كل يوم ، يشارك الشخص في بعض الأشياء: الأمور المنزلية ، العمل ، الراحة. جميع الإجراءات مصحوبة بالمشي. لذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه جزء لا غنى عنه من حياتنا. المشي هو واحد من الطرق الطبيعية للحركة. وتشمل هذه أيضا الجري.
اقرأ على موقعنا مقالًا آخر حول هذا الموضوع: "متى من الأفضل الركض لانقاص الوزن في الصباح أو في المساء؟".
من هذه المقالة سوف تتعلم كيف تمشي الرياضة من الجري العادي. اقرأ كذلك.
محتوى
- ما هي الرياضة: ما هي فائدة ذلك؟
- هل تمشي الرياضة رياضة فردية أم فريق؟
- أنواع المشي
- تقنية المشي الرياضية
- ما هو الفرق بين الرياضة المشي من العادية: لفترة وجيزة
- ما هو الفرق بين الرياضة المشي من الجري؟
- الفيديو: لا يمكنك الذهاب بعيدًا بدون هذا ، أساسيات المشي الرياضي
- فيديو: الجري أو المشي؟ ما هي الاختلافات؟
- فيديو: تحليل التكنولوجيا "المشي الرياضي"
ما هي الرياضة: ما هي فائدة ذلك؟
الرياضة هي عنصر في التربية البدنية. الغرض الرئيسي والفائدة هو تعزيز الجسم والحفاظ عليه في شكل صحي. وهي مقسمة إلى الهواة والمهنية.
- العرض الأول إنه ينطوي على أي تمارين جسدية يقوم بها الشخص في أي وقت لفترة غير محددة من الوقت وعندما يكون لديه وقت فراغ أو رغبة.
- في شكل احترافي ليس بسيط جدا. بالإضافة إلى التدريب مع بعض الأحمال ، والامتثال للنظام الغذائي ، والشراب ، والروتين اليومي ، يهدف هذا النوع إلى المشاركة في مختلف المسابقات وتحقيق نجاحات معينة ونتيجة محددة.
وفقا للموسم ، تنقسم الرياضة إلى:
- الشتاء
- صيف
من الأسماء ، من الواضح أن بعض الرياضات لا يمكن أن تشارك إلا في موسم الشتاء ، في حين أن البعض الآخر في الصيف فقط. من المعتاد أن ننسب إلى الرياضات الشتوية:
- الزلاجات
- سبورت سوين
- لوح التزلج
- التزلج على الجليد
- الهوكي وغيرها
يشمل الصيف:
- تنس
- كرة القدم
- تصفح
- كرة اليد
- التزلج والآخرين
نظرًا لتطوير التكنولوجيا والبنية التحتية ، أصبحت بعض الألعاب الرياضية على مدار السنة ، لأنه يمكن إشراكها في غرف خاصة. وتشمل هذه الأنواع:
- رياضة بدنية
- ألعاب القوى الخفيفة والثقيلة
- سباحة
- سياج
- رياضة الفروسية وغيرها
أيضا ، المسابقات مختلفة. يعتبر الأكثر شهرة الألعاب الأولمبية. يجلب فائزونهم شرفًا ليس فقط لأنفسهم ، ولكن أيضًا من قبل الدولة التي يمثلونها.
المعلمات الرئيسية التي يتم تقييم فوائد الرياضة لجسم الإنسان:
- تدفق الأكسجين في الأنسجة وخلايا الدم. هذه زائد لا شك فيه ، لأن جسمنا لا يمكنه ببساطة الاستغناء عن الأكسجين ، وتهدف جميع الرياضات تقريبًا إلى إثراء أجسامهم.
- تقوية العضلات. هذا لا ينطبق فقط على تلك العضلات التي يمكن رؤيتها ولمسها. تتكون العديد من الأعضاء الداخلية من أنسجة العضلات ، والتي يتم تعزيزها أيضًا أثناء الرياضة.
- تطبيع النوم وزيادة في المرحلة العميقة من النوم. لا يمكن لشخص واحد الاستغناء عنه. ولكن ليس فقط وجود النوم ، ولكن أيضا جودته تحدد الحالة الجسدية والعاطفية. يساعد الرياضة على إنشاء وضع النوم وتطبيعه.
- التمثيل الغذائي. هذا المفهوم يعني العمليات الأيضية للجسم. ليس سراً أن الأشخاص الذين يلعبون الرياضة لديهم استقلاب ممتاز.
- مزاج. في ضوء الحقائق المذكورة أعلاه ، تؤثر ممارسة الرياضة على مزاجنا بطريقة مباشرة.
- تحسين الشكل المادي. جميع الهيئات جميلة وفريدة من نوعها بطريقتها الخاصة ، ولكن إذا كنت تلعب الرياضة ، فيمكنك تحسين مظهرك.
هناك العديد من الآراء حول فوائد الرياضة: شخص ما يرفض بصراحة النظر في الرياضة بصحة جيدة للغاية. ومع ذلك ، هناك فوائد مثبتة للرياضة المعتدلة.
هل تمشي الرياضة رياضة فردية أم فريق؟
المشي الرياضي هي رياضة أولمبية. هذا يعني قواعد واضحة وتقييم النتيجة. تنقسم المسابقات إلى ذكور وإناث. يتنافس الرياضيون واحدًا تلو الآخر ، لذلك لا يمكنك استدعاء الرياضة المشي بأي شكل من الأشكال ، فهذه رياضة فردية.
أنواع المشي
هناك نوعان من المشي:
- طبيعي
- رياضات
هذا الأخير له اختلافات كبيرة ، وكذلك بعض الشروط والمبادئ. المطلب الرئيسي في المشي الرياضي هو الاستقامة الكاملة لمفصل الركبة في الوضع العمودي للساق.
تشمل الأنواع الرئيسية للمشي أيضًا:
- المشي كل يوم. هذه هي الأنواع الأكثر شيوعًا التي يشارك فيها جميع الناس تقريبًا يوميًا. المؤشر الرئيسي في العالم الحديث هو الخطوات. لقياسها ، توصلوا إلى أجهزة إلكترونية: سوار ذكي ، ذكي.
- شفاء. هذا النوع يعني وجود بعض المؤشرات التي يتم تعيينها عند المشي. على سبيل المثال ، وتيرة أو سرعة الحركة ، ومدة المسافة. هذا النوع جيد لأنه باستخدام المشي يمكنك استبدال بعض التمارين البدنية دون تلف الجسم.
- الاسكندنافية. هذا النوع هو أيضا واحد من الشفاء. الفرق الرئيسي هو استخدام عصي التزلج التي تساعد على نقل الدعم من الساقين. هذا النوع من المشي مثالي للمناطق غير المستوية.
- رياضات. هذا النوع له إطارات ومبادئ صارمة. إذا لم يتم الوفاء بالظروف والتقنيات في المسابقات ، فقد تصل إلى عدم أهلية الرياضيين.
أدناه معلومات أكثر إثارة للاهتمام. اقرأ كذلك.
تقنية المشي الرياضية
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الفرق الرئيسي بين المشي الرياضي هو تقنية تعني الاستقامة الإلزامية لمفصل الركبة في الوضع الرأسي للساق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الساق على اتصال مستمر مع المطحنة. إذا لم يتم الوفاء بهذه الشروط ، تتم إزالة المشارك من المسافة.
عند أداء الحركات ، ليس الرياضيون سهلين ، حيث يتعين عليهم التحكم باستمرار في تحركاتهم من أجل تجنب الانتقال إلى الجري. ولكن لا يزال هناك طريقة لزيادة سرعة الحركة ، دون استخدام الجري - زيادة طول الخطوة.
ينقسم طول الخطوة إلى 3 مكونات من المسافة:
- عند دفع الساق
- في مرحلة الرحلة
- عند الهبوط
وبالتالي ، يمكن زيادة طول الخطوة إذا حاولت التحكم في هذه العوامل. بالإضافة إلى ذلك ، مع زيادة طول الخطوة ، يتم تقليل الكمية ، وبناءً على ذلك ، للتغلب على نفس المسافة ، تكون الحركات الأقل ضرورية - وهذا يؤثر بشكل كبير على النتيجة.
من الضروري أيضًا أن نتذكر مفهومًا مثل الحفاظ على الطاقة. يجب على كل رياضي التحكم في المورد الداخلي وأن يكون قادرًا بشكل صحيح على التوزيع على طول الطريق. في بعض المناطق ، يكون التسارع ممكنًا ، ولكن يتم ذلك بطريقة للحفاظ على ما يكفي من الطاقة في قسم آخر من المسار.
المشي نفسه لديه 3 مراحل:
- خطوة العودة
- الخطوة الأولى
- انتقال الدعم
من المهم الحفاظ على التوازن بين الفترات ، لأنه مع زيادة عدد الخطوات ، يحدث انخفاض في المرحلة الثالثة. يمكن أن يبطئ التوازن إما للرياضي ، أو سيذهب إلى الجري.
ما هو الفرق بين الرياضة المشي من العادية: لفترة وجيزة
يمكنك التمييز بين المشي العادي من الرياضة حتى بصريًا: يتمتع الرياضيون بمشي وسرعة غير عادية ، والتي يمكن لأي شخص أن يلاحظها. لكن المعلمات الرئيسية التي تميز المشي الرياضي عن العاديين هي:
- شدة الحركات. مع المشي العادي ، يمكنك أن تلاحظ أن الشخص يمكنه التحرك ببطء أو بوتيرة مخزية ، في حين أن نادرًا ما يبدو متعبًا. في الرياضة ، يستمر كل شيء بشكل مختلف: يتم زيادة تواتر وسرعة الحركات بشكل كبير ، ويركز الشخص على التقنية الصحيحة للتنفيذ.
- تقنية الحركات. بطبيعة الحال ، لا يتم تنظيم المشي العادي بأي شكل من الأشكال ويقوم كل شخص بحركات كما يريد ، وربما يكون مريحًا.
في الرياضة ، كل شيء ليس بسيطًا. العوامل الأساسية التي تحدد التقنية - حركة مفاصل الورك ولحظة التلامس للقدم مع السطح ، ويجب تقويم الساق بالكامل.
ما هو الفرق بين الرياضة المشي من الجري؟
الجري مع المشي يشير إلى الطرق الطبيعية للتحرك. الفرق الرئيسي هو سرعة الحركة وتقنية التنفيذ ، وكذلك مستوى مختلف من الحمل على الجسم.
يجري إنه يختلف عن المشي الرياضي بشدته ، والذي يتطلب طاقة إضافية. في بعض الحالات ، ستكون هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي للإشارة إلى مستوى الصحة وتقييم المخاطر الخاصة بالجسم ، لأنه بسبب شدته ، يمكن أن يضر الجري أنظمة الجسم المختلفة. قبل البدء في التدريب ، يجب عليك استشارة الطبيب ، وفي هذه الحالة ، ضبط التدريب المحدد.
نسلط الضوء على الاختلافات الرئيسية بين المشي الرياضي من الجري:
- مرحلة الطيران. هذا هو الوقت الذي لا يتمتع فيه كلتا الساقين على اتصال مع السطح. في الجري ، يكون وقت هذه المرحلة أكبر بكثير ، وعندما يكون المشي غائبًا تمامًا.
- سرعة الحركات وزاوية منحنى الركبة. عند الجري ، يتم تنفيذ الحركة بسرعة أعلى بسبب القدرة على إجراء دفعة من السطح بقوة أكبر. ومع ذلك ، في الجري ، يعمل مفصل الركبة بقوة أكبر ، مما يؤثر على سلامته. لهذا السبب ، شغوف بالجري ، وغالبا ما يعاني من آلام الركبة. عند المشي ، تكون السرعة أقل من الحجم ، على الرغم من أن بعض المهنيين يطورون سرعة كبيرة يمكن مساواة الجري.
- تحميل على أجزاء من الجسم. أي رياضة محفوفة بالأضرار التي لحقت ببعض الأنظمة. في الجري في كثير من الأحيان ، فإن الألم في العمود الفقري والركبتين يطارد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عمليات الصيد المستمرة من الأرض تعطي حمولة ليس فقط على مفصل الركبة ، ولكن أيضًا على الفقرات. علاوة على ذلك ، عند توظيف سرعات ، تكون الإصابات المختلفة ممكنة ، مما يجعل الجري أكثر صدمة للشخص. في المشي ، لا تختلف الحركات بشكل حاد وسرعة عالية ، وبالتالي فإن خطر الإصابات صغير جدًا.
- عمل العضلات. يحدد هذا الاختلاف أيضًا خطر الإصابة بالركض مع المشي. عند دفع الساق ، وكذلك الهبوط بعد مرحلة الرحلة ، يكون الحمل الحد الأقصى ، والذي سيؤثر بمرور الوقت على الجسم ، ولا سيما المفاصل. حركة الحركة أكثر سلاسة ، وبالتالي فإن الإصابات نادرة.
- استهلاك الطاقة. الجري يتطلب المزيد من الطاقة على عكس المشي. هذا يعني أن الشخص عند الركض سيتعب بشكل أسرع وتزداد الحاجة إلى الراحة. ولكن في الوقت نفسه ، فإن المتسابقين المحترفين دائمًا ما يكونون أقوى وأقوى في العديد من أنظمة الجسم.
وبالتالي ، فإن المشي الذي ننفذه في الحياة اليومية ، دون أن نلاحظ شيئًا عاديًا ونفكر فيه ، له بنية أكثر تعقيدًا مما يمكن تمثيله ، ودوره أكثر أهمية مما يعتقد عادة.
الفيديو: لا يمكنك الذهاب بعيدًا بدون هذا ، أساسيات المشي الرياضي
فيديو: الجري أو المشي؟ ما هي الاختلافات؟
فيديو: تحليل التكنولوجيا "المشي الرياضي"
اقرأ الموضوع:
