جدول الحمية رقم 3: قائمة لمدة أسبوع ولكل يوم للبالغين والأطفال. جدول النظام الغذائي رقم 3 مع الإمساك ، البواسير و IBS ، أمراض الجهاز الهضمي والمسالك الصفراوية

النظام الغذائي رقم 3 هو طريقة ممتازة لتصحيح الخلل في الجهاز الهضمي وإسقاط بضعة جنيهات إضافية!

مرض الجهاز الهضمي - الظاهرة ليست نادرة بأي حال من الأحوال ، ولا يمكن تسمية علاجها بسهولة. بعد قراءة هذا المقال ، ستكتشف كيف يمكنك تسريع استعادة الجسم ولجعل عملية الاسترداد أجمل قليلاً بمساعدة القائمة الصحيحة.

جدول النظام الغذائي رقم 3: مؤشرات على موعد الرجال والنساء والأطفال

علاج الأطباء تعيين الحمية رقم 3 لتحسين العمل في في معظم مختلف طويل، ممتد الأمراض أمعاء، مثل الإمساك والتمييز. من الممكن أيضًا التعيين في فترة ما بعد الجراحة أثناء عمليات الممرات. يتيح لك النظام الغذائي رقم 3 أن يأكل الكثير من المنتجات ، لذا فإن الجلوس عليها من دواعي سروري نفسه.

الأسباب الرئيسية التي تسبب الأمراض فيها يظهر الحمية رقم 3 ، نكون:

1. خلقي مشاكل مع الأمعاء;
2. نمط حياة مستقر (العمل المستقر أو النشاط البدني الصغير يزيد بشكل كبير من مخاطر تطور أمراض الجهاز الهضمي) ؛
3. التغذية غير المستقرة والنظام الخاطئ لاستهلاك الطعام (من الخطير بشكل خاص أن يأكل العشاق كثيرًا في الليل ، لأنه أثناء النوم يتباطأ عمل الأمعاء) ؛
4. ولادة طفل (مع التغذية غير السليمة أثناء الحمل ، غالبًا ما يتم إزعاج التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى ذلك ، تضغط الفاكهة المتنامية على مسارات المخرج ، مما يقلل من التجويف المعوي ، مما يمنع إطلاق البراز) ؛
5. نظام غذائي غير صحيح لفقدان الوزن(تؤدي خطة الطاقة التي تم تجميعها بشكل غير صحيح إلى عمل الجهاز الهضمي بأكمله إلى اختلال التوازن) ؛

في المجموعة المخاطرة من أمراض الجهاز الهضمي هي:

• عمال المكاتب ، بطريقة أو بأخرى مجبرة على قضاء الكثير من الوقت على سطح المكتب
• الناس ذو السمنه المفرطه
• العمال مع جدول العمل غير النظامية
• الأمهات في المستقبل
• سائقي المركبات ، وخاصة العمال في نقل البضائع الأرضية الطويلة وغيرهم

الجدول الثالث موصى به للعلاج:

• بواسير
• تشققات الشرج
• إمساك
• انتفاخ
• الأمراض المعوية المزمنة الأخرى

في بعض الأحيان تكون الأمراض المعوية إضافية للأمراض الأساسية. في هذه الحالة ، من الضروري القضاء ، أولاً وقبل كل شيء ، سبب جميع المشاكل ، ثم الانخراط في الجهاز الهضمي.

النظام الغذائي رقم 3 - هو أساس جيد لفقدان الوزن وتنظيف الجسم ، لأنه يقطع كل الأطعمة غير الضرورية ، مما يترك الأكثر فائدة وتغذية.

جدول النظام الغذائي رقم 3: المنتجات المسموح بها

معظم النظام الغذائي في النظام الغذائي رقم 3 مليء بالمنتجات ، تحسين النشاط الحركي للأمعاء. هذه هي المنتجات أساسا مع محتوى الألياف عالية ومنتجات الألبان.

لأولئك الذين يعانون من انسداد الأمعاء ، تقديم المشورة لزيادة استخدام المنتجات المعنية ، مثل الخوخ أو اليقطين أو النخالة.

يوصى باستخدامه:

• حساء منخفضة الدسم ، ويفضل نباتي نباتي
• الخبز الغذائي المصنوع من الدقيق الخشن (وليس جديدًا ، ويفضل وصفة طبية يوم واحد)
• الخضروات بأي كميات تقريبًا وأي شكل
• الفواكه والتوت ، ولكن يفضل بضع ساعات قبل وقت النوم
• أنواع منخفضة من اللحوم والدواجن والأسماك
• الحبوب في شكل حبوب وأوعية مقدمة متفتتة
• الفواكه المجففة بحذر ، لأن استخدامها يؤدي في بعض الأحيان إلى الإمساك

الخبراء ، تعيين النظام الغذائي رقم 3 ينصح بالزيادة استهلاك المياه مرة ونصف. يوصى أيضًا باستبدال صلصة السلطات بالزيت النباتي ، إذا تم استهلاكها مسبقًا المايونيز حصريًا.

أهم شيء هو أنك تحتاج في الوقت نفسه ، مع الأخذ في الاعتبار الوقت - الوقت. يجب أن تتطابق ساعات الوجبة يومًا بعد يوم طوال العلاج ، ويجب التفاوض على مدة العلاج ، وكذلك تواتر الإدارة ، مع الطبيب.

لتلخيص ما ورد أعلاه ، يمكننا التأكيد على أن تلك المنتجات التي يمكن أن "تبدأ" عمل الأمعاء ، أي ، تظهر لاستخدامها. تنشيط التمعج. يتم لعب دور مهم في هذه الوظيفة بواسطة Porridge وكلما زاد الطحن ، كان ذلك أفضل.

جدول النظام الغذائي رقم 3 المنتجات المحظورة

مثل أي نظام غذائي آخر ، الجدول رقم 3 له المحرمات الخاصة به. لذلك ، إذا تم وصفك النظام الغذائي رقم 3 ، فعليك ذلك يجب عليك استبعاد من النظام الغذائي:

• المعجنات الناجحة أو النفخة ، وكذلك منتجات من أعلى الدقيق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب المعجنات الطازجة
• أصناف الدهون اللحم
• من الخضروات تحتاج إلى نسيان الفطر واللفت والثوم
• كلها حادة وحار مستبعد من الصلصات
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين (لا تنسى أن الشاي مدرج أيضًا في هذه القائمة)

• يجب الامتناع عن المشروبات الكحولية
• الحد من استخدام السميد والأرز
• استبعاد الشوكولاتة والزلارات والتوت
• أي منتجات تسبب انتفاخ البطن أو تراكم الغاز
• منتجات حلوة مع كريمات
• المكسرات الدهون
• فيرميشيل ، السباغيتي وغيرها من المعكرونة
• الدهون الطهي من الأصل الاصطناعي ، على سبيل المثال ، السمنين
• أطباق لاصقة مع الجيلاتين أو أجار

بالإضافة إلى الحد من استخدام البيض ما يصل إلى اثنين في اليومفي ضوء محتوى السعرات الحرارية العالية.

تجدر الإشارة إلى أن تلك المنتجات التي تسبب مشكلات مع الأمعاء يتم استبعادها أيضًا. على سبيل المثال ، مع عدم تسامح اللاكتوز لا ينبغي استهلاكه ألبان. بشكل عام ، يشبه النظام الغذائي بأكمله التوصيات الحديثة للمتخصصين حول نظام غذائي مناسب وصحي.

فيديو: مقابلة مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي

الجدول رقم 3 - النظام الغذائي: قائمة لكل يوم

الجدول رقم 3 هو نظام غذائي أنت فيه سوف تكون ممتلئًا ورضاوالأهم من ذلك ، أن عمل الجهاز الهضمي سيعود بسرعة إلى طبيعته. نسخة حمية الأطفال والبالغين لا يختلف أي شيء آخر غير حجم الأجزاء - جميع المكونات هي نفسها تمامًا.

إفطار:

• عصيدة اليقطين
• الجبن الكوخ مع الكريمة الحامضة
• الشاي مع ملفات تعريف الارتباط غير الدقيقة

غداء:

• سلطة الفاكهة

وجبة عشاء:

• حساء هريس من الكوسة
• سمك مسلوق
• عصير

وجبة خفيفه بعد الظهر:

• الشاي مع الخبز والعسل

وجبة عشاء:

• الأسماك تحت ماء مالح
• سلطة الخضار
• عصيدة

آخر وجبة خفيفة:

• الكفير أو كومبوت

من المنتجات المسموح بها ، يمكنك الاستعداد كمية كبيرة من الأطباق اللذيذةأن العائلة بأكملها سوف تأكل بكل سرور. لذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق الالتزام بالقائمة المحددة - يمكنك أن تتطور بنفسك ، مسترشدًا بتوصيات الطبيب.

وصفات لكل يوم لجدول النظام الغذائي رقم 3 للإمساك ، البواسير ، وأمراض الجهاز الهضمي في الجهاز الهضمي للبالغين

نلفت انتباهكم العديد من الوصفات الأصلية ، والتي يمكن تحضيرها مع النظام الغذائي رقم 3 ، وأيضًا إذا كنت تلتزم ببساطة بنظام غذائي صحي.

عصيدة اليقطين

ستكون المنتجات التالية مطلوبة:

• قرع صغير
• الدخن
• زبيب
• حليب
• الملح/السكر
• زبدة

لن يستغرق الطهي الكثير من الوقت:

1. في اليقطين الناضج ، قطع الجزء العلوي تحت الغطاء ، أخرج النواة بالبذور
2. نضع في الدخن والحليب والزبيب وملح السكر والزيت ، وخلط كل شيء ، ونغلقه بغطاء
3. نضعها في وعاء ، ونصب الماء في حاويات لمدة 1 سم ونضع في فرن لمدة ساعة ونصف عند درجة حرارة 160-180 درجة مئوية

حساء هريس من الكوسة

لإعداد الحساء فيتامين ، من الضروري الطهي decoction الخضار. للقيام بذلك ، استخدم شرائح صالحة للأكل من الخضروات المختلفة: جذوعها ، أوراق ، في بعض الأحيان البذور. يتم غسلها في الماء البارد ، وبعد نخيل منخفضة يتم طهيها حتى تنضج.

علاوة على ذلك ، يتم تحضير البطاطا المهروسة مثل هذا:

• قطع الكوسة إلى مكعبات واطهيها في ديكوتيون حتى تنضج
• امسح من خلال غربال أو اقطع الخلاط
• يُضاف الدقيق والملح ويُغلى الغليان (طهي بضع دقائق)
• قبل التقديم ، تزيين مع الخضر والقشدة الحامضة

الأسماك تحت ماء مالح

انت تحتاج:

• فيليه سمك القد (900 جم)
• 1.S.L. عصير ليمون
• 2 المصابيح
• 70 مل. خلاء الخل
• جزرة
• 300 غرام من هريس الطماطم
• الملح والسكر والزيت النباتي

تحضير سمك القد اللذيذ والنظام الغذائي:

1. قطع فيليه إلى قطع مجزأة ، وصر الجزر على مبشرة خشنة وقطع البصل بدقة ؛
2. يقلى الجزر والبصل حتى ناعمة في مقلاة مشتركة ، ثم أضف هريس الطماطم ؛
3. يُخفي الخضار على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم أضف كوبًا من الماء والخل والملح والسكر والفلفل. دعم النار لعدة دقائق أخرى ؛
4. بينما يتم إعداد ماء مالح ، يقلى الأسماك من جميع الجوانب ؛
5. ضع الأسماك في شكل واسع مع جوانب صغيرة ، وصب ماء مالح ساخن بالتساوي وتأخذها في الثلاجة ، تم تبريدها مسبقًا.

سيكون الطبق جاهزًا للتذوق بعد التبريد الكامل.

سلطة "Metelka"

• صر البنجر والجزر والكرفس والملفوف الأبيض على مبشرة خشنة
• مزيج ، ولكن دون إضافة الملح أو الزيت
• مثل هذه السلطة لها خاصية ملين ، وبالتالي لا ينصح بالاستخدام قبل وقت النوم أو العمل

جدول النظام الغذائي رقم 3 للأطفال: وصفات

إذا كان لدى الطفل مشاكل في الأمعاء ، فقد يتم أيضًا وصف النظام الغذائي رقم 3 له. بفضل العديد من الوصفات ، طفل سوف تلتزم به بسرورومهمة الوالدين هي اتباع نظام غذائي غذائي والأكثر لذيذًا.

يمكنك تقديم طفل أثناء اتباع نظام غذائي مثل هذه الأطباق:

• الإفطار - عجة مطهو على البخار ، فاكهة مع العسل ، كومبوت
• الإفطار الثاني هو التفاح المخبوز
• الغداء - الأسماك المخبوزة ، حساء الحمر ، الجبن المنزلية
• منتصف النهار - فطائر البخار من اليقطين
• عشاء - سلطة الخضار ، عصيدة القمح ، كومبوت وساندويتش مع مربى
• العشاء المتأخر - 200 غرام من الكفير

سلطة الفاكهة والخضروات

• صر الجزر الأوسط
• أضف تفاحة وتسحقها مع شرائح
• ثم أضف ملعقة صغيرة من السكر وملعقة من الكريما الحامضة.

طاجن اللحوم

• 300 غرام من شمس اللحم المفروم
• أضف 2 بروتينات وقليل من الحليب
• امزج كل شيء جيدًا ووضعه في ورقة خبز مدهون
• قم بتضمين الحشو مع الجزر المبشور في الأعلى والبخار
• بعد الانتهاء من التحضير ، قم بتشحيم خزفي مع الكريمة الحامضة.

نتيجة لاستخدام الجدول الغذائي الثالث ، تدريجيا يتحسن العمل المعوي ، يتم تطبيع التمعج ، وتناقص الغاز وسيتم استعادة البراز المستقر. بالإضافة إلى ذلك ، قم بالتبديل إلى مثل هذا النوع من الطعام سهل بما فيه الكفاية بسبب مجموعة واسعة من الأطباق وتوافر جميع المكونات.

الفيديو: النظام الغذائي العلاجي "الجدول رقم 3"