Ξήρανση σώματος για κορίτσια και γυναίκες στο σπίτι: φαγητό, διατροφή, ναρκωτικά, ασκήσεις. Στεγνώστε τα σώματα των κοριτσιών και των γυναικών - αποτέλεσμα: φωτογραφία πριν και μετά

Η ξήρανση του σώματος είναι ένας ιδανικός συνδυασμός διατροφής τροφίμων και φυσικών ασκήσεων που θα βοηθήσουν να φέρει το σώμα σε μια ιδανική κατάσταση.

Δίνοντας σώμα ανακούφιση περισσότερο δεν προνόμιο bodybuilders — σήμερα αυτό είναι Τρυφερό nd πρβλ.ένας γυναίκες και οι άνδρες, μακριά από υπερτροφικός Επιθυμίες βελτιώσει Το δικό σώμα κολοσσιαίος φορτία.

Τι το ίδιο Τέτοιος Νεοσυσταθείσα ξήρανση σώματα, πως φέρνω σε πέρας Μαθητης σχολειου Αποτελέσματα σε μορφή κατάλληλος σώματα και τι κίνδυνος μεταφέρει σε ο ίδιος Αυτό επεξεργάζομαι, διαδικασία — Απαντήσεις στο όλα ερωτήσεις σχετικά με ξήρανση σώματα σε Σπίτι συνθήκες εκπροσωπούμενος σε Αυτό άρθρο.

Πως κάνω Ξήρανση σώματα Για κορίτσια και γιατί?

ο Σαμ επί ο ίδιος έκφραση «ξήρανση σώματα« μεταναστευμένος από Λεξικόνων bodybuilders. Και αν και Πολλά σκεφτείτε, τι υπό Αυτό όρος ψέματα απελευθέρωση από περιττός νερό σε σώμα, στο εγώ ο ίδιος επιχείρηση Αυτό θεωρία πολύ μακριά από Αλήθεια, παρά όλα αυτά ξήρανση υποδηλώνει επεξεργάζομαι, διαδικασία Προσδοκώ από υποδόριο λίπος ίνα.

Διεξήχθη ξήρανση Για Να πάω, προς την Δίνω σώμα περισσότερο ανακούφιση, σφιχτός, Ξεφορτώνομαι από περιττός Λίπος σε αρκετά μικρός όρος. Πως Κανόνας, ξήρανση σώματα Για κοριτσάκι προτείνω δύο κατευθύνσεις:

• Εισαγωγή Αυστηρός Στεφάνη ή χαμηλός υδατάνθρακας δίαιτα
• Συγκρότημα γυμνάσια, Κατευθυνόμενος στο συντηρητικός τόνος μυς

• Η ουσία Ξήρανση σώματα αποτελείται σε αιχμηρός μείωση Ενταση ΗΧΟΥ υδατάνθρακες, οι οποίες Ενεργούν σε οργανισμός. Από—ανά Αυτό σε αυτόν Είναι απαραίτητο δοκιμή κολοσσιαίος στρες και ανοικοδομώ στο «εξόρυξη« υδατάνθρακες από Λίπος, οι οποίες στο Αυτό διαίρεση.
• Απαραίτητη να είναι πεπερασμένος προς την ότι, τι επεξεργάζομαι, διαδικασία Με Μεαυτιά Παρ'το δεν ζεύγος ημέρες, ένα, ταχύτερος Σύνολο, αρκετά μήνες, αλλά χάρη σε Αυτό μέθοδος μπορώ γρήγορα Ξεφορτώνομαι από σημαντικός τόμοι υποδόριος Λίπος.
• Σπουδαίος επίσης καταλαβαίνουν, τι Αιχμηρός μείωση σε Η δίαιτα υδατάνθρακες μπορεί να είναι Επικίνδυνος Για οργανισμός. Έτσι πως υδατάνθρακες — αυτό είναι γρήγορα πηγή ενέργεια, έπειτα αυτοί επακρώς Χρειάζομαι Για δουλειά εγκέφαλος και νευρικός συστήματα, ένα ελάττωμα υδατάνθρακες σε απαραίτητη Ενταση ΗΧΟΥ μπορεί κλήση πολλά δυσφορία, αναμεταξύ οι οποίες και Επικίνδυνος Για ΖΩΗ κράτη.

• Δοκιμασία ελάττωμα γλυκόζη, οργανισμός Αρχή δραστήρια χρήση γλυκογόνο, που Ασφαλής σε ιδιόμορφος Αποθήκη.
• Του ποσό περιορισμένος και μετά Αυτό Αρχίζει δύσκολος και Ενεργειακό κοστούμι επεξεργάζομαι, διαδικασία εξόρυξη υδατάνθρακες από λιπίδια.
• Αν ένα έλλειμμα υδατάνθρακες σημαντικός, έπειτα λιπίδια μπορώ δεν πριν τέλος διαίρεση, σεσυνέπεια τι σε αίμα Παίρνουν Κετόνα σώματα, πράξη αυτήν όξινο.

Σημαντικό: Εάν εγκαίρως δεν να σταματήσει Αυτό Πλεονεκτήματα sS και τα λοιπάΙμάτος υδατάνθρακες, έπειτα μπορεί αναπτύσσω Κετοξέωση, που μπορεί να φερεις προς την κώμα και θνητός Το αποτέλεσμα.

Γρήγορα ξήρανση σώματα Για Κορίτσια: Η ουσία της μεθόδου

Προκειμένου να επιτευχθούν αξιοσημείωτα αποτελέσματα από την ξήρανση όσο το δυνατόν γρηγορότερα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα των υδατανθράκων που χρησιμοποιούνται και Κρατήστε ένα γρήγορο μεταβολισμό.

Και αν νομίζετε ότι αρνούμενος φαγητό, φτάνετε εντελώς σε μια γρήγορη απώλεια βάρους, τότε στην πραγματικότητα όλα είναι ακριβώς το αντίθετο - Η απεργία πείνας είναι η χειρότερη μέθοδος απώλειας βάρους.

Μια επιχείρηση σε Ενταση ΗΧΟΥ, τι σε χρόνος νηστεία όλα διαδικασίες Κόψτε ταχύτητα Για Να πάω, προς την το μέγιστο Αποθηκεύσετε ενέργεια, ένα αν φαγητό όλα το ίδιο πράξεις σε ασήμαντος ποσότητες, έπειτα όλα Θρεπτικός Ουσίες οργανισμός θα είναι Σερβίρισμα.

Από—ανά Αυτό ανταλλαγή διαδικασίες θα είναι πολύ Κόψτε ταχύτητα, τι δεν θα επιτρέψει σε μικρός όρος επαναφορά πολλά απο περιττός Λίπος.

Αν ένα το ίδιο αντίστροφα, ποσό υδατάνθρακες όριο, αλλά Τρώω κλασματικός και πλήρως (Ως επί το πλείστον πρωτεΐνες και ασήμαντος ποσότητα Αργός υδατάνθρακες), έπειτα Ταχύτητα καύση υποδόριος Λίπος θα είναι στο Σειρά πάνω από πως στο απεργία πείνας.

Προϊόντα στο ξήρανση σώματα Για κορίτσια και γυναίκες, μενού δίαιτα στο μήνας

ΑΠΟ Ενας Πάρτι, ξήρανση — αυτό είναι διατροφή, στο οι οποίες μπορώ τρώω και ακόμη και αρκετά συχνά. Αλλά Με αλλο — υπάρχει περιορισμένος λίστα προϊόντα, οι οποίες μπορώ χρήση, σε έπειτα χρόνος πως πρακτικά από Ολα προϊόντα, που περιέχει υδατάνθρακας, πρέπει αρνηθεί, ακόμη και από φρούτα.

Τι ανησυχίες πρωτεΐνες πως λαχανικό, Έτσι και των ζώων, έπειτα αυτοί Συνθέτουν Βασικός δίαιτα στο ξήρανση σώματα. Κορεσμένος Λίπος και υδατάνθρακες Γινονται υπό Το αυστηρότερο απαγόρευση, σε έπειτα χρόνος πως προς την χρήση επιτρεπόμενος δενκορεσμένος Λίπος.

Στο ξήρανση μπορώ χρήση τέτοιος προϊόντα:

• κρέας (Με ελάχιστος ποσότητα Λίπος και δέρμα, Κατά προτίμηση κοτόπουλο)
• ψάρι και θαλασσινά (δεν Απαγορευμένος ακόμη και Τηγανητό ψάρι, αλλά προετοιμάζω αυτήν στο λάδι ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ)
• γαλακτοκομείο προϊόντα (Με χαμηλός ποσοστό περιεκτικότητα σε λίπος)
• αυγό πρωτεΐνη
• Χυλός μεγάλο Χολικό
• καρπός: δεν περισσότερο ένας μήλο σε ημέρα, Λεμόνια (αυστηρά απαγορευμένος χρήση Μπανάνοφ)
• λαχανικά: κατά προτίμηση Πράσινος (χρήση πατάτες αυστηρά απαγορευμένος)

Μενού στο μήνας υπολογιζόμενος στο βαθμιαίος άρνηση από υδατάνθρακας φαγητό. Διατροφή δεν πρέπει να είναι Ο μοναδικός Εκδήλωση, κατευθυνόμενος στο απελευθέρωση από υποδόριος Λίπος — απαιτείται προς την εκτέλεση γυμνάσια.

1—Εγώ μια εβδομάδα

Αρχή Ξήρανση Κατευθυνόμενος στο μείωση Ενταση ΗΧΟΥ υδατάνθρακες, οι οποίες Ενεργούν σε οργανισμός, αλλά δεν γεμάτος άρνηση από τους. Προς την διατροφή ήταν αποτελεσματικός πρέπει Νέα ακριβής μετρώ υδατάνθρακες, θα βοηθήσει σε Αυτό τραπέζι:

ΑΠΟ αρχή Πρώτα εβδομάδες Ξήρανση Ξεχνάμε σχετικά με φρούτα, πως σχετικά με Χρήσιμος Φαγητό και έξοχος πρόχειρο φαγητό. Αυτοί είναι αντενδείκνυρος πως πηγή υδατάνθρακες, ένα λαμβάνω απαραίτητη Ινα μπορώ σε μορφή ειδικός σκόνη ή από δημητριακό.

ΟλόκληροςΣιτηρά Χυλός αν και και έχω σε το δικό σου σύνθεση υδατάνθρακες, αλλά αυτά τα υδατάνθρακες είναι συγκρότημα, έπειτα υπάρχει Τέτοιος, οι οποίες διαίρεση μακρύτερα, πως Απλός και στο αυτό είναι Απαιτείται ορίζεται ποσό ενέργεια.

• Βασικός δίαιτα πρέπει γίνομαι Σκίουροι. το μπορεί να είναι ψάρι, κρέας (ειδικά κοτόπουλο στήθος), τυρί cottage.
• Αναγκαίως αυτό είναι όλα πρέπει να είναι μη -λίθος, ένα επιτρεπτός κανόνας καταναλωμένος Λίπος στο Αυτό εβδομάδα — δεν περισσότερο 2 Τέχνη. μεγάλο. λαχανικό ελαιογραφίες σε ημέρα.
• Υπό απαγόρευση επίσης παίρνω άλας, ποσό οι οποίες απαραίτητη Με Καθε κατά τη διάρκεια της ημέρας περιορίζω. Επιτρεπόμενος ποσό υδατάνθρακες — 2 σολ στο 1 κιλό βάρος.

2—Εγώ μια εβδομάδα

Στο δεύτερος εβδομάδα απαραίτητη περιορίζω Ενταση ΗΧΟΥ κατανάλωση Πριν επιτρεπόμενο «Σωστός« υδατάνθρακες σε μορφή δημητριακό και Μερικοί φρούτα (μήλο), λαχανικά.

Μενού Γινεται συνίσταται πρακτικά πλήρως από πρωτεΐνες, φαγητό πρέπει να είναι πλήρως δενΑλας. Επιτρεπόμενος ποσό υδατάνθρακες — 1 σολ στο 1 κιλό βάρος.

3—Εγώ μια εβδομάδα

Επιτρεπόμενος ποσό υδατάνθρακες — 0,5 σολ στο 1 κιλό βάρος. Πρακτικά Πλήρης απουσία υδατάνθρακες μπορεί κλήση ζάλη και αλλοίωση γενικός κράτη.

Αν ένα Εσείς Αρχή αφή μυρωδιά ακετόνη izo στόμα, έπειτα Τα δικα σου οργανισμός τοποθετημένος σε Κρίσιμος κατάσταση και απαραίτητη να αποδεχθεί αν και Μικρό ποσό Γρήγορα υδατάνθρακες σε μορφή Γλυκός χυμός.

4—Εγώ μια εβδομάδα

τελευταίος μια εβδομάδα Ξήρανση μπορεί πέρασμα επί δύο επιλογές, οι οποίες προτείνω σωστά έξοδος από δίαιτα:

1. Κρατήστε μενού τρίτος εβδομάδες, πότε επιτρεπόμενος προς την χρήση 0,5 σολ υδατάνθρακες στο 1 κιλό μάζες σώματα πριν πρινΑχνίζων επιθυμητός αποτέλεσμα Ξήρανση.
   2. Βαθμιαίος έξοδος από δίαιτα Με βοήθεια μετάβαση προς την Η δίαιτα δεύτερος εβδομάδες, ένα έπειτα Πρώτα.

Σούπα, κοτόπουλο με κερί, σαλάτα από ανθρακονήματα, julienne, κέικ ψαριών, γεμιστό καλαμάρι, ομελέτα τυριού cottage, τυρί cottage: Συνταγές για την ξήρανση του σώματος των κοριτσιών και των γυναικών

Οποιαδήποτε διατροφή είναι άγχος για το σώμα Και να αντισταθεί στους πειρασμούς είναι εξαιρετικά δύσκολο. Εάν κάνετε νόστιμα πιάτα από τα προϊόντα που επιτρέπεται από τη διατροφή, τότε η διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι τόσο ευχάριστη και νόστιμη.

Η ξήρανση δεν αποτελεί εξαίρεση, διότι αυτή είναι μια από τις λίγες δίαιτες που δεν απαγορεύει το φαγητό Και δεν αναγκάζει να καθίσει πεινασμένο, και οι επιτρεπόμενες πρωτεΐνες και ορισμένοι περίπλοκοι υδατάνθρακες θα σας επιτρέψουν να είστε καλοί και ικανοποιημένοι.

Σούπα

• Το ζωμό για τη σούπα μπορεί να μαγειρευτεί από κρέας, ψάρια ή λαχανικά.
• Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε πλήρως τις ριζικές καλλιέργειες που περιέχουν υδατάνθρακες σε μεγάλες ποσότητες, αλλά οι κόκκοι είναι ολόκληροι, όπως Φαγόπυρο ή σιτάρι - Επιτρέπεται.
• Θέλω να προσθέσω λευκό λάχανο, μπρόκολο, πράσινα, σέλινο στη σούπα.

Κοτόπουλο σε κείλι

• Καθαρίστε το φιλέτο κοτόπουλου, ξεπλύνετε καλά και σχάρα καλά με μπαχαρικά.
• Μπορεί να είναι αλάτι, πιπέρι, κουρκούμη ή άλλοι.
• Αραιώστε το κείλι με νερό στην αναλογία 3:1 Και ρίξτε το κοτόπουλο και στη συνέχεια βάλτε Στο ψυγείο Τη νύχτα.
• Το μαριναρισμένο φιλέτο μπορεί να τηγανίσει σε μια κατσαρόλα χωρίς λάδι ή ψημένο σε φύλλο.

Η σαλάτα είναι αβλαβής

Βρασμός Στήθος κοτόπουλου (Προσθέστε το φύλλο δάφνης και πολλά μπιζέλια πιπέρι, αλάτι στο ζωμό κοτόπουλου), καλαμάρι και αυγό.

Κόψτε τα πάντα με κύβους Και σεζόν με κερί ή ζωμό στο οποίο μαγειρεύτηκε το κοτόπουλο. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να προσθέσετε στη σαλάτα χόρτα.

Κομμένος εις λεπτά τεμάχια

• Βρασμός φιλέτο κοτόπουλο Μέχρι την ετοιμότητα και στη συνέχεια να το κόψετε με μικρούς κύβους.
• Μαζί με το τόξο, τα τηγανίζετε σε ένα τηγάνι.
• Βάλτε σε μορφή ή κατσαρόλα στρώματα κοτόπουλου με κρεμμύδια, μανιτάρια.
• Ρίξτε τα πάντα με χαμηλό γιαούρτι ή ένα μείγμα γιαουρτιού και τυρί cottage στην κορυφή.
• Ψήστε στο φούρνο μέχρι να καφέ καφέ.

Ιχθύες

• Βράζουμε το φιλέτο των θαλάσσιων ψαριών, Αλέστε σε ένα μύλο κρέατοςΚαι στη συνέχεια προσθέστε το κρεμμύδι και σπάστε το αυγό.
• Για να δοκιμάσετε, μπορείτε να προσθέσετε στο κιμά (αν επιτρέπεται), πιπέρι, άλλα μπαχαρικά, άνηθο.
• Περαιτέρω, Σχηματίζουν μικρούς δεσμούς και τηγανίστε σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι
• Βάλτε τα τηγανητά cwers σε ένα τηγάνι και ρίξτε μια μικρή ποσότητα ζωμού ψαριών, ψήνετε στο φούρνο Μέσα σε 10-15 λεπτά

Γεμιστό καλαμάρι

• Ζάρια δύο ή τρία καλαμάρια σε βραστό νερό για αρκετά λεπτά, και μετά από ψύξη Προσθέστε τη γέμιση μέσα.
• Μπορεί να είναι τυρί cottage με άνηθο, αυγό ή ελαφρώς τηγανητά μανιτάρια.
• Γεμιστό καλαμάρι Μπορείτε να τηγανίζετεΣε ένα τηγάνι, μια σχάρα χωρίς βούτυρο ή ψήνετε στο φούρνο, μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας.

Ομελέτα τυρόπηγμα

• Παρ'το Μερικά αυγά Και να διαχωρίσετε τους κρόκους από τις πρωτεΐνες.
• Χτυπάμε τις πρωτεΐνες καλά με τυρί cottage, προσθέτοντας μπαχαρικά, αλάτι, πράσινα.
• Μάζα Ψήνουμε στο φούρνο Πριν από το σχηματισμό καφέ κρούστα.

Ζελέ από τυρί cottage

• Ζελατίνη Ρίξτε ένα ποτήρι νερό Και βράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πρησώσετε.
• Προσθήκη σε δροσερή ζελατίνη 150-200 g τυριού Cottage, βανιλίνη ή κακάο.
• Ανακατέψτε καλά τη μάζα και, γεμίζοντας το μπολ για επιδόρπια, τοποθετήστε το ψυγείο μέχρι να παχυνθεί.

Φάρμακα ξήρανσης σώματος για κορίτσια

Όλοι γνωρίζουμε ή υποθέτουμε ότι οι bodybuilders για να δώσουν στο σώμα της ανακούφισης δεν περιορίζονται στη σωματική δραστηριότητα και μια ειδική διατροφή, καθώς και Πάρτε διάφορα φάρμακα.

Πράγματι, υπάρχουν πραγματικά διάφορες χημικές ενώσεις για τη βελτίωση του αποτελέσματος, αλλά:

• Έχουν μια τεράστια λίστα παρενέργειεςπου μπορεί να επηρεάσει τα καρδιαγγειακά και νευρικά συστήματα, την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών
• Μια υπερβολική δόση τέτοιων φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο ή αναπηρία
• Η λήψη ναρκωτικών δεν είναι μια μαγική διάθεση του υποδόριου λίπους, δηλαδή, μπορούν να δράσουν μόνο σε συνδυασμό με διατροφή και φορτία

Η ξήρανση θα δώσει ένα μεγάλο αποτέλεσμα χωρίς διαφορετικό επικίνδυνα ναρκωτικά, αν συμμορφώνεστε αυστηρά με τους κανόνες του.

Οι βοηθοί θα εκτελέσουν σε αυτό Ασφαλή συμπληρώματα στη διατροφή:

1. Σύμπλεγμα βιταμίνης (Λόγω της περιορισμένης κατανάλωσης προϊόντων, ο οργανισμός μπορεί να παρουσιάσει ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία πρέπει να αντικατοπτρίζεται στην εμφάνιση και την κατάσταση των οργάνων)
   2. L-καρνιτίνη - Μια ουσία που συμβάλλει στην ταχεία παράδοση των λιπών σε χώρους καύσης και είναι εξαιρετική με ανεπάρκεια θερμίδων
   3. Πρωτεΐνη
   4. Αμινοξέα (ως μέρος των συμπλοκών) - Συμμετέχετε στη σύνθεση της πρωτεΐνης και συμβάλλετε στη διατήρηση της μυϊκής μάζας

Πρόγραμμα κατάρτισης στην αίθουσα ξήρανσης για κορίτσια

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η διατροφή έχει αποτέλεσμα στο εντατική σωματική άσκηση. Εάν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τότε η εφαρμογή του προγράμματος κατάρτισης που περιγράφεται παρακάτω θα βοηθήσει να επιτευχθεί γρήγορα ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα από την ξήρανση του σώματος.

Η εκπαίδευση στο γυμναστήριο πρέπει να περιλαμβάνει:

1. Ταλάντευση του Τύπου (5 προσεγγίσεις κατά το μέγιστο αριθμό φορές με διάλειμμα όχι περισσότερο από 1 λεπτό)
   2. Καταλήψεις με μια μπάρα στα χέρια (4-5 προσεγγίζει 10 φορές, διάλειμμα-1 λεπτό)
   3. Μπλοκάρει την πρόσφυση σε όρθια θέση (5 προσεγγίσεις 10 φορές, ανάπαυση - 30 δευτερόλεπτα)
   4. Αγαπητέ ψέματα (5 προσεγγίσεις 15 φορές, ανάπαυση - 1 λεπτό)
   5. Τραβώντας το μπαρ στο πηγούνι (5 προσεγγίσεις 10 φορές, ανάπαυση 30 δευτερολέπτων)

Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, χρησιμοποιούν Αρκετές ομάδες μυών ταυτόχροναπου προκαθορίζει την αποτελεσματικότητά τους. Εάν έχετε μια συγκεκριμένη εμπειρία αθλητικών επιτευγμάτων, τότε το φορτίο πρέπει να αυξηθεί.

Ασκήσεις για την ξήρανση του σώματος του σπιτιού για κορίτσια

Εάν επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τότε μπορείτε να εκτελέσετε τέλεια ξήρανση και Κάνοντας τις ασκήσεις στο σπίτι.

Είναι σημαντικό να μην είστε τεμπέλης και να εκπληρώσετε ολόκληρο το προδιαγεγραμμένο πρόγραμμα, επειδή είναι Το κλειδί για μια όμορφη φιγούρα, χωρίς αποθέσεις λίπους.

Η εκπαίδευση στο σπίτι πρέπει να περιλαμβάνει:

• Πρωινή τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμβηση (τουλάχιστον 15-20 λεπτά την ημέρα)
• κάμψεις (5 προσεγγίσεις κατά το μέγιστο αριθμό φορές με ανάπαυλα 1-2 λεπτά)
• Καταλήψεις και επιθέσεις (5-6 προσεγγίζει 10 φορές, ανάπαυση-1 λεπτό)
• δίδυμα (6 προσεγγίσεις 10-15 φορές, η ανάπαυση όχι περισσότερο από 1 λεπτό)
• Ταλάντευση του Τύπου (5 προσεγγίσεις, κάνοντας μέγιστο αριθμό φορές, ξεκουραστείτε από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό)

Τι δεν μπορεί να καταναλωθεί από τα κορίτσια κατά την ξήρανση του σώματος;

Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, όλα απλά όλα απλά Υδατάνθρακες και λίπη. Εάν δεν μιλάμε για ουσίες, αλλά για συγκεκριμένα προϊόντα, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε πολλά επιβλαβή και ακόμη και υγιή καλούδια.

Απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε κατά την ξήρανση:

• Γλυκά, κάθε ζαχαροπλαστικής
• προϊόντα αλεύρων, όπως ψωμί, ψωμάκια, ζυμαρικά (στην πραγματικότητα, όλα όσα περιέχουν αλεύρι στη σύνθεσή του)
• Σχεδόν όλα τα φρούτα (εκτός από λεμόνια και ασβέστη)
• ημιτελικά προϊόντα
• Τα λουκάνικα και τα λουκάνικα (η σύνθεσή τους περιέχει μεγάλο αριθμό κρυφών υδατανθράκων)
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα
• αλκοόλ

Απαγορευμένα προϊόντα σε διαφορετικά στάδια ξήρανσης Θα είναι διαφορετικά, αφού εκτελείται σύμφωνα με ένα ειδικό σχέδιο για τη μείωση των υδατανθράκων και όχι για την πλήρη απόρριψη αυτών.

Ξήρανση του σώματος των κοριτσιών: αποτέλεσμα, φωτογραφία πριν και μετά

Έτσι ώστε το αποτέλεσμα της ξήρανσης να ευχαριστεί με την ομορφιά του σώματος και την ανακούφιση των μυών πρέπει να το θυμόμαστε αυτό μυς Καταρρέει πολύ πιο εύκολο από το λίπος. Επομένως, για να απαλλαγείτε από το λίπος, και όχι από τους μυς, είναι απαραίτητο Πριν ξεκινήσετε την ξήρανση, αντλήστε τα.

Γενικά, τα αποτελέσματα ξήρανσης φαίνονται πολύ εντυπωσιακά:

Πώς να πραγματοποιήσετε σωστά τα κορίτσια ξήρανσης: Συμβουλές και κριτικές

Εάν ο σκοπός του στεγνούμενου σώματος είναι χάνω βάρος, τότε υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απλούστερων και λιγότερο επικίνδυνων δίαιτων για την υγεία.

Η ξήρανση πραγματοποιείται εάν ο όγκος του λιπώδους ιστού δεν υπερβαίνει το 25%. Για όσους εξακολουθούν να διαμορφώνονται σοβαρά για να ξαπλώνουν Μερικές συστάσεις, που θα διευκολύνει τη διαδικασία και θα βοηθήσει στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων:

• Εξαιρέστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή εάν τους Η περιεκτικότητα σε λίπος υπερβαίνει το 15%
• 85% Η καθημερινή διατροφή πρέπει να χρησιμοποιείται έως και 18 ώρες σε μείωση
• Η ισχύς πρέπει να είναι κλασματική, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα
• Το τελευταίο σνακ θα πρέπει να είναι αργότερα 3 ώρες πριν τον ύπνο
• Ο όγκος του υγρού μεθυσμένου ανά ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5-3 λίτρα
• Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, είναι επίσης απαραίτητο Πίνουν νερό

Η επιτυχία της ξήρανσης εξαρτάται άμεσα από τις προσπάθειες και η εκδήλωση της θέλησης. Μετά από όλα, αν θέλετε πραγματικά να έχετε ένα όμορφο, ήπιο σώμα, τότε είναι απίθανο ότι οποιοσδήποτε υδατάνθρακες θα είναι σε θέση να σας σταματήσει Στο δρόμο προς ένα όνειρο.

Βίντεο: Σκηνή για κορίτσια