Κολοκύθα: Οφέλη και βλάβη. Διατροφή κολοκύθας για 7, 12 ημέρες: Γενικές συστάσεις, χρήσιμες συνταγές, κριτικές και αποτελέσματα

Τα οφέλη της διατροφής κολοκύθας και κολοκύθας θα συζητηθούν στο άρθρο. Ως εκ τούτου, όλοι όσοι θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά συνιστάται να διαβάζουν.

Το υπερβολικό βάρος είναι το πρόβλημα πολλών ανθρώπων. Δυστυχώς, η απαλλαγή από τα μίσους κιλών, κατά κανόνα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος καταφεύγουν σε διάφορες μεθόδους και δίαιτες που δεν τους βοηθούν πάντα.

Μία από τις δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες είναι μια δίαιτα κολοκύθας. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι ασφαλής για σχεδόν όλους, με εξαίρεση τους ανθρώπους, με αλλεργίες σε αυτό το προϊόν και χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.

Κολοκύθα: όφελος και βλάβη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κολοκύθα για κάποιο λόγο είναι ανεπιφύλακτα να ωθηθεί στο παρασκήνιο εάν το συγκρίνετε με άλλα λαχανικά. Αλλά μάταια, επειδή περιέχει αρκετά χρήσιμες ουσίες, και η κολοκύθα γενικά επηρεάζει το σώμα θετικά.

• Έτσι, αυτό το λαχανικό περιέχει ένα τεράστιο αριθμό διαφορετικών βιταμινών, για παράδειγμα, βιταμίνες της ομάδας Β, pp, κλπ., Επίσης στο πορτοκαλί λαχανικά υπάρχουν τέτοια ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για το σώμα μας ως ασβέστιο, κάλιο, σίδηρος κλπ.
• Αμέσως σημειώνουμε ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες της κολοκύθας στην ακατέργαστη μορφή είναι περίπου 26 υψηλής.
• Η κολοκύθα βελτιώνει και διευκολύνει τη διαδικασία πέψης. Αυτό το λαχανικό απορροφάται από το σώμα μας πολύ εύκολα και αρκετά γρήγορα, οπότε η χρήση του δεν οδηγεί σε σοβαρότητα στο στομάχι.
• Το λαχανικό βοηθά στην απομάκρυνση της σκωρίας και των τοξικών ουσιών.
• Είναι αδύνατο να μην πούμε για το διουρητικό αποτέλεσμα της κολοκύθας. Δεδομένου ότι το ίδιο το λαχανικό είναι μέχρι το 90% του νερού, αφαιρεί τέλεια υγρό από το σώμα.
• Η κολοκύθα βελτιώνει επίσης την κατάσταση του δέρματος, το καθιστά πιο ελαστικό και ελαστικό.

Όσον αφορά τη βλάβη που μπορεί να φέρει η κολοκύθα, πρέπει να πω τα εξής:

• Μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου εάν έχει γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα
• Με μετεωρισμό, το κολικό, η χρήση κολοκύθας μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου
• Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν ένα πορτοκαλί λαχανικό

Δίαιτα κολοκύθας για 7, 12 ημέρες

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι μπορείτε να τηρήσετε μια δίαιτα κολοκύθας για 3, 7, 12 και ακόμη και 14 ημέρες, ωστόσο, πρέπει να επιλέξετε τη διάρκεια βάσει της κατάστασης υγείας, του βάρους και του επιθυμητού αποτελέσματος. Το μενού αυτής της δίαιτας μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό, το κύριο πράγμα που πρέπει να τηρήσετε, η κολοκύθα είναι το κύριο προϊόν.

Μενού διατροφής κολοκύθας για 7 ημέρες

Διαχωρίζουμε την ημέρα σε 3 γεύματα.

1 μέρα:

• Χυλό από κολοκύθα σε νερό χωρίς λάδι, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Κρέμα από κολοκύθα και πολτό κοτόπουλου, κολοκύθα, καρότα και σαλάτα μήλου.
• Ψυχρή κολοκύθα, χαμηλό τυρί cottage, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

2 ημέρα:

• Χυλό από κολοκύθα και ρύζι, χαμομήλι χωρίς ζάχαρη.
• Κρέμες κολοκύθας και μανιτάρια, χυμό καρότου-τήξης.
• Βρασμένη κολοκύθα με θαλασσινά, τσάι μέντας χωρίς ζάχαρη.

3 ημέρες:

• Χυλό φαγόπυρο με κολοκύθα, χυμό κολοκύθας.
• Κρέμα-soup από κολοκύθα και λαχανικά, ένα κομμάτι βρασμένου πολτού κοτόπουλου.
• Κολοκύθα με λαχανικά και μανιτάρια, τσάι χαμομήλι χωρίς ζάχαρη.

4 ημέρες:

• Κολοκύθας χυλό στο γάλα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Κολοκύθα και κοτόπουλο σούπα κρέατος, λαχανικά.
• Ψυχρή κολοκύθα με μανιτάρια, χυμό κολοκύθας.

5 ημέρα:

• Μια σαλάτα κολοκύθας, καρότα, τεύτλα και αχλάδια, ένα κομμάτι σκουμπού για ατμό, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Σούπα κολοκύθας με λαχανικά, ένα μικρό κομμάτι ψητό μοσχάρι.
• Κολοκύθα, γλυκό πιπέρι, ψητά κολοκύθια, κολοκύθα και χυμό καρότου.

6 ημέρα:

• Κολοκύθα με ένα μήλο και μια μπανάνα, ένα μικρό τυρί cottage, τσάι μέντας χωρίς ζάχαρη.
• Κρέμες κολοκύθας και σέλινο, ψαροκάικα.
• Μια σαλάτα από ψητά κολοκύθα και θαλασσινά, χυμό κολοκύθας.

7 ημέρα:

• Αντλοποίηση κολοκύθας με κεχρί στο νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ψυχρή κολοκύθα με βραστό κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών.
• cupcake κολοκύθας, χυμό κολοκύθας και μήλα.

• Επιτρέπεται να φτιάχνετε σνακ με φρούτα, για παράδειγμα, μήλα και κολοκύθα σε ακατέργαστη μορφή. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, θα αισθάνεστε συνεχώς ελαφρά πείνα, αυτό είναι φυσιολογικό. Εάν υπομείνετε το αίσθημα της πείνας, προσθέστε ένα μικρό τυρί cottage, καρύδια, κολοκύθα χαμηλής περιεκτικότητας σε δίαιτα.
• Εάν θέλετε να "καθίσετε" σε μια δίαιτα κολοκύθας για 3 ημέρες, χρησιμοποιήστε το μενού ζωγραφισμένο για τις πρώτες 3 ημέρες. Αυτή η διάρκεια συνιστάται για εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν να "καθίσουν" σε μια δίαιτα για πρώτη φορά.
• Περισσότεροι "έμπειροι" άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους εντός 7-14 ημερών. Εάν τηρήσετε μια δίαιτα κολοκύθας για 12-14 ημέρες, τότε μετά από 7 ημέρες αρχίζουν να επαναλαμβάνουν τις ημέρες της διατροφής.

Διατροφή κολοκύθας: Γενικές συστάσεις

Δίαιτα κολοκύθας Πραγματικά αρκετά αποτελεσματικό, ωστόσο, για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να λάβετε υπόψη Τις ακόλουθες συστάσεις.

• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ξεχάστε το αλκοόλ. Απαγορεύεται η χρήση σε οποιαδήποτε μορφή και ποσότητα.
• Μειώστε την ποσότητα γλυκού και αλεύρου όσο το δυνατόν. Στην ιδανική περίπτωση, δεν πρέπει να είναι καθόλου στη διατροφή. Η εξαίρεση μπορεί να είναι χαμηλή αντλία ψησίματος και αυτό πολύ σπάνια. Εξαιρέστε τη ζάχαρη από το μενού σας.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το αλάτι λιγότερο, επειδή, όπως γνωρίζετε, καθυστερεί υγρό στο σώμα.
• Δεν πρέπει επίσης να ξεχάσετε το νερό και τα υγρά. Πιείτε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

• Προσπαθήστε να συνηθίσετε το σώμα σας για να φάτε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Για παράδειγμα, η πρώτη υποδοχή στις 9.00 ώρες, το δεύτερο στις 14.00 ώρες, το τρίτο στις 19.00 και 2 σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Όπως έχει ήδη ειπωθεί, για ένα σνακ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαμηλό τυρί cottage, όχι πολύ γλυκά φρούτα, φυσικό γιαούρτι, καφέ, τσάι ζάχαρης.
• Μην ξεχνάτε ότι τα μέγιστα αποτελέσματα θα είναι μόνο αν εκτός από τη διατροφή θα αφιερώσετε χρόνο στον αθλητισμό. Κάνετε απλές φυσικές ασκήσεις καθημερινά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.
• Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια δίαιτα κολοκύθας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1.500 (ανά ημέρα), ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονεί, διότι αυτό θα επιβραδύνει μόνο τη διαδικασία απαλλαγής από το υπερβολικό λίπος. Τρώτε μέτρια.
• Βάλτε την καθημερινή ρουτίνα, πρέπει να ξεκουραστείτε αρκετά. Το όνειρο πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 8 ώρες.

Διατροφή κολοκύθας: Χρήσιμες συνταγές

Η προσκόλληση σε μια δίαιτα κολοκύθας, το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι η κολοκύθα είναι το κύριο συστατικό οποιουδήποτε πιάτου, άλλα προϊόντα πρέπει να είναι βοηθητικά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός πιάτων χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα που μπορούν να μαγειρευτούν χρησιμοποιώντας κολοκύθα. Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας το πιο βασικό και νόστιμο.

1. Κολοκύθα με κουάκερ φαγόπυρου:

• Κολοκύθα - δάπεδο kg
• Ψυχθέρινο - μισό ποτήρι
• Νερό - 1,5 φλιτζάνια νερό
• Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
• Το αλάτι είναι ένα τσίμπημα

• Ταξινόμηση του φαγόπυρου, αφαιρέστε τα πάντα ακατάλληλα για φαγητό. Ξεπλύνετε τα δημητριακά και τοποθετήστε το σε ένα τηγάνι.
• Ρίξτε την υποδεικνυόμενη ποσότητα νερού στο δοχείο, ελαφρώς ηλιοθεραπεία.
• Μαγειρέψτε το κουάκερ που μαγειρέψτε μέχρι το νερό να εξατμιστεί πλήρως. Αυτή η διαδικασία θα διαρκέσει 15-20 λεπτά.
• Ξεφλουδίστε το λαχανικό από τη φλούδα και τους σπόρους, κόψτε το σε μεσαία κομμάτια και τοποθετήστε το σε ένα τηγάνι.
• Συγκολλήστε την κολοκύθα για 10 λεπτά. Μετά το βρασμό του νερού.
• Τράψτε συγκολλημένα κομμάτια λαχανικών.
• Σε μια κατσαρόλα με λάδι προθέρμανσης, τηγανίστε την κολοκύθα για 7-10 λεπτά. Σε χαμηλή φωτιά.
• Ανακατέψτε το κουάκερ και την κολοκύθα.
• Εάν θέλετε, προσθέστε τα αγαπημένα σας πράσινα στο πιάτο.
• Αυτή η έκδοση του πιάτου είναι ιδανική για το πρώτο γεύμα.

2. Πουρία από κολοκύθα και λαχανικά:

• Κολοκύθα - δάπεδο kg
• Πατάτα - 2 τεμ.
• Καρότο - 2 τεμ.
• Γλυκό κρεμμύδι - 1 PC.
• Χαμηλό γάλα - 100 ml
• Νερό
• Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
• Αλας

• Καθαρίζουμε την κολοκύθα από τη φλούδα και τα "εσωτερικά", το κόβουμε λεπτό.
• Ξεφλουδίστε τις πατάτες και επίσης κόβετε πολύ λεπτό.
• Καθαρίστε τα καρότα και τα κρεμμύδια και ψιλοκόψτε.
• Βάλτε την κολοκύθα και τις πατάτες σε μια κατσαρόλα, ρίξτε νερό σε αυτό. Θα πρέπει να υπάρχει τόσο πολύ νερό, ώστε να καλύπτει τα λαχανικά. Βράζετε τα για 15-20 λεπτά.
• Σε μια κατσαρόλα σε προθερμασμένο λάδι, τηγανίζουμε το κρεμμύδι και το καρότο μέχρι να μαγειρευτεί.
• Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, διακόπτετε τα μαγειρεμένα και τηγανητά λαχανικά.
• Ρίξτε γάλα στη μάζα των λαχανικών και, αν είναι απαραίτητο, λίγο νερό, έτσι ώστε η συνοχή της σούπας να είναι κατάλληλη για εσάς. Πιείτε το πιάτο.
• Στη συνέχεια, φέρτε τη σούπα σε βράση και σβήστε τη φωτιά κάτω από το τηγάνι.
• Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bπροσθέστε χόρτα σε υγιεινά τρόφιμα.

3. Πουρία από κολοκύθα και πολτό κοτόπουλου

• Κολοκύθα - 450 g
• Πολτός κοτόπουλου - 220 g
• Γλυκό κρεμμύδι - 1 PC.
• Καρότο - 1 PC.
• Μαϊντανό, άνηθο - 1 δέσμη.
• Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
• Αλας
• Νερό

• Το πορτοκαλί λαχανικό πρέπει να πλυθεί και να ξεφλουδιστεί από τη φλούδα και τους σπόρους. Στη συνέχεια, κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
• Ξεπλύνετε τον πολτό κοτόπουλου και επίσης ψιλοκόψτε σε κομμάτια.
• Καθαρίζουμε τα κρεμμύδια και τα καρότα, τα δικά μου και τα μεσαία κομμάτια.
• Τα χόρτα μου είναι ψιλοκομμένα.
• Συγκολλούμε τον πολτό σε αλατισμένο νερό για 15 λεπτά. Μόλις ο αφρός ορκιστεί, αφαιρέστε το, γιατί σε αυτό το ζωμό θα μαγειρέψουμε το λαχανικό. Παρεμπιπτόντως, ο πολτός κοτόπουλου μπορεί να αντικατασταθεί από το μοσχάρι, το βόειο κρέας και το κρέας της γαλοπούλας. Στην περίπτωση του βοείου κρέατος και του μοσχάρι, ο χρόνος προετοιμασίας θα πρέπει να αυξηθεί.
• Βγάζουμε τον πολτό από το υγρό και μεταφέρουμε στο μπλέντερ.
• Σε μια κατσαρόλα με υγρό, βάλτε την κολοκύθα και συγκολλήστε το για περίπου 15-20 λεπτά. Ανάλογα με το μέγεθος των τεμαχίων λαχανικών.
• Στην κατσαρόλα σε προθερμασμένο λάδι, τηγανίζουμε ελαφρώς το κρεμμύδι και τα καρότα. Αυτή η διαδικασία θα διαρκέσει 3-5 λεπτά. Μπορείτε να παραλείψετε αυτό το στάδιο και να μην τηγανίζετε λαχανικά σε λάδι. Σε αυτή την περίπτωση, βράστε τα με κολοκύθα.
• Τα τηγανητά λαχανικά και μια συγκολλημένη κολοκύθα τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ για κρέας και ψιλοκομμένο.
• Φέρνουμε τη σούπα στην επιθυμητή συνέπεια, αραιώνοντας την με ζωμό.
• Προσθέστε χόρτα στο πιάτο, λίγο αλάτι και βράστε ξανά.
• Απενεργοποιήστε τη φωτιά κάτω από το τηγάνι.

4. Ψημένη κολοκύθα με μανιτάρια

• Μικρή κολοκύθα - 1 pc.
• Champignons - 200 g
• Στερεό τυρί - 30 g
• Μαϊντανός - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
• Αλας
• Ελαιόλαδο

• Για αυτή τη συνταγή, η μικρή κολοκύθα είναι καλύτερα κατάλληλη, αφού είναι ευκολότερο να τα γεμίσετε με άλλα συστατικά. Ωστόσο, αν δεν έχετε τέτοια λαχανικά, απλά καθαρίστε μια μεγάλη κολοκύθα και κόψτε το σε τέτοια κομμάτια που θα μπορούσατε να βάλετε το γέμισμα. Καθαρίζουμε το μικρό λαχανικό από τη φλούδα και τα "εσωτερικά", αν χρειαστεί, αφαιρέστε λίγο πολτό, έτσι ώστε να τοποθετηθεί ολόκληρη η πλήρωση.
• Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα μανιτάρια, προτιμήσαμε champignons, αφού είναι διαθέσιμα σε όλους και ετοιμάζονται γρήγορα. Καθαρίζουμε τα μανιτάρια, κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Τηγανίστε στο βούτυρο, αν θέλετε.
• Τρία τυρί είναι ένα τρίψιμο.
• Το μαϊντανό μου είναι ψιλοκομμένο.
• Λιπάνετε την κολοκύθα μέσα και πιπιλίστε, τυλίξτε το σε αλουμινόχαρτο και ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο για 20 λεπτά.
• Στη συνέχεια, βάλτε τα μανιτάρια στο λαχανικό και τα πασπαλίστε με τυρί, τυλίξτε και πάλι το λαχανικό σε αλουμινόχαρτο και μαγειρέψτε το για άλλα 10 λεπτά.
• Ανοίξτε το αλουμινόχαρτο, πασπαλίστε με ένα νόστιμο με βότανα και δώστε ένα λαχανικό με γέμιση για 5-7 λεπτά. καφέ.

5. Ψυχρή κολοκύθα και σαλάτα θαλασσινών:

• Κολοκύθα - 350 g
• Αλάτι κόκκινο ψάρι - 150 g
• Γαρίδες - 100 g
• Καλαμάρια - 100 g
• Χυμός λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• Ελαιόλαδο - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
• Αβοκάντο - ½ τεμ.
• Mozarella - 30 g
• Αλας
• Σάλτσα σόγιας - 1 κουταλάκι της σούπας.

• Το λαχανικό πρέπει να καθαριστεί από τη φλούδα και τους σπόρους. Στη συνέχεια, κόβουμε 350 g κολοκύθας σε λεπτές διαφάνειες, αλάτι τους λίγο και, αν το επιθυμείτε, ελαφρώς σεζόν με μπαχαρικά.
• Διαδίδουμε το λαχανικό σε ένα φύλλο ψησίματος, ελαφρώς λιπαρό με λάδι. Ψήνουμε τις διαφάνειες για περίπου 15-20 λεπτά, ανάλογα με το πάχος τους.
• Ενώ το πορτοκαλί λαχανικό μαγειρεύεται στο φούρνο, θα συμμετάσχουμε σε άλλα προϊόντα.
• Τρίψτε τα ψάρια σε μικρά κομμάτια. Για αυτή τη σαλάτα, είναι καλύτερο να πάρουμε τα λιγότερο λιπαρά μέρη των ψαριών, δηλαδή η κοιλιά δεν θα λειτουργήσει για εμάς.
• Καθαρίζουμε το αβοκάντο, αφαιρέσουμε τον σπόρο από αυτό και κόβουμε το μισό έμβρυο σε μικρούς κύβους.
• Το Mozarella είναι επίσης τεμαχισμένο σε μικρά κομμάτια.
• Βράζετε τη γαρίδα σε αλατισμένο νερό για 1-2 λεπτά, καθαρίστε και κάθε υπολογιστές. Εάν είναι απαραίτητο, κόψτε το μισό. Εάν οι μικρές γαρίδες δεν πρέπει να τις κόψουν.
• Επίσης, συγκολλήσαμε το καλαμάρι σε αλατισμένο νερό για 1-2 λεπτά. Εάν το προϊόν είναι παγωμένο, αντέξτε το σε βραστό νερό για 2 λεπτά. Εάν φρέσκο, 1 λεπτό είναι αρκετό.
• Μην μαγειρεύετε τέτοια θαλασσινά περισσότερο από τον καθορισμένο χρόνο, επειδή αντί για ένα νόστιμο προϊόν θα έχετε δυσάρεστο να δοκιμάσετε και να μασήσετε κακώς "καουτσούκ". Σημειώστε επίσης ότι τα καλαμάκια πωλούνται τόσο καθαρά και δεν καθαρίζονται.
• Στην τελευταία περίπτωση, θα πρέπει να καθαριστούν, γι 'αυτό, να ξεπαγώσουν το προϊόν, να το χτυπήσουν με βραστό νερό και να αφαιρέσουν το δέρμα, να αφαιρέσουν τα εσωτερικά και να ξεπλύνουν το προϊόν.
• Σε μια κατάλληλη πλάκα, συνδέστε όλα τα προϊόντα και τα τοποθετήστε τα με ελαιόλαδο, σάλτσα σόγιας και χυμό λεμονιού. Κυρίστε το ελαφρώς αν χρειαστεί.
• Ένα τέτοιο νόστιμο μπορεί να καταναλωθεί με φρέσκα λαχανικά και βότανα.

6. Κολοκύθια από κολοκύθα, πλιγούρι βρώμης και μπανάνα:

• Κολοκύθα - 100 g
• Μπανάνα - 1 PC.
• OATMEAL - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
• Μη -fat kefir - 100 ml

• Πλύνετε το λαχανικό, καθαρίστε τη φλούδα και τους σπόρους και κόψτε το σε μεσαία κομμάτια.
• Ξεφλουδίστε την μπανάνα και κόψτε σε διάφορα κομμάτια.
• Η βρώμη πρέπει να είναι γρήγορη προετοιμασία, διαφορετικά στην τελική λιχουδιά θα είναι πολύ αισθητή. Ξεπλύνετε πολλές φορές το Oatmeal. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες νιφάδες, όπως σίκαλη, κ.λπ.
• Το Kefir μπορεί να αντικατασταθεί με φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, χαμηλό γάλα, νερό, κλπ.
• Συνδυάστε και κόψτε όλα τα συστατικά στο χυλό με ένα μπλέντερ.
• Δώστε προσοχή, όσο περισσότερο το smoothie θα σταθεί, τόσο πιο παχύτερη είναι η συνέπεια του, αφού οι νιφάδες θα διογκωθούν.

7. Διατροφικά muffins κολοκύθας:

• Χαμηλό γάλα - 120 ml
• Κολοκύθα - 330 g
• OAT BRAN - 6 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
• Σκόνη ψησίματος - 1 κουταλάκι της σούπας.
• Kurin Egg - 2 τεμ.
• Αλας
• Άμυλο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
• Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

• Πλύνετε το λαχανικό, φλούδα από τη φλούδα και τους σπόρους. Τράψτε τον πολτό σε ένα λεπτό τρίψιμο ή αλέστε τον σε ένα μπλέντερ.
• Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε άλλο πίτουρο, πρέπει επίσης να τεμαχιστούν με ένα μπλέντερ.
• Ξεχωρίστε τις πρωτεΐνες από τους κρόκους και χτυπήστε με μια πρέζα αλατιού. Χτυπάμε τους κρόκους λίγο.
• Σε μια πλάκα, ανακατέψτε το ψιλοκομμένο πίτουρο, τη σκόνη ψησίματος και το άμυλο, στο άλλο - χτυπημένα αυγά, κολοκύθα, γάλα, βούτυρο (μπορεί να αποκλειστεί από τον κατάλογο των συστατικών).
• Επιπλέον, τα περιεχόμενα της 2ης πλάκας σταδιακά ρίχνουν στα ξηρά συστατικά και ζυμώνουν τη ζύμη.
• Βγάζουμε τη ζύμη σε καλούπια. Να είστε προσεκτικοί, να συμπληρώσετε τα έντυπα όχι εντελώς, αλλά περίπου 2/3, επειδή κατά τη διαδικασία προετοιμασίας η γλυκύτητα θα αυξηθεί και θα "τρέξει" για τη φόρμα.
• Στέλνουμε φόρμες με πορτοκαλί ζύμη σε θερμό φούρνο για 15-25 λεπτά. Ανάλογα με το φούρνο.
• Ελέγουμε την ετοιμότητα του ψησίματος με ξηρό ξύλινο ραβδί, οδοντογλυφίδα, αγώνα κ.λπ.

Διατροφή κολοκύθας: Κριτικές και αποτελέσματα

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή κολοκύθας είναι ως επί το πλείστον θετικές.

Σχεδόν όλοι όσοι έχουν δοκιμάσει τον εαυτό τους αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους Σημείωση Τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Η γενική κατάσταση του σώματος βελτιώνεται.
• Η κόπωση και η υπνηλία περνούν.
• Το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και ελαστικό.
• Συμβαίνει απώλεια βάρους. Εδώ πρέπει να πω ότι όλα είναι πολύ ατομικά και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, για παράδειγμα, το αρχικό βάρος, το καθεστώς της ημέρας, την παρουσία σωματικής δραστηριότητας, την παρουσία μιας προδιάθεσης στην πληρότητα κ.λπ.
• Γενικά, σημειώνεται ότι σε 7 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να πείτε αντίο σε 2-3 κιλά υπερβολικού λίπους.
• Προσκολλώντας τη διατροφή για 14 ημέρες, μπορείτε να ρίξετε 3-5 κιλά.
• Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όσο περισσότερο "κάθονται" σε μια δίαιτα κολοκύθας, τόσο πιο αργή η KG θα πάει πιο αργά, αλλά αυτό είναι εγγενές σε άλλες δίαιτες, αφού στην αρχή της απώλειας βάρους το βάρος πηγαίνει πάντα πιο γρήγορα και ευκολότερα.
• Συνιστάται να τηρήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους όχι μεγαλύτερη από 12-14 ημέρες και όχι περισσότερο από 1 χρόνο ετησίως.
• Επίσης, θυμηθείτε ότι την ημέρα που θα πρέπει να καταναλώνετε για λιγότερο από 1.500 κόπρανα, διαφορετικά θα επιβραδύνετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και θα επιδεινώσετε την κατάστασή του.

Η διατροφή κολοκύθας είναι απλή, γρήγορη και το πιο σημαντικό, ασφαλές και προσιτό για όλους, έναν τρόπο απώλειας βάρους. Αποφασίστε για το επιθυμητό αποτέλεσμα, αγοράστε τα απαραίτητα προϊόντα, κερδίστε υπομονή και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.

ΒΙΝΤΕΟ: Κολοκύθα απώλεια βάρους: Πώς να φάτε;