نمو الدماغ. 30 تمارين لدماغ الأطفال وأطفال المدارس والبالغين والمسنين

سوف تساعد الجمباز الفعال لتطوير الدماغ على تحسين الجسم وتطوير نصف الكرة الأيسر واليسرى.

• الرجل مخلوق معقول. إنه بطريقة مختلفة عن الحيوانات ، على سبيل المثال ، يرى العالم من حوله ولديه تفكير ومنطق خاص. لفهم كيفية تطوير عقلك ، تحتاج إلى معرفة وظائفه
• يمكن تسمية الدماغ بالكمبيوتر ، لأن قدراته لا حدود لها. طوال الجزء بأكمله من الحياة ، يعرف الشخص شيئًا جديدًا ، ويمكن تخزين الكثير من المعلومات في رأسه. يتذكر فقط ما يحتاجه ، وما لن يأتي أبدًا "مفيدًا" إلى الأبد
• يتكون الدماغ من نصفي الكرة الأرضية - اليمين واليسار. كل جانب له ميزاته الوظيفية الخاصة - يتم تحليل كل شيء بترتيب صارم أو تذكره أو حذفه

كيفية تطوير نصف الكرة الأيسر من الدماغ؟

الجانب الأيسر مسؤول عن المنطق. قدرات اللغة ، وحل المخططات المنطقية ، والإجراءات الرياضية ، وحساب الأعداد الصحيحة والكسور ، ومحاسبة الوقت - كل هذا هو عمل النصف الأيسر من الدماغ.

لذلك ، من أجل زيادة أداء الأطفال في المدرسة أو لتحسين التطوير العام ، يجب علينا تطوير الجانب الأيسر من "الكمبيوتر".

إذن كيف تطور نصف الكرة الأيسر من الدماغ؟ من الضروري إجراء ما يلي:

• العمل على تطوير المنطق - دراسة الخوارزميات الرياضية ، ممارسة في التفكير المنطقي
• حل المشكلات الهندسية المعقدة. إن دراسة العلم مثل الرياضيات مستحيلة بدون النصف الأيسر الذي تم تطويره جيدًا من دماغنا
• حل الألغاز والكلمات المتقاطعة - تحليل الإجراءات وصنع الكلمات ، يعمل نصف الكرة الأيسر بشكل أفضل من اليمين
• يحتاج رجل Levsha إلى فعل كل شيء باليد اليمنى: الكتابة ، ارسم ، تناول الطعام. من الضروري استخدام الجانب الأيمن من الجسم
• قبول الفيتاميناتلتحسين وظيفة الدماغ

هام: حاول ألا تتوقف عن تطور أحد نصفي الدماغ. إنه بالضبط عمل كل من نصفي "الكمبيوتر" في دماغنا وهو أمر ذي قيمة. تطوير نصف الكرة الأيسر والأيمن من الدماغ في نفس الوقت.

كيفية تطوير نصف الكرة الأيمن من الدماغ؟

أعلاه ، اكتشفنا ما هو النصف الأيسر من الدماغ المسؤول ، الآن نحن بحاجة إلى العمل على تطوير قدرات بديهية والتفكير الإبداعي.

يشارك الجانب الأيمن من الدماغ في معالجة البيانات التي تأتي من الحواس. يسمح بتوليف البيانات المتاحة في الرأس ، حتى يتمكن الشخص من حل الألغاز والتصرف وفقًا لطائراته ، وليس وفقًا للقوالب المترجمة.

بتطوير النصف الأيمن ، نعلم في أنفسنا وجهة نظر شاملة للعالم والواقع. كيفية تطوير نصف الكرة الأيمن من الدماغ؟ أداء ما يلي:

• استمع إلى الموسيقى - يجب أن تكون موسيقى كلاسيكية ، وليس موسيقى الروك أو موسيقى البوب
• حلم ، التأمل بمفرده. من الأفضل أداء التأمل على شاطئ البحر أو في الغابة حيث تحدث العلاقة بالطبيعة
• ارسم ، اكتب الشعر ، يؤلف الموسيقى. أي إبداع يساعد على تطوير النصف الأيمن من الدماغ

نصيحة: قم بالتوصل إلى الإبداع ، وأؤمن بقدراتك ، ولن تكون النتيجة طويلة في القدوم.

كيف تطور دماغ الطفل؟

منذ الولادة ، تم تكوين دماغ الطفل لمعرفة شيء جديد. لذلك ، حتى الإجراءات العادية مثل التغذية والمشي وتغيير الحفاضات تتدرب.

نصيحة: لا تخترع أي شيء جديد من أجل تطوير دماغ فتاتك. لا تتعلق بأداء أي فصول خاصة.

من أجل تطوير دماغ الطفل بشكل صحيح ، من الضروري تزويده بالرعاية المناسبة فقط.

هام: تحدث مع طفلك ، حتى عندما تأخذ البريد من الصندوق أو شاي يخمر. مثل هذه التعليقات تساعد على اهتمام الطفل ، مما يعني أنه يبدأ في التفكير والتطور.

إن تطور الكتب والألعاب وأغاني الأم والرقص مع أحدهم في ذراعيها يساعد في التطور بشكل جيد. حتى التدليك المعتاد والتأرجح قبل النوم سوف يتطور لعقل الطفل.

تمارين الدماغ للبالغين وأطفال أطفال ما قبل المدرسة

يعمل علماء الفيزيولوجيا النفسية كثيرًا على إنشاء طرق لتنسيق الدماغ وتطويره.

كل نصف نصفي مسؤول عن يده ، وبالتالي فإن الموسيقيين وعازفي البيانو سيحسنان نصفي الكرة الأرضية في الدماغ. بعد كل شيء ، يلعبون الآلات الموسيقية بيدين ، مما يساعد على تطوير نصفين من الدماغ.

تمارين الدماغ للبالغين وأطفال الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ، والتي تشارك فيها يديان: هي فعالة للغاية: يديان متورطين:

تمرين: خذ يدك اليسرى من طرف الأنف ، ومع اليمين بجانب الفص من الأذن اليسرى. ثم خفض يديك وجعل القطن بين يديك. غير يديك وكرر التمرين

تمرين: اجلس على الطاولة ووضع ورقة أمامك. خذ في كلتا يديه على قلم رصاص ، وابدأ في رسم رسومات متناظرة. دعهم أولاً يكونون بسيطين ، على سبيل المثال ، رسائل أو أرقام. إذا كان من الصعب القيام بذلك بكلتا يديه ، فسيتعين عليك أولاً إجراء التمرين بكل يد

تمرين:خذ ورقة من الورق بكلتا يديه وتلويفها ، ليس فقط باستخدام الفرش ، ولكن أيضًا المرفقين والكتفين

تمرين: ضعي يدك اليسرى على الكتف الأيمن ، وقلر رأسك في هذا الاتجاه ، مع التركيز على أي كائن. اقلب رأسك ببطء نحو الكتف الأيسر ، وانظر من خلاله. كرر التمرين عن طريق تحويل يدك اليمنى إلى الكتف الأيسر

تمرين: ضع يديك على ظهر الكرسي - هذا هو الدعم. وضع جانبا ساق واحدة. ادفع الجسم للأمام ، وينحني الساق الأخرى. تعذيب وزن الجسم لذلك. ارفع الكعب خلف الساق الدائمة قليلاً. حرك الآن بسلاسة الوزن بالكامل إلى الساق ، والذي يقع وراءه. خفض كعبها ، وارفع إصبع القدم من الساق الأخرى. كرر 5 مرات ، ثم قم بتغيير ساقيك.

تمرين: اكتب الكلمات على الورق بألوان مختلفة. كررها في أسرع وقت ممكن ، ودون تردد

في تطور الدماغ ، الشطرنج ، الداما ، الألغاز ، مكعب من التقطيع والألغاز والكلمات المتقاطعة.

الجمباز للدماغ - أولغا ترويتسكايا

تم تطوير برنامج أنظمة التمرين في السبعينيات. أجرى العلماء في ذلك الوقت بحثًا مع طلابهم ، حيث قام كل منهم بالجمباز كل يوم. منذ ذلك الوقت ، ينتشر النظام في جميع أنحاء العالم ويحقق نتائج ممتازة.

أولغا ترويتسكايا هو عالم نفسي ناجح. إنه له أهمية كبيرة لتطور الدماغ ، لأنه بفضل العقل الواضح ، يمكن أن يكون الشخص سعيدًا وناجحًا.

هام: تزيد التمارين من نغمة القشرة الدماغية ، ويسمح لك تدليك النقاط النشطة بيولوجيًا بفرض نصفي الدماغ.

التمرين رقم 1 "RODS ROALS":

• قطع الأرض مثل الطفل. يمكنك فقط المسيرة عندما يكون الخمول ولا تريد أن تفعل أي شيء. سيأتي الشعور بالحيوية على الفور

تمرين رقم 2:

• قف بالضبط ، الساقين على الكتف -بعيد المنال
• العجاف ، تحمل كتفك إلى الفخذ ، وليس الكوع إلى الركبة
• يتحول الرأس قليلاً في سياق الإجراءات
• لا يتم تثبيت الفم ، الشفاه مجانية. يتم تثبيت جميع العضلات والجزء السفلي فقط

تمرين رقم 3 "أزرار الدماغ":

• ضع إصبعين تحت عظمة الترقوة (هناك حفران في ذلك المكان). يقع اليد الثانية على السرة
• تدليك الحفر قليلاً
• غير يديك
• تحتاج أيضًا إلى تدليك الدمامل الموجودة بين الضلع 1 و 2 تحت عظمة الترقوة. هذه منطقة عضلية عصبية قوية مع أوعية كبيرة قادمة من القلب

التمرين رقم 4 "كاباكا لدومان":

• احصل على الجزء العلوي من الأذن ، وقم بالتدليك بلطف ، كما لو كان يمتد مرة أخرى ويعيد كل أذن
• اقلب رأسك إلى اليسار إلى الحد. قم بتدليك أذنيك ، مما يسمح لرأسك بالنظر إلى الوراء ، واذهب إلى أبعد من ذلك. التدليك تفعل ذلك من أعلى إلى أسفل. عندما يتحول الرأس إلى الحد الأقصى - توقف عن أداء التمرين
• اقلب رأسك إلى اليمين وكرر جميع الإجراءات مرة أخرى كما هو الحال مع منعطف رأسك إلى اليسار

التمرين رقم 5 "البومة":

• احصل على يدك اليمنى من الكتف الأيسر في الوسط
• اقلب رأسك قليلاً إلى اليسار
• ابدأ العجن - اضغط على أصابعك على الزفير وقل "واو". قم بتوسيع عينيك وتبدو مثل البومة
• أنت تقلب رأسك قليلاً من جانب إلى آخر
• ثم خذ يدك اليسرى بجوار الكتف الأيمن وكرر التمرين

التمرين رقم 6 "كسول ثمانية":

• ضع قدميك على الكتف -على جانبها ، والقدمين متوازية ، والركبتين ناعمة وذات عازمة قليلاً. الجسم مريح
• ثني بيد واحدة في مفصل الكوع ووضعه للأمام. يبحث الإبهام. أصلح عينيك عليها. إبهام اليد على الخط الأوسط من الجسم.
• تخيل أمامك دائرة ترسم فيها ثمانية
• غير يديك وكرر التمرين
• ثم افعل ذلك بكلتا يديه - اليسار وأعلى

تمرين رقم 7 "سنانير دانيسون":

جزء واحد من التمرين:

• ربط ساقيك
• تسليم يديك بنخيلك إلى الخارج
• قم بطي راحتك ، وربط أصابعك وتحويل ذراعيك إلى صدرك
• ارفع واضغط على اللسان إلى السماء
• ارفع عينيك. تحتاج إلى إجراء تمرين بقدر ما ستكون مرتاحًا

2 جزء من التمرين:

• ضع قدميك عرض الكتف
• خفض يديك لأسفل واضغط على قارب على مستوى أسفل البطن
• انخفض عينيك لأسفل ، اضغط لسانك على السماء

فيما يلي مقطع فيديو يحتوي على جمباز لعقل Olga Troitskaya. إنه يقدم فقط التمارين نفسها.

الفيديو: الجمباز الدماغ - كن ناجحًا في أي عمر! Olga Troitskaya. تمارين فقط

جمباز الإصبع للدماغ

نظام اللياقة البدنية للدماغ هو تمارين مصممة خصيصًا تساعد على تطوير ومزامنة عمل كل من نصفي الكرة الأرضية وتطوير المهارات الحركية.

الجمباز الأصابع للدماغ يجلب الكثير من الفائدة. يجب أن يتم تنفيذها يوميا.

الفيديو: ما هي اللياقة البدنية للجمباز في الدماغ والأصابع؟

فيديو: اللياقة البدنية للدماغ

الفيديو: اللياقة للدماغ. تمرين #2 بطاقات المال اثنين من جذوع

الفيديو: اللياقة للدماغ. تمرين #3 تماسيح مجنون

الفيديو: اللياقة للدماغ. التمرين #4 اربط أصابعك في العقدة

الجمباز لسفن الدماغ - منافذ

قام المعالج الياباني Katsuzo بإنشاء نظام تمارين لشفاء الجسم. يتم ذلك من خلال تدريب الشعيرات الدموية.

الجمباز لسفن الدماغ:

• يسمى أبسط تمرين لتحسين حالة الشعيرات الدموية والدورة الدموية "اهتزاز". في الصباح ، دون أن ترتفع من السرير ، ارفع ساقيك وذراعيك وفركها لمدة دقيقتين. يساعد هذا التدليك الغريب من الشعيرات الدموية أيضًا في إعادة توزيع السائل الليمفاوي ، مما يتيح لك تطهير جسم السموم
• تمرين "سمكة الذهب". ملقاة على سطح مسطح ، ضع يديك تحت الرقبة ، على مستوى الفقر الرابع عنق الرحم. شد ساقيك لك. قم بتجريده بقوة وعبّر حركات الاهتزاز بجسمك كله ، أسماك كا

تساعد مثل هذه التمارين على تقليل نغمة الجهاز العصبي ، ورفع نغمة الأوعية الدموية. تبدأ الدورة الدموية النشطة في جميع أنحاء الجسم ، تعمل الأوعية بنشاط وتعززها.

فيما يلي تمارين فعالة لتعزيز الأوعية الدموية وتحسين وظيفة الدماغ:

الفيديو: تمارين لتقوية الأوعية الدموية

الجمباز للدماغ والتمارين لكبار السن

• يجب أن يكون لدى كبار السن الكثير العمل على التجديد جسدهم ، إذا كانوا يريدون أن يعيشوا حياتهم في الصحة
• لذلك ، من الضروري البدء في أداء الجمباز للدماغ والتمارين للمسنين اليوم. تمارين من Olga Troitskaya ، والتي يتم تقديمها أعلاه ، تتصرف بشكل جيد للغاية.
• كبار السن مناسبة لجميع التمارين ، أن الناس أصغر سنا والأطفال. ما عليك سوى القيام بها دون التسرع وفعل أكبر عدد ممكن من التكرار
• بفضل الطبقات المستمرة ، سوف يختفي الخمول ، والكسل ، يتم تنشيط الجهاز الدهليزي. سيتمكن شخص مسن من تحقيق الأداء الكامل للدماغ

تزامن الدماغ - 25 تمارين

للبدء في تطوير عقلك ، تلتزم بالنصائح أدناه:

نصيحة: تخلص من hypodynamia - هذه مشكلة من الناس المستقرين. انقل أكثر - لا تقضي الكثير من الوقت في الكمبيوتر والتلفزيون. إذا لم تتحرك ، فإن الأوعية مسدودة مع لويحات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى مشاكل في الدماغ.

نصيحة: رفض شرب الكحول. أوينج يقتل الخلايا العصبية. ولكن ، إذا اخترت بين الفودكا والنبيذ والبيرة ، فإن البيرة توفر ضررًا أقل بكثير لعقلنا.

نصيحة: تستهلك 2 لترات من الماء يوميًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يشربوا ما يصل إلى 4 لترات من الماء غير الكربوني النقي يوميًا. يساعد في إزالة السموم والسموم.

نصيحة: القيام بأي واجبات منزلية ، قم بذلك ممتعًا ومع المفارقة! الدماغ يحب المشاعر الجيدة.

كيف يعمل الشخص على نمو العضلات ، يجب عليه أيضًا تطوير دماغه. إذا كان الدماغ لا يعطي عملًا يوميًا ، فسيكون ذلك متورطًا.

هام: إذا كانت هناك أحمال يومية ، فسيتم زيادة عدد الخلايا الرمادية ، وتظهر الشعيرات الدموية الجديدة وتشكل المشابك الجديدة بين الخلايا العصبية.

تحقيق هذه النصائح ، ستساعد عقلك: "لا يشعر بالملل" وسيتطور باستمرار:

1. المشي حول المنزل مع إغلاق عينيك - وهذا يساعد على تطوير تنسيق الحركات
2. إلى اللمس ، حدد القيمة الاسمية للعملات المعدنية الموجودة في جيبك
3. حدد خط برايل - القراءة والكتابة للمكفوفين
4. اكتب بيدك اليسرى إذا كنت على حق في اليمين ، واليمين ، إذا كان اليسار.
5. اشتر ملابس غير عادية لنفسك وارتديها
6. قم بتغيير لون الشعر أو اصنع قصة شعر قصيرة إذا كان لديك شعر طويل من قبل
7. السفر ، اكتشف مدنًا وبلدان جديدة
8. في كثير من الأحيان يغير المناطق الداخلية في المنزل والمكتب
9. توصل إلى عبارات جديدة للإجابة على الأسئلة: كيف حالك ، ما الجديد؟

هام: لماذا هذا؟ العادات تشعر بالملل من الدماغ ، وتعب من الحياة اليومية. كل شيء جديد مثير للاهتمام بالنسبة له: العواطف والكلمات والأفعال والأماكن.

الاحماء للدماغ: هل تم إغلاق التمارين بعينيك:

• يستنشق بسلام وعميق 10 مرات
• فكر بصوت عالٍ من 1 إلى 100 ، والعكس صحيح ، من 100 إلى 1
• تخيل دائرة وردية في رأسك ، ثم ، باستخدام منعطف ، قم بإعادةه عقلياً إلى مربع ومثلث و شبه منحرف وعينات
• تحدث الأبجدية ، واخترت كلمة لكل حرف ، على سبيل المثال ، "A - البطيخ"
• أنظر عقليا إلى نفسك من الجانب. ألقِ نظرة فاحصة على جميع تفاصيل الملابس والإكسسوارات. فكر في حقيقة أنك تبتسم
• اقرأ أي نص للخلف

ممارسة "سيارة إسعاف": اكتب حروف الأبجدية على ورقة ، وتحتها ، يتم التحدث عن أحرف L ، ، P - ترتفع اليد اليمنى ، في - كلتا اليدين ترتفع). من الصعب القيام بذلك في نفس الوقت ، على الرغم من أنه يبدو بسيطًا للوهلة الأولى.

A B C D E

LP P V L

E -Z و K

في L P V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

في P L P V

x chhh

LV V P L

الآن دعونا نتذكر تمارين من دروس التربية البدنيةمن ، كما اتضح ، يساعد في تطوير الدماغ وجعله يعمل بشكل متزامن:

ممارسة موازية:

• خذ يدك اليمنى بيدك اليمنى إلى ركبة الساق اليمنى ، ومع يدك اليسرى على ركبة الساق اليسرى - كرر 12 مرة

ممارسة التمارين الرياضية:

• خذ يدك اليمنى مع كوعك على ركبة الساق اليسرى ، ومع مرفق اليد اليسرى على ركبة الساق اليمنى

سوف يستغرق الأمر دقيقتين فقط لأداء هذه التمارين ، وسيتم الشعور بالتأثير على الفور - سيصبح الرأس "جديدًا" و "أخف وزنا".

يقدم المتخصصون والخبراء في مجال تنمية الدماغ نصيحة قيمة للغاية لأولئك الذين يعملون على مزامنة دماغهم. إذا تم تنفيذها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، سيظهر التقدم.

• نصيحة: الوظيفة العصبية للدماغ تساعد على تطوير أطراف الأصابع. قم بإلغاء توصيل أصابعك وتوصيلها ، مما يعقد المهمة والقيام بالتمرين من خلال إصبع واحد
• نصيحة: تغيير الكائنات في أماكن على سطح المكتب. هذا سيجعل الدماغ يبحث عن حلول جديدة. لكن لا تفعل ذلك في كثير من الأحيان أن الدماغ لا يعتاد عليه
• نصيحة: اسم الأسماء العشرين أو الذكور بصوت عالٍ. تخيل عقلياً هؤلاء الناس وكيف يبتسمون إليك. أتمنى لهم كل يوم جيد
• نصيحة: مرة واحدة في الأسبوع ، اذهب إلى الفراش مع رأسك إلى نهاية أخرى من السرير. بالنسبة للدماغ ، هذا أمر غير عادي ولن يكون قادرًا على النوم بسرعة ، ولكن يجب أن نحاول.
• نصيحة: قم بتغيير اليد التي ترتديها على مدار الساعة. في البداية ستشهد إزعاجًا ، ولكن بعد ذلك لن تلاحظ ذلك بعد الآن. بعد 7 أيام ، قم بتغيير يدك مرة أخرى
• نصيحة: أثناء تنظيف المنزل ، قم بطي الأشياء بشكل جميل ، ولكن ليس في مكانه. بعد ذلك ، سيتعين على الدماغ العمل وتذكر أين تكمن الأشياء والأشياء بعد التنظيف
• نصيحة: حل مختلف المشاكل المنطقية. يمكن العثور عليها في المجموعات أو مجلات الأطفال أو عبر الإنترنت
• نصيحة: مرة واحدة في الأسبوع ، فكر في ما حققته في غضون أسبوع. بناء خطط للأسبوع المقبل ، مع تسليط الضوء على الأحداث الرئيسية
• نصيحة: أحيانًا اكتب رسائل لنفسك ، والتي ستتحدث عن الأخطاء التي ارتكبت في أسبوع. لا تجني نفسك ، اكتب حتى مشاكل بسيطة ، حتى تصبح في الأسبوع المقبل أفضل

تمرين معقد لتكبير العقول:

• اجلس على كرسي ووضع قدمك على قدمك
• مع قدم موجودة في الأعلى ، ارسم الدوائر في اتجاه عقارب الساعة في الهواء
• بعد ذلك ، ارسم دائرة بيدك اليمنى مع دائرة عكس اتجاه عقارب الساعة - تستمر الساق في اتجاه عقارب الساعة

ممارسة "اللون":

• خذ ورقة فارغة من الورق والدهانات ، قلمًا محسوسًا أو قلم رصاص تزيينه تمامًا بلون واحد
• اذكر جميع الجمعيات التي لديك مع هذا اللون. على سبيل المثال ، الأحمر - الكرز ، البطيخ ، العلم وهلم جرا

تمرين "حساب":

• عد إلى 20 والعكس بالعكس ، ولكن تخطي الشكل ، وهو ، على سبيل المثال ، 3 أو ينقسم إلى 3

ممارسة "كلمة":

• التقط الصحيفة وقراءة أي كلمة أولى تسقط
• قدم عشرة عروض مختلفة بهذه الكلمة ، بسرعة ودون تردد

تمرين لتحسين وظيفة الدماغ:

• ضع كلا النخيل على المعدة - اليد اليسرى على اليمين
• الزفير ، كما لو أن تهب شمعة
• تحتاج إلى أداء مثل هذا التمرين في غضون دقيقة واحدة

تمرين "صعود بدون مساعدة الأيدي":

• اجلس على الأرض وانتشر ساقيك على نطاق واسع
• الآن صعود فجأة دون استخدام يديك
• خلال هذا التمرين ، تبدأ كلا نصفي الكرة في الدماغ في العمل بالاتفاق. الشعور بالتوازن مهم. تحذير: خلال هذا التمرين يمكنك أن تسقط

تمرين "رسالة":

• أغمض عينيك وتخيل أي حرف في رأسك
• قم بتسمية ما يصل إلى عشرين عنصرًا مع شائعات مع هذه الرسالة ، على سبيل المثال: واحد هو خزان ، واثنان جرار ، وثلاثة عرش ، وأربعة مهرجان وما إلى ذلك. كلما أسرعت الكلمات ، كلما كان ذلك أفضل

تمرين لتحسين الدورة الدموية:

• تمتد يد واحدة إلى الأمام ، وقم بتصويب الإبهام ورسم في الهواء 8
• جعل 4 مثل هذه التكرار. تغيير يدك
• في النهاية ، قم بعمل الجمباز بكلتا يديه

تمرين لتحسين وظيفة الدماغ:

• ارفع كلتا يديه
• ارسم في الهواء - بيد واحدة مربع ونجم آخر
• بمجرد أن يبدأ التمرين في الخروج ، قم بتغيير يديك. لتعقيدها ، الخروج برسومات من أشكال أخرى

الآن سوف نتعلم كيفية القيام بتمارين بدنية لمزامنة الدماغ. بعد أداء مثل هذه الجمباز ، سيتعلم كلا نصفي الكرة الأرضية العمل في نفس الوقت.

تمرين "الحد من الأصابع والساقين":

• اجلس على طاولة عالية بحيث تتأرجح ساقيك بحرية
• صب أصابعك ووضع أصابعك على بعضها البعض ، ومسلك يديك في المقدمة
• أداء حركات الطيران بيديك. يجب أن تلتقي أطراف الأصابع ببعضها البعض

هام: إذا كنت ترغب في تعقيد هذا التمرين ، فقم بدمج أصابع القدم. اصنع تقلبات بيديك وتقليل أطراف أصابعك ، وانتشر ساقيك. تمييز ذراعيك ، قم بتوصيل ساقيك معًا.

ممارسة "براوننج الأيدي والساقين":

• أولاً ، قم بأداء حركات الطيران بيديك أمام الجذع على مستوى الكتف. يجب أن تواجه النخيل الأرضية
• بعد فترة من الوقت ، ابدأ في صنع التقلبات والعبور خلف الجسم - على مستوى الأرداف
• استمر في إجراء التمرين ، وربط حركة الساقين
• عند الانتقال إلى اليمين ، قاد الساق اليسرى أمام اليمين ، والساق اليمنى أمام اليسار عند الانتقال إلى اليسار

تمرين آخر من هذا القبيل:

• اجعل ساقيك تعبر أثناء التحرك
• خطوة إلى الجانب - احصل على ساقك اليسرى إلى اليمين
• خطوة أخرى صحيحة ووضع ساقك اليسرى
• كرر الحركة في الاتجاه المعاكس

ممارسة "دمية على العكس":

• قف بشكل مستقيم ، الساقين معا. طي يديك على رأسك. قم بقفزة وتأرجح يديك على الجانبين ، ونشر ساقيك. القفز إلى وضع البداية
• مع قدميك ، قم بإجراء الحركات السابقة ، وتمتد يديك أمام الجسم ، ونقلها لأعلى ولأسفل
• مع يديك ، قم بإجراء حركات على الجانبين ، مع قفاتك تقفز ذهابًا وإيابًا من القدم إلى القدم ، كما أثناء المشي

تمرين "قائد كبير":

• قم بتشغيل أي موسيقى كلاسيكية
• قف في وضعه بينما يقف الموصل أمام الأوركسترا
• ارفع ذراعيك في ذروة الكتفين ، بينما يجب أن تكون يد واحدة أعلى من الآخر
• ارسم الكذب في الهواء في الهواء: تكتب اليد اليسرى إلى اليسار ، اليمين - إلى اليمين
• بعد ذلك ، ارسم القوس الداخلي وكرر جميع التمارين في الاتجاه المعاكس

ممارسة "الارتباك":

• اليد اليمنى على الرأس ، اليسار على المعدة. اربط أعلى رأسك وضرب معدتك في دائرة في نفس الوقت
• يُسكب بطنك بيدك اليسرى في اتجاه عقارب الساعة ، وجعل التمسيد في الترقوة اليسرى بيدك اليمنى في الاتجاه الآخر

ممارسة "الشكل الأنف":

• تخيل قلم رصاص على طرف أنفك
• ارسم ثمانية في الهواء
• عندما يتحول هذا التمرين ، اكتب الأسماء والألقاب في الهواء

تمرين "مرور مع الليمون":

• تحضير الليمون والكرسي
• استلقي على ظهرك ، ضع الكرسي خلف رأسك. انقر فوق الليمون بين القدمين
• ارفع ساقيك حتى تتمكن من وضع ليمون على كرسي
• خفض ساقيك ، ثم ارفع ، وأخذ الليمون من الكرسي ، والعودة إلى موقعه الأصلي

نصيحة: يمكن للشباب في حالة جسدية جيدة أن يضعوا الليمون ليس على كرسي ، ولكن على الأرض خلف رؤوسهم.

هام: حسنًا ، إلى جانب هذا التمرين ، قم بإجراء "بيرش" وقف على الرأس. مثل هذه الجمباز سوف تساعد في تحفيز الدورة الدموية الدماغية.

تمرين "تنفس اليوغا":

• اجلس على كرسي واسترخ ، ظهرك مستقيم. ضع الفهرس والأصابع الوسطى من اليد اليمنى على جسر الأنف
• أغلق الأنف اليسرى بإصبعك الخاتم واستنشق ببطء عبر الأنف اليمنى ، ويعد ما يصل إلى 8
• امسك أنفاسك لمدة 4 ثوان. ثم اضغط على الإبهام وأغلق الأنف اليمنى ، وينفث ببطء عبر الأنف اليسرى ، ويعد حتى 8
• احصل على أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ ، وأخذ نفسًا مرة أخرى ، وحساب ما يصل إلى 8 ، ولكن الآن عبر الأنف الأيسر

ممارسة "الاسترخاء والتركيز":

• اجلس على الأرض بالتراكمة وأغلق عينيك
• اصنع بعض الأنفاس ، وتوجيه تدفق الهواء في أعماق البطن. يجب أن يعمل الحجاب الحاجز
• ركز على أنفاسك. على الإلهام بصوت عالٍ ، نطق "OM" ، وعلى الزفير - "آه"

تمرين لتعزيز الذاكرة:

• أغمض عينيك وتثاؤب على نطاق واسع
• في وقت واحد تدليك المناطق المتوترة في الفك السفلي والعليا
• يجب أن يكون التثاؤب طويلًا و sonorous. كرر التمرين 3-6 مرات

ممارسة لتطوير المنطق:

• استلقي على الأرض ، وانحنى ساقيك على ركبتيك ، والقدمين على الأرض. ضع يديك تحت رأسك ونسج أصابعك. لا تفسد يديك ، ترتفع وانتقل في نفس الوقت ، ويميل كوعك على الأرض
• الكوع الأيسر هو في الركبة اليمنى ، والكوع الأيمن هو في الركبة اليسرى. كرر هذا التمرين 5 مرات في كل اتجاه

ممارسة لتطوير القدرة العقلية(يساعد على زيادة دقة الحركات):

• ابحث عن أجوف على الجبهة ، فوق الحواجب
• اضغط على أطراف أصابعك قليلاً لمدة دقيقة واحدة. كرر التمرين 3-4 مرات

كن بصحة جيدة ، ولا تنسى مشاركة معلومات مفيدة مع أصدقائك وأقاربك. بعد كل شيء ، ربما سيساعدهم هذا على إطالة الحياة ، ويعيشونها بسعادة ونجاح!

فيديو: درس 3 دقائق مدى الحياة! تنسيق نصف الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ

الفيديو: كيف تطور الدماغ؟! كيف تصبح أكثر ذكاءً من الآخرين؟!