Ιαπωνική διατροφή μακράς αναπνοής: ουσία, βασικές ασκήσεις, αποτελέσματα, αντενδείξεις

Ποια είναι η ιαπωνική διατροφή της μακράς αναπνοής και πώς να την διεξαγάγει σωστά; Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.

Περιεχόμενο

Το 2012, ένας πενήντα ηθοποιός από τον τόπο όπου ο ήλιος ανατέλλει δεν ήταν πολύ διάσημος ακόμη και στην πατρίδα του έγινε γνωστή όχι μόνο στο σπίτι αλλά σε όλο τον κόσμο. Το γεγονός είναι ότι ο Lucky Mike Riosuko στράφηκε με επιτυχία στους γιατρούς για προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Και του ενημερώθηκε από την ιαπωνική αναπνοή γυμναστική, η οποία σχεδιάστηκε για να ενισχύσει τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη του και να σώσει τον ηθοποιό από τον πόνο στην πλάτη, ο οποίος εκείνη την εποχή τον εμπόδισε να οδηγήσει έναν κανονικό τρόπο ζωής.

Η ουσία της ιαπωνικής διατροφής της μακράς αναπνοής

Και, και για την τεχνική που πρότεινε οι γιατροί, ο Mike δεν ξεφορτώθηκε μόνο τον ενοχλητικό πόνο στην πλάτη - στις επτά εβδομάδες, τον οποίο αφιέρωσε στην πορεία των ασκήσεων, έπεσε μέχρι δεκατρία χιλιόγραμμα υπερβολικού βάρους και δώδεκα εκατοστά των αποθέσεων λίπους γύρω από τη μέση. Και το πιο εκπληκτικό είναι ότι ο ηθοποιός έδωσε τις ασκήσεις όχι περισσότερο από δύο λεπτά την ημέρα. Και ακόμα πιο εκπληκτικό - ότι ήταν πενήντα πέντε εκείνη την εποχή, και όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά με ποια δυσκολία αφήνει το βάρος για ανθρώπους ηλικίας.

Φυσικά, ένα τέτοιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα οδήγησε τον Riosuko στην ιδέα ότι αυτό θα μπορούσε να λειτουργήσει για άλλους ανθρώπους και ήταν ευτυχής να μοιραστεί μια μέθοδο που δικαιούται ως "διατροφή μακράς αναπνοής" με χρήστες δικτύων και ανθρώπων που ζουν κοντά. Έξι μήνες αργότερα, έμαθα για τον Mike, αν όχι ολόκληρο τον κόσμο, αλλά σίγουρα ολόκληρο το θηλυκό μέρος του πληθυσμού του πλανήτη Γη.

Μια τυχαία παρενέργεια που έδωσε μια σειρά ασκήσεων ουσιαστικά άλλαξε τη ζωή των Ιαπωνών. Τώρα ονομάζεται "Γκουρού Γκουρού" και η μέθοδος που βελτιώθηκε και συμπληρώνεται έχει έναν τεράστιο αριθμό οπαδών. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι ο ίδιος ο Mike εξετάζει το μέγιστο τριάντα χάρη στις τάξεις σύμφωνα με τη μέθοδο του.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ:Η ιαπωνική διατροφή της μακράς αναπνοής δεν είναι στην πραγματικότητα τίποτα περισσότερο από την αναπνοή ασκήσεις που σας επιτρέπουν να γεμίσετε το αίμα, τους μυς και τα κύτταρα του δέρματος με οξυγόνο και έτσι να καίνε υπερβολικό λίπος και δεν έχει καμία σχέση με τα τρόφιμα. Εκτός αν σε εικονική έννοια, επειδή χάρη σε αυτό, τα κύτταρα ξεπεράσουν το οξυγόνο.

Με τη βοήθεια των ασκήσεων αναπνοής, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα, το οποίο επίσης βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι εκτός από τη μεθοδολογία του Mike Riosuko, υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις αναπνοής στην Ιαπωνία, αλλά κανένας από αυτούς δεν έχει γίνει τόσο ευρέως γνωστός.

Οι γιατροί εξηγούν το φαινόμενο της αναπνευστικής γυμναστικής στο ότι το λίπος αποτελείται από οξυγόνο, άνθρακα και υδρογόνο. Όταν ένα άτομο εισπνέει οξυγόνο, βοηθά να χωρίσει τις αποθέσεις λίπους σε άνθρακα και νερό. Είναι χάρη σε αυτό ότι οι άνθρωποι που περπατούν πολύ στον καθαρό αέρα καίγονται πολύ περισσότερο λίπος από άλλους ανθρώπους.

Ιαπωνική διατροφή μακράς αναπνοής: 2 κύρια διαχείριση

Σήμερα, υπάρχουν μόνο δύο ασκήσεις στην τεχνική της μακράς αναπνοής.

Ασκηση 1

Πρέπει να τεντώσετε τους γλουτούς και να βάλετε ένα πόδι προς τα εμπρός, κινούμενοι περίπου ενενήντα τοις εκατό του σωματικού βάρους σε άλλο.
Σιγά -σιγά σηκώστε τον αέρα στον ελαφρύ αέρα, ενώ ανεβάζετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Αυτό πρέπει να διαρκέσει ακριβώς τρία δευτερόλεπτα από εσάς.
Τώρα σιγά -σιγά εκπνέετε τον αέρα μειώνοντας ταυτόχρονα τους μύες του σώματος για επτά δευτερόλεπτα.

Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται ανάλογα με τις δυνατότητές σας από δύο έως πέντε λεπτά κάθε μέρα. Μην ξεχάσετε να αλλάξετε το πόδι σας.

Άσκηση 2

Αρχικά, ισιώστε, στέκεστε ομοιόμορφα, τοποθετώντας το ένα χέρι στο στομάχι, και το άλλο στην κάτω πλάτη.
Σε αυτή τη θέση, σηκώστε τον αέρα στους πνεύμονες, τραβώντας το στομάχι και στη συνέχεια απελευθερώστε τον αέρα, συνεχίζοντας να τον τραβάτε. Πρέπει να εισπνεύσετε για τρία δευτερόλεπτα και να εκπνέετε - επτά δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε πιο εντατικά από ό, τι εισπνέετε.

Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να γίνει από δύο έως πέντε λεπτά κάθε μέρα. Κάνοντας μόνο δύο λεπτά την ημέρα, θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα σε δύο μήνες. Χάρη σε αυτό, η μέθοδος του Riosuke ονομάστηκε "μέθοδος για τους τεμπέληδες".

Ιαπωνική διατροφή μακράς αναπνοής: Αποτελέσματα

Εκτός από το εκπληκτικό και πολύ επιθυμητό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, η αναπνευστική γυμναστική θα σας δώσει πολλές απίστευτα ευχάριστες "παρενέργειες".

Βάζοντας μόνο δύο λεπτά την ημέρα σε ασκήσεις, θα παρατηρήσετε ότι έχετε:

Η ανοσία και οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος θα αυξηθούν.
Το έργο της ανώτερης αναπνευστικής οδού θα βελτιωθεί.
Το μυοσκελετικό σύστημα θα ενισχυθεί και η λειτουργία του θα δημιουργηθεί.
Η οστεοχονδρία δεν θα δηλώσει τόσο δυνατά όσο πριν.
Το αίμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο.
Οι συνδέσμοι φωνής θα ανακάμψουν.
Η ελαστικότητα και η γενική κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών θα βελτιωθούν, ο αριθμός των ρυτίδων θα μειωθεί.
Ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί.
Το στομάχι θα σφίξει και οι κοιλιακοί μύες θα ενισχυθούν.
Τα περιγράμματα του σώματος θα γίνουν πιο καθαρά και πιο όμορφα.

Συστάσεις για γιατρούς και άτομα που ασκούν την ιαπωνική διατροφή της μακράς αναπνοής

Οποιαδήποτε γυμναστική, όπως και οποιοσδήποτε και οποιοδήποτε άθλημα, έχει τις δικές του αρχές, μετά από τις οποίες θα γίνετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Και η αναπνευστική γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση.

Είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα Ιαπωνική διατροφή μακράς αναπνοής Συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση.
Οι γιατροί δεν συνιστούν την άσκηση ασκήσεων αναπνοής χωρίς μέντορα.
Πριν από το κύριο μέρος του μαθήματος, συνιστάται να ζεσταθεί λίγο, προετοιμάζοντας έτσι το σώμα για την άσκηση.
Εάν παρατηρήσετε σημάδια υπεραερισμού (ναυτία, ζάλη, σκοτεινή ή απλά σπινθήρες στα μάτια σας) - σταματήστε αμέσως και περιμένετε μέχρι να επιστρέψει το σώμα σας στο φυσιολογικό.
Μην κάνετε την άσκηση την πρώτη ημέρα για δύο, και ακόμη περισσότερο από πέντε και δέκα λεπτά. Το σώμα σας θα πρέπει σταδιακά να συνηθίζει σε μια αυξανόμενη ποσότητα οξυγόνου και συντονισμού με νέο τρόπο. Ξεκινήστε από ένα λεπτό και την πρώτη εβδομάδα αυξήστε το χρόνο σε δύο λεπτά.

Συνιστάται να συμμετέχετε στον καθαρό αέρα ή σε ένα δωμάτιο που είναι καλό και συχνά αεριζόμενο.
Άτομα που κατάφεραν να χάσουν βάρος από Ιαπωνική διατροφή μακράς αναπνοής , υποστηρίζουν ότι η πλήρης συγκέντρωση της άσκησης είναι υποχρεωτική για την τεχνική να σας επηρεάσει. Έτσι - δεν υπάρχουν επιπλέον σκέψεις, εγκαταλείψτε τη διαδικασία αναπνοής με όλο τον ενθουσιασμό που είστε σε θέση.
Μην περιμένετε ένα άμεσο αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα απογοητεύσετε γρήγορα. Η επίδραση των τάξεων θα είναι σαφώς αισθητή μετά από δύο, ή ακόμα και τρεις μήνες κανονικών τάξεων. Να είστε υπομονετικοί - Η μέθοδος όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να την βελτιώσετε σημαντικά.
Εάν θέλετε να επιτύχετε τα αποτελέσματα γρηγορότερα - προσθέστε Ιαπωνική διατροφή μακράς αναπνοής επίσης ασκήσεις γιόγκα. Ένα επιπλέον φορτίο θα σας βοηθήσει να πετάξετε γρήγορα τα επιπλέον κιλά.

Ιαπωνική διατροφή μακράς αναπνοής: Αντενδείξεις

Η αναπνευστική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Mike Riosuko είναι κατάλληλη για σχεδόν όλους - ανθρώπους οποιασδήποτε ηλικίας και με οποιαδήποτε σωματική άσκηση. Αλλά, όπως κάθε άθλημα, υπάρχουν αντενδείξεις εδώ:

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό ή να επιλέξουν ασκήσεις που πιθανώς δεν θα βλάψουν.

Εάν έχετε θερμοκρασία ή φλεγμονώδη διαδικασία που δεν έχετε θεραπεύσει ακόμα, είναι καλύτερο να αναβάλλετε τις τάξεις.
Προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και την πίεση-μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα.
Αξίζει να αναβάλει τις τάξεις εάν έχετε επιδεινώσει κάποιο είδος χρόνιας νόσου.

Όπως και άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, η "διατροφή της μακράς αναπνοής" έχει τόσο τους οπαδούς όσο και τους ανθρώπους που αρνούνται την ικανότητα να χάσουν βάρος, αφιερώνοντας μόνο δύο λεπτά την ημέρα σε φυσικές ασκήσεις.

Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι η μακρά εισπνοή και η εκπνοή μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνη για την υγεία, γι 'αυτό συνιστούν απλώς να ακολουθήσετε το σύστημα των ημερών νηστείας.

Παρ 'όλα αυτά, στο Διαδίκτυο θα βρείτε έναν τεράστιο αριθμό χρηστών που, όπως και ο Mike, κατάφεραν να χάσουν βάρος σύμφωνα με τη μεθοδολογία του.