200 درجة
• ارجع اللحم بقطع من الجزر والثوم
• مصباح الديك الرومي: زيت الزيتون ، الملح ، الفلفل ، مزيج من الأعشاب الإيطالية
• يتم خبز اللحم في فرن مُسخن جيدًا لمدة نصف ساعة
• كل 10 دقائق يجب أن يتم سقيها بعصير برتقالي (ليس حلوًا)
• يمكن قطع الثدي بالشرائح ، ويتم تقديم لحوم الديك الرومي الأخرى

تركيا العطرة مع الخوخ

• قطع لحوم مكعبات الديك الرومي
• اقطع البصل وقطع القرنفل من الثوم ناعما
• يقلى اللحم مع البصل في مقلاة حتى تبيض
• نقل إلى خطي مرتفع وصب القليل من الماء
• أضف حفنة من الخوخ إلى خصي وخلط
• الملح ويصب حسب الرغبة ، على نار خفيفة حتى يصبح اللحم جاهزًا
• اشمئزاز الطبق في طبق

أطباق سريعة من الحنطة السوداء لفقدان الوزن

الحنطة السوداء هي الحبوب التي تشبع الجسم بعناصر تتبع مفيدة وإعطاء الشبع. الطبخ سهل وسريع.

الحنطة السوداء الحلوة مع الفواكه المجففة

• نقع الحنطة السوداء قبل الطهي ، لذلك سوف يستعد بشكل أسرع وسيكون متفتت
• نقع الفواكه المجففة في الماء المغلي: التواريخ والزبيب والتين والمشمش المجفف والخوخ
• قطع الفواكه المجففة بدقة
• أرسل الحنطة السوداء للطهي عندما تغلي الماء - صب الفواكه المجففة
• اطبخ حتى الحبوب المطبوخة
• يتبل الطبق النهائي مع العسل

عصيدة الحنطة السوداء مع اليقطين والفطر

• يقلى البصل مع الفطر في مقلاة
• أرسل شريحة من اليقطين لمدة عشر دقائق إلى الميكروويف بحيث تصبح ناعمة
• ضع الحنطة السوداء
• عندما يكون العصيدة جاهزًا تقريبًا ، أضف فطرًا مقليًا بالزبدة واليقطين المفروم جيدًا إليه
• الملح وتتبل الطبق حسب ذوقك ، تزيين مع الترباس

أطباق الفطر لفقدان الوزن لكل يوم

الفطر دائمًا لذيذ وعطر ومرضي ، فهي تمييع بنجاح نظام غذائي ممل ونظام غذائي هزيل.

الفطر المقلي مع حبوب التصحيح

• الأبطال النظيفة وقطعها بشرائح جميلة
• يحمى الزيت في مقلاة
• أرسل الفطر والبصل إلى حلقات إلى المقلاة
• кога гриыы нчнут теннеть и рннитс ،
• الملح والفلفل الطبق لتذوق
• إغلاق الثوم سوف يضيف رائحة وتوابل

ريسوتو مع الفطر

• ضع الأرز ليتم غليه حتى نصف الاستهلاك
• سخني الزيت في مقلاة وقلى البصل بالجزر
• عندما يصبح البصل شفافًا ، أرسل الفطر والبازلاء الخضراء إلى المقلاة
• يجب أن تكون الفطر القلي حتى نصف الاستهلاك ، في الوقت الحالي عندما يسمحون للعصير - بإضافة أرز شبه جاهز
• يتم إحضار ريسوتو إلى الاستعداد في مقلاة عالية ، ملح حسب الرغبة
• يمكنك إضافة الماء حسب الحاجة

أطباق فقدان الوزن لكل يوم

الأسماك مكون مهم في أي نظام غذائي. يمكن إعداده بحيث يتحول الطبق إلى أن يكون غذائيًا ومفيدًا للغاية.

هيك في الطماطم من متعددة

• في الجزء السفلي من المهرج ، وضع الخضروات المفرومة: البصل والجزر
• أضف ملعقة من الزيت وتمكين وضع "القلي"
• بعد نصف ساعة ، أرسل ثلاثة طماطم مفرومتين إلى الوعاء
• когаа тоааты закипт и и преврат'тттт لذا ، кашиц в чаш отправьте ссссеки ، хеежежежежежемемйчемемчемчемемемемемечемемемемемемемемеучч
• رائع الطبق لمدة نصف ساعة على الأقل حتى تصبح السمكة جاهزة ، ملح حسب الرغبة
• تزيين الطبق النهائي الخضر المفروم

البخار الأسماك الغذائية

• نظف فيليه السمك من البذور وجذب
• ماء مالح: زيت ، ملح ، فلفل ، عصير الليمون ، مزيج من الأعشاب الإيطالية ، قرنفل الثوم
• ضع فيليه السمك في غلاية مزدوجة أو طباخ بطيء
• غطي السمكة بمجموعة من البقدونس واطهيها لبضعة وعشرين دقيقة

أطباق المأكولات البحرية لفقدان الوزن

سوف تزين المأكولات البحرية أي جدول ، خاصة إذا تم إعدادها بشكل صحيح.

جمبري مطهو مع الفطر

• الروبيان يزيل الجليد تمامًا
• دمل
• قم بطي الروبيان المسلوق في الأطباق واضغط على الثوم عليها ، واخلط
• تقلى الفطر مع ملعقة من الزيت في مقلاة
• أضف ملعقة واحدة من الكريمة الحامضة غير الدهنية
• صب الروبيان على الفطر ، واخلطه وطرده لمدة خمس دقائق أخرى

طاجن الفطر مع الحبار

• غلي الماء ، ورمي جثث الحبار في الماء المغلي وأطفئ النار
• بعد عشر دقائق ، قم بإزالة جثث الذبيحة وقطعها إلى شرائح
• قطع البصل ويقلى في ملعقة من الزيت
• يُضاف الأبطال المفروم إلى البصل ويقلى حتى يتم إطلاق العصير
• يُضاف الحبار المفروم إلى الخضار ويُخرج لمدة 5 دقائق مع الثوم
• نقول الطبق إلى القالب ونسكب البيض المخفوق
• نرسل إلى الفرن لمدة 20 دقيقة عند درجة حرارة 200 درجة

وصفات لأطباق اليقطين فقدان الوزن

اليقطين المخبوز مع العسل والقرفة

• قشر نصف اليقطين من البذور
• اليقطين داخل الفائض بسكين لصنع مكعبات
• غطي اليقطين بطبقة رقيقة من العسل
• يرش القرفة
• أخبز نصف ساعة عند درجة حرارة 200 درجة

دقيق الشوفان مع العسل واليقطين

• غلي الماء في المقلاة
• أضف دقيق الشوفان وخلط
• بينما يغلي العصيدة ، فرك القرع على مبشرة خشنة
• أضف رقائق اليقطين إلى العصيدة
• أضف ملعقتين من العسل
• عندما يغلي العصيدة ، قم بإيقاف تشغيل النار وتغطيها بغطاء
• العصيدة يجب أن تخمر 15 دقيقة أخرى

وصفات البطاطس لفقدان الوزن

البطاطا المستخدمة مع الخضروات الأخرى هي منتج غذائي.

يخنة الخضار

• قطع الخضروات: البطاطا ، الباذنجان ، تسوكيني ، البصل ، الملفوف ، الجزر والفلفل
• أرسل إلى المقلاة وصب عصير الطماطم
• عندما يغلي الطبق ، أضف الثوم
• يُتبل بالتوابل ووضع ورقة الغار في طبق
• تزيين الطبق النهائي بالأعشاب

هريس البطاطا مع الكرفس والملفوف الملون

• قطع البطاطا والكرفس والقرنبيط في مكعبات صغيرة
• غلي الماء وأشعة الشمس ، أضف نشرة الغار
• أرسل الخضروات إلى الماء المغلي
• طبخ حتى الكرفس أخيرًا
• الخضروات الشباب أو إرسالها إلى الخلاط
• قم بتتبل البطاطا المهروسة مع زيت الزيتون والبصل الأخضر

أطباق الكرفس لفقدان الوزن ، وصفات

الكرفس هو محصول جذر غير عادي موجود بشكل متزايد في سوقنا. الأطباق مع الكرفس العطر وصحي.

أومليت مع الكرفس

• صرّة كروس على غرار خشن
• أرسل الحلاقة إلى المقلاة وطردها بالزبدة والماء حتى تبخر الرطوبة
• اخفق ثلاثة بيضات مع ملعقتين كبيرتين من الحليب في الأطباق
• الملح كتلة البيض وامزجها مع الخضر المفرومة بدقة
• صب العجلة رقائق الكرفس
• يقلى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق
• تزيين الطبق مع شرائح الطماطم

لفائف الملفوف مع الكرفس

• غلي الأرز المستدير
• طحن صدر الدجاج في اللحم المفروم
• غلي شرائح الكرفس ، ولفها في مطحنة اللحوم
• امزج اللحم المفروم مع الكرفس والأرز والملح
• غلي الملفوف أوراق في الماء المغلي
• لف اللحم المفروم في أوراق الملفوف
• أرسل إلى مقلاة مع قاع سميك ، صب مرق أو عصير الطماطم
• الحساء 40 دقيقة

البنجر الإضاءة والوصفات

الكافيار الشمندر مع الثوم

• قم بتنظيف البنجر من الأوساخ تحت الماء
• أرسل إلى الطهي حتى ناعم
• البنجر الملتوي في مطحنة اللحوم
• اضغط على الثوم في سحق (لتذوق) ، أضف إلى البنجر
• يتبل بالزيت النباتي والملح

شرحات الشمندر

• غلي البنجر ، تطور في مطحنة اللحوم
• أضف بيضة نيئة ، ملح ، دقيق صغير إلى الكتلة
• تشكل شرائح
• لفهم في المفرقعات ويقلى في الزيت

أطباق الملفوف ، وصفات لفقدان الوزن

الملفوف المطهي مع الفطر

• تقلى البصل مع الجزر في مقلاة
• أضف الفطر المفروم إلى شرائط
• كربوف ، أرسل إلى مقلاة
• صب الملفوف مع عصير الطماطم واتركه على نار خفيفة حتى ينضج

الملفوف مع الأرز

• غلي الأرز حتى نصف المطبخ
• يقلى البصل مع الجزر في مقلاة
• أضف الملفوف إلى المقلاة وسكب الطماطم
• صب نصف الأرز جاهز
• الملح والموسم حسب الرغبة

أطباق البروكلي ، وصفات لفقدان الوزن

البروكلي المغلي

• نظافة البروكلي الزهور
• غلي النورات في الماء المغلي لمدة خمس دقائق
• قم بإزالة الملفوف بملعقة محددة ونقلها على الفور إلى الماء البارد
• تحضير الصلصة: زيت الزيتون وعصير الليمون والفلفل والملح
• الملفوف الموسم مع الصلصة

القرنبيط والوجود الخزفي

• غلي البروكلي وفقًا للوصفة السابقة
• اخفق بعض البيض في عجة والملح والموسم
• ضع البروكلي في الشكل ، صب البيض
• أخبز عجة في الفرن لمدة 15 دقيقة عند درجة حرارة 200 درجة
• يرش الجبن عند التقديم
• تزيين مع الأعشاب

أطباق سريعة لغسل الثياب

الفطائر من الكوسة

• صر الكوسة على مبشر خشن ، قم بإزالة العصير الزائد
• أضف بيضة لهم ، اخلطي
• إضافة الملح والفلفل حسب الذوق
• أضف ملعقة من الدقيق لكثافة
• أخبز في الفرن 200 درجة حتى القشرة الذهبية

كوسة محشوة في الفرن

• قسّم الكوسة إلى نصفين
• قشر البذور
• أرسل إلى الفرن لمدة 20 دقيقة عند درجة حرارة 200 درجة
• يقطع صدر الدجاج في المصابيح الأمامية ، ويخلط مع البيض والتوابل
• اخرج من الكوسة ووضع اللحم المفروم في القوارب
• أرسل إلى الفرن لمدة 20 دقيقة
• تزيين مع الأعشاب

فيديو: "شرحات غذائية مع الخضار"