سوف تخبرك المقالة بكيفية إنقاص الوزن باستخدام زيت بذر الكتان.
محتوى
- زيت الكتان لفقدان الوزن: الفائدة والأذى
- كيف يؤثر زيت الكتان على فقدان الوزن؟
- كيفية شرب زيت بذر الكتان والمكملات الغذائية في كبسولات فقدان الوزن في الصباح على معدة فارغة وفي الليل: تعليمات للاستخدام
- النظام الغذائي لفقدان الوزن بزيت بذر الكتان: قواعد النظام الغذائي والقائمة
- أفضل الوصفات مع زيت الكتان لفقدان الوزن
- كيفية استخدام زيت بذر الكتان والثوم والليمون لفقدان الوزن؟
- كيف تأخذ زيت الكتان مع زيت السمك لفقدان الوزن؟
- كيف تأخذ زيت بذر الكتان مع السيلينيوم لفقدان الوزن؟
- محتوى السعرات الحرارية من زيت بذر الكتان
- زيت بذور الكتان والمكملات الغذائية في كبسولات فقدان الوزن: المراجعات ، النتائج
- فيديو: "زيت بذور الكتان لفقدان الوزن"
زيت الكتان لفقدان الوزن: الفائدة والأذى
أي شخص يراقب جسده وجماله وتجهيزه ، وكذلك تشديد ، يعرف عن فوائد زيت الكتان. يحتوي هذا المنتج على العديد من الأحماض الدهنية (أكبر بكثير من الأسماك) والفيتامينات والمعادن. تجدر الإشارة إلى وجود حمض مثل أوميغا 3-A "مقاتل" للتمثيل الغذائي المتسارع ، مما يحسن امتصاص المواد الغذائية ، وإخراج السامة وتصريف الوزن الزائد. من المثير للاهتمام أن تحصل على هذا التأثير ، ليس عليك حتى الجلوس على وجبات صارمة.
هناك الكثير من المراجعات حول فوائد هذا المنتج لفقدان الوزن وكلها إيجابية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يحارب هذا المنتج الصديق للبيئة مع عواقب التغذية المنتظمة على الطعام الضار. لا يمكنك فقط شرب الزيت في أنقى صوره (كثيرون لا يحبون ذلك) ، ولكن إضافة إلى الطعام. القاعدة للبشر يوميا هي 2-3 ملعقة كبيرة.
هام: يجب أن تتذكر ترتيب استهلاك النفط. يجب أن تشرب ملعقة واحدة حتى قبل الإفطار ، والثاني قبل النوم بعد العشاء.
لجعل الزيت يفيدك فقط ، يجب استهلاكه فقط في شكل بارد. مع المعالجة الحرارية ، يفقد المنتج بالكامل كل خصائصه المواتية. لا يحدث تأثير أخذ زيت بذر الكتان على الفور ، ولكن بعد 2-3 أشهر من المدخول العادي كل يوم. خلال هذا الوقت ، يمكنك ملاحظة تحسن في بئرك و "اختفاء" الجنيهات الإضافية.
لجعل التأثير بشكل أسرع ، يجب أن تتخلى عن الأطعمة الضارة والدهنية: حلوة ، معجنات ، مقلية ، مالحة. قم بتشبع قائمتك اليومية مع الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب واللحوم الخالية من الأسماك والأسماك. عند شراء الزيت ، تأكد من الانتباه إلى نوع الزيت: شفافيةه ، وعدم وجود رواسب موحلة ، ولون أصفر جميل.
كيف يؤثر زيت الكتان على فقدان الوزن؟
تتأثر عملية فقدان الوزن باثنين من حمض الكيميائيات-لينوليك والأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكنك الحصول على هذه المواد فقط مع الطعام ومصدر رائع لهذه العناصر النزرة - زيت بذر الكتان. باستخدامه يوميًا ، ستقوم بتحسين استقلاب الدهون في الجسم ، مما سيساعد على تقليل الوزن.
سوف ينصح معظم علماء الغذاء بالثقة باستبدال جميع محطات الوقود بزيت الكتان في السلطات لأولئك الذين يريدون فقدان أفضل وزنهم دون ضرر للصحة. جنبا إلى جنب مع زيت الكتان ، وتشمل بذرة بذر الكتان ودقيق الطحن الخشن في بذور الكتان في النظام الغذائي. هذا المنتج غني بالألياف ، مما سيؤسس عملية الهضم وتنظيف أمعاء السموم.
لفقدان الوزن ، يجب أن تشرب وتضيف فقط الزيت الذي يتم الحصول عليه عن طريق الضغط البارد. ابدأ في تناول الزيت تدريجياً من 0.5 ملعقة صغيرة. إلى 1 ملعقة كبيرة ، من أجل التعود عليه وعدم إلحاق الأذى بالجسم. يمكنك شراء زيت عالي الجودة في سوبر ماركت أو صيدلية ، والانتباه دائمًا إلى ظهور المنتج وتكوينه.
يجب دمج استخدام زيت بذر الكتان ليس فقط مع التغذية الغذائية ، ولكن أيضًا مع النشاط البدني المعتدل. مع هذا النجاح ، يمكنك حتى أن تخسر من 3 إلى 9 كجم. فقط في شهر واحد. تشرب زيت Fraight في الليل ، بحيث يمكن أن يؤثر الزيت على استقلاب الدهون الليلية ، مما يقلل من استهلاك الدهون. تتيح لك هذه الخاصية عدم تجميع طبقة سمينة جديدة ، ولكن فقط حرق الطبقات الموجودة.
مثيرة للاهتمام: من المهم أيضًا ملاحظة مثل هذه ميزة زيت بذر الكتان مثل انخفاض في الدم في الدم وتحسين مرونة الأوعية الدموية. هذا يساهم في حقيقة أن الشخص يقلل من خطر الحصول على عدد من الأمراض المعقدة: مرض السكري والنوبة القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين وما إلى ذلك.
إذا لم تتمكن من شرب زيت بذر الكتان النقي وفقًا لتفضيلات الذوق الخاصة بك ، فيمكنك مزجه مع الزيوت الأخرى والعسل وإضافة منتجات الحبل والخضروات والفواكه. هناك قاعدة مهمة تتطلب الامتثال هي الاستخدام المنتظم ، إذا شربته في بعض الأحيان ، فستفيدك ، ولكنه لن يعطي تأثيرًا.
كيفية شرب زيت بذر الكتان والمكملات الغذائية في كبسولات فقدان الوزن في الصباح على معدة فارغة وفي الليل: تعليمات للاستخدام
يمكنك أيضًا الشراء في زيت بياضات الصيدلة الحديثة في كبسولات - وهذا شكل مناسب من تناول الزيت ، والذي يستبعد مثل هذه الميزة مثل التعرف على ذوقها. أنت فقط تشرب الكبسولة مرتين في اليوم ، مثل الزبدة (قبل الإفطار وبعد العشاء) ، وشربها بالكثير من الماء.
النظام الغذائي لفقدان الوزن بزيت بذر الكتان: قواعد النظام الغذائي والقائمة
ما يمكن أن يؤكل أثناء فقدان الوزن بزيت بذر الكتان:
- منتجات الألبان ذات المحتوى المنخفض والمتوسط \u200b\u200bالدهون
- الخبز وخبز الدقيق الخشن
- الحبوب والحبوب
- Lenten لا اللحوم الدهنية
- سمك و مأكولات بحرية
- نسبة منخفضة من محتوى الدهون
- القهوة الطبيعي
- الخضروات والفواكه الطازجة
- الفطر الطازج
- لا جبن سمين
ماذا تستبعد من نظامك الغذائي أثناء فقدان الوزن بزيت بذر الكتان:
- الحلويات والسكر والمعجنات الحلوة
- الملح والمنتجات المالحة
- اللحوم الدهنية والمقلية
- وجبات سريعة
- البطاطس
- معكرونة
- النقانق ، النقانق
- المايونيز وغيرها من الصلصات
أفضل الوصفات مع زيت الكتان لفقدان الوزن
أفضل طريقة لتناول زيت بذور الكتان لفقدان الوزن هي صنع الملابس للسلطات والطعام منه. قم بتخزين محطة الوقود هذه في زجاجة زجاجية منفصلة واستخدمها وفقًا للتفضيلات أو الخضروات أو اللحوم أو الأسماك.
سوف تحتاج:
- زيت بذور الكتان -100 مل. (الضغط البارد فقط)
- ليمون -1 فاكهة (ليست صغيرة ، هناك حاجة إلى عصير فقط)
- مستردة الديجون -2 ملعقة كبيرة. (الخردل مع الحبوب ، يمكن استبداله بعادي).
- خل التفاح -2 ملعقة كبيرة. (يمكن استبداله بالنبيذ)
- غصين من خرقة مجففة
- قرصة من ملح البحر- (لا يمكنك إضافة على الإطلاق)
- الثوم المعلن -1-2 شرائح
- صلصة الصويا -عدة ملعقة كبيرة. المذاق
- مزيج من الفلفل الحاد -1-1.5 ملعقة صغيرة
هام: اخلطي جميع المكونات في وعاء السلطة. ضع غصن من إكليل الجبل في زجاجة وصب مع صلصة. تخزين في الثلاجة.
كيفية استخدام زيت بذر الكتان والثوم والليمون لفقدان الوزن؟
يتكون الكتان الكلاسيكي من زيت الكتان ، والذي يمكن أن يكون محنكًا بسرعة مع أي طبق ، من أبسط المكونات. تحتاج فقط إلى خلط في وعاء صغير عدة ملعقة كبيرة. زيت الكتان مع عصير الليمون (بالعين) والضغط على شريحة الثوم. مثل هذه الصلصة سوف تعزز طعم أي لحوم أو خضار أو طبق السمك.
كيف تأخذ زيت الكتان مع زيت السمك لفقدان الوزن؟
بالاقتران مع زيت السمك في الكبسولات ، باستخدام زيت بذر الكتان في شكله النقي أو كمكمل غذائي ، يمكنك تحقيق تأثير إيجابي ، سواء في فقدان الوزن أو في الشفاء العام لجسمك. كل من هذه المضافات الغذائية لها عدد من الأحماض المشبعة التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يعني أنها تسهم في التسارع في التمثيل الغذائي وفقدان الوزن "الصحيح" التدريجي.
هام: يجب أن تكون شرب الكبسولات زيت وزيت السمك على معدة فارغة 30-40 دقيقة قبل تناول الطعام وشرب الكثير من الماء. بعد العشاء ، انتظر 30-40 دقيقة.
كيف تأخذ زيت بذر الكتان مع السيلينيوم لفقدان الوزن؟
السيلينيوم هو مادة ليس فقط لرعاية جمال جسمك (الجلد والشعر والأظافر) ، ولكنها تساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي. يتبع شرب السيلينيوم ، مثل المكملات الغذائية ، بزيت الكتان بحيث يتم تقسيم هذه المكونات وامتصاصها في الجسم ، مما يعزز تصرفات بعضها البعض.
هام: أولاً ، خذ زيت بذر الكتان ، وشربه بكمية كبيرة. بعد 30 دقيقة ، خذ كبسولة سيلينا مع الطعام.
محتوى السعرات الحرارية من زيت بذر الكتان
زيت الكتان هو منتج عالي الكالوري. 100 غرام من الزيت يحتوي على حوالي 880 كيلو كالوري ، حيث 100 ٪ من الدهون ، لا توجد الكربوهيدرات و 0.1 غرام فقط من البروتين على الإطلاق.
زيت بذور الكتان والمكملات الغذائية في كبسولات فقدان الوزن: المراجعات ، النتائج
فيكتوريا: « أنا أشرب الزيت بانتظام في كبسولات. أعتقد أنه بالنسبة له ، فأنا مدين له بالهضم الممتاز وإنشاء الكرسي ، بالنظر إلى أنه بسبب الرياضة ، أجلس بانتظام على وجبات البروتين. "
كاترينا: "أشرب زيت بذور الكتان عدة مرات في السنة في دورات لترتيب جسدي ومساعدته على التخلص من الجنيهات الإضافية. أشرب بكل القواعد مرتين في اليوم. أعتقد أن كبسولات زيت بذر الكتان وزيت نظيف - أداة طبيعية رائعة لفقدان الوزن! "
فيديو: "زيت بذور الكتان لفقدان الوزن"
كانت معلومات جيدة مفيدة بالنسبة لي. شكرًا لك. كأم ، أعرف مدى صعوبة إنقاص الوزن ، خاصة بعد الولادة. من الجيد أن كبسولات الأمهات للأمهات جاءت لمساعدتي. تخلصت بسرعة من الجوانب وجنيه إضافي معهم. علاوة على ذلك ، فهي طبيعية. بعد أخذهم ، حتى الصحة العامة تحسنت.
لم أكن أعرف ماذا أفقد الوزن. شكرًا)))