فيتامين E: كيف يتم ذلك بشكل صحيح ، وكم من الوقت لتستغرق قبل الحمل ، أثناء الحمل؟

مقال حول كيفية تناول فيتامين هشش بشكل صحيح قبل الحمل وأثناءه.

محتوى

يعلم الجميع أن فيتامين E مفيد للرجال والنساء. ولكن لا سيما الحاجة إلى هذا الفيتامين يزداد بالنسبة للمرأة أثناء الحمل. لا تسمح للحمل باقتحام المراحل المبكرة ، ثم تلد طفلًا صحيًا - هذا ما ندين به فيتامين E. إذا كنت تريد أن تعرف مدى أهمية فيتامين E للنساء والرجال ، ثم القراءة ، اقرأ هذا المقال .

لماذا تحتاج فيتامين E أثناء الحمل ، والتخطيط للحمل ، ما الذي يعطيه؟

ستحتاج النساء الحوامل في فيتامين (هـ) إلى مرتين ونصف أكثر من قبل الحمل. الأطباء متأكدون من أنه بدونه لا يمكن لطفل في الرحم التطور بالكامل.

لماذا يعتبر فيتامين E مفيدًا جدًا ، أو توكوفيرول؟

يقوي جدران الأوعية الصغيرة ، ويحميها من الدمار
يساعد على تشكيل المشيمة
يساعد عمل القلب
يحمي خلايا الدم (خلايا الدم الحمراء) من الضرر
يدعم الهيموغلوبين في الدم بشكل طبيعي
لا تسمح جلطات الدم
يسارع الجروح الشفاء على الجلد
بفضله ، يتم تشكيل الشعيرات الدموية الجديدة
يحسن الغدة الصماء (تشكيل الهرمونات)
يساعد على امتصاص البروتينات
يقوي المناعة
يحسن الرؤية والذاكرة
فيتامين (أ) أفضل امتصاص معه

انتباه. في النساء اللائي لم يكن لديهن فيتامين هـ أثناء الحمل ، يولد الأطفال الذين يعانون من نظام جنسي ضعيف في كثير من الأحيان.

ما هي كمية فيتامين (هـ) في اليوم؟

النساء قبل الحمل ، وخلاله ، يتطلب فيتامين (هـ) كمية مختلفة:

النساء تخطط للحمل 10-15 ملغ
النساء في بداية الحمل - 17 ملغ
بعد الافتقار الطويل إلى فيتامين E ، إذا كان هناك تهديد بالإجهاض من 100 إلى 200 ملغ ، ما يصل إلى 1000 وحدة دولية ، ثم وقت قصير

تحتاج إلى تناول كبسولة فيتامين E 1 مرة في اليوم أو مرتين في اليوم ، بعد الأكل أو أثناء ذلك. يجب أن تكون الدهون موجودة في الطعام. مسار العلاج مع فيتامين E 14 يومًا.

ملحوظة. في بعض الحزم مع فيتامين E ، هناك تعيين لي (وحدات دولية). نسبة Mg لي \u003d 1: 1.21.

كيف تكتشف أنه لا يوجد ما يكفي من فيتامين ه؟

إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين ه ، يمكن أن تكون الأمراض التالية:

العضلات والذراعين والساقين تؤلمني في المشاغب
قابلية التعب السريع
يبدو الأمر وكأنه صرخة الرعب تتسلق الجلد
سجود
نبض نادر
نزلات البرد المتكررة
كدمات على الجسم دون سبب
تساقط الشعر
حدث مفاجئ للبقع العمرية
الإجهاض في النساء في وقت مبكر من الحمل
مشاكل نحو تفاقم الذاكرة والسمع والرؤية
انتهاك الحيض
الإمساك المتكرر

كيف تأخذ فيتامين (هـ) لاتخاذ فيتامين هـ عند التخطيط للحمل لامرأة ورجل: جرعة

إذا لم تتمكن المرأة من الحمل في عائلة شابة ، فقد تكون هناك مشاكل مع الحمل مع رجل. وإذا كان الأمر كذلك ، فإن الطبيب سيصف فيتامين هـ لكلا الزوجين.

للرجال من فيتامين E ، الفائدة التالية:

زيادة نشاط الحيوانات المنوية ، وزيادة عددها
Spermatozoa أفضل ، متنقل ، عنيد

عادة ما يأخذ الرجال فيتامين E 200-300 ملغ يوميًا ، أو شهر واحد ، أو حتى تصبح الزوجة حاملاً.

فيتامين E مفيد للرجال و مع العجز الجنسي. في هذه الحالة ، يؤخذ فيتامين E 200 ملغ يوميًا ، شهر واحد.

فيتامين E: ما هي فترة الحمل؟

تتباعد آراء أطباء النساء: يعتقد البعض أن فترة الحمل بأكملها ، والمرأة تحتاج إلى تناول فيتامين E ، والبعض الآخر فقط في الثلث الأول والثالث ، ويمكن أن يحصل الثلث الثاني من الحمل من فيتامين E من الطعام.

فيتامين هـ في أول ثلث من الحمل: الجرعة الأولى والثانية والثالثة: الجرعة

الثلث الأول من الحمل. من أجل التطور الطبيعي للطفل ، يعزى فيتامين E إلى الطبيب طوال فترة الحمل ، ولكن الأهم من ذلك كله تحتاجه في الثلث الأول من الحمل.

في بداية الحمل فيتامين ه مفيد جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك (فيتامين B9).يقوم كلا الفيتامينات بالعمل التالي:

المشاركة في تشكيل جميع أعضاء الطفل
لا تسمح بالإجهاض
منع تكوين جلطات الدم
تقليل خطر الأمراض الخلقية للطفل

كمية فيتامين E ، والتي يجب أن تؤخذ يوميًا - 100 ملغ.

انتباه. يتجلى عدم وجود فيتامين E في الحمل الأول عن طريق التسمم (الغثيان والقيء ، وهو انخفاض في الشهية ، والنعاس ، وتشويه الذوق ، والتعصب لبعض الروائح).

الثلث الثاني من الحمل. في هذه المرحلة ، فيتامين E:

يحسن الدورة الدموية في المشيمة ، بحيث يتلقى الطفل كمية كافية من الأكسجين
بفضل فيتامين E ، يتم إنتاج هرمون الغدد التناسلية في المشيمة ، مما يساعده على التطوير بشكل أفضل
إذا كان لدى جسم المرأة كمية كافية من فيتامين E ، فسيصبح الجلد مرنًا ، ولن تكون هناك علامات تمتد بعد الولادة

ينصح الأطباء الانتباه:في النصف الثاني من الحمل ، لا تحتاج المرأة إلى تناول فيتامين E بشكل منفصل ، وسيكون ذلك كافيًا من مجمع من الفيتامينات للنساء الحوامل ("الأبجدية" ، "التهاب الشكوى" ، "Vitrum" ، "Triovit") والطعام.

في الثلث الثالث من الحمل يعزز فيتامين E إنتاج البرولاكتين ، ثم حليب الأم للطفل. إذا كان هناك نقص في فيتامين E ، فقد لا يتم تطوير امرأة على الإطلاق ، لذلك في الثلث الثالث ، تحتاج أيضًا إلى تناول فيتامين E.

جرعة زائدة من فيتامين هـ أثناء الحمل: عواقب

امرأة حامل فيتامين هـ بدقة وفقًا لوصفة الطبيب. إذا قررت المرأة نفسها أن تأخذ فيتامين E ، واشترت العديد من مجمعات الفيتامينات مرة واحدة أو تشرب فيتامين E بكميات أكثر من المنصوص عليها ، ثم ربما جرعة زائدة من فيتامين هـ في امرأة. سوف تشعر أو تلاحظ الأمراض التالية:

غثيان
الإسهال أو الانتفاخ
احمرار أو طفح جلدي على الجلد
الضعف والدوار
قابلية التعب السريع
نوبات في العضلات
رؤية الرؤية
الاضطرابات العصبية
انخفاض السكر في الدم
مشاكل الكبد (زيادة ، زيادة البيليروبين)
مشاكل مع الكلى
ارتفاع ضغط الدم
في بداية الحمل بسبب سوء تجلط الدم ، قد يكون هناك جلطات الدم
في نهاية الحمل - الولادة المبكرة

جرعة زائدة من فيتامين هـ قد تؤثر الأم وعلى الطفل عندما يولد:

وزن الطفل الصغير
مرض قلب خلقي
ولد الطفل ميت
في كثير من الأحيان يولد طفل مع اضطرابات صحية

تتوفر موانع استخدام فيتامين E للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية:

الحساسية لفيتامين هـ
ديسكنسيات القنوات الصفراء
مرض القلب الشديد
فرط نشاط الغدة الدرقية الغدة الدرقية
تليف الكبد من الكبد
الهيموفيليا
أمراض الكلى

انتباه. لا يتوافق فيتامين E مع الأدوية ضد تشكيل جلطات الدم ، ومضاد للالتهابات ويحتوي على الحديد ، وينبغي أن يكون كسر بين تقنيات هذه الأدوية وفيتامين E 8 ساعات على الأقل.

ما هي المنتجات الأكثر فيتامين E؟

فيتامين E الأكثر فائدة هو توكوفيرول طبيعي ، أي من الطعام.

ما الذي تحتاج إلى معرفته من أجل الحفاظ على فيتامين E أكثر في الطعام؟ ما هي أفعالنا التي تم تدميرها من الطعام أثناء الطهي فيتامين E؟

الاتصال بالهواء والشمس
درجة حرارة subzero
البيئة الحمضية والقلوية
درجة الحرارة أكثر من +170 درجة مئوية

فيتامين E هو الأكثر في هذه المنتجات (كمية فيتامين لكل 100 غرام من المنتج):

في الزيت النباتي غير المكررة (من جرثومة القمح - 149 ملغ ، 47 ملغ من البندق ، 41 ملغ من عباد الشمس ، 41 ملغ ، 39 ملغ ، القطن - 35 ملغ ، 32 ملغ من نخالة الأرز ، و 29 ملغ ، 15 ملغ ، 15 ، 15 Mg ، و 15 ، 7 ملغ ، الزيتون - 14.4 ملغ ، الذرة - 14.3 ملغ ، فول الصويا - 8.2 ملغ ، الكتان - 0.5 ملغ)
Gorky Pepper - 38 mg
بذور عباد الشمس 26-35 ملغ
في بابريكا - 29 ملغ
في اللوز 24-26 ملغ
في Oregano المجفف - 18 ملغ
في البندق - 15 ملغ
في الريحان الجاف - 10.7 ملغ
في جوز الأرز - 9.3 ملغ
في البقدونس المجفف - 9 ملغ
في الكافيار الأحمر والأسود - 7 ملغ
في صفار البيض - 4.8 ملغ
في الكركم - 4.4 ملغ
في Kurag ومعجون الطماطم - 4.3 ملغ
السبانخ - 2.9 ملغ
الزبدة - 2.8 ملغ
في لحوم البقر والدجاج والبط والدهون - 2.7 ملغ
خبز القمح الكامل للحبوب - 2.7 ملغ
في kisza ، كامينيت - 2.5 ملغ
في الملح الماكريل - 2.4 ملغ
في رنجة الملح - 1.7 ملغ
في لحم الخنزير سالا - 0.6 ملغ
في الطماطم الطازجة ، القرنبيط ، حبيبات الذرة ، حبوب التصحيح - 0.5 ملغ