حمية البطيخ السريع. كيف تفقد الوزن على نظام غذائي بطيخ بسرعة؟

مقال حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة على نظام غذائي للبطيخ.

حمية البطيخ الصحيح

يتضمن النظام الغذائي البطيخ استخدام كمية كبيرة من البطيخ يوميًا. لكل 10 كيلوغرام من الوزن ، يجب أن يأكل الشخص 1 كجم من البطيخ. أي أن الفتاة التي تزن 60 كجم يجب أن تأكل 6 كجم من البطيخ يوميًا طوال النظام الغذائي.

بالإضافة إلى البطيخ ، يُسمح باستخدام الشاي الأخضر غير المحلى والماء بأي كمية. من الأفضل الحد من استخدامه على "لا" ، لأن هذا المنتج لا يساعد في تطهير جسم السموم ، ولكن على العكس من ذلك ، فإنه أكثر من ذلك.

لذلك ، المكونات الرئيسية لنظام غذائي البطيخ:

• البطيخ في أي وقت من اليوم
• الشاي الأخضر بدون سكر
• الماء (لتر على الأقل يوميًا)
• استبعاد من نظام غذائي من الدهون المكررة والأطعمة المقلية

حمية البطيخ لفقدان الوزن: القائمة. حمية البطيخ لمدة يوم واحد

النظام الغذائي البطيخ ليوم واحد هو أحادي القصيرة أو يوم الصيام. يتم التسامح مع نظام غذائي واحد بسهولة تامة ، لا يوجد شعور حاد بالجوع ، هناك مزاج جيد وقوة وطاقة.

خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يتم تحرير الجسم من السموم الإضافية والمياه الراكدة. نظرًا لأن البطيخ نفسه يحتوي على كمية كبيرة من السائل ، فإن المشروب الوفير غير مطلوب. لتر من المياه النظيفة يوميًا سيكون كافيًا.

كما ذكر أعلاه ، يُسمح بالشاي الأخضر والماء و 1 كيلوغرام من البطيخ لكل 10 كجم من الوزن البشري في مثل هذا النظام الغذائي في اليوم.

يمكنك إنقاص الوزن في يوم واحد من النظام الغذائي البطيخ من 0.5 إلى 1.5 كجم.

إذا كان الجو حارًا في الخارج ، وكنت تريد أن تبرد ، فاجعل نفسك شربات بطيخ. لهذا:

• قشر البطيخ من البذور والقشر
• ضعه في الفريزر حتى يتجمد تمامًا. هذا عادة 3 ساعات
• أخرج البطيخ من الفريزر وضربه بخلاط. يمكنك إضافة القليل من الماء وعصير الليمون.

إذا كان هذا الخيار ليوم الصيام على البطيخ يبدو صعبًا ، فعليك تنويعه مع زوج من التفاح أو الخوخ الطازج والعصير.

حمية البطيخ لمدة 3 أيام

النظام الغذائي البطيخ لمدة 3 أيام هو من نوعين: صارمة وغير مركبة.

نظام غذائي صارم لمدة ثلاثة أيام على البطيخ وهو يتكون من الاستهلاك في جميع أنحاء النظام الغذائي فقط من البطيخ والشاي الأخضر والماء. لا يُسمح بالمنتجات الأخرى.

سيكون فقدان الوزن في ثلاثة أيام من 1 إلى 3 كجم. مع زيادة الوزن الكبير ، يمكن أن تصل الخسائر إلى 4 كجم.

حمية البطيخ غير القوية لمدة ثلاثة أيامإنه ينطوي على استخدام ، بالإضافة إلى البطيخ ، هناك أيضًا تفاح ومساحات خضراء وخيار. كل هذه المنتجات لها تأثير تطهير قوي على جسم الإنسان ، بسبب إزالة عدد كبير من السموم والسموم.

قائمة نظام غذائي غير وارد لمدة ثلاثة أيام على البطيخ:

• الإفطار: تفاحة ، بعد نصف ساعة بطيخ
• وجبة خفيفة: البطيخ
• الغداء: مجموعة كبيرة من المساحات الخضراء ، والعديد من الخيار. بعد 30 دقيقة من البطيخ
• وجبة خفيفة: Apple
• العشاء: البطيخ

مثل هذه التغذية "التفريغ" تنظف الأمعاء بشكل ملحوظ.

تتراوح خسائر الوزن من 1 إلى 2 كجم لمدة 3 أيام مع نظام غذائي متداخل.

حمية البطيخ لمدة أسبوع

اتباع نظام غذائي أسبوعي حقيقي أحادية النقطة. خيارها الصارم يعني الاستهلاك اليومي لكمية كبيرة من البطيخ.

على الرغم من عدم حدوث شعور قوي بالجوع بسبب الألياف الموجودة في البطيخ ، إلا أنه من الصعب الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي الرتيب لمدة أسبوع كامل.

على الرغم من صعوبة مراقبة مثل هذا النظام الغذائي ، فإن فقدان الوزن عليه مثير للإعجاب - حتى 5 كجم!

بالنسبة لأولئك الذين هم متأكدون من أن البطيخ الأحادي -دايت لمدة 7 أيام ليس له ، تم اختراع نسخة خفيفة خاصة من هذا النظام الغذائي.

نسخة مخففة من النظام الغذائي البطيخ الأسبوعي. قائمة الطعام:

اليوم 1:

• الإفطار: البطيخ+التفاح+الخوخ
• وجبة خفيفة: سلطة لزوج من الخيار والأعشاب والتفاح
• الغداء: جزء كبير من البطيخ. يمكنك صنع شربات
• وجبة خفيفة: الكمثرى أو الخوخ و 500 غرام من البطيخ
• العشاء: البطيخ ، 5 خوخ كبير ، الكمثرى

اليوم 2:

• الإفطار: 2 Kiwi ، البطيخ
• وجبة خفيفة: 3 تفاح
• الغداء: البطيخ
• وجبة خفيفة: 1 الكمثرى ، 2 الخوخ
• العشاء: 4 الخوخ ، البطيخ

لتحقيق نتيجة جيدة ، من الضروري التنازل عن اليومين الأول والثاني. نظرًا لأن مجموعة المنتجات الموجودة فيها مختلفة إلى حد ما ، فلن يكون لديك وقت للتعود على النظام الغذائي.

ستكون فقدان الوزن من 2 إلى 4 كجم.

حمية البطيخ لمدة 10 أيام

يعتبر النظام الغذائي الأكثر صعوبة على البطيخ 10 أيام. لا يمكن للجميع "الجلوس" على مثل هذا النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الاستخدام الكبير للبطيخ إلى تلف الكلى. يوصى حتى بالنظام الغذائي الأكثر صرامة في النظام الغذائي لإضافة تفاحة على الأقل والخوخ.

نسخة صارمة من نظام غذائي بطيخ عشرة أيام:

• الإفطار: البطيخ
• وجبة خفيفة: Apple
• الغداء: البطيخ
• وجبة خفيفة: 2-3 خوخ
• العشاء: البطيخ

إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال الكلاب بالخوخ. لا تضيف العنب أو الكمثرى إلى هذا النظام الغذائي ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر ، وهناك بالفعل العديد من السكر في البطيخ.

نسخة Nesthly من حمية البطيخ لمدة 10 أيام:

اليوم 1:

• الإفطار: البطيخ+قطعة من الخبز الأسود المجفف
• وجبة خفيفة: Apple
• الغداء: البطيخ والخوخ
• وجبة خفيفة: سلطة الخيار ، الطماطم ، الشبت ، البقدونس والسبانخ
• العشاء: القاعدة اليومية البطيخ اليومية

اليوم 2:

• الإفطار: العصائر من التفاح والكمثرى والخوخ
• وجبة خفيفة: البطيخ
• الغداء: البطيخ ، الخوخ 4 قطع
• وجبة خفيفة: البطيخ
• العشاء: عصائر خضراء مصنوعة من السبانخ ، البقدونس ، الخيار

يوم 3:

• الإفطار: قطعة من الخبز الأسود والبطيخ
• وجبة خفيفة: 2 الخوخ والبطيخ
• الغداء: سلطة الخيار ، الطماطم ، كميات كبيرة من المساحات الخضراء وعصير البطيخ
• وجبة خفيفة: 2 تفاح
• العشاء: البطيخ

اليوم الرابع:

• الإفطار: 2 قطع من الخبز المجفف الأسود
• وجبة خفيفة: شربات البطيخ أو عصير مع عصير الليمون
• الغداء: جزء كبير من البطيخ ، وحفنة من الكشمش وحفنة من التوت
• وجبة خفيفة: التوت (لا يزيد عن 1 كوب)
• عشاء: عصائر خضراء مصنوعة من السبانخ والعبيرات وتفاحة خضراء كبيرة

يوم 5:

• الإفطار: جزء كبير من البطيخ
• وجبة خفيفة: أبل ، البطيخ
• الغداء: 3 الكمثرى ، البطيخ
• وجبة خفيفة: 2 خيار
• العشاء: البطيخ

تحتاج هذه الأيام الخمسة من النظام الغذائي إلى التناوب مع بعضها البعض. يتم تناوبها بالترتيب أو في أزواج (كرر 2 مرات تغذية اليوم الأول ، 2 أضعاف قوة الثانية ، وما إلى ذلك)

تتراوح خسائر الوزن على نظام غذائي متداخل لمدة 10 أيام من 3 إلى 7 كجم. على النسخة الصارمة من نظام Watermelon الذي يتراوح بين عشرة أيام ، فإنه في الحقيقة يخسر ما يصل إلى 8 كيلوغرام من الوزن الزائد.

خيارات النظام الغذائي المحارب. حمية بطيخ الساحة

هذا النظام الغذائي أكثر ملاءمة ليوم التفريغ. لا ينصح بمراقبة ذلك لأكثر من 3 أيام ، حيث أن زيادة حادة في نسبة السكر في الدم ممكنة.

قائمة من نظام غذائي بطيخ الساحة:

• الإفطار: قطعة من البطيخ (300 جم) و 0.5 كجم من البطيخ
• وجبة خفيفة: 300 جرام بطيخ
• الغداء: 1.5-2 كجم من البطيخ
• وجبة خفيفة: 300 غرام من البطيخ
• العشاء: 1 كجم من البطيخ ، 400 غرام من البطيخ

على عائد البطيخ ليوم واحد ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 كجم ، بعد أن اكتسبت مزاجًا جيدًا وحيوية الروح.

حمية البطيخ-أوجريشني

مثل هذا النظام الغذائي مناسب لأولئك الذين يحتاجون إلى التخلص من الجنيهات الإضافية. خسائر الوزن تصل إلى 5 كجم. علاوة على ذلك ، يمكنك الالتزام بخيار النظام الغذائي هذا حتى 5 أيام.

قائمة من النظام الغذائي البطيخ-إنفلوب:

• الإفطار: جزء كبير من شربات البطيخ مع عصير النعناع وعصير الليمون
• وجبة خفيفة: 4 خيار متوسطة الحجم
• الغداء: بطيخ أو بطيخ عصير ، زجاج كبير ، زجاج كبير
• وجبة خفيفة: 3 خيار كبير و 400 غرام من البطيخ
• العشاء: 1.5 كجم من البطيخ أو 2 كجم من الخيار للاختيار من بينها

حمية البطيخ والتأمل

نوع متكرر من النظام الغذائي البطيخ.

• ويشمل تناوب "البطيخ" و "أيام التفاح". يمكنك مراقبة النظام الغذائي البطيخ والتأليف لمدة لا يزيد عن 10 أيام
• ثم يكون قادرا على إيذاء جسمك. ولكن في 10 أيام من الامتثال لهذا النظام ، يضمن لك أن تخسر 7 كجم. إذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد ، فقد يصل فقدان الدهون إلى 9 كجم. شخصية مثيرة للإعجاب
• لذلك ، في اليوم الأول من النظام الغذائي ، يُسمح لك بتناول بطيخ واحد فقط (مع حساب 1 كجم من البطيخ لكل 10 كجم من الوزن). في اليوم الثاني - التفاح فقط ، ولكن ليس أكثر من 1.5 كجم في اليوم

من المهم عدم عدم عبور "الخط" المسموح به ، أي الالتزام بنظام غذائي بصرامة 10 أيام أو أقل.

النظام الغذائي على البطيخ والخبز الأسود

هذا هو النوع الأكثر شيوعا من النظام الغذائي البطيخ. شائع ، لأنه مع اتباع نظام غذائي للبطيخ مع الخبز الأسود بسيط للغاية. فيما يتعلق بفقدان الوزن ، فهو مثالي لأولئك الذين لا يعتادون على الجوع ولا يريدون التخلي عن الخبز.

إنه مناسب أيضًا لأولئك الذين سئموا من القيود المستمرة على محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي والكربوهيدرات في النظام الغذائي. في هذا الإصدار ، يمكن للنظام الغذائي البطيخ أن يأكل حرفيًا كيلوغرامات حلوة (والبطيخ هو توت حلو) ويتم تشجيع استخدام الخبز.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي على البطيخ والخبز الأسود:

• في اليوم ، كما ذكرنا سابقًا ، 1 كجم من البطيخ لكل 10 كجم من الوزن
• 1-2 قطعة من الخبز الأسود مسموح بها. من الأفضل تجفيفه في محمصة أو فرن أو في مقلاة جافة بدون زيت
• اشرب ما لا يقل عن لتر من الماء النظيف. ولكن ليس أكثر من 1.5 لتر
• تأخذ المشي في الهواء النقي. الرياضة على مثل هذا النظام الغذائي موانع
• إذا كان الشعور بالجوع قويًا جدًا ، يُسمح له بتناول قطعة إضافية من خبز الجاودار الأسود أو التفاح

يمكنك إنقاص الوزن في 10 أيام من هذا النظام الغذائي بمقدار 8-10 كجم.

النظام الغذائي على البطيخ والأرز

مثل هذا النظام الغذائي يمكن اعتباره مفيدًا جدًا. كما أنه يسير بشكل جيد ، كما هو الحال في نظام غذائي للبطيخ مع الخبز الأسود.

• في اليوم الواحد ، يُسمح بتناول الطعام بالإضافة إلى البطيخ من 250 جم من الأرز (في شكل جاف 100 جم)
• يجب أن يقتصر البطيخ على 1 كجم لكل 20 كجم من الوزن البشري. الأرز مغذي تمامًا ، لذا لا يظهر الشعور بالجوع ، والنعاس ، وفقدان القوة ، والتهيج.
• بالإضافة إلى الأرز والبطيخ ، لا يُسمح بأي شيء بتناول الطعام
• يجب أن يختار الأرز على البخار أو البني أو البري ، ولكن بأي حال من الأحوال مستدير وليس أبيض عادي
• في الأرز الأبيض التقليدي لا توجد فيتامينات ، فقط الألياف بكميات صغيرة. هذا هو الكربوهيدرات "السريع" ، والتي يجب تجنبها بفقدان الوزن

النظام الغذائي على البطيخ والجبن المنزلية

واحدة من أكثر الوجبات اللذيذة. بالإضافة إلى النظام الغذائي السابقان ، إنه أمر مرضي للغاية. نظرًا لمحتوى بكتيريا حمض اللبنيك المفيدة في الجبن المنزلية ، فلن تضطر إلى مواجهة البشرة والانزعاج في المعدة.

القاعدة الأكثر أهمية في النظام الغذائي الذي مزقته البطيخ هو الجبن الكوخ ولا يمكن الجمع بين البطيخ. إذا كنت في الحياة العادية يمكنك تناول الجبن المنزلي مع الفواكه ، فلا يوصى بالقيام بذلك خلال النظام الغذائي ، من أجل تجنب التورم في المعدة.

قائمة لليوم:

• الإفطار: 200 غرام من الجبن المنزلية
• وجبة خفيفة: البطيخ
• الغداء: البطيخ
• وجبة خفيفة: 150 جم من الجبن المنزلية
• العشاء: البطيخ

لا يستحق الاستيلاء على مثل هذا النظام الغذائي أكثر من أسبوع. الخسائر في الوزن تتراوح من 2 إلى 4 كجم. بعد ذلك ، يجب إصلاح النتيجة من خلال "الخروج" من النظام الغذائي.

حمية البطيخ الخفيفة

يعتمد مثل هذا النظام الغذائي على نظام غذائي متوازن من أيام Mono البطيخ. لذلك ، يمكن اعتبارها مفيدة للغاية. يساعد على تطهير الجسم.

اليوم 1:

• الإفطار: 200 غرام من دقيق الشوفان على الماء في الشكل النهائي + 300 جم من البطيخ
• وجبة خفيفة: 300 جم من البطيخ
• الغداء: 100 جم من صدر الدجاج + الخضار الخضراء
• وجبة خفيفة: 250 جم من البطيخ
• العشاء: 100 غرام من الجبن + الكمثرى

اليوم 2:

• الإفطار: سلطة فواكه البطيخ ، البرسيمون (الخوخ) ، الخوخ والتفاح
• وجبة خفيفة: 300 جم من البطيخ
• الغداء: 2 شطائر مع جبنة كوخ وخضرة مع خبز أسود
• وجبة خفيفة: بيض مسلوق
• العشاء: 400 جم من البطيخ

يوم 3:

• الإفطار: عصيدة الدخن على الماء (200 غرام في الشكل النهائي)
• وجبة خفيفة: Apple
• الغداء: 450 جم من البطيخ
• وجبة خفيفة: 200 غرام من البطيخ
• العشاء: كوب من الكفير

ومع ذلك ، لا ينصح بالالتزام بهذا النوع من الطعام لفترة طويلة. هذا خيار رائع لتفريغ الجسم ، ولكن مثل هذا النظام الغذائي غير مناسب للمتابعة المنتظمة.

في 3 أيام من مراقبة اتباع نظام غذائي خفيف ، يمكنك أن تفقد 2 كجم. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تكراره في غضون أسبوع.

كيف تختار البطيخ البطيخ؟

اختيار البطيخ البطيخ أمر حذر بشكل خاص. إذا اخترت البطيخ محشوة بالكيمياء ، فأنت تخاطر بالحساسية أو التسمم القوي.

كيف تتجنب هذا؟

إذا كان البطيخ الخاص بك على جميع العلامات الخارجية يتوافق مع كيف يجب أن يبدو البطيخ الجيد الناضج ، فلا تستعجل في الفرح. يجب إجراء اختبار صغير واحد:

• قطع القطعة المستطيلة من البطيخ. يجب أن يكون هناك الكثير من اللب
• ضعه في حاوية من الماء ومراقبة بعناية.
• إذا تغير لون الماء وأصبح ورديًا موحلًا أو ورديًا مشبعًا ، فيمكنك التخلص من هذا البطيخ بأمان مع أصباغ خاصة.
• مؤشر آخر للجودة هو كثافة البطيخ. في حاوية من الماء ، لا ينبغي أن يليح البطيخ الحقيقي ، ولن تسقط الجسيمات منه. إذا حدث هذا ، فإن البطيخ ليس ذو جودة عالية. من المحتمل أنه نشأ "على الكيمياء".

يخرج من حمية البطيخ

اعتبارًا من أي نظام غذائي ، ينبغي تنفيذ الخروج من نظام غذائي البطيخ تدريجياً.

• قم أولاً بتخفيض كمية البطيخ ، وإضافة الخضروات إلى مكانها.
• بعد ذلك ، يتم تقديم الحبوب ومنتجات الألبان تدريجياً. ولكن يتم ذلك خلال الأيام الثلاثة المقبلة
• بعد 4 أيام ، يمكنك البدء في تضمين البيض والأسماك واللحوم في النظام الغذائي.
• بعد أسبوع ، يمكنك العودة إلى النظام الغذائي الصحيح ، الذي يشمل الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه والأسماك والحليب والبيض واللحوم.
• يجب استبعاد المنتجات الضارة.

فوائد اتباع نظام غذائي بطيخ

لا شك أن فوائد النظام الغذائي على البطيخ ضخم:

• يساعد البطيخ على إزالة السموم من الجسم
• تم تعزيز استقلاب الماء ، ويتم استعادة توازن الماء في الجسم. يخرج السائل الزائد
• البطيخ غني بمضادات الأكسدة ، لذلك يساعد النساء على الحفاظ على جمالهن لفترة طويلة
• المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودان في البطيخ مفيدة للغاية لنظام القلب والأوعية الدموية
• يحتوي البطيخ على كمية قياسية من الألياف ، بسبب تطبيع الجهاز الهضمي

هذا بعيد عن القائمة الكاملة لـ "المزايا" التي ستتلقاها ، مع مراعاة النظام الغذائي البطيخ.

بطيخ

بفضل الحركة القوية للبول ، يقوم البطيخ بتنظيف الكلى تمامًا من الرمال والحجارة. ومع ذلك ، في هذه الحالة يجب أن تكون حذرا للغاية.

يمكنك أن تؤذي نفسك كثيرًا إذا قمت بإجراء عملية لتطهير الكلى بمساعدة البطيخ في التسلسل الخاطئ.

لذا ، أفعالك:

• املأ الحمام بالماء الدافئ
• اذهب إلى الحمام إلى الخصر ، اجلس
• خذ البطيخ وابدأ في تناوله
• بعد حوالي 15 دقيقة ، سيبدأ التأثير المدر للبول للبطيخ في التأثير ، ولكن يجب أن تتوقف عن تناول البطيخ
• جنبا إلى جنب مع البول ، سوف يذهب الرمال إلى الماء ، وبعد بضع إجراءات وحجارة
• يلعب الماء دور المسكن ، لذلك لا تجعله ساخنًا أو باردًا جدًا

بمساعدة مثل هذا "النظام الغذائي" ، يمكنك تنظيف الكلى جيدًا حتى لأولئك الذين ليس لديهم رمال أو أحجار فيها. ولكن يجب تنفيذ هذا الإجراء فقط بإذن من الطبيب!

موانع الاستعمال والضرر على النظام الغذائي البطيخ

على الرغم من الفائدة الهائلة للبطيخ ، فإن النظام الغذائي البطيخ له عدد من الموانع:

1. الحجارة في الكلى
2. داء السكري
3. التهاب المثانة
4. التعصب الفردي للمنتجات
5. حمل
6. العمر حتى 18 سنة
7. التهاب الحواجز
8. فترة ما بعد الجراحة
9. أمراض البنكرياس

قبل أن تبدأ في مراقبة البطيخ ، استشر طبيبك حول العواقب المحتملة.

الوجبات الغذائية البطيخ: نصائح ومراجعات

ماريا ، 45 عامًا ، فورونيز

جلست على نظام غذائي صارم للبطيخ قبل عام. أكلت البطيخ لمدة أسبوع. لحسن الحظ ، كان منتصف أغسطس ، في ذلك الوقت لدينا أكثر من البطيخ الكافي. لا كيمياء ، كل ذلك من الحديقة. شعرت بالرضا. لم أتابع مقدار الأكل ، ولم أعتبر ذلك ضروريًا. يمكن أن آكل اثنين من البطيخ الكبير يوميا. لقد فقدت 6 كجم. بدأت تزن 61 كجم مع ارتفاع 170. مثل هذا الموقف يناسبني ، وإلا كنت سأكرر "جنون البطيخ". السلبي الوحيد هو التبول المتكرر ، لا يمكنك الذهاب بعيدًا عن المنزل.

كارينا ، 20 عامًا ، أستراخان

صادفت اتباع نظام غذائي سقي في المنتدى. اقرأ. أحببت ذلك. لقد خدمت 3 أيام ، فقدت 1.5 كجم. لكن وزني كان صغيرًا في الأصل ، فقط 53 كجم على ارتفاع 165 سم. لم يكن هناك ما يقرب من زائدة. لكن من الجيد أن المياه الراكدة قد ذهب. منذ وقت موسم البطيخ ، أنا أركض للشراء لترتيب يوم صيام على التوت المفضل لديك. لذلك وقعت في حب معي.

الفيديو: فوائد حمية البطيخ