ما هو النظام الغذائي في ماجي؟ Curd and Egg Diet Maggi: قائمة لكل يوم

Maggie's Egg and Cottage Cheese وجبات الجبن.

لا علاقة لمكعبات ماجي بمكعبات المرق ، وتسمية طريقة فقدان الوزن هذه على اسم خالقها.

Maggie Diet هو نظام غذائي للبروتين يتضمن استخدام البيض واللحوم والفواكه والخضروات والجبن المنزلية.

حمية ماجي وفقدان الوزن المناسب

• يمكن أن تسمى طريقة فقدان الوزن هذه عقلانية. بالطبع ، الكمية السائدة من الطعام هي البروتينات
• ولكن هناك العديد من الفواكه في النظام الغذائي ، مما يتيح لك عدم القلق بشأن حالة الكلى والكبد. العيب الرئيسي لطريقة فقدان الوزن هو الحاجة إلى الالتزام به
• لا يمكن استبدال المنتجات بأخرى جديدة أو مشابهة أو إضافية. إذا كنت لا تريد أن تأكل طبقًا معينًا ، فاستبعده من القائمة
• لا يمكنك تغيير الإفطار والغداء والعشاء في الأماكن. يجب استخدام جميع المنتجات بترتيب معين

بطبيعة الحال ، في هذا النظام الغذائي ، قد لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الفيتامينات والعناصر النزرة ، ولكن أخذ مجمعات الفيتامينات متعددة ليست ضرورية. في شهر واحد ، لن يحدث شيء فظيع. هذا هو مقدار النظام الغذائي الذي يدوم.

حمية Maggie's Curd ، قائمة لكل يوم

• يمكن اعتبار الأكثر شعبية حمية البيض في ماجي ، ولكن هناك نسخته الخثارة. جبنة الكوخ مفيدة لأولئك الذين لديهم مستوى عالٍ من الكوليسترول
• هناك دهون وكوليسترول في صفار الصفار ، لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين التخلي عن خيار البيض لصالح الجبن المنزلي
• الأسبوع الأول. الوجبة الصباحية هي نفسها دائمًا - 200 غرام من جبن الألبان والفواكه بأي كمية. بقية القائمة في الجداول
• يمكنك طباعته وإرفاقه بالثلاجة. من الأفضل شراء المنتجات لمدة أسبوع ، بالنظر إلى القائمة

الأسبوع الثاني:

• الإفطار في كل الأيام كما في الأسبوع الأول. هذه هي بيض مع ثمار الحمضيات
• الاثنين. يتكون الغداء من الجبن والخضروات. لتناول العشاء ، لديك سمكة مع سلطة وبرتقالي
• يوم الثلاثاء. الغداء - لحم العجل المقلي بدون الدهون والسلطة. في المساء ، دلل نفسك بالفواكه مع الجبن المنزلية
• الأربعاء. أكل ماذا يوم الثلاثاء
• يوم الخميس. في الغداء ، تحضير الخضار المطهية والجبن المنزلية. تناول وجبة خفيفة مع سلطة خضراء في المساء
• جمعة. لتناول طعام الغداء مع السلطة ، ولعشاء الجبن والفواكه المفضلة
• السبت. الطماطم ، لحم العجل المشوي وبرتقالي واحد. لتناول العشاء فقط ثمار
• الأحد. يتكون الغداء والعشاء من الدجاج المسلوق والخضروات المسلوقة والبرتقال

ملحوظة. يحتاج الجبن الكوخ إلى تناول 3-5 ٪ من الدهون. يمكنك أن تقلى شواية في مقلاة جافة ، لا يمكن أن تكون السلطات محنكة مع أي دهون وزيوت. يمكنك استخدام بديل السكر. اشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا.

حمية بيض ماجي ، قائمة كل يوم

إن حمية البيض في Maggie تحظى بشعبية كبيرة ، وسيكون موضع تقدير من قبل عشاق البيض. يمكن الاطلاع على قائمة الأسبوع الأول في الجدول.

الأسبوع الثاني:

• لتناول الإفطار والبيض والحمضيات في جميع الأيام
• الاثنين والثلاثاء والأربعاء. لتناول طعام الغداء ، تناول لحم الخنزير مع السلطة ، وتناول بيضتين وخضار مطهو في المساء
• يوم الخميس. لتناول طعام الغداء 2 بيض ، 200 غرام من الجبن والخضروات في أي شكل. لتناول العشاء لديك 2 بيض فقط
• جمعة. في الغداء ، السمك بأي شكل من الأشكال. أكل 2 بيضة بأي شكل من الأشكال في المساء
• السبت. لحوم البقر ، 2 طماطم وجريب فروت. لتناول العشاء ، أي فاكهة
• الأحد. يتكون الغداء والعشاء من الدجاج المسلوق والخضروات المطهية والسلطة الطازجة

لا يمكنك تناول البطاطا والموز والتين. يحظر البازلاء المعلبة والذرة. اشرب الكثير من الماء ، ما يصل إلى 3 لترات يوميًا.

حمية ماجي

كما ترون ، القائمة ليست جائعة على الإطلاق. في معظم الأحيان لا يوجد أي قيود في كمية الفواكه واللحوم. اللحم هو البروتين ، لا يتحول إلى دهون ، ولكنه مادة بناء للعضلات.

من الجيد القيام بتمارين بسيطة. من الصعب استدعاء قائمة متوازنة ، ولكن هناك ما يكفي من الكربوهيدرات والألياف في النظام الغذائي. تسمح المنتجات النباتية بعدم الحاجة إلى مجمعات فيتامين إضافية.

حمية ماجي والفواكه

يجب أن تكون الفواكه على النظام الغذائي موسميًا ، في فصل الصيف ، يمكنك تناول التفاح والكمثرى والخوخ والمشمش. يمكنك استخدام البطيخ أو البطيخ.

في فصل الشتاء ، فإن الاختيار ليس كبيرًا جدًا ، في محلات السوبر ماركت ستجد البرتقال والموز والتفاح. ضع في اعتبارك أنه لا يمكن تناول الموز ، لديهم الكثير من السكر والكربوهيدرات. هذه فاكهة محظورة.

من الأفضل تناول الفواكه الطازجة ، وهذا مصدر للفيتامينات. بشكل عام ، جميع أوضاع الطاقة تقريبًا لتقليل الوزن تستبعد الموز. العنب محظور أيضا. كما أن لديها الكثير من السكر.

وصفات النظام الغذائي

من المستحيل أن تقلى المنتجات في النفط ، كما أنه محظور باستخدام محطات الوقود. ولكن مع النهج الصحيح ، يمكنك جعل القائمة متنوعة.

لفائف تيلتين:

• قطع لحم العجل مع شرائح سميكة وتغلب عليه باستخدام مروحية
• الملح والفلفل الزعانف. يرش البصل ، صر بالثوم ويرش بالأعشاب
• تتحول إلى لفة ووضع في غلاف الخبز. ابحث عن الكثير من الماء
• أخبز لمدة 35 دقيقة. حتى لا تنهار القوائم ، طعنها بمسواة

وصفة لاعبي Litera:

• على مطحنة اللحوم ، ختم صدر الدجاج. رمي الجلد بعيدا
• الملح كتلة اللحوم وأضف البصل المفروم
• أضف التوابل
• تشكيل الكرات واتركها على نار خفيفة في الماء لمدة 25 دقيقة. قبل 10 دقائق من نهاية الطهي ، صب الخضر والبصل بدقة

التفاح في الفرن:

• خذ 3 تفاح
• قطع الوسط والبذور. ليس من الضروري التنظيف من الجلد
• قشر 1 فاكهة وشبك على غرار
• يُضاف القرفة والفانيليا والسكر بديلاً في البطاطا المهروسة
• تدفق الأوتار في مايك ويخبز في الفرن

الخروج من نظام غذائي ماجي

يرجى ملاحظة أن الكثيرين يكتبون أنه يمكنك العودة إلى الوجبة السابقة. هذا ليس هكذا على الإطلاق. العودة إلى القائمة السابقة ستؤدي إلى مكسب إعادة الوزن.

قواعد النظام الغذائي:

• اقلب البيض والجبن المنزلية واللحوم والحمضيات في القائمة لمدة أسبوعين آخرين
• يمكنك تناول الطعام عند النظام ناقص 60. أي حتى الساعة 12 صباحًا ، يُسمح بالضرر (الحلويات ، المرسومة واللحوم المدخنة) ، بعد 12
• 3 ساعات قبل النوم
• تأكد من ممارسة الرياضة
• لا تأكل منتجات الدقيق والمعجنات. يمكن استبدالها بمنتجات دقيق للحبيبات
• لا تهاجم الحلويات والدهون. ننسى النقانق على الإطلاق ، ورمي المايونيز في القمامة

لماذا هو الوزن على نظام Maggie's Diet؟

هذا طبيعي تمامًا ، وتسمى هذه الظاهرة تأثير الهضبة. لا يعرف الجسم كيفية التصرف ، أو لتخزين الدهون ، أو أن ينفقها.

لا تذهب إلى قائمة عادية ، سيغادر الوزن بالتأكيد. للتأكد من أنك تفقد وزنك ، قم بقياس أحجامك. سترى بالتأكيد النتائج. لا حاجة للوزن كل يوم.

نتائج حمية ماجي ، الصور قبل وبعد

كثيرون يجلسون حصريًا على هذا النظام الغذائي. إنه آمن ويساعد على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة. في شهر واحد فقط ، يمكنك أن تخسر 10-12 كجم. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بمقدار 5 كيلوغرام ، فإن نظام انقاص الوزن لمدة أسبوعين على البيض مناسب.

مراجعات الأطباء حول نظام غذائي ماجي

• بشكل عام ، إنها واحدة من أنظمة فقدان الوزن الأكثر فعالية وآمنة. غالبًا ما يصفه أطباء الغذاء وعلماء الغدد الصماء
• السناجب مفيدة ، ولكن في حدود معقولة. على فقدان الوزن ، يتم تعويض كمية كبيرة من البروتين عن طريق المنتجات النباتية. لا يعاني الجسم من الكيتوزية ، ويعمل الكلى بشكل طبيعي
• إذا كنت تحب مثل هذه الوجبات ، بعدها تأخذ مجمعات فيتامين. يوصى بتكرار فقدان الوزن في وقت سابق من شهر

في الأساس ، كل فقدان الوزن راضٍ عن هذا النظام الغذائي. النظام ليس جائعًا للغاية ، تتكون القائمة من مختلف المنتجات.

الفيديو: نظام غذائي على نظام غذائي ماجي