بعد المدة التي يمكنك بعد تناول الطعام شرب الماء والشاي والقهوة: القواعد الصحية والنصائح. متى يكون أفضل وشرب الماء بشكل صحيح: قبل أو بعد الأكل أو الدفء أو البارد؟

سوف تخبرك المقال بكيفية شرب الماء بشكل صحيح ، حتى لا تؤذي الجسم وتمنح نفسك الصحة.

هل من الممكن شرب الماء والشاي والقهوة فور الأكل؟

عند تخفيف إفراز المعدة بالماء ، يجب على البنكرياس والكبد تطوير جزء آخر من "الإنزيمات" (سر خاص للهضم عالي الجودة) مع نية متجددة. هذا كثيف تمامًا للطاقة بالنسبة للجسم ، لأنه إذا لم يتم ذلك ، يمكن أن يتعفن الطعام ، وكذلك يتحلل في الجهاز الهضمي ، مما يسمح بامتصاص السموم في الدم.

هام: إن شرب الماء البارد المستمر أثناء الأكل قادر على إعطاء الكثير من الحمل على أعضاء الجهاز الهضمي. هذا هو السبب في وجود شعور الشدة والغثيان والانتفاخ في الأمعاء والتهاب المعدة - في أسوأ الحالات. يجب أن تتخلص من عادة مياه الشرب أثناء الهضم. علم نفسك شرب الماء قبل الأكل أو بعده.

بعد متى ، بعد دقائق من تناول الطعام ، يمكنك شرب الماء والشاي والقهوة: القواعد الصحية والنصائح. بعد متى يمكنك شرب الماء بعد تناول الدجاج واللحوم والسلطة؟

إذا كنت تشرب الماء قبل الوجبات:

• هذا يفضل فقدان الوزن
• ينظف الماء معدة الجزيئات المتبقية لطعام الخدعة السابقة.
• الماء يسرع عمليات الجهاز الهضمي
• يزعج الشعور بالجوع
• يفضل أن يكون الشخص مشبعًا بأغذية أقل.

متى من الأفضل شرب الماء:

• اشرب الماء قبل الوجبات ، ويفضل أن يكون ذلك في 20-15 دقيقة
• إن شرب المشروبات الأخرى (العصائر ، والإشجار ، والعصائر) هو أفضل 25-30 دقيقة قبل الوجبات.
• يجب أن يركز مياه الشرب بعد الطعام على ما أكلته بالضبط (يتم هضم الفواكه والخضروات بسرعة ، والحبوب والخبز واللحوم أبطأ).
• إذا كانت الرغبة في شرب الماء قوية جدًا ، فحاول شطف فمك.

حقيقة: يمكن أن يسهم شرب الماء البارد في مجموعة من الوزن الزائد ، لأنه يؤخر الطعام في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزيل شعور الجوع.

القواعد الرئيسية:

• يمكنك شرب الماء (ليس باردًا) قبل 15 دقيقة من تناول أي طعام.
• مياه الشرب (أي درجة حرارة) بعد الأكل هي الأفضل بعد 2-3 ساعات (إذا كان الطعام ثقيلًا ، إذا كان خفيفًا-0.5-1 ساعة).

أفضل وقت لاستقبال الماء والشاي والقهوة

يختلف التركيب الكيميائي للماء بشكل كبير عن الشاي والقهوة. مثل هذه المشروبات لها تأثير مختلف تمامًا على شخص ما ، لأنها قادرة على تشبع الجسم بالمواد اللازمة. أي شاي أو قهوة قادر على إحداث تغييرات على جميع أنظمة الجسم. يمكن أن تحتوي أيضًا على مواد مفيدة وضارة للبشر.

يختلف الشاي والقهوة عن الماء في أن مثل هذه المشروبات يمكن تسميتها "وجبة كاملة" ، ولكن فقط "سائل". هذا هو السبب في أن عادة شرب المشروبات الساخنة قبل تناول الطعام في غضون 20-30 دقيقة وبعد تناول الطعام بعد نصف ساعة على الأقل. يمكنك شرب الشاي أو القهوة بعد تناول الطعام في وقت مبكر من الماء فقط لأن هذه المشروبات ساخنة ، وبالتالي يمكن أن تساعد في هضم الطعام ، ولا تبطئ العملية برمتها.

اشرب الماء بشكل صحيح: دافئ أم بارد؟

هام: كما ذكرنا سابقًا ، يكون شرب الماء البارد ضارًا بالجهاز الهضمي. في حين أن درجة حرارة الماء أو درجة حرارة الغرفة مفيدة للغاية.

القواعد والنصائح والتوصيات:

• ابدأ يومًا بكأس من الماء الدافئ - وهذا يحسن الأيض في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن.
• الماء الدافئ ، يقطر على معدة فارغة ، يزيل السموم من الجسم.
• يمكنك تحسين طعم الماء الدافئ (لا يمكن أن يشربه الكثيرون) شريحة من الليمون.
• الماء الدافئ أو بالكاد يمكن أن يمنع الإمساك
• يزيل الجفاف
• يحسن الدورة الدموية
• يمنع شيخوخة الجلد

فيديو: "كيف تشرب الماء بشكل صحيح؟"