كيف تزيل المعدة بالكتابة الذاتية؟ قياس ذاتي لفقدان الوزن من البطن والجوانب

التدليك في المنزل ليس لطيفًا فحسب ، بل أيضًا فرصة لفقدان الجنيهات الإضافية. علاوة على ذلك ، يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك.

التدليك هو إجراء نضال فعال. لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع العثور على أموال إضافية لهذه الطريقة غير الرائحة لإنشاء جسم أحلامهم. ولكن ، يمكن أن تأتي الاختلاط الذاتي دائمًا للإنقاذ. يمكن للجميع إتقان أسلوبه.

هام: يمكن أن تؤدي الاختزال الذاتي إلى تسريع الحد من الوزن الزائد ، وكذلك تحسين جودة الجلد. فقط 10-15 جلسات من تدليك الأسلحة والساقين والبطن والوركين في المنزل ستزيد بشكل كبير من تأثير الوجبات الغذائية والتدريب.

• إن فعالية الاختزال الذاتي المنزلي مطابق لفوائد التدليك المهني.
• خلال مثل هذا الإجراء ، تتم إزالة المقاييس القديمة من الجلد. مما يساعد على تحسين تنفس الجلد وزيادة تخليق العتاد والغدد الدهنية.
• تساعد الاختزال الذاتي في المنزل على تحسين الدورة الدموية وتغذية الجلد.
• خلال مثل هذا الإجراء ، يتحسن تدفق الليمفاوية. هذا يساعد على إزالة التورم من النسيج.
• مع التدليك المستقل لأجزاء معينة من الجسم ، يمكنك تحسين عمل الأعضاء الداخلية.
• مما يؤدي إلى تحسن في الجميع عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم.

المهم: الاختزال الذاتي هو الطريقة الأكثر تكلفة للتدليك ، والتي لا تعمل فقط على الجسم ، ولكن أيضًا الحالة النفسية للعاطفة للشخص. بمساعدة مثل هذا الإجراء ، يمكنك الاسترخاء والشعور بالراحة "الذهنية".

المنزل -الاختزال الذاتي لفقدان الوزن

بفضل "تسارع" الدم وتدفق الليمفاوية ، تنهار طبقة الدهون. الذي يسمح لك بسهولة "حرق" الدهون. لذلك ، فقدان الوزن.

سيقول أي أخصائي تغذية أنه من المستحيل إزالة الدهون من الأجزاء الفردية من الجسم. وسيكون صحيحا.

ولكن ، مع التركيز الذاتي الذي يهدف إلى فقدان الوزن ، يمكنك ذلك

• أولاً ، العمل على الأجزاء الفردية من الجسم ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي فيها.
• وثانياً ، أن يكون لديك أفعال تحرق الدهون على الجسم كلها في نفس الوقت.
• لذلك ، فإن الاختزال الذاتي هو أحد أهم أجزاء المجمع التي تهدف إلى تقليل الوزن الزائد.

مع الاختزال الذاتي لفقدان الوزن ، من الضروري تسخين مساحات المشكلات مع مكابس طفيفة وفرك. يمكن تحقيق تأثير أكبر إذا اعتمدت العديد من الكريمات والمراهم الدافئة. على سبيل المثال ، "الباليه". يمكنك أيضًا استخدام زيوت خاصة لهذا الغرض. سيتم وصفها أدناه.

تقنيات الاختزال الذاتي

يمكن تنفيذ الاختزال الذاتي باستخدام تقنيات مثل:

• تمسيد
• سحن
• الضغط
• عجين
• تهتز
• تقنيات الصدمة

أسهل وأسهل لتلقي مثل هذا الإجراء هو التمسيد. بمساعدتها ، لا يوجد عمليا أي ضغط على الأنسجة الموجودة تحت الجلد ، ولكن قيمتها كبيرة جدًا. من خلال التمسيد ، يمكنك تسخين الجسم ، والشعور به وتخفيف التوتر.

هام: التقيد يزيد من درجة حرارة الجلد ، ويسرع تدفق الدم والليمفاوية. هذا يساعد الجلد على الحصول على المزيد من العناصر الغذائية.

قياس الذات للبطن يزيل المئزر الدهون

لا يمكن أن تفعل الاختزال الذاتي أكثر من زيادة الوزن بمفرده. ولكن ، يمكن استخدامه لتحسين تأثير النظام الغذائي والتدريب. ولا تقلق إذا لم يصبح الجسم بعد 2-3 جلسات أقل نحلًا بصريًا. الشيء هو أنه بمساعدة مثل هذا الإجراء ، يتم تنشيط العمليات في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى نتيجة إيجابية بعد فترة. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لمرض سمين على المعدة. بعد كل شيء ، من الصعب للغاية إزالته.

هام: مع التركيز الذاتي ، كل شيء مهم. لا تهمل الاستعدادات لهذا الإجراء. أمامها ، من المستحسن أن تأخذ حمامًا دافئًا وشفاء المعدة مع هلام مضاد للخلايا. سيساعد ذلك على تحسين الانزلاق على الجلد ، ويطعمه أيضًا بمواد مفيدة.

مع التركيز الذاتي للبطن ، يتم استخدام التقنيات على النحو التالي: فرك ، وضربها وتنصت أصابعك. يبدأون في التأثير على منطقة المشكلة عن طريق التمسيد. في هذه المرحلة ، من المهم تسخين الجسم وتكوينه لمزيد من العمل. يجب تنظيم درجة الضغط في مثل هذه الإجراءات من خلال أحاسيسها.

بعد التمسيد ، يمكنك المضي قدمًا في فرك. في هذه المرحلة ، يتم تهجير الأنسجة العلوية والسفلية للبطن ، مما يؤدي إلى إطلاق الخلايا الدهنية. في هذه الحالة ، يتحسن تدفق الدم ويحدث تدفق السوائل.

مخطط: يتم تنفيذ rubbings من أسفل إلى أعلى. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام كل من النخيل والأطراف. يمكن بالتناوب هذه التقنيات لتأثير أكبر. لتحفيز بوحشية ، تستخدم الغدد الليمفاوية مخططًا حلزونيًا.

تحتاج إلى الانتقال من السرة في اتجاه عقارب الساعة زيادة نصف قطر الدائرة مع كل منعطف. يجب أن تتكون جلسة واحدة من هذه المجموعة الذاتية للبطن من 3-4 "دوائر".

أثناء التركيز الذاتي للبطن ، تحتاج إلى تشغيل الموسيقى المريحة والاستخدام السحري قوة العلاج العطري.

التركيز الذاتي الحشوي للبطن

تم ترجمة فيسسيرا من الوسائل اللاتينية الأعضاء الداخلية. لا تكمن الأنسجة الدهنية في ظل الجلد فحسب ، بل تضع أيضًا أعضاء داخلية. الدهون الحشوية أكثر خطورة من تحت الجلد. بعد كل شيء ، يتصرف سلبا على عمل الأعضاء البشرية المهمة. لتقليل الدهون على الأعضاء الداخلية ، يمكنك استخدام تقنية التركيز الذاتي الحشوي للبطن.

هام: إذا ، أثناء تدليك البطن ، يتم الشعور بالختمات (المعدة "الحجرية) تحت اليد) ، فمن المحتمل أن هذا يعني أن الشعيرات الدموية مسدودة. الإجراءات العادية لـ "كسر" هذه المناطق لن تساعد. هنا تحتاج إلى استخدام معدات خاصة - التدليك الحشوي.

بمساعدة مثل هذه الاختلاط الذاتي للبطن ، فإن الشعيرات الدموية "غير محفوظة" والمواد عالقة فيها تنتقل إلى الفضاء بين الخلايا. أي أن العمل المعتاد للدم عند تسليم المواد المفيدة يبدأ في البطن. تحسن عمليات التمثيل الغذائي ، يتم تشغيل آليات التجديد المتوقفة ، إلخ.

مخطط: يتم تنفيذ التركيز الذاتي الحشوي للبطن في تسلسل معين.

1. ابدأ بمساحة المرارة ،
2. ثم تحتاج إلى التأثير على الكبد ،
3. البنكرياس و
4. الفرع الصاعد للأمعاء الغليظة.
5. ثم تحتاج إلى الانتباه إلى الفرع التنازلي للأمعاء الكبير ،
6. الأمعاء الدقيقة،
7. الأعضاء التناسلية،
8. المعدة والطحال.

هام: مع أي شعور بعدم الراحة ، وحتى المزيد من الألم ، من الضروري إيقاف إجراء الاختلاف الذاتي.

تبدأ الاختلاط الذاتي الحشوي بضغط ضوئي على المعدة. ثم يكثف الضغط. يمكن صنعها مع النخيل بأكمله وأصابع فردية. يجب أن يستمر الإجراء بأكمله أكثر من 15 دقيقة.

الفيديو: قياس ذاتي للبطن

-قياس الذات من الجانبين لفقدان الوزن

مكان آخر إشكالي مع زيادة الوزن هو الجوانب. يتم تنفيذ التركيز الذاتي للجوانب في وقت واحد مع التعرض للمعدة بأكملها. يمكنك العمل على جانبي الطرق المختلفة الموصوفة أعلاه. على سبيل المثال ، يمكنك تأخير طيات الجلد ، وتثبيتها بإصبعين وتركها. مع مثل هذه الإجراءات "قرصة" ، يمكن زيادة تدفق الدم في هذا المكان الإشكالي و "كسر" الأنسجة الدهنية.

-قياس ذاتي للوركين لفقدان الوزن

من أجل ضمان فقدان الوزن ، تحتاج إلى الجلوس على الأريكة ، ووضع الساق المستقيمة عليها ، وخفض الآخر على الأرض. يتم إعداد العضلات للعمل باستخدام التمسيد. ثم تحتاج إلى الذهاب إلى تقنية مثل الضغط. يجب أن تتم الجلسات الأولى لمثل هذا التدليك بيد واحدة. بمجرد أن تفهم العضلات الحمل ، يمكنك الضغط بكلتا يديه.

مخطط: مع التركيز الذاتي للوركين ، تحتاج إلى الانتقال من الفخذ الخارجي إلى الداخلية. يحدث الضغط على العضلات بسبب الإبهام والنخيل عندما يتم رسمها أقرب إلى بعضها البعض. بعد الضغط ، تحتاج إلى استخدام فرك الأسطح الخارجية لهذا الجزء من الجسم ، ثم تعجنها. بالنسبة للفخذين ، يمكنك استخدام تقنيات تدليك الصدمات.

-Ssagage الذاتية للعضلات الظهر

لا تؤثر الاختزال الذاتي للظهر بشكل مباشر على الحد من الوزن الزائد. ولكن نظرًا لأن أكبر مجموعات العضلات موجودة على ظهرها ، فإن التأثير عليها يمكن أن يحسن العديد من العمليات في الجسم. بما في ذلك التبادل. والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بإفراز الدهون الزائدة من الجسم.

مخطط: لإجراء الاختزال الذاتي للظهر ، يجب أن تجلس على البراز والاستيلاء على الجانب الأيمن من الظهر بيدك اليسرى ، واليمين مع اليمين. لتدليك هذا الجزء من الجسم ، يمكنك استخدام التمسيد والربح والفرك. من أجل "العمل" لا يمكن الوصول إليه من الخلف ، يمكنك استخدام مدلك مصمم خصيصًا لهذا الغرض. تحتاج إلى الانتقال من منطقة العجز إلى أقصى حد ممكن إلى شفرات الكتف.

التركيز الذاتي من السيلوليت

الإجراءات الموصوفة من السيلوليت ليس لها اختلافات جوهرية من الاختلاف الذاتي للبطن والجانبين والوركين. من أجل التخلص من "قشر البرتقال" ، من الضروري تحسين الدورة الدموية للجلد بشكل دوري. لهذا ، كل الطرق المذكورة أعلاه مناسبة.

-قياس ذاتي للوجه من التجاعيد

من أجل تنعيم الجلد والتخلص من التجاعيد ، يجب أن تستخدم الاختزال الذاتي كل يومين. يجب تنفيذ الإجراء الأول لم يعد أكثر من 5 دقائق. ثم يمكن زيادة الوقت. يجب ألا يتجاوز التأثير القصوى على جلد الوجه مع الاختلاط الذاتي 15 دقيقة.

من الأفضل تنفيذ التركيز الذاتي للوجه قبل ساعتين من وقت النوم. للقيام بذلك ، استخدم التمسيد. للحصول على أفضل تأثير ، يمكنك استخدام الزيتون أو الزيوت النباتية الأخرى. يجب أن يكون التمسيد خفيفًا وسلسًا.

مخطط: يتم تنفيذ التركيز الذاتي للوجه في ثلاث دوائر. الدائرة الأولى هي حلاقة خفيفة لجلد الوجه بأصابعك ، والدائرة الثانية تضغط بأصابعك ، والثالثة هي الحركات الاهتزازية. يبدأون في الانتقال من النقطة السفلية من منتصف الذقن وينتهي مع الأذن. المخطط التالي من زوايا الفم إلى الأذن.

• حول العيون ، يجب أن تكون جميع حركات التدليك خفيفة وعطاء. تحتاج إلى الانتقال من المعبد إلى الأنف. في الاتجاه المعاكس لخط التجاعيد.
• يتم تدليك السقوط من منتصف الأنف إلى المعابد. هنا تحتاج إلى استخدام خط الحاجب.
• ثم على طول خط الرقابة من منتصف الجبهة إلى المعابد.
• حركات نهاية من منتصف الجبهة إلى المعابد على طول خط الحواجب.

الاتصال بالكتابة الذاتية

بمساعدة التدليك المضاد للتشجيع ، يمكنك تطهير جلد المقاييس الميتة ، وزيادة تدفق الدم ، وتطبيع عمل الغدد الدهنية والعرق. فقط عدد قليل من هذه الإجراءات سوف تساعد على جعل الجلد مرنًا ، وزيادة لونه وتحسين اللون.

كتجديد للجسم ، يمكنك تبني التدليك الحشوي. بعد كل شيء ، لا يساعد ذلك فقط على إزالة الدهون الداخلية ، ولكن له أيضًا تأثير مفيد على عمل الكبد والكلى وغيرها من الأعضاء التي تؤثر بشكل مباشر ليس فقط على الصحة ، ولكن أيضًا على المظهر. بدون العمل الصحيح لهذه الأعضاء ، من المستحيل تمديد الشباب.

أفضل زيوت زيت الزيت

مع معظم أنواع الاختزال الذاتي ، يمكنك استخدام أي نباتات طبيعية وزيوت أساسية عطرية. زيت اللوز ، جوجوبا ، أفوكادو ولا يمكن للموظفين فقط تغذية الجلد بمواد مفيدة ، ولكن أيضًا إضافة تأثير العلاج العطري على جلسات الاختزال الذاتي. والتي سيكون من الأفضل التأثير على فعالية هذه الإجراءات.

أفضل مدلك للاختزال الذاتي

من الأفضل تنفيذ الإجراءات المذكورة أعلاه دون وسائل مرتجلة. من أجل فعالية هذا الإجراء ، من المهم تعلم كيفية الشعور بالجسم. وبمساعدة مدلك يدوي أو قطاع ، لا يمكن دائمًا القيام بذلك. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يعطيوا تأثيرًا قويًا.

اليوم ، حزام فقدان الوزن يحظى بشعبية كبيرة. إنهم يعملون على "مبدأ الاهتزاز". داخل هذه الأجهزة ، توجد محركات اهتزاز خاصة قادرة على ضغط العضلات وإلغاء الربط. يمكنك التحقق من فعاليتها من خلال مثال حزام نغمة Vibra أو AB Gymnic.

يمكن أيضًا تنفيذ الاختزال الذاتي باستخدام مدلك اليد. على سبيل المثال ، بمساعدة مدلك فراغ "سليول" أو مدلك "الاسترخاء والنغمة".

التركيز الذاتي لفقدان الوزن: نصائح ومراجعات

يمكن أن تساعد الاختزال الذاتي حقًا إذا كنت تستخدمها مع النظام الغذائي والتدريب. قد لا تؤدي الجلسات 3-4 الأولى بصريًا إلى التأثير المطلوب. ولكن ، حتى لو لم تكن هناك تغييرات بصرية ، فإن هذا لا يعني أن الاختزال الذاتي لا يعمل. إذا تم تنفيذ هذه الإجراءات بانتظام ، فيمكنك تحسين مظهرك بشكل كبير وتحسين الصحة.

أديليا. أقوم بانتظام بالقيام الذاتي الوقائي للبطن والوركين. للقيام بذلك ، أستخدم زيت كلارينز. أنا أحب حالة جسدي بعد هذه الإجراءات.

أولغا. لا يزال يبدو لي أنه من الأفضل تكليف هذا الإجراء بمعالج تدليك حقيقي. على الرغم من أن حزامي لفقدان الوزن يبدو أنه يعمل. لكنني لم أستخدم خيارات الاختزال الذاتي المتبقية. تحتاج إلى محاولة.

فيديو. التركيز الذاتي من آذان باينتين والفخذين الداخلية