Διατροφή τυριού: Οφέλη, χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, μενού, αντενδείξεις

Η διατροφή σε διάφορα τυριά είναι πολύ νόστιμη και ποικίλη. Ας την γνωρίσουμε λεπτομερέστερα.

Περιεχόμενο

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τεχνικών απώλειας βάρους, οι οποίες ως επί το πλείστον δεν φέρνουν ευχαρίστηση. Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι από τα οποία έχετε πολλή ευχαρίστηση και ταυτόχρονα χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας μόνο τα πιο νόστιμα προϊόντα. Βασικά, κάθε δίαιτα βασίζεται στον αποκλεισμό των τυριών, αφού αυτό είναι ένα αρκετά υψηλό προϊόν -καλαμοφόρου, αλλά είναι με μια δίαιτα τυριού που επιτρέπεται και, αντίθετα, συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε. Περιέχει πολύτιμη πρωτεΐνη. Με τη βοήθεια αυτής της διατροφής, θα επιστρέψετε στο φυσιολογικό και δεν θα αισθανθείτε πείνα.

Πώς είναι το τυρί χρήσιμο για δίαιτα τυριού;

Το τυρί λαμβάνεται με επεξεργασία γάλακτος και ως εκ τούτου αναφέρεται σε αρκετά χρήσιμα τρόφιμα. Η πρωτεΐνη στη σύνθεση του τυριού είναι 25 %. Σε αντίθεση με το γάλα, μια τέτοια πρωτεΐνη απορροφάται από το σώμα γρηγορότερα και καλύτερα. Το τυρί περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό. Περιέχει βιταμίνες, αμινοξέα, καθώς και μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Όλες οι ευεργετικές ιδιότητες του τυριού διατηρούνται στο σώμα και απορροφώνται από το αίμα.

Ως αποτέλεσμα της χρήσης τυριού με δίαιτα τυριού:

Η πεπτική οδός βελτιώνεται.
Ο μεταβολισμός αυξάνεται.
Η ελαστικότητα του δέρματος, η κατάσταση της πλάκας νυχιών, τα μαλλιά βελτιώνεται.
Το όραμα συνεχίζεται.

Τα τυριά περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ασβεστίου, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το γυναικείο σώμα μετά από 40 χρόνια. Το ασβέστιο και ο φωσφόρος, με τη σειρά τους, είναι υπεύθυνα για την κατάσταση των οστών. Το τυρί έχει διαφορετικό περιεχόμενο θερμίδων. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επιλέξετε τους πιο χαμηλούς τύπους τυριών.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας τυριού

Το κύριο ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί πριν καθίσετε σε δίαιτα τυριού είναι: "Πόσο τυρί χρειάζεται, τι είδους τυρί υπάρχει;" Οι ειδικοί της σωστής διατροφής επαναλαμβάνουν ομόφωνα ότι το τυρί περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, την οποία απαιτείται το σώμα ανά ημέρα. Χωρίς πρωτεΐνη είναι αδύνατο να χάσετε βάρος.

Πολλοί αμφιβολίες για τη χρήση κατά τη διάρκεια δίαιτα τυριού Τυρί, δεδομένου ότι έχει περιεχόμενο υψηλής θερμίδων. Αλλά αυτό το προϊόν περιέχει αποκλειστικά λίπος γάλακτος, με το οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος. Σε αντίθεση με τα λαχανικά και τα ζωικά λίπη, τα οποία δεν είναι μόνο επιβλαβή, αλλά και αυξάνουν το σωματικό βάρος.
Εάν το ανθρώπινο σώμα είναι ανεπάρκεια αυτού του χρήσιμου στοιχείου, τότε αντί του λίπους στρώμα, η μυϊκή μάζα αφαιρείται. Είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για το όμορφο ανάγλυφο σώμα, το έργο της καρδιάς, την κανονική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Το τυρί περιέχει λινολεϊκό οξύ, το οποίο είναι επίσης συζευγμένο. Βοηθά στην επεξεργασία του λίπους σε ενέργεια. Και η επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας βοηθά το ασβέστιο.
Αυτός ο τύπος οξέος απορροφάται πλήρως και δεν εναποτίθεται στο στρώμα λίπους.

Ακόμη και αν κατά τη διάρκεια της διατροφής θα φάτε λιπαρές ποικιλίες τυριών, τότε δεν θα κατατεθούν, αλλά θα απορροφηθούν πλήρως.

Τα προβιοτικά που αποτελούν μέρος του προϊόντος συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία της γαστρεντερικής οδού:

Η εντερική μικροχλωρίδα είναι φυσιολογική.
Καταστρέψτε τοξίνες.
Αποτρέψτε την ανάπτυξη φλεγμονώδους διεργασιών.

Αυτό το προϊόν είναι απαραίτητο για έλκη, κολίτιδα, γαστρίτιδα, διάρροια.

Ένα εξαιρετικό σνακ θα είναι ένα μικρό κομμάτι τυριού, το οποίο θα κορεστεί το σώμα και θα ωφεληθεί. Επομένως, μην σκέφτεστε να χρησιμοποιείτε τυρί κατά τη διάρκεια μιας διατροφής ή όχι. Μπορεί να προστεθεί ακόμη και στην πιο αυστηρή διατροφή για να διαφοροποιήσει τη διατροφή και να σκοτώσει την αίσθηση της πείνας. Το πιο αποδεκτό από αυτή την άποψη για τους οπαδούς του τυριού θα είναι μια δίαιτα τυριού.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για τέτοια δίαιτα τυριού. Οι υδατάνθρακες πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Ως αποτέλεσμα, η ενέργεια θα ληφθεί από αποθέσεις υποδόριας λίπους, οι οποίες θα συνεπάγονται απώλεια μάζας. Αλλά μια δίαιτα τυριού δεν θα είναι αρκετή, θα πρέπει επίσης να το συνδυάσετε με μικρή σωματική άσκηση.

Διάρκεια δίαιτα τυριού Δεν πρέπει να υπάρχει περισσότερο από μία εβδομάδα, καθώς η άρνηση των τροφίμων υδατανθράκων συνεπάγεται προβλήματα υγείας. Αλλά υπάρχουν εξαιρέσεις όταν μετά από 7 ημέρες στη διατροφή, η κατάστασή σας είναι φυσιολογική, δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε η διατροφή μπορεί να συνεχιστεί για έως και δέκα ημέρες.

Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να χάσετε έως και 1 κιλά την ημέρα και 7 κιλά σε 7 ημέρες. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η διατροφή μπορεί να επαναληφθεί μόνο 2 φορές το χρόνο και όχι περισσότερο.

Τους κανόνες που πρέπει να τηρήσετε:

Διανείμετε τη διατροφή για έξι ή επτά.
Οι φωτοβολίδες πρέπει να είναι μικρές.
Πιείτε από περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Προσέξτε τη διατροφή.

Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η καλύτερη στιγμή που πρέπει να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα είναι το καλοκαίρι. Σε ζεστούς μήνες, εσείς ο ίδιος δεν θα θέλετε να φάτε βαριά τρόφιμα κρέατος και θα είναι ευκολότερο για εσάς να υπομείνετε μια δίαιτα τυριού. Τα φρέσκα εποχιακά λαχανικά θα πρέπει να προστεθούν στη διατροφή έτσι ώστε η πρωτεΐνη να απορροφηθεί καλύτερα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας δίαιτας τυριού

Τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας τυριού:

Δεν υπάρχει αίσθηση πείνας.
Το φαγητό είναι τόσο απλό που δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αφού όλα τα προϊόντα χρησιμοποιούνται σε μη επεξεργασμένη μορφή.
Δεν χρειάζεται να μετρήσετε τις θερμίδες.

Η βλάβη μιας δίαιτας τυριού:

Θα πρέπει να εγκαταλείψουμε εντελώς τους υδατάνθρακες, οι οποίοι επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση του σώματος και τα εσωτερικά όργανα.
Η κατανάλωση συνεχώς πρωτεΐνης στα τρόφιμα συμβάλλει στην ανάπτυξη των νεφρών, της ηπατικής νόσου και επίσης διαταράσσει τον μεταβολισμό.

Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε αυστηρά τις οδηγίες και δεν καθίσετε σε μια δίαιτα που υπερβαίνουν τον κανόνα, παρακολουθείτε την προδιαγεγραμμένη διατροφή, τότε μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα.

Ένα μενού δίαιτας τυριού

Τυρί για δίαιτα τυριού Θα πρέπει να επιλέξετε χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όχι πολύ λίπος, και επίσης όχι οξύ. Το πιο αποδεκτό θα είναι το περιεχόμενο λίπους από 10 έως 12 %. Το τυρί μπορεί να είναι διάφοροι τύποι. Προετοιμασία Κ. δίαιτα τυριού Θα υπάρχουν ημέρες νηστείας τυριού, τουλάχιστον μία φορά κάθε 7 ημέρες.

Επιλογή Νο. 1: Μενού διατροφής τυριού

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Δύο μικρά μήλα, τυρί μοτσαρέλα - 30 g.
Μεσημεριανό. 65 g τυριού adyghe.
Δείπνο. Στερεό ρωσικό τυρί 100 g, ένα μήλο.
Δείπνο. Μήλο.

Επιλογή αριθ. 2: μενού δίαιτας τυριού

Για μια μέρα, αξίζει να τρώτε 300 g χαμηλού -fat cottage τυρί, καθώς και 150 g τυριού. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να χωρίζονται σε 5 δόσεις.
Θα πρέπει να πίνετε τσάι βότανα ή νερό.

Επιλογή αριθ. 3: μενού δίαιτας τυριού

Ένα γεύμα πέντε -χρόνου - κάθε φορά θα πρέπει να τρώτε 65 g τυριού με ψωμί και 50 g κόκκινου ξηρού κρασιού.
Πιείτε 300 ml νερού ή τσάι από βότανα μεταξύ των γευμάτων.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ως αποτέλεσμα τέτοιων ημερών νηστείας, μπορείτε να πετάξετε μέχρι 1 κιλά.

Δίαιτα τριών ημερών

Αυτή είναι η απλούστερη διατροφή που δεν βλάπτει το σώμα και είναι ανεκτή εύκολα.

Η πρώτη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Δύο μικρά μήλα ψημένα στο φούρνο με την προσθήκη καρύδια.
Μεσημεριανό. Μικρή Brynza 30 g.
Δείπνο. Δύο μικρά μήλα ψημένα στο φούρνο με την προσθήκη καρύδια ποτίζονται με μέλι.
Απογευματινό σνακ. Μαλακό τυρί ricotta 30 g.
Δείπνο. Δύο ψημένα μήλα.

Δεύτερη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Δύο μικρά φρέσκα μήλα.
Μεσημεριανό. Ένα κομμάτι μοτσαρέλα 100 g.
Δείπνο. Φρέσκα σαλάτα λάχανο με την προσθήκη χαμηλού -fat cottage τυρί 20 g.
Απογευματινό σνακ. 2 βραστά αυγά, 30 g φέτα.
Δείπνο. Δύο ψημένα μήλα.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μαλακό τυρί ricotta 50 g.
Μεσημεριανό. Δύο μικρά φρέσκα μήλα με συμπαγές ολλανδικό τυρί 30 g.
Δείπνο. Φρέσκια σαλάτα με την προσθήκη χαμηλού -fat cottage τυρί 30 g.
Απογευματινό σνακ. Τυρί Mozarella 30 g.
Δείπνο. Φρέσκο \u200b\u200bμήλο, ένα κομμάτι (10 g) ολλανδικού τυριού.

Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία πέψης και να επιταχύνετε την έξοδο των τοξινών και των τοξινών θα πρέπει να μεθυσθούν πριν από κάθε γεύμα νερού. Εάν υπάρχει ένα αίσθημα πείνας, το νερό μπορεί να αντικατασταθεί από το Kefir ή το άσχημο γιαούρτι.

Δίαιτα επτά ημερών

Θα πρέπει να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή.

1η ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρέσκα μήλα 2 τεμ.
Μεσημεριανό. Τυρί Mozarella 100 g.
Δείπνο. Φρέσκα σαλάτα λάχανο, άλατο τυρί φέτα 20 g.
Απογευματινό σνακ. 2 βραστά αυγά, όχι ένα παχύ ρωσικό τυρί κομμάτι 30 g.
Δείπνο. 2 μήλα ψημένα σε φούρνο, ένα μικρό κομμάτι ρωσικού τυριού.

2η ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μαλακό τυρί ricotta 50 g.
Μεσημεριανό. 2 μεσαία μήλα.
Δείπνο. Φρέσκια σαλάτα με την προσθήκη τυριού cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 30 g.
Απογευματινό σνακ. Ήπιο τυρί ricotta 30 g
Δείπνο. Φρέσκο \u200b\u200bμήλο, ένα κομμάτι ολλανδού τυριού.

3η ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 2 μήλα ψημένα σε φούρνο με την προσθήκη καρύδια.
Μεσημεριανό. 30 g ελαφρώς αλατισμένου Brynza.
Δείπνο. 2 μήλα ψημένα σε φούρνο με καρύδια και μέλι.
Απογευματινό σνακ. Τυρί Mozarella 30 g.
Δείπνο. 2 μήλα ψημένα στο φούρνο, ένα κομμάτι ρωσικού τυριού.

4η ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Βραστό αυγό, ολλανδικό τυρί 30 g.
Μεσημεριανό. Φρέσκια ντομάτα με κομμάτια brynza (30 g).
Δείπνο. Κρέμα με τυρί και μπρόκολο (150 ml).
Απογευματινό σνακ. Φρέσκα σαλάτα λαχανικών 200 g με τυρί cottage.
Δείπνο. Πουρία από φακές (100 g) με Mozarella 20 g.

5η ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρέσκες 2 ντομάτες, ένα κομμάτι ολλανδικού τυριού.
Μεσημεριανό. Χαμηλή λιπαρά τυρί cottage 100 g.
Δείπνο. Ένα στήθος ατμού 150 g, 2 μικρά αγγούρια, ένα κομμάτι μοτσαρέλα.
Απογευματινό σνακ. Φρέσκο \u200b\u200bχυμό κολοκύθας με την προσθήκη άσχημου γιαουρτιού.
Δείπνο. Στερεμένα λαχανικά με ricotta.

6η ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρέσκα σαλάτα ντομάτας με την προσθήκη τυριού adygea (20 g).
Μεσημεριανό. Ένα ποτήρι Kefir.
Δείπνο. Σούπα με βάση το τυρί (200 ml), μερικά 150 g.
Απογευματινό σνακ. 2 μικρά φρέσκα μήλα.
Δείπνο. Τα τριμμένα καρότα (200 g) με την προσθήκη Brynza 25 g.

7η ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Χυλό από μπιζέλια 150 g, ολλανδικό τυρί (30 g).
Μεσημεριανό. Μια χούφτα τυχόν καρύδια.
Δείπνο. 100 γραμμάρια ψητό κρέας.
Απογευματινό σνακ. Ένα ποτήρι μη ζάχαρης γιαούρτι, βρασμένο αυγό.
Δείπνο. Φρέσκες 2 ντομάτες, 30 g φέτα.

Εάν υπάρχει ένα αίσθημα πείνας, θα πρέπει να φάτε μια σαλάτα λάχανου καρυκεύματα με χυμό λεμονιού και ελληνικό γιαούρτι.

Σάντουιτς με κομμάτια τυριού

Η δίαιτα στη δίαιτα τυριού αυτού του τύπου βασίζεται αποκλειστικά σε σάντουιτς, αλλά ανά ημέρα ο αριθμός των θερμίδων που χρησιμοποιούνται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200 kcal.

Θα πρέπει να τηρείτε αυτούς τους κανόνες:

Το ψωμί είναι αποκλειστικά ολόκληρο το Grane, πίτουρο, αλλά όχι περισσότερο από 500 g την ημέρα.
Ένα κομμάτι τυριού πρέπει να είναι λεπτό και αν είναι λιπαρό τυρί, τότε θα πρέπει να είναι λιγότερο ανά ημέρα από ό, τι με μια περιεκτικότητα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Προκειμένου να απορροφηθούν καλά σάντουιτς, τα φρέσκα λαχανικά ή τα φύλλα σαλάτας πρέπει να προστεθούν στο μενού. Ένα σάντουιτς δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 15 g.

Δεν υπάρχει απλά ειδικό μενού. Κάθε ώρα πρέπει να φάτε ένα σάντουιτς κάθε ώρα. Το αρσενικό πάτωμα επιτρέπεται να τρώει 16 τέτοια σάντουιτς και το θηλυκό - 12. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε απλό νερό. Η διάρκεια της διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες.

Διατροφή Vinn-Saw: μενού

Η διατροφή είναι αρκετά απλή. Πρέπει να καταναλωθεί μια μέρα:

350 g οποιουδήποτε τυριού.
350 ml εξαιρετικά κόκκινο ξηρό κρασί.
7 ψωμί ολικής αλέσεως.

Αυτά τα προϊόντα πρέπει να χωρίζονται σε 7 δεξιώσεις. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες.

Αντενδείξεις για δίαιτα τυριού

Όπως και σε οποιαδήποτε διατροφή, η δίαιτα τυριού έχει τις αντενδείξεις της:

Προβλήματα με νεφρά, ήπαρ και καρδιά.
Παραβίαση του μεταβολισμού.
Προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό.
Προβλήματα με μια καρέκλα.
Εάν ένα άτομο έχει μισαλλοδοξία σε γαλακτόζη ή γαλακτοκομικά προϊόντα ή άλλες αλλεργικές αντιδράσεις.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες και τις συστάσεις αποφεύγει τα προβλήματα υγείας.

Μετά δίαιτα τυριού Θα πρέπει σταδιακά να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή. Οι υδατάνθρακες πρέπει να προστίθενται λίγο κάθε μέρα, ώστε να μην φορτώσουν αμέσως το πεπτικό σύστημα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χαμηλά, χαμηλά, χαμηλά -καλαμάκια.

Στις πρώτες μέρες, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε:

Βράζετε από χαμηλές ποικιλίες κρέατος και ψαριών.
Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε το κουάκερ για πρώτη φορά στο νερό, και στη συνέχεια μπορείτε να μεταβείτε στο γάλα.
Φρούτα πουρέ.

Έτσι, θα φυλάξετε το αποτέλεσμα. Για δύο εβδομάδες θα πρέπει να τρώτε κλασματικά, μην τρώτε τη νύχτα και πίνετε πολύ νερό.

Οποιαδήποτε δίαιτα δίνει ένα προσωρινό αποτέλεσμα εάν δεν ακολουθείτε τη σωστή διατροφή και μην τα συνδυάσετε με φυσική άσκηση.