أيهما أفضل - ساونا فنلندية بسيطة ، هامام ، حمام روسي أو ساونا بالأشعة تحت الحمراء: كيف تعمل ، ماذا تختار؟

اقرأ على موقعنا على موقعنا مقال حول هذا الموضوع: "التدليك في الحمام ، تدليك الحمام مع مكنسة: تقنية التدليك الروسي مع مكنسة ، أنواع من مكنسة الحمام". سوف تتعلم الكثير من المعلومات المفيدة حول العلاج العطري وأفضل زيوت تدليك لتدليك الحمام مع المكانس ، وكذلك كيفية استخدامه بشكل صحيح؟

تصف هذه المقالة هذه الأنواع من الحمامات. سوف تكتشف أيضًا ما هو أفضل. سيتم وصف الفوائد والتأثير على الجسم وعيوب كل من الحمامات. حتى إذا كنت ترغب فقط في زيارة غرفة Steam ، ولكن لا يمكنك الاختيار من بين البواخر المقدمة ، ثم بعد قراءة المقالة ، يمكنك أن تقرر. سوف نساعدك على الاختيار. اقرأ كذلك.

الفنلندي ساونا: كيف تعمل؟

مصدر الحرارة هو المدفأة. كيف تعمل مثل هذه الساونا؟

• يسخن الهواء في الساونا ما يصل إلى 90-100 درجة مئوية.
• إنه جاف للغاية (لذلك يطلق عليه أحيانًا "حمام جاف") ، الرطوبة حوالي 3٪.
• سقي الحجارة لساونا ، يمكنك زيادة الرطوبة ما يصل إلى 20 ٪.

نوع خاص من الساونا الفنلندية هو biosauna. يستخدم لوحة بيولوجية خاصة مع مبخر ، حيث يمكنك صب المكونات العطرية (العطرية). يتم تسخين Biosaun إلى درجة حرارة أقل ، حوالي 65 درجة مئويةوبفضل المبخر - يكون لديه رطوبة أعلى ، على وجه الخصوص حوالي 30-60 ٪.

من المهم أيضًا ووقت التحضير للساونا. يجب أن يكون من المفهوم أنه في حالة الساونا الفنلندية ، يجب تسخين حجم الهواء الكامل في الغرفة. لذلك ، من المهم تحديد أفران الطاقة المقابلة لكل حجم من الكابينة. وبالتالي ، فإن وقت التدفئة هو حوالي 20-45 دقيقة من اللحظة التي يتم فيها تشغيل الفرن. بعد هذا الوقت ، تكون الساونا جاهزة للاستخدام.

طول الإقامة الموصى به في الساونا - حوالي 10 دقائق.يعتمد ذلك على كل واحد منا ، ومن الجيد إعطاء الأحاسيس لجسمنا. يجب أن تكون الساونا مصحوبة بالتبريد ، بسرعة مثالية ، ثم الاسترخاء للاسترخاء في الجسم. لذلك ، يجب أن يكون هناك حمام سباحة مع الماء البارد في الداخل ، والمقاعد أو الأرائك ، التي يمكنك الجلوس والاسترخاء عليها. يمكن تكرار الإجراء بأكمله 2-3 مرات.

التأثير على الساونا على الجسم:

• لقد ثبت أن الزيارة المنتظمة إلى الساونا تزيد من الحصانة ، وبالتالي ، هي الوقاية الجيدة من الأنفلونزا أو نزلات البرد.
• بفضل الإقامة في الساونا والتعرق ، تفرز السموم من الجسم ، ويتحسن نشاط القلب والرئتين والكبد.
• الساونا مناسبة لتقوية الجسم العامة ، وتنظف الجلد ، وتساعد في فقدان الوزن وكوقاية من السيلوليت.
• بالإضافة إلى ذلك ، تسبب الساونا الإندورفين ، والتي هي هرمونات السعادة في الجسم.
• في الساونا يمكنك الاسترخاء ونسيان المشاكل والقلق.

عيوب:

• هذه غرفة البخار ليست مناسبة إذا كنت تعالج لزيادة ضغط الدم أو الصرع أو إذا كنت في الثلث الأول من الحمل.
• بشكل عام ، فإن الساونا الفنلندية ليست مناسبة للأشخاص الذين لا يحبون درجات الحرارة المرتفعة إذا كان لديك جروح مفتوحة أو أمراض الالتهابات.

دعونا نلقي نظرة على الحقيقة - مثل هذه غرفة البخار الفنلندية كلاسيكية وجميلة وأكثر تكلفة من الأشعة تحت الحمراء - كل من استحواذها وتشغيلها. يمكن أن تكون العيوب أيضًا صيانة أكثر تعقيدًا والحاجة إلى غرفة تهوية.

الساونا بالأشعة تحت الحمراء: كيف تعمل؟

تنبعث بواعث الأشعة تحت الحمراء الخاصة التي لا تسخن الهواء في الساونا تقريبًا ، ولكنها تخترق في عمق جسمك ، وبالتالي تسخينه مباشرة. درجة حرارة الهواء في المنطقة 30-60 درجة مئوية. كيف تعمل؟

• بسبب تسخين أنسجة الجسم ، يظهر التعرق الشديد ، وبما أن درجة الحرارة في المقصورة منخفضة ، فإن طريقة الساونا هذه ، أكثر تجنيبًا للجسم.
• إذا تم استخدام سخانات عالية الجودة في الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، فهي جاهزة للعمل في الثانية بعد التشغيل ، وهذا هو ، على الفور.
• تسخين المشعات التقليدية في بضع دقائق.
• هذه الحقيقة تؤثر بشكل كبير على شدة الطاقة.
• يمكن أن يصبح شراء ساونا بالأشعة تحت الحمراء الرخيصة مع مرور الوقت أكثر تكلفة بسبب حسابات الكهرباء.

يمكن تمديد دورة العمل في الساونا بالأشعة تحت الحمراء ما يصل إلى 20-45 دقيقة بفضل درجة حرارة أكثر ملاءمة. بعد ذلك ، يجب أن يتعافى الجسم ويستريح. لا ينبغي تكرار الإجراء ، ولكن يمكنك استخدام الساونا عدة مرات في الأسبوع (ولكن دائمًا مرة واحدة يوميًا).

كيف يؤثر الجسم؟ تفسير:

• الساونا بالأشعة تحت الحمراء مناسبة لأولئك الذين لا يحبون درجات الحرارة المرتفعة في غرفة البخار الفنلندية.
• يمكن لـ Infraparilka زيارة الربو أو الحساسية أو الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم فوق 140/100.
• إذا كنت تلعب الرياضة ، فإن هذا النوع من غرفة Steam مثالية قبل الأداء الرياضي. إنه يسخن العضلات ويحسن مرونتها.

سوف تساعد Infrasauna بشكل مثالي مع آلام المفاصل ، والأمراض الجلدية البسيطة ، وعلاج الندوب ، والأكزيما ، وحب الشباب. الدفء الخاص في غرفة البخار هذه يريح الجهاز التنفسي ، ويحسن مرونة الجلد ويزيل التلوث. إنه يعمل بشكل جيد إذا كنت تريد أيضًا إنقاص الوزن وكوقاية من السيلوليت. الحرارة ترتاح الجهاز التنفسي وتخفف من التعب ، ويحسن النوم.

عيوب:

• الساونا بالأشعة تحت الحمراء ليست مناسبة إذا كنت تعالج من مرض مفصلي أو معدي.
• مثل الساونا الفنلندية ، لا ينصح باستخدامه للأمهات الحوامل في الثلث الأول من الحمل.

زيارة الساونا بالأشعة تحت الحمراء ليست مناسبة للمرضى الذين يعانون من الهيموفيليا. الآن دعونا نقارن عدة أنواع من الحمامات. اقرأ كذلك.

من الساونا الفنلندية بالأشعة تحت الحمراء أفضل - وهو أفضل: الفرق الرئيسي في الدفء

في غرفة البخار الفنلندية العادية ، يتم استخدام موقد الساونا كمصدر للحرارة. لماذا هي جيدة؟

• حاليا ، هذه الغرف تصنع الغرف الكهربائية بشكل أساسي ولديها تحكم حسي مريح.
• لكن الخبراء الحقيقيين في الساونا يحبون تسخين الموقد فقط بالخشب.
• الكلاب الكهربائية تسخين الهواء والجلد. يمكن ضبط الرطوبة بالماء الذي يجب سكبه على الحجارة. يتكون البخار الذي يزيد من الرطوبة.

اقرأ على موقعنا على موقعنا مقال حول هذا الموضوع: "الزيوت الأساسية للحمامات والساونا - مطهر ، مهدئ ، علاجي ، منشط ، مثير". سوف تتعرف على طرق التطبيق ، وصفات الخلائط العطرية ، قواعد الاستخدام المهمة.

الفرق الرئيسي بين الساونا الفنلندية في الدفء:

• تستخدم الساونا بالأشعة تحت الحمراء نفس الإشعاع الذي يتم إنشاؤه بواسطة بواعث خاصة.
• لا يسخن الهواء تقريبًا ، لكن الإشعاع بالأشعة تحت الحمراء يخترق جسمك ويسخن ليس فقط سطح الجلد ، كما في الساونا الفنلندية.
• في المقصورة بالأشعة تحت الحمراء ، توجد أضواء حديثة عالية الجودة يمكن أن تنتج مجموعة كاملة من هذا الإشعاع تقريبًا. جسمك يسخن بعمق بضع سنتيمترات.

هذا هو إحساس مثير للاهتمام للغاية ، لا تضاهى. لذلك ، لن يفهم خبراء غرفة البخار الفنلندية عشاق الأشعة تحت الحمراء ، والعكس صحيح.

الساونا الفنلندية أو الحمام الروسي: أيهما أفضل؟

يعتاد شعبنا لزيارة حمام وطني عادي. إنه جيد في كل من الروح والجسد. ولكن الآن غرفة البخار الجافة الفنلندية تحظى بشعبية في بلدنا. هناك ميزات مميزة ، على الرغم من أن الكثير منهم لا يلاحظونها. إذن ما هو أفضل - الساونا الفنلندية أو الحمام الروسي؟ هذه هي الاختلافات الرئيسية:

البخار الجاف:

• في غرفة البخار الفنلندية ، تصل إلى 20 ٪ فقط ، في الحمام الروسي - أعلى بكثير ، 70 ٪.
• لذلك ، في غرفة البخار التقليدية لدينا ، يسخن الجسم كله جيدًا ، يتم إزالة جميع المواد الضارة بشكل أفضل مع لاحقًا.
• في الساونا الفنلندية ، سيكون من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
• يؤدي الهواء الجاف إلى تورم الأغشية المخاطية ، ويظهر السعال وحتى التشنجات.

تنفس:

• في غرفة البخار الفنلندية ، من الأفضل. نظام التهوية هو الجزء الرئيسي من الهيكل بأكمله.
• يتم توفير ضغط الهواء ، كلاهما في الداخل مع البخار والخارج. لذلك ، يتم تسخين الهواء بشكل جيد وفي نفس الوقت جاف.
• يرتفع البخار الساخن إلى طلاء السقف ، وتظل الأرضية باردة.

الميزات المعمارية:

• الحمام الروسي مبني من الأشجار والأخشاب.
• تؤثر الشجرة على جميع الأعضاء والأنظمة ، الجسم بشكل عام. بصريًا ، يبدو هذا المبنى أيضًا أكثر جاذبية.
• جزء لا يتجزأ من غرفة البخار الروسية عبارة عن غرفة خلع الملابس وغرفة مقترنة.
• تتكون غرفة البخار مع سقف منخفض والحد الأدنى في المنطقة. لذلك من الضروري أن ترتفع الغرفة بشكل جيد.
• يتم تثبيت الموقد بين غرفة البخار وغرفة الملابس. إنه مصنوع من الحجارة التي تسخن إلى درجات حرارة عالية. نظرًا لحقيقة أن الماء يحتاج إلى سكبها ، يمكنك ضبط التبخير ودرجة الحرارة في الغرفة بأكملها.
• غرفة البخار الفنلندية صغيرة أيضًا وهي مبنية من سجل.
• يبدو الموقد في مثل هذا الساونا وكأنه موقد في حمام روسي.
• غرفة البخار أصغر حجمها ، بالمقارنة مع الحمام الروسي. التهوية خاصة - يتم توفير الهواء بالقوة.
• يستخدم Bathhouse برميل ، بالإضافة إلى نهر أو بحيرة أو بركة أخرى ، تقع بجوار الهيكل. في الساونا - حمام سباحة صغير عادي.

ما هو مفيد:

• يحتوي Bathhouse على بخار ساخن يؤثر على جميع أنظمة وأعضاء الجسم: إنه ينظف المسام ، ويجدد الشباب ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن الدورة الدموية والاسترخاء.
• في الساونا ، يؤثر البخار الجاف بشكل جيد ويشفي النظام البولي التناسلي. مثل هذا الجو مفيد أيضًا للنظم العصبية والجهاز التنفسي: يوسع الأوعية الدموية ، ويساعد على تسريع حركة الدم ، ويساعد على تخفيف الأعراض مع الصدفية والشرى وغيرها من الطفح الجلدي على الجلد ، ويحسن حالة الأغشية المخاطية ، ويعزز الحصانة.

إذا تحدثنا عن المخاطر ، فهو موجود أيضًا في الساونا الفنلندية والحمام الروسي. من الأفضل عدم دخول مثل هذه الغرف:

• النساء اللائي يتوقعن طفل
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية
• يعاني من زيادة ضغط الدم
• مع علم الأورام
• بعد العمليات

يجب ألا تذهب إلى الساونا أو الاستحمام بعد فصول مع أي تربية بدنية - اللياقة البدنية ، والتمارين على أجهزة المحاكاة ، والجري ، وما إلى ذلك ، لا يجب أن تأكل الكثير قبل الإجراءات. أكل في ساعتين. قبل الذهاب إلى حمام أو ساونا ، استخدم غطاءًا خاصًا لحماية رأسك ، ولكن لا تجلس على الرفوف ، ولكن من الأفضل الاستلقاء والاسترخاء.

هامام أو الساونا الفنلندية: أيهما أفضل؟

غرفة البخار هي أفضل مكان للاسترخاء على أنظمة الجسم العصبية والقلب والأوعية الدموية. يتم تنظيف المسام ، تتم إزالة الخلايا الميتة ، تفرز السموم. بالإضافة إلى الحمام الروسي ، فإن الأكثر شعبية هي حمام التركية والساونا الفنلندية. أيهما أفضل ، كيف تقرر الاختيار؟

حقيقة أن غرفة البخار الفنلندية تم وصفها أعلاه. إنه يساعد على الاسترخاء ، محاربة الإجهاد ، تخفيف التعب ، تدريب الأوعية الدموية وتحسين تشغيل الجهاز المناعي. البور التركي هو غرفة البخار مع البخار "الناعم" والرطب. تصل درجة الحرارة في غرفة البخار هذه إلى 45-50 درجة مئوية فقط الهواء هنا على T ° حساس للغاية ، لذلك يمكن للسيدات زيارة غرفة البخار التركية في وضع ما ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، مع مشاكل في الجلد وعمليات الالتهابات المختلفة.

فوائد حمام على النحو التالي:

• العضلات الاحماء ، يتم تسريع عملية التبادل
• هناك صراع ضد التوتر والاسترخاء الكامل
• يتم تطهير أنظمة الجسم من السموم ، وتحسن الدورة الدموية

هامام له تأثير جيد على الجلد ، وإزالة الالتهاب. إذا كانت هناك أعراض لأمراض الجهاز التنفسي ، فمن المستحسن إعطاء الأفضلية للحمام التركي ، لأن الأزواج لا يشفيون فحسب ، بل يتجددون أيضًا. بعد الدراسة في القاعة ، من الجيد أيضًا الذهاب إلى هامام للاسترخاء والاسترخاء.

الساونا الفنلندية مع حمام سباحة ، حمام روسي من بار ، بور أو ساونا الأشعة تحت الحمراء: ماذا تختار؟

إذن ماذا تختار؟ الفنلندية مع حمام سباحة أو ساونا بالأشعة تحت الحمراء؟ الحمام الروسي أم هامام؟ تقرر لكل واحد منكم. البعض مثل طقوس الساونا بأكملها ، رائحة وصوت تصدع الحطب في الفرن ، صافرة من بيرش ، وهي قفزة في المسبح بالماء الجليدي. إذا كنت كذلك ، فاختر الساونا الفنلندية أو الحمام الروسي.

إذا لم يكن لديك مساحة كافية في غرفة البخار ، فأنت لا تحب T ° عالية والهواء الجاف ، إذا تعاملت مع الساونا كجسم عادي وعقل ، إذا كنت تلعب الرياضة ، فانتقل إلى الساونا بالأشعة تحت الحمراء. يمكنك أيضًا إعطاء الأفضلية إلى الحمام التركي.

والأهم من ذلك كله أنك ستساعدك في اختيار ما إذا كنت تستطيع رؤية الساونا الفنلندية والأشعة تحت الحمراء في مكان واحد. قم بزيارة حمام روسي واذهب إلى البور. هذه هي الطريقة الوحيدة لاتخاذ خيار وتحديد ما تحب أكثر وأيها أفضل.