Θιβετιανή διατροφή: Γενικοί κανόνες, οφέλη και βλάβη. Θιβετιανό μενού διατροφής: κλασική έκδοση, σε ρύζι και σε άλλα δημητριακά, στα βότανα

Όλα όσα έρχονται σε εμάς από το Θιβέτ είναι χρήσιμα από προεπιλογή. Ας μάθουμε αν αυτό ισχύει για τη διατροφή.

Θιβετιανή διατροφή Βοηθά στην απόρριψη του υπερβολικού βάρους, στην αναζωογόνηση του σώματος, στην απομάκρυνση των τοξινών, στις τοξίνες, να επιταχύνει τον μεταβολισμό, να αυξάνει την ικανότητα εργασίας, να αντισταθμίσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ο καθένας έχει γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό ότι οι θιβετιανοί μοναχοί ζουν αρκετά και ταυτόχρονα οδηγούν έναν μέτριο, συγκρατημένο τρόπο ζωής. Επιτυγχάνουν μακροζωία χάρη σε μια ειδική διατροφή, την ισορροπία των θρεπτικών ουσιών και την ψυχική ισορροπία.

Γενικοί κανόνες της διατροφής του Θιβέτ

Για να χάσετε επιπλέον κιλά, επιταχύνετε τον μεταβολισμό με τη βοήθεια μιας θιβετιανής διατροφής, θα πρέπει να τηρήσετε τους βασικούς κανόνες:

1. Οι φωτοβολίδες πρέπει να είναι μικρές.
2. Η βάση της διατροφής είναι αποκλειστικά φρέσκα προϊόντα με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
3. Για τους μοναχούς, το φαγητό είναι ένα ειδικό τελετουργικό που απαιτεί ηρεμία. Τα τρόφιμα πρέπει να μαστίζονται καλά πολλές φορές, λαμβάνοντας υγρό καλαμπόκι στο στόμα.
4. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από εύκολη μουσική, η οποία δημιουργεί το σώμα και το σώμα με ήρεμο τρόπο.
5. Οι σκίουροι και οι υδατάνθρακες δεν μπορούν να συνδυαστούν μαζί.

Το φαγητό των Θιβετιανών μοναχών είναι ξεχωριστό. Τα διαφορετικά πιάτα δεν μπορούν να αναμειχθούν έτσι ώστε το σώμα της ζύμωσης και της αποσύνθεσης των τροφίμων να μην εμφανίζεται στο σώμα. Αυτή η διαδικασία δεν επηρεάζει μόνο την ευημερία, αλλά και σε μια πνευματική κατάσταση.

6. Επιτρεπόμενα προϊόντα: σκληρό τυρί, αυγά κοτόπουλου, βούτυρο.

Οι οπαδοί μιας τέτοιας διατροφής μοιράζονται προϊόντα, ακόμη και χρησιμοποιώντας αυγά. Δεν τρώνε κρόκο και πρωτεΐνη μαζί.

7. Σε όλη τη διατροφή, θα πρέπει να πίνετε ένα ωμό αυγό κάθε πρωί, αφού ξυπνάτε ή κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το φαγητό μετά από 30 λεπτά. Για εκείνους που δεν θέλουν να τρώνε ωμά αυγά, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με έναν υδρολογικό ή ένα λογισμικό με ένα αυγό.
8. Δεν μπορείτε να κάνετε ένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
9. Τρώτε μόνο σύμφωνα με ένα ειδικό σχέδιο.

Αρχικά, τα τρόφιμα πρέπει να πάνε, το οποίο χωνεύεται γρήγορα, και στο τέλος αυτό που αφομοιώνεται το μεγαλύτερο. Πιείτε πολλά υγρά για να επιταχύνετε την πεπτική διαδικασία.

Σχέδιο εισαγωγής τροφίμων για τη διατροφή του Θιβέτ:

• Φρέσκα λαχανικά, καθώς και φρούτα, ζωμό.
• Θαλασσινά.
• Γαλακτοκομείο.
• Χυλός.

10. Το νερό πρέπει να μεθυσθεί μέχρι 2 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μερικώς πράσινο τσάι, ένα αφέψημα βοτάνων. Το ποτό νερό πρέπει να χρησιμοποιείται πριν από τα γεύματα για περίπου 30 λεπτά ή μετά το φαγητό μετά από περίπου 2 ώρες.
11. Το τελευταίο γεύμα είναι 2 ώρες πριν από τον ύπνο.
12. Η διατροφή, καθώς και η σωματική δραστηριότητα πρέπει να συνδυαστούν.
13. Τα ξεχωριστά "πιάτα" θεωρούνται τα ακόλουθα προϊόντα:

• Μήλα
• Μπανάνες
• Πεπόνι
• Γλυκό κεράσι
• φράουλα

Κάθε ένα από αυτά πρέπει να καταναλώνεται μετά από ή ακόμα και πριν από τα γεύματα, ένα προσωρινό διάστημα για 2 ώρες.

14. Προκειμένου το σώμα να λάβει επαρκή αριθμό ορυκτών και βιταμινών για να πάρει ένα συγκρότημα πολυπιβυμινών.
15. Αφού τελειώσετε να κάθονται σε δίαιτα, πρέπει σταδιακά να εισαγάγετε κρέας.

Απαγορευμένα προϊόντα στη διατροφή του Θιβέτ:

• Αλκοολούχα ποτά (οδηγούν σε επιβράδυνση της απόσυρσης των τοξινών από το σώμα και της αργής απώλειας βάρους).
• Κρέας, χαμηλά ψάρια.
• Ημι-τελειωμένα προϊόντα και γρήγορο φαγητό.
• Γλυκά, αρτοσκευάσματα, αλεύρι, ψωμί ζύμης.

Θιβετιανή διατροφή: όφελος και βλάβη

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της διατροφής:

1. Ο μεταβολισμός κανονικοποιείται.
2. Δεν υπάρχει αίσθηση πείνας, ως αποτέλεσμα της οποίας η διατροφή είναι εύκολα ανεκτή.
3. Το βάρος χάνεται σταδιακά έως και 5 κιλά.
4. Το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται.
5. Τα άλατα που προκαλούν κρίση στα οστά αποβάλλονται.
6. Το δέρμα καθαρίζεται.

Μείον:

1. Μερικές φορές υπάρχει ζάλη, κατανομή. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα ή φρεσκοκομμένους χυμούς στη διατροφή. Εάν μετά από αυτή την υγεία συνεχίζει να επιδεινώνεται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να σταματήσετε μια δίαιτα.
2. Το ρύζι είναι ένα προϊόν που προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Θιβετιανή διατροφή: μενού

Η βασική αρχή μιας εβδομαδιαίας διατροφής εγκαταλείπεται πλήρως από το κρέας και τα προϊόντα που το περιέχουν. Η δίαιτα του Θιβέτ συγκρίνεται επίσης με το γάλα-χορτοφαγικό.

Υπάρχουν όμως και άλλες επιλογές:

• Στα δημητριακά
• Στα βότανα

Όλες αυτές οι παραλλαγές χρησιμεύουν μόνο ως προσθήκη στην κλασική έκδοση, η οποία εφευρέθηκε από τους μοναχούς του Θιβέτ.

Κλασική έκδοση της διατροφής του Θιβέτ

Η διατροφή, η οποία έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, αποτελείται από λαχανικά, φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα δημητριακών. Όλα τα τμήματα είναι 250 g, εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά.

1-Ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 1 ποτήρι γάλα.
• Μεσημεριανό. Πλιγούρι βρώμης.
• Δείπνο. Ρύζι, θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, κάθε πιάτο.
• Απογευματινό σνακ. Ένα μικρό μήλο.
• Δείπνο. Βραστά φασόλια σπαράγγια.

2η ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 1 ποτήρι γάλα.
• Μεσημεριανό. Πλιγούρι βρώμης.
• Δείπνο. Χαμηλά ψάρια, μπρόκολο, όλα τα ατμό.
• Απογευματινό σνακ. Φρέσκια φρουτοσαλάτα.
• Δείπνο. Μια σαλάτα φτιαγμένη από φρέσκες ντομάτες.

3η ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρέσκο \u200b\u200bγάλα .
• Μεσημεριανό. Το τρομακτικό των 3 αυγών είναι ζευγάρι.
• Δείπνο. Ελαφριά σούπα λαχανικών.
• Απογευματινό σνακ. Σάντουιτς ολικής αλέσεως με σκληρό τυρί και λάδι.
• Δείπνο. Βραστά φασόλια σπαράγγια, καρότα, τριμμένα σε ένα λεπτό τρίψιμο.

4η ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τσάι με μια κουταλιά μελιού.
• Μεσημεριανό. Βραστό ρύζι.
• Δείπνο. Ελαφριά σούπα με ζυμαρικά - 350 ml.
• Απογευματινό σνακ. Ατμητικά λαχανικά - 350 g.
• Εχουμε δείπνο Loof Cottage Cheese.

Για ένα ζευγάρι

5η ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρέσκο \u200b\u200bγάλα.
• Μεσημεριανό. Ελαφριά σαλάτα με φέτα, σουσάμι, φύλλα σαλάτας, με βενζινάδικο καλό ελαιόλαδο - 350 g.
• Εχουμε γεύμα ελαφριά σούπα ντομάτας
• Απογευματινό σνακ. Φρέσκια σαλάτα - 350 g.
• Δείπνο. Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

6η ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρέσκο \u200b\u200bγάλα - 250 ml.
• Μεσημεριανό. Bobs - 250 g.
• Δείπνο. Borsch χωρίς κρέας - 350 ml.
• Απογευματινό σνακ. Χαμηλό τυρί cottage - 350 g με μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα.
• Δείπνο. Φρέσκα φρουτοσαλάτα - 250 g.

7η ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τσάι, μπορείτε να προσθέσετε μέλι.
• Μεσημεριανό. Φρέσκα φρουτοσαλάτα - 250 g.
• Δείπνο. Παράγραφος από λαχανικά - 350 g.
• Απογευματινό σνακ. Ομάδα τεύτλων με σταφίδες - 350 g.
• Δείπνο. Χαμηλό τυρί cottage - 250 g.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού. Εάν εμφανιστεί πείνα, πρέπει να φάτε μια χούφτα καρύδια ή τυχόν αποξηραμένα φρούτα.

Θιβετιανή διατροφή στο ρύζι

Αυτός είναι ένας εξαιρετικά δυναμικός τρόπος καθαρισμού του σώματος. Το ρύζι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, τοξικών ουσιών, στη μείωση της χοληστερόλης. Το ρύζι πρέπει να είναι αποκλειστικά καφέ, όχι γυαλισμένο. Θα πρέπει να προετοιμαστεί με ειδικό τρόπο.

Κλασική επιλογή:

• Είναι απαραίτητο να πάρετε 5 βάζα από παιδικές τροφές, να τα αριθμούνται από ένα έως πέντε.
• Στο πρώτο βάζο, ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας. Ρύζι, που έχει ήδη πλυθεί. Βάλτε το ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί πρέπει να πλυθεί ξανά και να ρίχνει νερό. Στο δεύτερο βάζο χύνουμε επίσης 2 κουταλιές της σούπας. ρύζι.
• Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση του αμύλου από το χυλό, το οποίο συμβάλλει στην ταχεία αφαίρεση τοξινών, αλάτων από το σώμα.
• Ως αποτέλεσμα, πρέπει να γεμίσουν πέντε βάζα. Μετά από 5 ημέρες, το πρωί θα πρέπει να φάτε ωμό ή βραστό ρύζι από το πρώτο βάζο για πρωινό. Και επαναλάβετε ξανά τη χειραγώγηση με το πρώτο βάζο.
• Η διαδικασία καθαρισμού μπορεί να διαρκέσει έως και δύο μήνες.

Η δεύτερη επιλογή (Express):

• Κάθε πρωί πριν από το πρωινό, θα πρέπει να τρώτε κόκκους ρυζιού που δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία στο ποσό ίσο με την ηλικία σας.
• Η διάρκεια της διατροφής μπορεί να είναι από μια εβδομάδα έως ένα μήνα.

Η τρίτη επιλογή (εξοικονόμηση):

• Με άδειο στομάχι πρέπει να πίνετε 250 ml νερού. Για το πρώτο πρωινό, φάτε ρύζι χωρίς να προσθέσετε αλάτι, ζάχαρη και λάδι.
• Διάρκεια: Από μια εβδομάδα έως ένα μήνα.
• Για κάθε μία από τις τρεις επιλογές, υπάρχει ένας κανόνας: μετά το ρύζι δεν μπορείτε ούτε να φάτε ούτε να πιείτε.
• Μετά από μια τέτοια πορεία καθαρισμού, θα πρέπει να φάτε σωστά.

Θιβετιανή διατροφή σε άλλα δημητριακά

Το πρωί μετά το ξύπνημα, θα πρέπει να φάτε περίπου 200 g βρασμένου κουάκερ χωρίς αλάτι, καθώς και λάδι. Μπορείτε να πάρετε φαγόπυρο, σιτάρι, καλαμπόκι, χυλό κριθάρι. Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα μετά τη διατροφή, πρέπει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να παρατηρήσετε την ισορροπία του νερού.

Θιβετιανή διατροφή γρασιδιού

Ένα ποτό, εγχυμένο με βότανα, βοηθά να αντιμετωπίσει επιπλέον κιλά, να αποκαταστήσει την όραση.

Για να προετοιμάσετε ένα αφέψημα, θα πρέπει να πάρετε τέτοια βότανα:

• Μπουμπούκια σημύδων
• Χαμομήλι
• Το WORT του Αγίου Ιωάννη
• Αθάνατος

Κάθε γρασίδι πρέπει να ληφθεί 100 γραμμάρια. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να φτάσετε στα 400 g ενός ξηρού μείγματος, το οποίο θα είναι αρκετό για 30 ημέρες. Κάθε φορά, πρέπει να γίνει ένα φρέσκο \u200b\u200bαφέψημα 1 κουταλιών της σούπας μείγμα με προσθήκη 100 ml βρασμού νερού. Επιμένεται για 30 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή κουταλιά μέλι για γεύση.

Πάρτε μετά το κύριο γεύμα και δείπνο μετά από 20 λεπτά.

Η διατροφή του Θιβέτ αντενδείκνυταιΓυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εκείνων που θηλάζουν, καθώς και από ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες του ήπατος, γαστρεντερικό σωλήνα.

Βίντεο: Θιβετιανή διατροφή βοηθώντας να χάσετε βάρος