حتى الآن ، هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية وكلها متنوعة للغاية. في هذه المواد سوف نتحدث عن سميد.
محتوى
يُعتقد أن أي نظام غذائي ينطوي على قيود صارمة على الطعام وشعور مستمر بالجوع. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على جميع الوجبات الغذائية. هناك حمية لا تتطلب قيودًا غذائية صارمة وتستند إلى تلبية احتياجات الجسم للطعام بكميات كافية من أجل العمل بشكل مريح وفي الوقت نفسه إنقاص الوزن. مثل هذا النظام الغذائي ينتمي إلى اتباع نظام غذائي سميد.
حمية مشمسة تهدف إلى فقدان وزن الجسم دون الجوع الصعب. وفي الوقت نفسه سوف تنفق مبلغًا صغيرًا من المال. في دورة واحدة ، تم تصميمها لمدة 3 أيام ، يمكنك الانخفاض إلى 3 كجم.
فوائد وكفاءة وموانع اتباع نظام غذائي سميولينا
هل نتيجة السميد الذي يجلس على نظام غذائي ويحققون الفائدة والنتيجة؟ يُعتقد أن السميد هو منتج عالي الكالوري ولا يساعد في التعامل مع الجنيهات الإضافية ، بل يضيف الوزن. بالمقارنة مع العصيدة الأخرى ، فهو أقل ارتفاعًا - 326 كيلو كالوري/100 جم. وبالتالي ، فهو قادر على إرضاء الجوع ويساعد على الظهور.
أيضًا ، يقترح الكثيرون أن هذا هو العصيدة الأكثر عدمًا ، وهي أيضًا فكرة خاطئة. لا يحتوي Sunkal على نشا ، ولكن هناك بروتين بكميات كبيرة ، وكذلك المعادن والألياف.
Sanny Porridge هو طعام مفيد وبالتالي يتم إدخال الأطفال في النظام الغذائي. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيف يؤثر على الوزن.
مزايا السميد:
- استعادة الجهاز الهضمي.
- تزويد الجسم بالطاقة ، تأثير منشط.
- يتم امتصاص العصيدة بالكامل.
- تسريع وظيفة القلب واستعادة نظام القلب والأوعية الدموية.
- تحسين الكبد ، وكذلك الكلى.
- تعزيز المناعة.
- توفير تأثير مضاد للتشجيع.
- خاتمة المواد الضارة والسامة.
- خفض مستويات الكوليسترول.
- تعزيز الجهاز العصبي المركزي.
- الوقاية من الأمراض الأورام.
لكن تجدر الإشارة إلى أن السميد لا يؤثر على الجسم بشكل إيجابي فحسب ، بل يقوض أيضًا صحته في بعض الحالات.
- يحتوي Sanny Porridge على الغلوتين ، والذي يتم بطلانه في بعض الأشخاص الذين يعانون من التعصب الفردي.
- مثل هذا النظام الغذائي في مرض السكري محظور
- كما أنه ليس من المرغوب فيه للأمهات الشابات وأولئك الذين يستعدون قريبًا ليصبحوا لها.
- حتى مرحلة البلوغ ، يجب أيضًا ألا تفكر في هذا النظام الغذائي.
كما هو الحال في أي نظام غذائي ، هناك أولئك الذين يدعمون طريقة فقدان الوزن هذه ، وهناك مواجهة بشكل قاطع ، وليس استثناءً و حمية مشمسة. لكن الجميع يقولون بالإجماع أنه قبل تغيير النظام الغذائي ، يجب أن يخضع الفحص الطبي الكامل حتى لا تؤذي نفسك أثناء فقدان الوزن واستبعاد العديد من المنتجات من النظام الغذائي.
Sanny Diet: كيف تطبخ العصيدة؟
ويستند النظام الغذائي على سميد. يمكن تحضيرها على الماء ، وكذلك في الحليب منخفض الدسم. إذا كنت ترغب في تحقيق النتيجة في أسرع وقت ممكن ، فإن الأمر يستحق استبعاد الحليب بشكل عام. طريقة عصيدة الطهي بسيطة للغاية.
- ل 2 حلوى ملاعق العصيدة ، مطلوبان كوب من الماء. في السابق ، يجب تسخين الماء والتحريك لإضافة الحبوب.
- يجب أن يتدخل العصيدة باستمرار حتى لا يحترق ، ويطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق حتى يكتمل.
- دعها تخمر لمدة 5 دقائق وهي مستعدة للاستخدام.
يحتوي العصيدة المطبوخة على محتوى من السعرات الحرارية البالغ 123 كيلو كالوري لكل 100 غرام ، ويبلغ المنتج الخام ، 326 كيلو كالوري. إنه عصيدة من الكربوهيدرات ، لذلك في بعض الأحيان نظام غذائي لامع يمكن أن يطلق عليه الكربوهيدرات ، لأنه يحتوي على كمية أقل من الدهون.
النظام الغذائي المشمس: أفضل خيار
يمكن تمييز العديد من الخيارات النظام الغذائي السميليناالتي تختلف في بعض القواعد المهمة.
اعتمادًا على المبلغ الذي تريد إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون النظام الغذائي ثلاثة أيام وسبعة أيام. بغض النظر عن المدة التي اخترتها مطلوب لاستبعاد:
- مشروبات كحولية
- طعام الصيام
- منتجات المخبز
- أطباق الدقيق
- السكر
- نفط
- ماء الصودا مع ارتفاع السكر
الماء ضروري بكميات كافية لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والمساعدة في إزالة المواد الضارة والسموم. اعتمادًا على وزن البداية ، يجب أن تشرب على الأقل لترين يوميًا.
حتى بدون تدريب نشط مستمر ، ستفقد جنيهًا إضافيًا. الأحمال الخفيفة ستكون في متناول يدي ، وسوف تشد العضلات. يمكنك اختيار تشغيل خفيف في الهواء النقي ، والسباحة في حمام السباحة ، واليوغا ، والبيلاتس ، والرقص. من المهم أن تنظر في أن الوجبة الأخيرة يجب أن تكون قبل الساعة 19:00.
الإصدار الأول من النظام الغذائي السميلي
- إفطار. Sanny Porridge ، المطبوخ على الماء ، لا يزيد عن 250 جم.
- وجبة عشاء. عصيدة مهب (250 جم). الخوخ الأرض.
- وجبة عشاء. ساني الحبوب (250 جم) ، مع إضافة العسل (1 ملعقة صغيرة).
النسخة الثانية من النظام الغذائي السامي
إنه ثقيل جدًا ولأجد كائن غير مستعد. ولكن من ناحية أخرى ، فإن عشاق عصيدة السميد مثاليون ، حيث سيكون هناك 3 مرات في اليوم دون إضافة المحليات والطهي فقط على الماء. في حالة حدوث شعور بالجوع أثناء النهار ، يجب أن يكون لديك دائمًا المكسرات معك ، ولكن ليس أكثر من 5 أجهزة كمبيوتر. لوجبة خفيفة. في حالة حدوث عدم الراحة ، من الضروري تنويع القائمة قليلاً مع السلطات الطازجة المحنك بزيت الزيتون.
- تم تصميم النظام الغذائي للأشخاص الذين لا يرغبون في إنفاق الكثير ، لأن السميد ، وهو أساس النظام الغذائي ، يكلف قرشًا.
- لطهي الطعام ، لا يقضي الكثير من الوقت والجهد.
- في 3 أيام ، يمكنك تطهير جسم السموم بالكامل ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
- هذا ليس نظامًا غذائيًا صعبًا يجب أن تشعر فيه بالجوع.
تأثير من النظام الغذائي السميلينا إيجابي بشكل أساسي ، إذا كنت تلتزم بدقة بالقواعد والتوصيات الأساسية. كما هو الحال في أي نظام غذائي آخر ، هناك آثار جانبية - اضطرابات البراز ، والصداع ، وتغيير المزاج ، ومشاكل النوم. أنها لا تنشأ في الجميع ، ولكن في الأشخاص غير مستعدين لمثل هذه التغييرات. خلال نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ، تفقد ما يصل إلى 4 كيلوغرام ، مع فقدان الوزن لمدة سبعة أيام حتى 9 كجم.
الفيديو: فقدان الوزن على عصيدة السميد
