Dieta de piña - Principio de acción: efectos, ventajas, menú, recetas

La dieta de piña es un plan de potencia con una disminución en la cantidad de otras frutas dulces que le permiten deshacerse de libras adicionales. Esto es fácil, sabroso y da un resultado rápido para reducir el peso y luego ahorrarlo más tiempo. Después de completar dicha dieta, no debe volver a sus viejos hábitos en los alimentos.

Lea en nuestro sitio web otro artículo sobre el tema: "Cómo elegir una buena piña madura al comprar". Aprenderá que debe prestar atención a la cola, las escalas, el aroma, el sonido, el peso, y también encontrará información sobre qué piña no se debe comprar.

La piña merece un lugar permanente en cualquier menú. Las frutas crudas son una buena fuente de nutrientes, la más valiosa de las cuales es la bromelina, una mezcla de enzimas proteicas con valiosas propiedades sanas. Estos compuestos aceleran el metabolismo y contribuyen a la reducción del tejido adiposo, por lo que debe probar piñas en la dieta para perder peso. Lea más sobre tal plan de poder.

Contenido

¿Para qué es la dieta de piña? El principio de acción, las ventajas

Hay mucho en piña vitamina C.. Cabe resaltar que 100 g de frutas proporcionan más de la mitad de las necesidades diarias de un adulto para el ácido ascórbico. Además, esta porción proporciona al cuerpo vitaminas del grupo B (principalmente ácido fólico) y vitaminas A, E y K. Entre los minerales contenidos en esta fruta, puede encontrar:

Potasio
Magnesio
Calcio
Fósforo
Hierro
Zinc
Cobre
Manganeso

¿Para qué sirve una dieta de piña? ¿Cuál es su principio de acción? Esta fruta a menudo se usa en la dieta para perder peso. Debido a la presencia de vitaminas y elementos traza útiles, la piña debe estar sobre la mesa de cualquier persona que quiera perder peso de manera rápida y segura. Estas son las ventajas de esta fruta para una dieta de piña:

Es una buena fuente de fibra (1,4 g / 100 g) y ácidos hidroxilo AHA.
Hay una sustancia que no está en otras plantas en piñas, esto es bromelein. Protege el feto de los efectos nocivos de los factores externos, especialmente las larvas de insectos para las cuales es tóxica.
La bromelain tiene fuertes propiedades antisépticas, antiinflamatorias y antibacterianas y, por lo tanto, da un efecto anestésico y descongestante.
En medicina alternativa, la piña se ha utilizado durante años para combatir infecciones, manifestaciones de alergias, artritis reumatoide o como una sustancia que apoya la curación de heridas.

Vale la pena señalar que Bromelain también tiene propiedades anticoagulantes y anti -cáncer.

Piña en la dieta para perder peso: composición química

Lea en nuestro sitio web otro artículo útil sobre el tema: "Cómo elegir, limpiar y cortar piña: 4 mejores maneras".

Gracias a Bromelaine, la dieta de piña ha ganado popularidad. La mezcla útil de enzimas en este fruto mejora el proceso de digestión: aumenta la absorción de proteínas y reduce las células grasas. Bromelain también tiene propiedades de limpieza y ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo. La presencia de piña en la dieta para perder peso es útil gracias a una composición química especial:

gordo - 0.12 g
Ardillas - 0.54 g
Carbohidratos - 13.12 g
Agua - 86.00 g
Ash - 0.22 g

El contenido total de azúcar es de 9,9 g, fibra - 1.4 g, almidón - 0,0 g en piña contiene fibra, lo que mejora la motilidad intestinal, previene el estreñimiento, respalda el proceso de desintoxicación, ayuda a mantener el azúcar en la sangre constante y reduce la fracción del colesterol dañina. Comer alimentos ricos en fibra ayuda a permanecer lleno durante mucho tiempo, lo que evita los bocadillos entre las comidas.

Una sustancia que tiene un efecto significativo en la pérdida de peso es vitamina C. Tal sustancia está involucrada en muchos procesos asociados con la quema de grasa en el cuerpo, y también previene su acumulación en forma de tejido adiposo. Una característica importante de la piña en una dieta para la pérdida de peso es que la fruta es baja en calores - 100 g contiene solo 47 kcal.

Características de la dieta de piña: consejos importantes, efecto

La dieta basada en platos con piña, mejora la digestión, limpia y regenera el cuerpo, le permite perder rápidamente unos pocos kilogramos. Tal plan de nutrición consta de cinco comidas pequeñas al día en que se comen frutas con una pequeña cantidad de proteína animal, también puede combinarlas con otras frutas y verduras. Pero los componentes principales son la piña.

Consejo: Durante tal dieta, beba al menos dos litros de agua por día. Puede beber tés de hierbas, así como una cáscara de piña cocida, que también tiene fuertes propiedades de limpieza y ayuda a perder peso.

La condición de la efectividad de la dieta es solo piñas frescas, porque en el proceso de tratamiento térmico (a los que se someten las piñas enlatadas populares), estas frutas pierden sus enzimas más valiosas con el efecto de perder peso: bromelina y vitamina C. en Además, los alimentos enlatados de la piña generalmente están endulzados.

Recuerda: La piña es rica en azúcaridas, cuyo exceso en el cuerpo se retrasará en forma de tejido adiposo. Por lo tanto, la última recepción de piña unas horas antes de acostarse, de modo que el cuerpo logró quemar azúcar contenida en frutas.

Durante la dieta de piña, que, según muchos nutricionistas, no es útil (no proporciona al cuerpo todos los nutrientes necesarios) y tiene un equilibrio energético negativo y evita los ejercicios físicos. Todo porque la desnutrición y la falta de sustancias beneficiosas pueden causar desmayos

IMPORTANTE: ¡La dieta de piña no debe usarse durante más de 3-5 días!

Para preservar el efecto de dicho plan de energía, el peso perdedor no debe reanudar sus viejos hábitos en los alimentos después de su finalización. Dichas dietas aumentan la necesidad de nutrientes del cuerpo, y solo un menú bien balanceado y actividad física regular le permiten evitar un salto de peso no deseado (" efecto yo-yo»).

Dieta de piña - menú: recetas

El menú de la dieta de piña se asocia con una disminución significativa en el valor energético de los alimentos, pero puede ser relativamente diverso. Los platos son deliciosos y fáciles de preparar. Todos los días necesita comer 2-3 anillos de piña fresca. Aquí hay un menú durante una semana:

Los platos que son útiles para la figura son muy simples. Consisten en un mínimo de ingredientes. Por ejemplo, aquí están las recetas:

Pollo con piña:

Esto es lo que necesitas:

Un kilogramo de pollo
150 g de piña
200 ml de jugo
Queso - 150 g
Cucharada de aceite vegetal

Cocinar así:

Corta el pollo en trozos medianos.
Vierta el jugo de piña. Deje que la carne se prepare durante 2-3 horas.
Freír la carne en la planta. Aceite: no más de 10 minutos.
Coloque las piezas terminadas en el plato, coloque las rebanadas cortadas de piña en la parte superior y espolvoree con queso rallado.

Ensalada de piña con pollo y nueces:

Productos necesarios:

350 g de pollo hervido
Tres papas
200 g de piña
Tres huevos
150 g de queso
Cucharada de jugo de limón
Una manzana
250 g de nueces
Una cebolla
100 g de yogurt skim

Cocinar así:

Hervir huevos y papas. Limpie y frote en una gran tabla tecnológica.
Rallar la manzana y verter con jugo de limón.
Pica finamente la viga y el pollo hervido. Para eliminar el amargor del arco, vierta con agua hirviendo durante 10 minutos, luego drene el agua y deje que drene los restos en un colador.
Frota el queso.
Coloque la ensalada en capas, manchando cada capa con yogurt bajo grasa: papas - cebollas - pollo - piña - queso - manzana - huevo.
Espolvorea el plato terminado picado con nueces.

Como puede ver, puede encontrar muchos platos sabrosos y saludables con piña, lo que ayudará a perder peso de manera efectiva. No tenga miedo de fantasear y, lo más importante, use los productos de TI permitidos por su dieta. Por ejemplo, si tiene prohibido comer grasa, use yogurt clásico. Si es imposible los productos dulces y de harina, entonces al hornear reemplace estos productos con cualquier sustituto de azúcar y harina de otras variedades: coco, arroz, avena, etc.