إعلان النظام الغذائي: الجوهر ، المنتجات المحظورة ، القائمة ، العواقب

اتباع نظام غذائي خطير جدا وطويل. اقرأ القواعد بعناية وفكر جيدًا قبل استخدامها.

النظام الغذائي الأكثر صرامة والقرع الذي سيساعد على التخلص بسرعة من الوزن الزائد هو النظام الغذائي الإعلاني. في هذه الحالة ، لا يذهب الكفاح مع كيلوغرامات غير ضرورية ، ولكن مع جسم الإنسان. بالطبع ، سوف تقلل من الأحجام ، ولكن سيتعين عليك دفع مكلف للغاية.

جوهر النظام الغذائي هو م

م - يعني النظام الغذائي فقدان الشهية. في هذه الحالة ، لا تحتاج اللغة الإنجليزية إلى فك شفرة معنى هذا النظام الغذائي - "فقدان الشهية". يتحقق فقدان الوزن الزائد من خلال الحصول على العديد من الأمراض. عواقبها ستكون مؤثرة. هذا هو أفضل شيء يمكن أن يحدث في هذا النظام الغذائي ، والأسوأ هو الموت. حتى لو كان الشخص في المرحلة الأولية يشعر بالتدهور في الصحة ويستشار الطبيب ، فسيتعين عليه محاربة زيادة الوزن طوال حياته. حتى من الأطعمة الصغيرة -السيرة ، سيزداد الوزن ، لأنه خلال النظام الغذائي يستهلك أقل. هذا النظام الغذائي يجعل رهينة من الشخص.

هام: إن المبدأ الذي ينبغي اتباعه أثناء نظام الإعلان هو عدم تجاوز محتوى السعرات الحرارية المسموح به يوميًا. مدة النظام الغذائي 3 أشهر.

أثناء الإعلانات الوجود يجدر مراقبة قواعد معينة. هناك أيام يسمح فيها 450 سعرة حرارية ، وهناك 50 سعرة حرارية. يجب أن تكون التغذية كسرية ، أي أن الطعام في الجسم يجب أن يأتي في أجزاء متساوية. تحتاج إلى شرب الماء بكمية 1.5 لتر يوميًا. آخر وجبة قبل 3 ساعات قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك أن تأخذ الحمامات المريحة والتدليك واللف. يمكنك شرب العصائر الطازجة ، وليس الشاي القوي ، القهوة الطبيعية.

إعلان الوجبات: المنتجات المحظورة

أثناء الإعلانات الوجود يجب أن تلتزم بالمتطلبات الصارمة وعدم استخدام المنتجات التي تؤثر على الوزن. وتشمل هذه المحظورات:

• إزالة الكحول بشكل عام ، حتى الحد الأدنى للمبلغ يمكن أن يضيف الوزن.
• الكربوهيدرات السريعة (السكر ، منتجات الدقيق ، المعجنات ، العصيدة - الأرز والسميد).
• القهوة والشاي القوي. إذا كنت تريد حقًا ، فستضعف فقط.
• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على أصباغ اصطناعية ونكهات وغيرها من المواد الكيميائية الضارة.
• لا تغش مضغ العلكة. هو بطلان في المعدة الفارغة.
• طعام الدهون والمنتجات شبه المكرمة (النقانق ، المدخنة ، النقانق).
• العصائر المعبأة ، المشروبات الغازية مع السكر.

لا تمشي في الكعب العالي. يتم بطلان التدخين كما قد يحدث الدوار وحتى الإغماء.

يتم توضيح مثل هذه القواعد في معظم الوجبات الغذائية التي يجب أن تتبعها في هذا النظام الغذائي.

إعلان النظام الغذائي: القائمة

إن مدة النظام الغذائي هي 3 أشهر (إذا كانت 90 يومًا على وجه التحديد) هي فترة يكون فيها جسم الإنسان باستمرار في حالة من الجوع. لإنشاء قائمة تحتاج إلى حساب محتوى السعرات الحرارية لجميع الأطباق إلى الجرام. هذا سيستغرق الكثير من الوقت. من الضروري طباعة جدول محتوى السعرات الحرارية لجميع المنتجات من أجل متابعتها بدقة.

مثال لهذا اليوم:

• إفطار: ملفوف أبيض - 200 جم ، الروبيان المسلوق - 60 جم \u200b\u200b، كفير منخفضة الدهون - 150 جم.
• وجبة عشاء: القليل من الكمثرى ، 180 جم - شرائح مكعبات من الفلفل الحلو ، جبنة التوفو - 70 جم.
• وجبة عشاء: Kiwi الصغيرة ، التوت الطازج - 200 غرام ، فيليه فيليه - 30 جم.

فى المعالجة الإعلانات الوجود يجب أن تسترشد بمخطط مفصل يتم رسمه لمدة 90 يومًا من النظام الغذائي. لتسهيل التحكم في نظام الغذاء ومراقبة النظام الغذائي ، تحتاج إلى تعليقه في مكان بارز ، على سبيل المثال ، على الثلاجة. الصيام في الجدول يعني الصوم الكامل.

هام: ما الذي تختاره من بين المنتجات عندما تحتاج إلى تناول 50 سعرة حرارية فقط في اليوم؟ يوجد هذا العدد من السعرات الحرارية في الجزر الخام - 200 غرام ، تفاحة صغيرة جدًا ، الكمثرى. 1 ملعقة كبيرة. يحتوي العسل على هذا العدد من السعرات الحرارية.

بناءً على ذلك ، يمكننا أن نستنتج أنه في هذا اليوم ستشعر بالجوع باستمرار ، حتى لو كنت تأكل 50 كيلو كالوري. وفقًا للأطباء ، تؤدي هذه التغذية إلى مضاعفات خطيرة وعواقب لا رجعة فيها على الجسم.

عواقب النظام الغذائي الإعلاني

النظام الغذائي الإعلاني هو المجاعة وبعبارة أخرى. بعد 90 يومًا ، لن يقلل الشخص من الوزن فحسب ، بل يفقد أيضًا كتلة العضلات ، مما سيؤدي إلى ضمور العضلات. ستكون نتيجة هذا الألم ليس فقط عند المشي ، ولكن أيضًا عند الجلوس على كرسي. ستظهر مشاكل صحية خطيرة ، وهي: مع القلب والكلى والتنفس والتمثيل الغذائي والنبض.

من غير المحتمل أن تقابل الآن أشخاصًا ، من أجل شخصية نحيلة ، سيختارون هذا النظام الغذائي. والنتيجة ، بالطبع ، سوف ترضيك ، حيث أن الجنيهات الإضافية سوف تغادر أمام عينيك ببساطة. في 3 أشهر سوف تخسر حوالي 30 كجم. نظرًا لأن الأشخاص الذين استخدموا هذا النظام الغذائي قليلون جدًا ، مثل القليل من المراجعات.

لكن أولئك الذين يعطون بالإجماع مثل هذه النصيحة:

• اشرب كثيرا.
• قيادة نمط حياة غير نشط.
• هل تدليك البطن.
• لا تدخن أو تشرب الكحول.
• لا تشرب الحبوب.
• خذ مجمعات الفيتامينات متعددة.

إذا كانت رغبتك في إنقاص الوزن كبيرًا جدًا ، فيجب عليك اختيار نظام غذائي لن يجلب هذا الأذى الهائل للجسم إعلان النظام الغذائي.

الفيديو: محتوى السعرات الحرارية للمنتجات