تصف هذه المقالة 10 عوامل للشيخوخة السريعة للدماغ والجهاز العصبي.
محتوى
- في الحلم ، يكون الرأس تحت الوسادة معرضًا لخطر شيخوخة الدماغ - نقص الأكسجة المزمن
- شيخوخة الدماغ: الإفطار ممر أو منتجات ضارة
- الغذاء الثقيل والدهون: يسارع عملية شيخوخة الدماغ
- التدخين: الشيخوخة المبكرة للدماغ ، بحث
- تعاطي الكحول: شيخوخة القشرة الدماغية
- قلة النوم: مشكلة حديثة لشيخوخة الدماغ
- يعتمد شيخوخة الجسم على الدماغ: ما الذي يؤدي الكثير من المحفزات إلى الضوضاء؟
- المستوى الفكري غير الكافي: الشيخوخة السريعة للدماغ البشري
- تلوث الهواء: أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الدماغ
- الحلويات تسبب شيخوخة الدماغ والجهاز العصبي
- الفيديو: شيخوخة الدماغ: كيف تبطئ؟ ما يتداخل مع هذا؟
تعتمد صحتنا وتجهيزنا إلى حد كبير على الأداء الصحيح للدماغ. على عكس كل شيء ، لدينا تأثير كبير على مستوى أداء هذا الجسم. يعتمد ذلك على نمط الحياة الذي نقوده عادة وعاداتنا في الطعام والإدمان المحتمل ونوع العمل الذي نقوم به.
هل تعلم أن بعض العادات ، أكثر من غيرها ، يمكن أن تنتهك دماغنا ، وبالتالي زيادة خطر فقدان الصحة؟ يصف هذا المقال 10 عواملالتي تؤثر على عملية الشيخوخة في الدماغ. اقرأ كذلك.
في الحلم ، يكون الرأس تحت الوسادة معرضًا لخطر شيخوخة الدماغ - نقص الأكسجة المزمن
قد يبدو هذا غريباً للغاية وحتى لا يصدق تمامًا ، لكن النوم تحت وسادة يمكن أن يمثل تهديدًا خطيرًا للصحة وحتى الحياة. في مثل هذه الحالة ، قد يحدث نقص الأكسجة في الدماغ. مثل هذا الأمراض في هذا العضو يعطي أعراضًا ملحوظة للغاية:
- صداع الراس
- اضطرابات الكلام والتوازن
- ارتباك
لا تساوي شيئا: عادة ما يصعب التعرف على نقص الأكسجة المزمن في الدماغ الذي يحدث نتيجة للنوم المتكرر مع الرأس تحت الوسادة وتقييم جميع المخاطر الصحية. يتم التعبير عن أعراضها بشكل ضعيف ، ولكن تكثف تدريجيا مع مرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنضم هذه العلامات على المرض إلى الأعراض المذكورة أعلاه:
- تدهور التركيز
- الصعوبات في حفظ النصوص والقصائد
- التعب المستمر
- النعاس المفرط
- أمراض عقلية
وبالتالي ، فإن عادة النوم ، ووضع الرأس تحت الوسادة ، يزيد بشكل كبير من معدل شيخوخة الدماغ.
شيخوخة الدماغ: الإفطار ممر أو منتجات ضارة
نعلم جميعًا أن الإفطار هو أهم طعام في اليوم. توفر الأطعمة المستخدمة في الصباح الطاقة للساعات القليلة القادمة. يؤدي رفض هذه الوجبة إلى انخفاض حاد في السكر في الدم قبل العشاء. لا يتلقى الدماغ العناصر الغذائية اللازمة للعمل الصحيحة.
من المهم معرفة: يحدث شيخوخة الدماغ بشكل أسرع إذا قمت بتمرير وجبة الإفطار. نتيجة لهذا ، قد يحدث نقص السكر في الدم. نبضات القلب تسارع لحماية الدماغ من الضرر.
تناول الأطعمة الضارة - يمكن أيضًا أن يضر الدماغ بالدهون. غير مفيد لهذا العضو: الدهون الضارة ، السكر. يجب أن يتكون وجبة الإفطار من منتجات تمتصها بسهولة وألياف عالية وغير معالجة وليست حلوة للغاية. يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى العصيدة والفواكه إلى الجبن.
الغذاء الثقيل والدهون: يسارع عملية شيخوخة الدماغ
كما تعلمون ، فإن الطعام الدهني والمرضي يزيد من الكوليسترول في الدم. إذا كانت مؤشرات الكوليسترول باستمرار على مستوى عالٍ ، وخاصة الكثافة المنخفضة ، أي LDL ، فإن هذه المادة تتراكم في جدران الشرايين في شكل رواسب. اتضح أن لويحات تصلب الشرايين ، والتي مع مرور الوقت تضيق الأوعية وجعلها رقيقة وغير مرنة. وتسمى هذه العملية تصلب الشرايين. تجدر الإشارة إلى ما يلي:
- يمكن أن تظهر رواسب الكوليسترول في أي شرايين.
- لكنها غالبًا ما تحدث في الأوعية التاجية للقلب والشريان السباتي ، والتي تزود الدماغ بالدم ، وكذلك في الشرايين التي تزود الأطراف السفلية بالدم.
- يمكن أن يؤدي الأطعمة الثقيلة والدهنية في النهاية إلى هشاشة أوعية الدماغ ، وتسريع العمليات التنكسية التي تحدث في هذا العضو.
- الإفراط في تناول الطعام المتكرر ، وخاصة الطعام غير الصحي ، يزداد سوءًا إلى حد كبير. الوظائف المعرفية أيضًا مكتئبة ، وهناك خطر الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة ، مثل مرض الزهايمر أو مرض الشلل الرعاش.
كما تظهر الدراسات العلمية العديدة التي أجريت في هذا الاتجاه ، فإن تقييد السعرات الحرارية في القائمة اليومية يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة ، بما في ذلك منع وفاة الخلايا العصبية في الدماغ.
التدخين: الشيخوخة المبكرة للدماغ ، بحث
التدخين هو اعتماد خطير. السجائر ليست فقط تقييد فعالية التنفس ، ولكن أيضا ضعف المناعة وتصلب الشرايين وأمراض القلب والسرطان. تؤكد العديد من الدراسات العلمية أن التدخين المنتظم يمكن أن يزيد من خطر الخرف في منتصف العمر.
- لكل 25 سنة الملاحظات التي أجراها متخصصون من كلية لندن الجامعية على مجموعة من 5000 شخص رجال و 2.1 ألف تظهر النساء أن التدخين المنتظم ضار للغاية للدماغ ، وخاصة بالنسبة للرجال.
- تشير الدراسات إلى أن بعض الموضوعات لديها علامات على الخرف في العمر بالفعل 45 سنة.
- بعد أن مدمن على التبغ ، يوضح خمسين عامًا -نفس القدرات الفكرية مثل الستين -غير المدخنين.
الشيء هو أن التبغ يقلل من سمك القشرة الدماغية. ويرجع ذلك إلى فقدان الخلايا الرمادية ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم الوظائف المعرفية ، بما في ذلك القدرة على اختيار الكلمات بشكل صحيح وحفظ النصوص أو الخطوط من القصائد. ومع ذلك ، يؤكد العلم أن هذه العملية يمكن أن تتغير إلى حد كبير.
مهم: تشير الدراسات العلمية إلى أن إعادة نمو الدماغ الدماغي للمدخنين السابقين تتناسب مع الوقت الذي مرت منذ توقف التدخين. لذلك ، يمكن تجنب الشيخوخة المبكرة للدماغ.
تعاطي الكحول: شيخوخة القشرة الدماغية
يؤثر إساءة استخدام المشروبات الكحولية سلبًا على الدماغ. لفترة قصيرة من الزمن ، يثبط الكحول نشاط القشرة الدماغية وله تأثير سلبي على المخيخ ، والذي يظهر في امتصاص بطيء أو غير لائق للمعلومات والتوازن.
تؤكد العديد من الدراسات العلمية بوضوح أن تعاطي الكحول المطول يؤدي إلى تدمير الدماغ. نتيجة للاستخدام المنتظم للكحول ، يتم تقليل حجم الدماغ أيضًا في نسبة النسبة المئوية.
- نُشرت نتائج هذه الدراسة في أرشيف علم الأعصاب.
- تجدر الإشارة إلى أن خطر حدوث مشاكل في الذاكرة والتركيز يزيد بشكل كبير حتى في سن مبكرة.
- أجريت دراسة أخرى في 2014. يتم نشر البيانات في قسم علم الأعصاب. الاستخدام المتكرر للكحول يضر خلايا الجسم ، ليس فقط تلك التي تبني أعضاء داخلية (الكبد وغيرها) ، ولكن أيضًا تلك الموجودة في الدماغ.
كلما طالما يشرب الشخص ، والأسوأ من أجل صحته. مع مرور الوقت ، يؤدي ذلك إلى أمراض عصبية مختلفة ويمكن أن يعطل تدفق الدم في الدماغ.
قلة النوم: مشكلة حديثة لشيخوخة الدماغ
الشخص الحديث باستمرار ليس لديه ما يكفي من الوقت - هذه هي مشكلة عالمنا. يحاول الناس توفير الوقت في الحلم. لكن الافتقار المزمن للنوم يؤثر سلبًا على صحة الدماغ.
- لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أنه في حالة عدم وجود نوم ، المزيد 30 ساعة في الشهر تظهر البروتينات المميزة في الدماغ NSA و S-100Bالتي تشير إلى الضرر في هذا الجسم.
- يؤدي الافتقار المزمن للنوم إلى التغيرات التنكسية المستمرة.
- ولهذا السبب ، فإن اعتماد القرارات العقلانية أمر صعب للغاية ، فإن رد الفعل على المحفزات الخارجية يزداد سوءًا.
تظهر الدراسات العلمية الجديدة أن عواقب الافتقار المزمن للنوم لا رجعة فيها تقريبًا. على الرغم من أنها كانت مختلفة. من المعروف أيضًا أن قلة النوم تسبب أضرارًا مستمرة للخلايا العصبية للدماغ. هناك شيخوخة حقيقية على المستوى الفسيولوجي.
- درس باحثون من كلية كلية الطب بجامعة بيرلمان في ولاية بنسلفانيا نشاط الخلايا العصبية في الفئران في مختلف مستويات قلة النوم.
- أظهرت التجارب أن الفترات الطويلة من الأرق تؤدي إلى انتهاك للدماغ وموت خلاياه.
- هذا هو واحد من أول دليل على الأضرار التي لا رجعة فيها للدماغ المرتبطة بعدم كفاية النوم.
على أي حال ، يؤدي الأرق ، لأسباب مختلفة ، والافتقار الخاص للنوم ، إلى انتهاكات - لا رجعة فيها وخطيرة.
يعتمد شيخوخة الجسم على الدماغ: ما الذي يؤدي الكثير من المحفزات إلى الضوضاء؟
المنبهات الخارجية الجسدية المفرطة تؤثر بشكل سيء على الدماغ البشري. للعمل بشكل طبيعي ، يحتاج إلى توازن بين العمل والراحة. تؤثر الأصوات الصاخبة والضوضاء المستمرة سلبًا على الدماغ البشري ، مما يزيد من مستوى الهرمونات (الكورتيزول) المرتبطة بالإجهاد. هذا يحدث حتى أثناء النوم. عندما يرتفع مستوى الكورتيزول ، يطور الشخص أمراض السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويترتب على ذلك أيضًا أن شيخوخة الجسم يعتمد على الدماغ. ماذا يؤدي الكثير من المهيجات إلى؟ هذا هو الجواب:
- تسبب الموجات الصوتية استجابة فسيولوجية محددة وتنشيط مراكز دماغية معينة ، مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالذاكرة والعواطف.
- تؤكد الدراسات أن الأشخاص الخاضعين للضوضاء المزمنة يطورون رد فعل يجعلهم يتجاهلونهم على أنهم ضار.
علاوة على ذلك ، ينطبق هذا على كل من الأصوات غير الضرورية تمامًا وأصواتها المهمة مثل الخطاب البشري.
المستوى الفكري غير الكافي: الشيخوخة السريعة للدماغ البشري
إذا لم يكن عملك مرتبطًا بالجهود الفكرية ، فحاول تدريب عقلك يوميًا وبانتظام. كيف افعلها؟ فمثلا:
- حل الكلمات المتقاطعة والألغاز المعقدة
- تعلم كلمات جديدة ولغات أجنبية
- قراءة كتب مثيرة للاهتمام
- حل مشاكل جديدة تمامًا
يستطيع الانخراط في موقع النائب. جعل مطورو هذا المورد مثل هذا البرنامج بطريقة مرحة ، يتم اختيار الخوارزميات لكل شخص معين. أولاً ، تحتاج إلى التسجيل على الموقع ، ثم حل بعض المهام البسيطة ، والتي يكشف النظام على أساسها عن "الفجوات" في عقلك. من المهم الانخراط في هذا الموقع كل يوم ، بحيث تتم استعادة الروابط بين الخلايا العصبية بشكل فعال وتثبيتها. إذا قمت بإجراء التمارين الموصى بها يوميًا ، فأنت لست مهددًا بالشيخوخة السريعة للدماغ.
يؤدي المستوى الفكري غير الكافي للشخص إلى تطوير مشاكل صحية مختلفة. إذا لم يتم تحفيز دماغنا من خلال الجهود اللازمة كل يوم ، فإن أدائه مع مرور الوقت يبدأ في التدهور ، ويتراوح من العمر بشكل أسرع ، ويزداد خطر الخرف بشكل كبير.
تذكر: أفضل تدريب للدماغ هو التفكير المكثف.
بفضل هذا ، سيبقى العقل في حالة جيدة لفترة طويلة ، سنتذكر الأحداث بشكل أفضل وربط الحقائق والأفراد والأماكن وجميع قضايا الحياة الأخرى بسرعة.
تلوث الهواء: أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الدماغ
تؤكد الدراسات العلمية بوضوح أن الهواء الملوث ، الذي يستنشقه معظم سكان المدن الكبيرة يوميًا ، لا يضر فقط بأن الجهاز التنفسي والدورة الدورة الدموية ، ولكن الدماغ.
علم البيئة السيئة هو أحد أسباب الشيخوخة. حتى التأثير القصير المدى للهواء الملوث على الدماغ يقلل بشكل كبير من أدائه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب بعض مكونات الهواء المسموم في تلف أنسجة المخ وتسبب عمليات الالتهابات التي تشكل خطورة على الصحة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاضطرابات المعرفية ومشاكل الذاكرة والتركيز والاهتمام.
الحلويات تسبب شيخوخة الدماغ والجهاز العصبي
على الرغم من حقيقة أنه من أجل العمل الطبيعي ، يحتاج الدماغ البشري إلى كمية كبيرة من الطاقة في شكل الجلوكوز - وهذا لا يعني أنك تحتاج إلى تناول السكر بالكيلوغرام. الاستخدام المفرط للحلويات يمكن أن يضر بصحتك بشكل خطير. كما تظهر العديد من الدراسات العلمية ، تؤدي التقلبات المستمرة في الجلوكوز في الدم ، إلى اضطرابات المزاج ، وتفاقم الذاكرة والاهتمام. اقرأ أكثر:
- إن استهلاك السكر المفرط لا يجعل الشخص يعتمد فحسب ، بل يسرع أيضًا شيخوخة الدماغ.
- أظهرت الدراسات التي أجريت مع مرضى السكر نتائج مخيبة للآمال حول الأضرار التدريجية لهذا العضو.
- يؤدي هذا بمرور الوقت إلى صعوبات كبيرة في التدريس ، وحفظ البرنامج ، وحتى تدهور القدرة الحركية.
- يلاحظ العلماء أن الأطفال ، على سبيل المثال ، بعد عطلات رأس السنة الجديدة ، عندما يأكلون الحلويات وغيرها من الحلويات الاحتفالية بالكيلوغرامات ، يأتون إلى المدرسة بعد العطلات الطويلة هم من الخمول والتعب. لذلك ، يحتفظ العديد من الخبراء بالترقيات "عام جديد بدون هدايا حلوة" و اخرين.
نصيحة: يمكنك جعل الطفل هدية أخرى ، وليس كيس من الحلويات. يجب أن يتذكر جميع الآباء ذلك ، إذا كانت صحة طفلهم مهمة بالنسبة لهم.
بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري ، فإن استهلاك السكر الأعلى يؤدي إلى أسوأ النتائج في العلاقات المعرفية. ويعتقد أن هذه الآثار ناتجة عن مزيج من ارتفاع السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وزيادة مستوى الكوليسترول.
قم بتطوير عقلك دائمًا ، ولا يهم كم عمرك 20 أو 50 عامًا. اقرأ الكتب ، وقرر الكلمات المتقاطعة ، وتناول أقل حلوة وإجراء الكفاح من أجل البيئة الجيدة. كل هذا سوف يساعد في الحفاظ على شباب عقلك. حظا طيبا وفقك الله!
الفيديو: شيخوخة الدماغ: كيف تبطئ؟ ما يتداخل مع هذا؟
اقرأ الموضوع:
أما بالنسبة لقلة النوم ، فأنا أوافق على مائة في المائة. في الواقع ، عندما يكون الحلم سيئًا ، يبدو أن الجسم يعاني تمامًا .... لذلك ، فإن الخيار الأفضل هو اتباع النظافة ، والاستلقاء والاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت. بالمناسبة ، يساعدني evalarovsky melatonin في هذا. أنا أقبل ذلك دائمًا حتى لا توجد مشاكل في هذا الصدد. كما أنه غير مكلف ، إلى جانب التحدث. وغالبًا ما يوصي الأطباء الآن بفيروسات للأمراض ... للخروج من الطريق ، وهو أمر لا غنى عنه ، كما ترون.