ما الذي لا يمكن القيام به مباشرة بعد الأكل ولماذا ومتى يمكنك؟

في هذه المقالة ، سننظر في العادات الأساسية والأهمية التي يمكن أن تسمى بأمان ضارة ونقلها إلى قائمة المحظورات بعد الأكل!

يوفر نظامنا الهضمي عملية ميكانيكية وكيميائية معقدة. لكننا نادراً ما نفكر في مساعدة أجسامنا بشكل أسهل في التعامل مع هذه المهمة ، في كثير من الأحيان عكس ذلك - في كل طريقة نمنعها من خلال عاداتنا السيئة العديدة. ويحدث هذا من يوم واحد في اليوم ، من سنة إلى أخرى ، حتى يبدأ الجسم في الإشارة إلى الحمل المفرط بالنسبة له مع أعراض الأمراض المختلفة ، والتي يكون علاجها طويلًا ومكلفًا وليس فعالًا دائمًا.

لكن كل واحد منا يمكنه منع العديد من الأمراض ، مرة واحدة وإلى الأبد ، بعد أن تعلم قواعد بسيطة-ما لا يمكن القيام به فور الأكل لمساعدة الجسم على التغلب على الحمل المخصص له.

ما الذي لا يمكن القيام به فور الأكل ولماذا؟

نلفت انتباهك إلى 13 عبارات "مستحيلة" ، والتي يجب على الجميع قولها ، الاستيقاظ من الطاولة بعد وجبة شهية. بالمناسبة ، قام الكثيرون منا بالفعل بتأصيل بعض الطقوس كثيرًا ، لذلك لا يتخيلون حتى ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك بعد الأكل. نحن نؤكد لكم ، حاول استبعاد هذه العادات في غضون أسبوع وستلاحظ بالفعل تحسنًا. ما الذي لا يمكن القيام به فور الأكل ولماذا؟

• لا يمكنك شرب الشاي والقهوة

للوهلة الأولى ، يبدو أن هذه نصيحة غريبة ، لأن العديد منهم معتادون على شرب الطعام مع الشاي أو القهوة ، حتى في مقهى بعد وجبة ، ستُعرض دائمًا على فنجان من مشروب عطرة. لكن الأطباء لا ينصحون بشكل قاطع بالقيام بذلك ، لأن الشاي والقهوة تحتوي على عفص مثل التانين ، التي تتفاعل مع المواد الغذائية الموجودة في الطعام. نتيجة ل ابطئ 2-4 أضعاف عملية الهضم نفسها و هاردينغ صعب بعض المكونات المهمة ، وخاصة الحديد بنسبة تصل إلى 87 ٪. يتم تقليل إطلاق مخاط فقي ، وهذا يعني أن الأمعاء أصبحت أكثر عرضة لمسببات الأمراض. بجانب، يتم تثبيط توليف البروتين وانهيار الكربوهيدرات!

هام: الشاي أو القهوة ، في حالة سكر مباشرة بعد الوجبة ، يخلق حمولة قوية على الأعضاء الهضمية ، وكذلك على الكبد والبنكرياس والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه العادة تتفاقم حركية الأمعاء ويمكن أن تؤدي إلى انتفاخ.

يمكنك شرب الشاي أو القهوة 1-2 ساعات بعد الأكل. إذا كان لديك أطباق اللحوم على الطاولة ، فعليك تأجيل حفلة الشاي بالكامل لمدة 3-4 ساعات.

• لا يمكنك شرب الماء البارد!

نعم ، الماء مفيد للغاية لجسمنا. لكن الآن سنتحدث عن السائل البارد. هي تكون يقلل من وقت الهضم ، منذ أن ترسل المعدة على الفور بطنها إلى الاثني عشر. لكن هذا سيء للغاية - الأيض يتباطأ ، لا يتم وضع الطعام بالكامل (على سبيل المثال ، البروتين للأحماض الأمينية) ، ولا تتلقى جميع المواد اللازمة. بالإضافة إلى ذلك ، المشروبات الباردة والماء تعزز شهيتك! كل هذا يؤدي إلى كيلوغرامات إضافية وأمراض المعدة.

هام: من الناحية المثالية ، حتى درجة حرارة الدفء أو الغرفة ، يجب أن يكون الماء في حالة سكر 30-60 دقيقة بعد الأكل. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فسيتم السماح باستخدام السائل الحراري ، فيمكنك compote ، في عملية الأكل أو بعده مباشرة في رشفات صغيرة وما يصل إلى 100-200 مل.

• لا يمكنك أكل الفواكه

خطأ شائع آخر هو استخدام الفاكهة للحلوى بعد الأكل. لا شيء جيد باستثناء التخمير والتحلل في المعدة ، مثل هذه الحلوى لا يمكن أن توفر. خاصة إذا كنت تأكل الأطعمة الدهنية "الثقيلة" قبل ذلك. في هذه الحالة ، من الممكن حتى الشدة ، المغص والانتفاخ ، ولن تحصل أنظمتنا على عناصر مفيدة من الفواكه. الوقت بعد الأكل يجب أن يكون من 2 إلى 3 ساعات. لذلك ، من الأفضل أن تأكل الفواكه 30 دقيقة قبل الوجبات أو اتركها لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر كخيار تغذية منفصل. بالمناسبة ، إذا كنت قد خفضت الحموضة ، فأخذ التوت والفواكه في نصف ساعة لكل وجبات لتعزيز إنتاج عصير المعدة.

هام: بشكل قاطع لا يمكنك مزج الفواكه والتوت مع منتجات الحليب ومنتجات الألبان! بينهما يجب أن يكون الفاصل من 3 إلى 4 ساعات! خلاف ذلك ، سيؤدي ذلك إلى انتهاك للهضم. ولا يمكن غسل العنب بالماء - سيأتي إلى الإسهال!

• لا يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو حتى الوقوف

على عكس رأي شائع للغاية وخاطئ أنه بعد تناوله ، من المفيد أن تمشي من أجل "التخلص من السعرات الحرارية الإضافية" - لا ينبغي القيام بذلك. في أي حال ، حتى يتم "تسوية" الطعام في المعدة ومشبع جيدًا بعصير المعدة. خلاف ذلك ، فإن عسر الهوسة ممكن ، أو في قوم- عسر الهضم، تتميز بعدم الراحة و الثقل في البطن العلوي ، الجبل ، الغثيان وغيرها من الأعراض غير السارة. ولا تنسى - يستغرق الهضم الكثير من الطاقة ، وللمساعدة في جسمك - من الأفضل الجلوس! إذا كنت تقف مباشرة بعد تناول الطعام ، فيمكنك أن تشعر بالشدة أو حتى عسر الهضم.

• لا يمكنك الذهاب إلى الفراش

أثناء النوم ، تبطئ جميع العمليات التي تحدث في جسم الإنسان. وفقًا لذلك ، بعد تناول الطعام ، يتباطأ النوم بالقوة في عملية هضم الطعام ، مما يؤدي إلى ذلك الركود والتحلل في المعدة مصحوبة بعدم الراحة ، الجبل ، حرقة ، وفي بعض الحالات - تطوير عسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعصير المعدة العودة إلى المريء ، وبالتالي تسبب حامض. ويعزز الحلم على المعدة الكاملة رواسب الدهون في الجسم ، وينتهك الحلم نفسه ويزيد من فرص السكتة الدماغية! وبالطبع ، لا ننسى أن الأمعاء تحتاج أيضًا إلى الراحة. بعد كل شيء ، بعد الاستيقاظ سيكون هناك شاي أو حتى جزء جديد ، مما يعني أنه سيعمل مرة أخرى.

لذلك ، يجب أن تذهب إلى الفراش في وقت سابق من ساعتين بعد تناول الطعام ، ولكن الذهاب للنزهة بعد الوجبة على الأقل 20-30 دقيقة!

• لا يمكنك الذهاب إلى التدريب والقيام بالرياضة ، وتمارين القوة ، والشريط والتمدد

أي نشاط بدني بعد الأكل يساهم في انتهاك عمل الأعضاء الجهاز الهضمي وتطوير عسر الهضم ، يرافقه الأعراض المميزة الموضحة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، من الأعراض الخطيرة ، تجدر الإشارة القيء! وأيضًا - الرياضة بعد الأكل لن تعطي أي نتائج. لذلك ، بعد الأكل يمكنك التدريب بعد 2-3 ساعات. خلال هذه الفترة ، سيكون لدى المعدة وقت لتحرير نفسه والهضم ، إن لم يكن تمامًا ، ثم الحصة الرئيسية من الطعام. إذا كان لديك وجبة خفيفة ، فإن 1-1.5 ساعة كافية. يجب أيضًا إجراء الشريط والتمدد على معدة فارغة ، و حتى وجبات أفضل ، في 1.5-2 ساعات. يجب تنفيذ أحمال الطاقة فقط بعد 4-5 ساعات!

• لا يمكنك القيام بالشحن

نعم ، يشير أيضًا إلى الأحمال الرياضية ، ولكن لها قواعدها الخاصة. وهذا ينطبق على الوقت. بالطبع ، يجب أن يتم ذلك 1 ساعة قبل الوجبات! إذا لم تتمكن من إجبار نفسك على القيام بالعمل البدني على معدة فارغة ، فيمكنك ممارسة الرياضة 30 دقيقة بعد ساعة بعد بذرة خفيفة! إذا أهملت هذه القاعدة ، فلن تكون هناك نتيجة منها ، ولن يتلقى الجسم الحيوية المتوقعة. بجانب، هذا سوف يتباطأ ويعقد الهضم.

• ممنوع التدخين

التدخين يقلل من كمية الأكسجين في الدم ويسبب تشنجات الأوعية الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى أعطال خطيرة في الجهاز الهضمي. الضرر الناتج عن السجائر بعد الأكل أكبر بكثير من السجائر المدخنة على معدة فارغة! لأنه جنبا إلى جنب مع النيكوتين ، فإن المواد المسببة للسرطان تدخل الجسم ، والتي تفاعل مع الطعام معالجة بعصير المعدة و استفزاز تطور الأورام!

• لا يمكنك تناول الآيس كريم أو الحلوى

من الطفولة ، يتم إعطاء الحلويات لنا كعرض تقديمي للعشاء الذي تم تناوله. لكن هذا السبب رقم 1 من الوزن الزائد! نعم ، حتى من الطفولة ، هذا ينتهك قابلية المعدة لفهم ما إذا كان قد أكل أم لا. ولكن عادة ما يؤدي دائما لإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتجاوز محتوى السعرات الحرارية للحلوى حصة السعرات الحرارية للأطباق الرئيسية. لذلك ، نأكلهم فقط في الكسر بين الطعام. ويجب الالتزام بهذه القاعدة بشكل صارم بعد 30 عامًا ، ولكن لا تنس أيضًا تعليم أطفالك التغذية المناسبة! الآيس كريم هو أيضا الحلوى ، ولكن بارد. و يمكن أن يسهم فرق درجة الحرارة في الهضم ، لذلك ، بعد تناول الطعام ، يجب أن تنتظر 30 دقيقة على الأقل قبل استخدام الآيس كريم.

• لا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة

أولاً ، تنظيف أسنانك بالفرشاة المتكررة ضارة بالمينا! سرعان ما تصبح أرق ، وبدلاً من ابتسامة جميلة ، سيكون لديك التهاب. ثانياً ، لا يزال الطعام ، أو بالأحرى بقاياه ، على الأسنان وفي تجويف الفم. ومعجون الأسنان ، رد فعل مع هذه الأحماض في تجويفنا (خاصة بعد الحمضيات والكحول) يتأثر سلبا جدا بالمينا! لكن أسنانك تحتاج إلى حماية - لذلك تحتاج دائمًا إلى شطف الجنس بالماء بعد الأكل!

• لا يمكنك الاستحمام أو الاستحمام

في الماء الساخن ، يتضاعف الحمل على الأعضاء الهضمية ويجب أن يعمل جسمنا في وضع محسن لهضم الطعام. يرتفع الدم إلى المعدة إلى حد أقل ، لأنه يذهب الآن إلى التدفق الخارجي للأطراف والجلد ، ولهذا السبب هناك خطر من المظهر المعدة والأمعاء المغص. كما أنه يؤثر سلبًا على عمل البنكرياس والقلب. وقت الاستحمام الأمثل بعد ساعة من الأكل!

• لا يمكنك القيام بالتدليك

يساهم التدليك أيضًا في تدفق الدم الأصغر إلى الأعضاء الهضمية ، مما يساهم في زيادة كبيرة في أحمالها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الانتفاخ والانزعاج في البطن. يمكن أن تكون بعض التمارين مؤلمة للغاية ، خاصة إذا كان هناك ضغط على مناطق البطن. لذلك ، يجب أن يتم التدليك في وقت مبكر من 45-60 دقيقة بعد الأكل.

• لا يمكنك القيام بالموجات فوق الصوتية

يتم تنفيذ إجراء الموجات فوق الصوتية بعد 6-12 ساعة بعد الاكل! لكن هذا يؤثر ، أولاً وقبل كل شيء ، على جودة الإجراء نفسه ودقة التشخيص. وهذا السؤال يتعلق بالتحديد بالموجات فوق الصوتية لتجويف البطن. لهذا الإجراء ، تحتاج إلى تجويع في المساء ، والالتزام بنظام غذائي في غضون أيام قليلة لاستبعاد تكوين الغازات.

الفيديو: ما الذي لا يمكن القيام به بعد الأكل؟