حمية هوليوود: أوجه القصور ، والتوصيات ، والمنتجات المحظورة ، والقائمة ، والخروج

النظام الغذائي هوليوود صارم للغاية ، لكنه فعال. دعونا نلقي نظرة على قواعدها وقائمتها بمزيد من التفصيل.

كل شخص لديه لحظات عندما يكون من الضروري للغاية القيام بشيء ما لفقدان الجنيهات الإضافية ، وفي فترة قصيرة. من بين العديد من الوجبات الغذائية ، هناك حمية تساعد على تحقيق التأثير المطلوب في وقت قصير. هذا النظام الغذائي يحظى بشعبية بين نجوم هوليوود ، حيث جاء الاسم - هوليوود.

عيوب النظام الغذائي في هوليوود

هام: النظام الغذائي في هوليوود ، على الرغم من أنه يحارب مع جنيه إضافي بسرعة كافية ، فإنه يؤذي هائلة للجسم. إن الانخفاض في السعرات الحرارية المستهلكة أمر مهم للغاية بحيث يتم فقدان الوزن بسرعة كافية ويمكن أن يصل إلى 14 كجم في أسبوعين.

جاء اسم النظام الغذائي من حقيقة أن معظم نجوم هوليوود يعالجونه كثيرًا. لتلعب دور في أي أفلام ، يجب أن تتشكل على المدة الأقصر ، وأنها تتناول نظامًا غذائيًا.

يعتمد النظام الغذائي على انخفاض في محتوى السعرات الحرارية للأطباق تصل إلى 550-800 كيلو كالوري وكذلك استهلاك الحد الأدنىكمية الكربوهيدرات. على الرغم من أن الوزن سيذهب بسرعة كافية ، إلا أن الضرر الذي يضر بالجسم سيكون كبيرًا.

1. يؤدي تقليل محتوى السعرات الحرارية للأغذية إلى انخفاض في الأداء ، والتدهور في الصحة ، والدوخة. لمدة أسبوعين ، يجدر التخلي عن نمط حياة نشط ، وزيارة التدريب ، وليس للقلق.
2. يمكن أن يؤثر الاستخدام المستمر لنفس المنتجات على عمل الكلى ، الجهاز الهضمي. في أدنى أحاسيس الانزعاج في الأعضاء الداخلية ، يجب عليك استشارة طبيبك على الفور.
3. لا تلجأ إلى هذا النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم. منذ أساس النظام الغذائي هو الكافيين بكميات كبيرة والبيض. الكافيين يثير الضغط أكثر.
4. حتى قبل الدخول حمية هوليوود يجدر الخضوع لفحص طبي ومناقشة الطعام مع الطبيب. يتم موانع النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، وخاصة مرضى السكري الذين يعانون من التهاب المعدة والقرحة.
5. الحد الأقصى للموعد النهائي للنظام الغذائي هو 14 يومًا. تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي عليك اللجوء إليها أكثر من 4 مرات في السنة.
6. أيضا أساس الغذاء الغذائي بدون ملح. بسبب التخلص من السائل ، يفقد الشخص وزنه ، وتبقى طبقة الدهون في مكانها. بعد اتباع نظام غذائي ، إذا لم تقود نمط حياة نشط وتناول الطعام بشكل صحيح ، فإن الكيلوغرامات المفقودة تعود وربما أكثر.

توصيات لاستخدام نظام هوليوود

الإضافة الوحيدة للنظام الغذائي هي أنه في وقت قصير يمكنك إنقاص الوزن. ولكن قبل اللجوء إلى هذا النظام الغذائي ، من المفيد التعامل تمامًا مع السؤال: "هل تحتاج إلى هذا الطريق؟"

1. يعتمد الطعام على رفض الإفطاروهي الوجبة الرئيسية للأشخاص الذين يعملون. إنهم فقط بحاجة إلى تناول الإفطار الحيوي. لا تلجأ إلى نظام غذائي في فترة العمل ، وتنقل عملية فقدان الوزن لموسم العطلات بحيث تتاح لك الفرصة للاسترخاء أكثر من ذلك بكثير ، وأيضًا عدم المبالغة.
2. الماء ضروري ببساطة للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا. يجب أن يكون ما لا يقل عن 2.5 لتر يوميًا. يشير الشاي أيضًا إلى الماء ، ولكنه أخضر فقط ، وكذلك القهوة غير المحلى. بمساعدة الشاي ، سوف يتخلص الجسم من السموم وبقايا الطعام.
3. النظام الغذائي الضئيل إلى حد ما لا يمنح الجسم الفيتامينات اللازمة والعناصر الضرورية اللازمة لحياة الإنسان. إنه يستحق استهلاك الفيتامينات في الأجهزة اللوحية.
4. في غضون أسبوعين ، يجدر تجنب المواقف العصيبة ، والنشاط الحركي ، حتى لا تنفق الطاقة. الطعام الذي يقترحه النظام الغذائي غير قادر على تعويض الخسائر. نوم صحي ، والمشي في الهواء النقي ضروري للغاية للبئر الجيدة لهذه الفترة.
5. يجب شراء منتجات اللحوم والأسماك وليس المجمدة بحيث يتم الحفاظ على جميع العناصر النزرة المفيدة فيها. يجب اختيار طريقة التحضير حصريًا للزوجين. لذا سيتلقى الجسم المزيد من المواد المفيدة ، وسيتعلم كل شيء بالكامل.

حمية هوليوود: المنتجات المحظورة

حمية هوليوود صارم جدا ويشير إلى السيطرة الصارمة على المنتجات المستخدمة. من المستحيل بشكل قاطع تناول الطعام والشراب:

• ملح - استخدامه يبطئ ناتج السائل ، وبالتالي سيتم تأخير عملية فقدان الوزن ولن تكون فعالة للغاية.
• الكحول - إنه قادر على زيادة الشهية وفي أي وقت يمكن للشخص كسره.
• الطعام المطبوخ بالزيتوكذلك الدهون.
• مجموعات والمعكرونة.
• مخبزوكذلك الحلويات ، أي المحليات والسكر.
• المنتجات المعلبة.
• فاكهةالتي تحتوي على عدد كبير الصحراء، على سبيل المثال ، الموز.

هوليوود النظام الغذائي: قائمة ، نصائح

يشمل أساس النظام الغذائي استخدام هدايا جديدة من البحر والأناناس العصير. مثل هذه المنتجات يمكن أن تحمل نجوم هوليوود فقط ، لأنها مكلفة للغاية ، ولكنها جودة ممتازة ، والتي لا يمكن قولها عن منتجاتنا.

لا يمكن لكل شخص شراء المحار أو حتى العثور على ثمار ناضجة. والسعر مرتفع ، والجودة تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. لكن خبراء التغذية من ذوي الخبرة خرجوا من هذا الوضع الصعب واختاروا المنتجات ، مسترشدين بالموضع المادي الحصري للمستهلك المحلي. يتم اختيار جميع المنتجات مع محتوى مماثل من كل من البروتينات والكربوهيدرات ، ولكن بسعر معقول.

يتضمن أساس النظام الغذائي زيادة في طعام البروتين وتقليل الكربوهيدرات. يتكون الإفطار حصريًا من فنجان من القهوة القبيحة الجيدة. في أدنى زيادة في ضغط الدم ، يجدر استبداله بشاي أخضر جيد ، وأيضًا بدون إضافات وسكر.

لمدة سبعة أيام

القائمة ، التي تم تصميمها لمدة سبعة أيام ، ليست صارمة. يمكن للشخص أن يسقط بحد أقصى 7 كجم وفي الوقت نفسه لا يضر الجسم. إذا كنت لا تحب أي منتجات أو لم تستطع الحصول على فرصة لاستبدالها ببروتينات متشابهة والكربوهيدرات. استهلاك المياه مطلوب ، لا تنسى ذلك. استبعاد الإفطار بشكل عام ، واستخدم فقط القهوة أو الشاي الأخضر.

الاثنين:

• وجبة عشاء. 2 بيض مسلوق ، طماطم واحدة ، قهوة بدون سكر.
• وجبة عشاء. 1 بيضة مسلوقة ، أوراق سلطة طازجة ، 1 الحمضيات (برتقالية ، جريب فروت).

يوم الثلاثاء:

• وجبة عشاء. 1 بيضة مسلوقة ، يمكن استبدالها بخمس السمان ، 1 جريب فروت صغير ، قهوة جيدة ، خضراء للغاية وبدون سكر.
• وجبة عشاء. بخار لحوم البقر منخفض الدسم دون إضافة التوابل وخاصة الملح ، خيار واحد طازج ، قهوة غير محلى.

الأربعاء:

• وجبة عشاء. سلطة الملفوف بكين مع إضافة الكرفس ، واحد صغير الجريب فروت ، القهوة غير المحلاة ، الشاي.
• وجبة عشاء. 1 بيضة ، جبن المنزلية مع انخفاض الدهون ، سمحت السبانخ ، القهوة.

يوم الخميس:

• وجبة عشاء. 1 بيضة ، غليان ، الملفوف بكين مطهو في مقلاة ، القهوة.
• وجبة عشاء. البخار المنخفض الدهون بدون توابل ، طماطم صغيرة ، قهوة.

جمعة:

• وجبة عشاء. 1 بيضة ، الكرفس والكرنب بكين مطهو في مقلاة ، القهوة.
• وجبة عشاء. السمك للبخار دون إضافة التوابل ، والسلطة الخضراء ، والقهوة.

السبت:

• وجبة عشاء. حساء الحساء ، فيليه الدجاج على البخار ، القهوة.
• وجبة عشاء. 1 بيضة ، جبن كوخ مع انخفاض الدهون ، 1 جريب فروت صغير ، القهوة.

الأحد:

• وجبة عشاء. سمك البخار ، السبانخ المطهية في مقلاة ، شاي غير محلى ، قهوة طبيعية جيدة.
• وجبة عشاء. 1 بيضة ، أوراق السلطة ، 1 الحمضيات ، القهوة.

لمدة أربعة عشر يومًا

إذا كنت ترغب في متابعة النظام الغذائي أو لم تحقق النتيجة المرجوة ، فمن المفيد مواصلة الطعام في نفس القائمة ، التي تم تصميمها لمدة 7 أيام. يجب القيام الشيء نفسه ، يجب عليك أيضًا استبعاد وجبات الإفطار.

إذا كان الأسبوع الأول صعبًا للغاية بالنسبة لك ، فسيؤدي ذلك إلى تغيير الأطباق:

• يمكن إزالة بيض الدجاج وغلي السمان بدلاً من ذلك. يمكن استبدال الجبن المنزلي بالجبن منخفض الدهون.
• قم بتغيير فيليه الدجاج لحوم البقر منخفضة الدسم أو لحم العجل أو حتى الأرنب.
• يمكن أيضًا بالتناوب المقبلات.
• لصنع سلطة من أي خضروات خضراء ، ولكن دون التزود بالوقود.
• يمكن أيضًا تغيير الشرب. ولكن يجب أن يكون كل من الشاي والقهوة غير محلى.
• يمكن تغيير الجريب فروت إلى أناناس ناضج ، ولكن يجدر النظر في أن لديها المزيد من السكر.

نصائح المنتج:

1. من أجل عدم الجلوس على بعض البيض المسلوق منها ، يمكنك صنع بيضة ، ولكن تحضير في الفرن ، دون أي إضافات وملح.
2. يجب أن تكون الأسماك غير فعالة للغاية. سيكون بديل للأسماك المأكولات البحرية الطازجة.
3. يجب أن تكون أطباق اللحوم والأسماك على البخار ، لذلك تستمر جميع العناصر النزرة المفيدة ، وحتى الملح الطبيعي.
4. يجب أيضًا اختيار الجبن بمحتوى منخفض الدهون. برينزا ، على الرغم من أن هذا الجبن منخفض الدهون ، يجب استبعاده على الإطلاق ، لأنه أثناء تحضيره ، تتم إضافة الملح بكميات كبيرة.
5. من الأفضل عدم استبدال السبانخ على الإطلاق ، ولكن لاستخدامه بأي شكل من الأشكال.

في 18 و 21 يومًا

أولئك الذين ، بعد أسبوعين من النظام الغذائي ، لا يزالون غير راضين عن النتيجة ، حاولوا الاستمرار في تناول الطعام في نفس المبدأ. ومع ذلك ، فإن عواقب مثل هذه التغذية الرتيبة ستكون مؤدية للجسم:

• يؤثر غياب الكربوهيدرات سلبًا على عمل الجسم في الوضع الطبيعي. يمكن أن يؤدي الافتقار المستمر للطاقة إلى الضعف والشعور بالتعب ، وحتى الإغماء.
• مستوى عال من البروتين في المنتجات يؤدي إلى أمراض مزمنة شديدة وغالبًا ما يكون هذا الفشل الكلوي.
• يؤدي الاستخدام المستمر للقهوة ، وكذلك على معدة فارغة ، إلى الإمساك أو ، على العكس من ذلك ، إلى عدم التخلل. سيكون ضغط الدم مرتفعًا باستمرار.

من أجل أن يعمل الجسم بشكل طبيعي ، يجب أن تكون التغذية متنوعة وتجاوز عدة مرات محتوى السعرات الحرارية لنظام غذائي هوليوود. النظام الغذائي لنظام غذائي هوليوود لا يتجاوز 600 كيلو كالوري. لهذا ليس من المرغوب فيه بشكل خاص أن يكون عليه أطول من 14 يومًا. إذا لم تتوقف في الوقت المناسب ، فيمكنك إحضار نفسك إلى الإرهاق ، ومن الممكن أن يكون ذلك إلى فقدان الشهية.

الخروج من النظام الغذائي في هوليوود

من أي نظام غذائي يجب أن تتركه تدريجياً. الخروج الحاد من النظام الغذائي سوف يحمل الجهاز الهضمي. على مدار الأسبوع ، يجب تقديم منتجات جديدة تدريجياً:

• أول شيء يجب إضافته هو وجبة الإفطار وحتى وجبة خفيفة بعد الظهر. والتي ستتألف من ثمار جديدة ، قبل ساعة من النوم ، يجب أن تشرب الكفير منخفضة الدهون.
• يجب أن تدار منتجات Macarone بسلاسة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنها يجب أن تكون من الأصناف الصلبة. يمكنك أن تأكل دقيق الشوفان ، طهي الحساء على اللحوم منخفضة الدسم.
• يجب أن تكون السلطات نفسها التي أكلتها أثناء النظام الغذائي محنكًا بالزيت النباتي مع إضافة عصير الليمون.
• يتم استهلاك الملح أيضًا بكميات صغيرة.
• العودة إلى التدريب ، ولكن يجب أن يكون تنسيقها سهلاً ، وزيادة الحمل تدريجياً.

يتناقص وزن الجسم بالفعل في أول يومين بسبب نقص الملح ، مما أدى إلى منع انسحاب السائل من الجسم. سوف يعيد الملح في الطعام الكيلوغرام المفقود لك في وقت واحد. إذا كنت ترغب في حفظ النتيجة ، فإن ممارسة الرياضة بنشاط ، وتناول الطعام بشكل صحيح.

الفيديو: حمية هوليوود