كيف تفقد الوزن على نظام شوكولاتة؟ النظام الغذائي على الشوكولاتة السوداء والمريرة: القواعد ، الايجابيات والسلبيات ، موانع. النظام الغذائي على الشوكولاتة والقهوة ، الكفير: القائمة

النظام الغذائي مع البادئة "الأكثر": "الأكثر عصرية" يُعرف باسم النظام الغذائي لنجوم هوليوود ، "الأكثر فعالية" - فقدان الوزن هو 7 كجم في الأسبوع ، "الأكثر لذيذًا" - استنادًا إلى الشوكولاتة "،" ذا " الأكثر إثارة للجدل " - يحذر الأطباء من الخطر. المقال هو الحقيقة حول نظام الشوكولاتة نفسه.

على العموم ، أصبحت الوجبات الغذائية أكثر الهواية شعبية للناس الحديثين. ولكن قبل 30 عامًا فقط ، بدت كلمة "نظام غذائي" فقط بسبب الحاجة إلى استخدام التغذية العلاجية. اليوم في العالم هناك حوالي 28000 جميع أنواع الوجبات الغذائية. من بينهم كان هناك مكان لنظام غذائي للشوكولاتة.

هام: في بداية القرن الثامن عشر ، كانت الكاكاو والشوكولاتة مخدرات. في منتصف القرن الثامن عشر ، حدد علماء من فلورنسا العناصر المكونة للشوكولاتة وأثبتوا خصائصها الغذائية

كيف تفقد الوزن على الشوكولاتة؟

أنها ليست ممزقة من الشوكولاتة. ممتلئة من السكر الموجود فيه.

للمقارنة:

• في Gorky Chocolate ، تبلغ نسبة وزن السكر إلى وزن المنتج الكلي بالجرام 10/100 أو 1.3 ملعقة صغيرة من السكر للبلاط من الشوكولاتة التي تزن 100 غرام
• في 70 ٪ من الشوكولاتة - 50/100 - 7 ملاعق صغيرة من السكر
• في الحليب ، الشوكولاتة البيضاء والمسامية ، هذه النسبة هي 55/100 أو ما يقرب من 8 ملاعق صغيرة من السكر لكل بلاط 100 غرام من الشوكولاتة

ما هي الشوكولاتة التي يمكنك تناولها على نظام غذائي؟

1. في علم التغذية ، تشير الشوكولاتة المريرة مع محتوى منتجات الكاكاو التي تزيد عن 70 ٪ إلى إبطاء الكربوهيدرات. مثل هذه الشوكولاتة لها مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض (GI): لا يسبب استهلاكها ارتفاعًا سريعًا في الجلوكوز في الدم ، وبالتالي لا يتطلب انبعاثًا كبيرًا من الأنسولين
2. إن استخدام قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء (10 غرامات) قبل 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية يقلل من الشهية ويسرع بشكل كبير عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. كل هذا يفعل منتج شوكولاتة مريرة وسوداء
3. بناءً على ما تقدم ، تصبح الإجابة على السؤال واضحة: "ما هي الشوكولاتة التي يمكنك تناولها على نظام غذائي؟" مريرة أو أسود فقط! وكلما زاد عدد منتجات الكاكاو ، كلما زاد الفائدة التي ستجلبها لجسمك

هام: استبدال الحلويات المعتادة في نظام غذائي يومي مع 40 غرام من الشوكولاتة المريرة أو السوداء يطلق بالفعل عملية فقدان الوزن.

النظام الغذائي للشوكولاتة السوداء والشوكولاتة المريرة: القواعد

• بغض النظر عن النظام الغذائي الذي اخترته ، تحتاج إلى التحضير له ، وتقليل حجم الطعام في اليوم تدريجياً والتحول إلى طعام أخف. يجب أن تكون العودة إلى التغذية العادية بعد النظام الغذائي بطيئًا.
• الفرق بين الشوكولاتة السوداء والمريرة هو نسبة منتجات الكاكاو في الشوكولاتة. محتوى السكر في الشوكولاتة المريرة والأسود منخفض للغاية ، مما يتيح لك الجمع بينها في محادثة حول النظام الغذائي.
• من يشكر على ظهور نظام شوكولاتة؟ إيطاليون مبتهجون.

ليس من المستغرب أن تكون الطريقة الإيطالية لتحقيق الكمال معروفة للعالم بأنها "نظام غذائي من الصاري".

حمية الشوكولاتة: قائمة لمدة 7 أيام

لنبدأ بالمنتجات المحظورة. أثناء النظام الغذائي لا يمكنك تناوله:

• جميع أنواع منتجات الألبان
• السكر (بأي شكل من الأشكال) والسكر -
• القهوة الطبيعية والمشروبات الغازية والعصائر (استثناء: العصائر المغطاة حديثًا)
• المكسرات والبذور والبقوليات (استثناء: حبوب الذرة بوبورن ؛ 1-2 الجوز)
• الدهون ، بما في ذلك الخضار (استثناء: زيت الزيتون بكميات صغيرة)
• اللحوم الحمراء والأسماك الدهنية
• الكحول
• البطاطا ، الأفوكادو ، جوز الهند ، العنب ، التواريخ ، الفواكه المجففة (في شكلها النقي)
• الملح (لم يضاف إلى الطعام)

نصيحة: جميع المنتجات باستثناء المعكرونة (المعكرونة) والفشار على البخار أو الاستهلاك الطازجة. يتم اختيار منتجات Macarone لنظام غذائي فقط من الأصناف الصلبة من القمح. شوكولاتة ، مع محتوى من منتجات الكاكاو 80 ٪ على الأقل.

قائمة الطعام:

الوجبة الأولى (الإفطار)

• سلطة الفاكهة الطازجة مع خلع الملابس من عصير الليمون وكمية صغيرة من العسل. في السلطة ، يجب أن تكون كيوي أو البرتقال المفروم بدقة. يمكنك إضافة نخالة القمح إلى السلطة
• 10 غرام من الشوكولاتة المريرة وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر

وصفة سلطة الفاكهة:

• 0.5 موز مقطوع إلى دوائر (لا يمكن تناول الموز إلا لتناول الإفطار)
• 20 جهاز كمبيوتر. أي توت موسمي (باستثناء العنب)
• 1 برتقالي أو كيوي
• هز 0.5 التفاح مع مبشرة مع قشر
• 0.5 ملعقة صغيرة من العسل
• 1.5 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• 25 غرام من نخالة القمح

الوجبة الثانية (وجبة خفيفة)

• الفواكه الطازجة دون قيود (باستثناء الموز والعنب)

الوجبة الثالثة (الغداء)

• سلطة نباتية طازجة مصنوعة من الخضر في الحديقة ، 3-4 طماطم طازجة ، خيار ، فلفل حلو ، أوراق السلطة. التزود بالوقود - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
• 10 غرام من الشوكولاتة المريرة وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر

الوجبة الرابعة (وجبة خفيفة)

• الفشار والفواكه الطازجة من أي الفواكه والتوت الموسمي. يتم إعطاء التفضيل للتفاح والكمثرى والمصارف والخوخ والبرتقال

هام: يجب تخفيف العصير المغطى حديثًا بالماء بنسبة 1: 1. لذلك يتم تقليل الحموضة ومحتوى السعرات الحرارية من المشروب.

وجود الفشار في النظام الغذائي مناسب. الذرة الهوائية الضارة مصنوعة إضافات ، مكبرات الصوت النكهة ، الدهون ، إلخ. الذرة التهوية في حد ذاتها مثالية لجميع أنواع برامج فقدان الوزن. بعد كل شيء ، الفشار

• غني بالألياف ويتطابق تمامًا الأمعاء
• تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم
• يمنع ترسب الدهون
• منخفضة السعرات الحرارية
• يزعج الشعور بالجوع ، وملء المعدة
• المنازعات المواد المسببة للسرطان
• محتوى السعرات الحرارية من الفشار النقي بدون الدهون والإضافات: 300 كيلو كالوري لكل 100 غرام من المنتج

الوجبة الخامسة (عشاء)

• جزء من عجينة مصنوعة من أصناف القمح الصلبة مع صلصة الطماطم (غير حادة) - 150 غرام
• أي خضروات على البخار
• سلطة الفاكهة

الفيديو: التغذية المناسبة: المعكرونة مع الخضار. نأكل المعكرونة ونقع الوزن

إذا كان من الصعب التغلب على شعور الجوع في الأيام الأولى من النظام الغذائي ، فيمكنك إضافة إلى النظام الغذائي

• 30 غرام من الجبن الصلب مع محتوى منخفض الدهون
• 1 بيض دجاج أو 3 بيض السمان (غليان)
• 1-2 الجوز

هام: يوصى بشرب 2.5-3 لتر من السائل يوميًا: ماء نظيف وليس غازية ، خضراء تشا أنا، التسريب على kurag, ماء العسل.

• هل يمكن للشوكولاتة في الليل مع اتباع نظام غذائي؟ يستطيع! ولكن ليس أكثر من 10 غرام وشوكولاتة مريرة أو سوداء فقط
• ما مقدار الشوكولاتة التي يمكنك على اتباع نظام غذائي؟ في المجموع ، تكون قاعدة الشوكولاتة اليومية على نظام غذائي للمعكرونة 30 جم. عند التحول إلى التغذية المتوازنة العادية ، يتم تقليل كمية الشوكولاتة إلى 10 غرام يوميًا

حمية القائمة الشوكولاتة لمدة 7 أيام: النتائج

نتيجة لنظام غذائي من شوكولاتة من أخصائيي التغذية الإيطاليين ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد (اعتمادًا على معدل التمثيل الغذائي في الجسم).

هام: تم تصميم النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، لا ينصح بتجديده بشكل تعسفي!

لا يمكن تكرار النظام الغذائي إلا بعد أسبوع ، وحتى أفضل استخدام الدورة مرة واحدة في الشهر.

حمية الشوكولاتة: قائمة 3 أيام

الوجبة الأولى (الإفطار)

• 1 متوسط \u200b\u200bكعكة مصنوعة من الدقيق الخشن
• 10 غرام من الشوكولاتة المريرة وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر
• 1 برتقالي (كبير)

الوجبة الثانية (وجبة خفيفة)

• الجزر الطازج
• Kiwi 2 PCS.

الوجبة الثالثة (الغداء)

• جزء من عجينة مصنوعة من أصناف القمح الصلبة مع صلصة الطماطم (غير حادة) - 150 غرام
• سلطة الخضار: خضار الحديقة الطازجة ، 3-4 طماطم طازجة ، خيار ، فلفل حلو ، أوراق السلطة. التزود بالوقود - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
• 10 غرام من الشوكولاتة المريرة
• عصير الجزر المغطى حديثًا - 1 كوب (يتم تخفيف العصير بالماء بنسبة 1: 1)

الوجبة الرابعة (وجبة خفيفة)

• البنجر المبشور بعد معالجة البخار ، محنك بملعقة كبيرة من زيت الزيتون
• 10 غرام من الشوكولاتة المريرة
• Apelsin أو الجريب فروت

الوجبة الخامسة (عشاء)

• سلطة الخضار الطازجة أو الخضار بعد معالجة البخار

الفيديو: فرشاة السلطة "ضوء المرور". وصفات mamulins

النظام الغذائي الشوكولاتة كيفر

هذا المجمع مناسب ليوم صيام لذيذ. تقليل الوزن هو نتيجة الكافيين.

هام: الكافيين يقلل من كمية السائل في الجسم ، وليس رواسب الدهون.

الوجبة الأولى (الإفطار)

• 1 كوب من الشوكولاتة الساخنة (القهوة ، الكاكاو). خلال يوم الصيام هذا ، يمكنك تدليل نفسك بالشوكولاتة الساخنة على نظام غذائي

الوجبة الثانية (وجبة خفيفة)

• 1 كوب من الكفير

الوجبة الثالثة (الغداء)

• 30 غرام من الشوكولاتة المريرة
• 1 كوب من الشاي الأخضر بدون سكر

الوجبة الرابعة (وجبة خفيفة)

• 1 COCOON COCOA

الوجبة الخامسة (عشاء)

• 20 غرام من الشوكولاتة المريرة
• 1 كوب من الشاي الأخضر بدون سكر

قبل وقت النوم

• 1 كوب من الكفير

النظام الغذائي للشوكولاتة والقهوة

فعالة بشكل لا يصدق وخطير. تم تقديم النظام الغذائي في تسعينيات القرن الماضي أخصائيي التغذية الإسبان. في روسيا ، يُعرف هذا النظام للتخلص من الوزن الزائد باسم "النظام الغذائي لـ ALSU".

هام: الحد الأقصى لاستخدام أي أحادي هو ثلاثة أيام!

هكلاي يسمح للصحة ، من الأفضل أن يكون يوم الشوكولاتة على نظام غذائي لتصوير الشوكولاتة.

الوجبة الأولى (الإفطار)

• 33 جم من الشوكولاتة المريرة
• 1 كوب من القهوة الطبيعية بدون سكر. في القهوة يمكنك إضافة حليب منخفض الدسم

الوجبة الثانية (الغداء)

• 33 جم من الشوكولاتة المريرة
• 1 كوب من القهوة الطبيعية بدون سكر

وجبة ثالثة (عشاء)

• 33 جم من الشوكولاتة المريرة
• 1 كوب من القهوة الطبيعية بدون سكر. في القهوة يمكنك إضافة حليب منخفض الدسم

هام: الماء ، لا يمكن أخذ دفعات العشبية إلا بعد 3 ساعات ، بعد تناول الشوكولاتة والقهوة. كمية السائل المستهلكة لا يقل عن 1.2 لتر يوميًا

حمية الشوكولاتة: إيجابيات وسلبيات

يحتوي Dot Mono Dot على زائد بلا شك - فقدان للوزن سريعًا للغاية ، يعوض عن معدل التمثيل الغذائي ، حتى 1 كجم يوميًا.
من بين القصر:

• فائض الكافيين ، الذي يحفز الجهاز العصبي
• غير استخدام
• الافتقار إلى الألياف ، مما يعني عدم تطهير الجسم

كل هذا يعطل عمل الجهاز الهضمي ، الكبد ، البنكرياس ، العصبي ، القلب والأوعية الدموية ، الغدد الصماء.

هام: حمية شوكولاتة أحادية -دييت لديها عدد كبير من الموانع!

حمية الشوكولاتة: موانع

• مرض السكري (خلقي ومكتسب)
• حساسية السكر
• الميل إلى سباقات الأنسولين
• الحساسية
• أمراض الكبد
• داء الصدر
• الحجارة ، الرمال في الكلى
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني
• داء المبيضات ووجود أمراض فطرية أخرى

"حمية شوكولاتة ماكارون" لقد ربحت العديد من المراجعات الإيجابية. إنه متوازن تمامًا ومتنوع وفعال. مناسبة للعشاق الحلو. ينظف الجسم جيدا.
ومع ذلك ، يجب أن يكون الطريق للخروج من النظام الغذائي مصحوبًا بوجود منتجات البروتين.

مراجعات حول النظام الغذائي "قهوة الشوكولاتة" غامض.
كل شيء ، دون استثناء ، لاحظ فعالية النظام الغذائي. في الوقت نفسه ، فإن الكثير ، مثل Alsu نفسها ، لن يعيدوا مثل هذه التجربة في المستقبل.

• أن تكون جميلًا هو الرغبة الطبيعية لكل امرأة. في الوقت نفسه ، لا تنسى أن الصحة تضيع بسهولة ويصعب استعادتها
• للحفاظ على شخصية جيدة ، يكفي جعل التغذية المتوازنة والنشاط البدني مع القاعدة
• ثم السؤال "كيف تحل محل الشوكولاتة على نظام غذائي؟" سوف تصبح غير مناسبة تماما. ولا يمكنك استبدال الشوكولاتة عالية الجودة. فقط ، تحتاج إلى تناوله أكثر من 10 غرام في اليوم

فيديو: طبخ الشوكولاتة الساخنة

الفيديو: الشوكولاتة المظلمة والمريرة. نحن نبحث عن المثل الأعلى

الفيديو: حمية الشوكولاتة. كيف تفقد الوزن بالشوكولاتة؟