الفيتامينات التي تعمل على تحسين وظيفة الدماغ والذاكرة وتركيز الاهتمام. ما هي الفيتامينات للدماغ لشرب الأطفال وأطفال المدارس والطلاب والبالغين وكبار السن؟

في هذه المقالة ، سوف نفكر في الفيتامينات التي ستساعد في تحسين ذاكرة وتركيز الاهتمام لدى الأطفال والبالغين.

ما يصل إلى حوالي 3 سنوات ، يمتص الطفل جميع المعلومات تقريبًا كإسفنجة. بعد هذه الفترة ، يجب تدريب الذاكرة وتطويرها ، ويتغذى الدماغ مع جميع الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة لهذا الغرض.

الفيتامينات للذاكرة وتركيز الاهتمام للأطفال

إذا بدأ الطفل في تذكر المعلومات بشكل سيء ، فيمكنه إجراء تركيز عمليًا ، فقد يكون هناك عدة أسباب لذلك:

• الحمل الشديد والولادة
• الإصابة الناتجة في الرأس
• الاضطرابات في الدماغ ، وكذلك في تطورها
• إرهاق
• تأخر التنمية
• نقص التدريب في تطوير الذاكرة والانتباه
• نظام غذائي غير متوازن ، نتيجة لذلك ، نقص الفيتامينات والمعادن

هام: إذا بدأ الوالدان في ملاحظة تدهورات مرتبطة بالقدرة على حفظ انتباه الطفل وتركيزه ، فيجب أن يأخذ الطفل إلى طبيب أعصاب ممارس.

يجب أن يكون الجسم المتزايد التغذية المناسبة ، ومعه جميع الفيتامينات والعناصر الضرورية.

• أوميغا 3، بدون هذا المكون المهم ، تزعج وظيفة الدماغ. يؤثر العجز على القدرات العقلية ، مثل الحفظ والتركيز.

هام: أوميغا 3 لا ينتجه الجسم، لا يمكن تجديد الاحتياطيات إلا بأصناف دهنية من الأسماك والزيت النباتي ومجمعات الفيتامينات.

• إلى أوميغا 3 لم يتم تدميره ، ضروري فيتامين ه. يوجد كمية كافية منه في البذور والبيض والمكسرات
• مع اللحوم والكبد والبيض والحليب والحبوب ، يتلقى الطفل الفيتامينات المجموعات ج. إنهم مسؤولون عن ذاكرة وتركيز انتباه الطفل
• فيتامين أ مطلوب لتعمل الدماغ ، ويمكن الحصول عليه من الجزر والزبدة وكبد الكبد
• دور مهم لكل من الأطفال والبالغين يلعبون اليود. يؤثر نقصه على البئر العامة ، والذاكرة ، والقدرة على إدراك المعلومات

هام: في المناطق التي يوجد فيها نقص في اليود ، يجب استخدام الملح اليود لطهي الطعام

• يؤثر بنشاط على الدماغ المغنيسيوم ، الحديد ، الزنك. الاستخدام المنتظم للفواكه المجففة ، والحليب ، وبذور اليقطين ، والفول السوداني ، وبذور السمسم ، ولحم البقر ، والبازلاء ، والفاصوليا سوف تساعد على تعويض الاحتياطيات

من المستحيل عملياً إجبار الطفل على تناول طعام مفيد فقط. ولكن في السنوات الأولى من الحياة ، فإن تطوير مثل هذه العادة حقيقي للغاية.

هام: إذا بدا للآباء أن طفلهم يتلقى كمية غير كافية ضرورية لنشاط الدماغ والفيتامينات والعناصر النزرة ، فلا يمكنك اختيار مجمعات فيتامين الصيدلة بشكل مستقل. بادئ ذي بدء ، من الضروري استشارة طبيب الأعصاب.

فيديو: كيف تحسن ذاكرة الطفل؟ - د. كوماروفسكي - إنتر

الفيتامينات للذاكرة والاهتمام بأطفال المدارس

تؤثر بداية الدراسة إلى حد كبير على كل من طلاب المدارس الأولى وطلاب المدارس الثانوية. تدفق كبير من المعلومات ، تتطلب الأحمال العقلية أطفالًا ذوي قوة ضخمة.

إذا بدأ الوالدان يلاحظون أن الطفل:

• بدأت تتعب بسرعة كبيرة
• من الصعب إدراك الدراسات
• لا يمكن أن يكون في مكان واحد لفترة طويلة وتركز

وإذا كان لدى الطفل مثل: مثل:

• أرق
• التهيج والعصبية
• عدم وجود شهية

هذا يعني أنه من المحتمل أن ينمو الجسم لا يوجد ما يكفي من الفيتامينات من المجموعة ب وغيرها من الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للدماغ.

هام: يجب أن يتذكر الآباء أن التغذية السليمة هي مفتاح البئر الممتازة للطفل ونجاحه في التعلم. إمدادات الدم.

• فيتامين سي، إنه مسؤول ليس فقط عن مقاومة الجسم للعدوى ، ولكن أيضًا يؤثر بشكل إيجابي على عمل الدماغ. فيتامين C يساعد على تقوية الذاكرة والانتباه.

مهم: فيتامين سي يساهم في الاستيعاب اللازم للذاكرة والتفكير فيتامينات المجموعة ضد.

• كما هو الحال في فترة ما قبل المدرسة وفي سن أكبر ، يحتاج الأطفال بشكل خاص يو دي. يؤثر عدم وجوده سلبًا على الأداء الأكاديمي للطالب وبئره.
• عيب فيتامين د يجعل الطفل منتشراً ، يتم امتصاص معلومات جديدة بجهود ضخمة. يؤثر هذا الفيتامين أيضًا على أوعية الدماغ ، مما يجعلها أكثر مرونة ، وتحسين إمدادات الدم

هام: فيتامين (د) يساعد على حماية الدماغ من السرطان.

• لا أقل سلبًا يؤثر على القدرة على تذكر عدم وجود المعلومات السدادة داخل الجسم. ستكون أعراض النقص العصبي والتهيج ، الشحوب ، الدوار ، الغثيان ، عدم الانتباه
• السيلينيوم يساعد الطالب على البقاء حيوية طوال اليوم. ينعكس عيب هذا المعدن في بئر ومزاج الطفل.
• كما في فترة ما قبل المدرسة ، يحتاج أطفال المدارس إلى الفيتامينات للغاية E ، A ، أوميغا 3 الأحماض ، البروتين. يؤثر نقصها في الجسم على ذاكرة وتركيز انتباه الطفل.

فيديو: فيتامينات - مدرسة الدكتور كوماروفسكي

ما هي الفيتامينات للدماغ من الأفضل أن تشرب للطلاب؟

سنوات الطلاب هي الأكثر مضحكة ومشرقة. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يطغى على هذه الفترة الزمنية الرائعة هو الجلسة. التوتر العصبي المستمر ، والإجهاد ، ونقص النوم ، والتجربة يؤثر سلبا على جيد.

هام: من أجل اجتياز جميع الاختبارات والاختبارات ، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن الدماغ.

قبل 3-4 أسابيع من الجلسة ، يمكنك البدء في تناول المجمعات المعدنية فيتامين ، كما يجب أن تعدل النظام الغذائي بشكل صحيح. يجب أن يكون موجودًا: الحبوب ، واللحوم ، والبيض ، والحليب ، والأسماك ، والمنتجات الحامضة ، والبقوليات.

• لكل شهر قبل بدء الامتحانات ، يحتاج الطلاب إلى البدء في الشرب ب الفيتامينات. إنهم مسؤولون عن القدرة على حفظ المعلومات
• ضروري للغاية لتوصيل الجلسة الناجح ألاحماض الدهنية أوميغا -3
• الأحماض الأمينية فقط مثل :: جليكاين ، التيروزين ، براولين. يمكنك الحصول عليها من الطعام ، ولكن هذا فقط إذا كان نظام الطالب متوازنًا. في حالة أخرى ، يمكن أخذها مع الفيتامينات ، قبل شهر من الجلسة القادمة
• يؤثر سلبًا جدًا على ذاكرة وتركيز الاهتمام ، والنقص في الكائن الحي الشاب Coenzima Q10. ولهذا السبب فإن جميع الطلاب ضرورية للغاية للنظام الغذائي المناسب والمتوازن

هام: لتحسين الذاكرة قصيرة المدى ، في حين أن اجتياز الامتحانات ، لا يمكن أخذ المواد العقلية. يمكن أن تؤثر سلبا على الدماغ.

ماذا تأخذ للدماغ والذاكرة للبالغين؟

يحتاج البالغون ، مثل الأطفال ، إلى جميع الفيتامينات والمعادن. يؤثر نقصهم سلبًا على عمل الدماغ والكائن بأكمله ككل.

ب الفيتامينات لها أهمية كبيرة للدماغ:

• حمض النيكوتين أو على الساعة 3 سوف يساعد فقط على تحسين الذاكرة بنسبة 40 ٪ ، ولكن أيضا مسح السفن من الكوليسترول الضار
• في 1 أو تيامين ينظم عمل الجهاز العصبي بأكمله والدماغ. سيساعد الحصول على هذا الفيتامين في تحسين الذاكرة بشكل كبير
• الريبوفلافين أو فيتامين B2، سوف يساعد على أن تكون في حالة جيدة طوال اليوم. هذا ينطبق على كل من الجهد العقلي والبدني
• يمكنك تنشيط ذاكرة طويلة المدى بالمساعدة حمض البانتينيك أو فيتامين B5. هذا فيتامين هو الذي يحمي الدماغ من الآثار السلبية للبيئة الخارجية
• بيرودوكسين أو في 6 يعمل على الدماغ بشكل مشابه لفيتامين B5. يؤثر نقصه سلبًا على الذكاء
• مهم جدا للدماغ حمض الفوليك أو فيتامين في 9. هي مسؤولة عن الذاكرة والتفكير
• فيتامين إلزامي ، للذاكرة الجيدة والتركيز ، هناك في 12. وهو ينظم أنشطة الجهاز العصبي بأكمله

تعزيز أوعية الدماغ والحماية من النزف سوف يساعد فيتامين ر. الفيتامينات أ ، ه ، ق ، د كما أنها تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي.

لا تنسى عناصر النزرة مثل الزنك والمغنيسيوم والحديد واليود إنهم يلعبون دورًا كبيرًا في الدماغ.

هام: حماية الدماغ من التلف سوف يساعد كولين و تيامين. لديهم أيضا اسم الفيتامينات المضادة للسرطان.

هناك أيضًا إلزامية لعمل الدماغ أحماض أمينية و مضادات الأكسدة. ستساعد المجمعات الخاصة في فيتامين المعدنية على تحسين احتياطيات الجسم ، لتحسين الذاكرة والرفاهية.

هام: التدخين والكحول يؤثر سلبا على الجهاز الدوري ووظيفة الدماغ. من أجل التأثير الفعال لجميع الفيتامينات والمعادن ، يجب أن تتخلى عن العادات السيئة.

فيديو: الأحماض الأمينية لحماية الدماغ

في أي جرعات لتناول الفيتامينات لكبار السن؟

هام: كبار السن يحتاجون حقًا إلى مجمعات البوليفيتامين. قديم ، لا يتجمع الجسم من الطعام جميع الفيتامينات والكلي والبرية الضرورية.

يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا إلى تناول الفيتامينات في مثل هذه الجرعات:

• A - 0.0026 جرام
• ه - 0.01 غرام
• د - 500 جرام
• B1 - 0.01 جرام
• B2 - 0.01 غرام
• B3 - 0.05 جرام
• B6 - 0.02 جرام
• B9 - 0،0002 جرام
• B12 - 0.00002 جرام
• ج - 0.2 جرام
• P - 0.02 جرام
• B5 - 0.01 غرام
• B15 - 0.05 جرام

هام: قبل تناول الفيتامينات ، يجب عليك استشارة الطبيب.

فيديو: مخ. كيف تحسن الذاكرة؟