Smaws της κολοκύθας: 10 καλύτερες συνταγές από τη σειρά είναι γρήγορες και νόστιμες, για απώλεια βάρους, με σακχαρώδη διαβήτη

Προετοιμάζουμε ένα ύφασμα κολοκύθας: Οι καλύτερες συνταγές για κάθε μέρα, για απώλεια βάρους και ακόμη και με διαβήτη.

Τα smoothies κολοκύθας είναι ένας ιδανικός συνδυασμός γεύσης και ευεργετικών ουσιών. Προτείνουμε να προετοιμάσουμε όλα τα είδη των αλεξίπτωτων από την κολοκύθα και να επαναφορτίσουμε με βιταμίνες και χρήσιμες ουσίες για όλη την ημέρα!

Smaws από ακατέργαστη κολοκύθα και γιαούρτι

Οι Smuss για πρώτη φορά προσφέρθηκαν μαζικά στις ΗΠΑ, Καλιφόρνια. Με μια ανακάλυψη της τεχνολογίας και την ενεργό επιθυμία μιας "απλής και άνετης" ζωής, οι νοικοκυρές της Καλιφόρνια προσέφεραν στις οικογένειές τους ένα νέο ποτό με πολτό, το οποίο τόσο οι ενήλικες και τα παιδιά τους άρεσαν αμέσως. Προτείνουμε την προετοιμασία ενός υφάσματος από την κολοκύθα με την προσθήκη γιαουρτιού, το οποίο θα αραιώνει την πυκνότητα και θα συμπληρώσει τη γεύση με ενδιαφέρουσες σημειώσεις.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Εάν ετοιμάσουμε ένα σκίουρο Mosa από την ακατέργαστη κολοκύθα-θα αποδειχθεί στεγνή και η γεύση, φυσικά, είναι αποκλειστικά για έναν ερασιτέχνη. Αλλά αν προσθέσετε 50% γιαούρτι, τότε το γαστρονομικό Express πλουσιότερο θα λάμψει με νέα χρώματα, ακόμα και τα παιδιά θα ήθελαν.

1. Λοιπόν, ας κατεβούμε. Το παίρνουμε 300 g αποφλοιωμένης κολοκύθαςΤο πλένω και το κόβω σε μικρούς κύβους. Στέλνουμε την κολοκύθα στο μπλέντερ και αλέθουμε τις πατάτες πουρέ.
2. Προσθήκη 300 γραμμάρια πόσιμου γιαουρτιού Χωρίς πρόσθετα και χτυπήστε ξανά με ένα μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής συνέπεια. Χύνουμε σε ψηλά γυαλιά και τα χρησιμοποιούμε αμέσως!
3. Μπορείτε να αποθηκεύσετε έως και 12 ώρες, αλλά μόνο στο ψυγείο.

Όπως μπορείτε να δείτε, αρκεί να κάνετε ένα smoothie για 5-7 λεπτά, και το αναζωογονητικό ποτό θα γίνει ένα άλλο βήμα, στο δρόμο για μια υγιεινή διατροφή.

Smoothies από ψητή κολοκύθα, σέλινο και τζίντζερ

Ω, αυτή είναι μια πραγματική λιχουδιά για τη χειμερινή περίοδο, αλλά κατ 'αρχήν μπορείτε να το μαγειρέψετε όλο το χρόνο. Στην αρχή θα ήθελα να μιλήσω για τα οφέλη των προϊόντων, αυτό είναι ένα σκοτεινό σκοτάδι:

• Κολοκύθα - μια αποθήκη βιταμινών και ιχνοστοιχείων που τροφοδοτούν το σώμα και σας επιτρέπουν να παραμείνετε έντονες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Η ψημένη κολοκύθα είναι ένα ιδανικό φάρμακο που καθαρίζει απαλά τα έντερα.
• Τζίντζερ - αυξάνει την ανοσία, προσθέτει ενέργεια και το πιο σημαντικό, το καλύτερο μέσο για την απώλεια βάρους.
• Το σέλινο είναι μια άλλη αποθήκη χρήσιμων ουσιών και ένας πραγματικός νομοθέτης υγιεινής διατροφής και κατάλληλου βάρους. Είναι χρήσιμο για όλους και όλους, αλλά πρέπει να δοκιμάσετε προσεκτικά όσους έχουν προβλήματα με την πεπτική οδό. Περάστε δείγματα και αν το σώμα αντιδρά καλά - μη διστάσετε να προσθέσετε στη διατροφή.

Έτσι, η διαδικασία είναι μεγαλύτερη, αλλά το αποτέλεσμα είναι νόστιμο. Παρεμπιπτόντως, στις ΗΠΑ αυτό το smoothie αγαπά ιδιαίτερα να μαγειρεύει στο Halloween και, φυσικά, τις διακοπές των Χριστουγέννων.

• Κόβουμε την κολοκύθα σε φέτες και καθαρίζουμε τους σπόρους και τις ίνες του πυρήνα.
• Μου, βάζουμε ένα φύλλο ψησίματος που εκτίθεται από περγαμηνή και βάζουμε να ψήνουμε στο φούρνο 240 μοίρες μέχρι να είναι εντελώς εύκολα (ανάλογα με την ποικιλία κολοκύθας και το μέγεθος των λοβών).
• Βγάζουμε την κολοκύθα και δροσερό, αφαιρέσουμε το δέρμα και στέλνουμε τον πολτό στο μπλέντερ ( Η συνταγή εμφανίζεται για 300 g πολτού).
• 1 μίσχος σέλινο Αλέστε και στείλτε στην κολοκύθα.
• Τρίψουμε 10 g φρέσκιας ρίζας τζίντζερ σε ένα λεπτό τρίψιμο και επίσης να στείλετε σε ένα μπλέντερ.
• Τοποθετήστε το σε μια ομοιογενής μάζα και σερβίρετε με φύλλα μέντας.

Smoothies από κατεψυγμένες κολοκύθες και λούστους

Σας αρέσουν τα κρύα smoothies; Κάντε τα κενά και για το πρωινό, παρακαλώ τον εαυτό σας με ένα δροσερό και ζωντανό smoothie από κολοκύθα και persimmon.

• Χρειαζόμαστε λοιπόν 300 g πολτού κολοκύθας και 2 μεγάλες ώριμες λούστρες. Η λυχνία μου (μπορείτε να το κόψετε αμέσως, αλλά στη συνέχεια χρειαζόμαστε σκεύη για αποθήκευση στην κατάψυξη) και να παγώσετε.
• Κόβουμε την κολοκύθα σε μικρούς κύβους ή τρίψαμε σε ένα χονδροειδές τρίψιμο και επίσης το στέλνουμε για τουλάχιστον 12 ώρες στον καταψύκτη.
• Βγάζουμε μια κολοκύθα και μια λουλούδια. Το δίνουμε λίγο αποψυγμένο και στέλνουμε μια κολοκύθα στο μπλέντερ, φέρνουν σε μια ομοιογενή μάζα.
• Προσθέστε το λούστρο και κόψτε ξανά όλα. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να βάλετε λίγο ζάχαρη, καθώς το λούστρο δίνει μια ισχυρή ξινή, την οποία δεν τους αρέσει ο καθένας.

Smaws από κολοκύθα και μπανάνα

• Σε αυτή τη συνταγή, θα προετοιμάσουμε ένα ζευγάρι κολοκύθας. Για να το κάνετε αυτό, καθαρίστε ξανά την κολοκύθα, κόψτε σε κύβους ή λωρίδες και στείλτε 15 λεπτά σε ένα διπλό λέβητα (μπορείτε επίσης να λυγίσετε σε μια κατσαρόλα εάν δεν υπάρχει διπλός λέβητα).
• Αφήστε την κολοκύθα να κρυώσει λίγο και να μετρήσει 250 g πολτού κολοκύθας, που στέλνουμε σε ένα μπλέντερ.
• Προσθήκη 1-2 μπανάνες (Δοκιμάστε το και έτσι, και στη συνέχεια σταματήστε σε ένα από τα γούστα). Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε Μια σταγόνα βανιλίνης και αρωματικού χυμού λεμονιού.
• Χτυπήστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και φορτίστε με ενέργεια για τουλάχιστον μερικές ώρες.

Smoothies από κολοκύθα, μπανάνα και μήλο

• Ένας άλλος τέλειος συνδυασμός κολοκύθας, μπανάνας, αλλά με την προσθήκη ενός μήλου. Για 250 g φρέσκιας κολοκύθας, 2 μπανάνες και 2 μήλα, Ένα από τα οποία πρέπει να είναι ξινό και πράσινο, και το δεύτερο μπορεί να είναι οποιαδήποτε γλυκιά, ζουμερή ποικιλία.
• Καθαρίζουμε τα πάντα, κόβουμε κομμάτια και στέλνουμε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κρέμας, μια μικρή κανέλα (αν θέλετε) και αλέστε καλά.

Αυτό το smoothie θα είναι ένα υπέροχο πρωινό και ένα ιδανικό σνακ στη μέση μιας εργάσιμης ημέρας.

Smaws κολοκύθας, καρότα και μήλα

• Αυτό το smoothie από την κολοκύθα προέρχεται από την παιδική ηλικία. Για να το προετοιμάσουμε, χρειαζόμαστε πολλά νεαρά καρότα (παλιά και γεύση από ένα άλλο, και η χυμότητα σε αυτά δεν αρκεί), 300 g ζουμερού πνευμονικού χαρτοπολτού και 4 μήλα, εκ των οποίων 3 είναι πράσινα και ξινά.
• Καθαρίζουμε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, αφαιρέσουμε τους πυρήνες, το δικό μου, κόβουμε κομμάτια και στέλνουμε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε ένα ζευγάρι κλαδιά από μέντα ή βάλσαμο λεμονιού και χτυπήστε μέχρι μια ομοιογενής μάζα.

Η γεύση και το άρωμα αυτού του smoothie θα σας στείλουν κατευθείαν στην παιδική σας ηλικία στη γιαγιά σας στο χωριό. Πού είναι οι χυμοί από την κολοκύθα, τα καρότα και τα μήλα ήταν τα καλύτερα ποτά μετά το περπάτημα.

Smoothies με κολοκύθα, γκρέιπφρουτ και μπανάνα

Αυτή η θαμπή συνταγή είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και ταυτόχρονα παίζουν ενεργά αθλήματα ή απλά εργάζονται σκληρά και δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε δίαιτα.

Χρειαζόμαστε λοιπόν:

• Σάρκα φρέσκιας κολοκύθας με κύβους 300 g.
• 1 μεγάλο ώριμο γκρέιπφρουτ, ξεφλουδισμένο από τη φλούδα και τις λευκές φλέβες.
• 2 μπανάνες (Καθαρίστε τη φλούδα).

Βάζουμε όλα αυτά σε ένα μπλέντερ, προσθέτουμε 50 g χυμού πορτοκαλιού και μερικές σταγόνες χυμού λεμονιού. Τρίψτε και αμέσως πιείτε αυτό το πανέμορφο, θρεπτικό και ταυτόχρονα βιταμίνη, σκοτεινό σκοτάδι και εσπεριδοειδή.

Smoothies από κολοκύθα, πορτοκαλί και μήλο

Μια άλλη συνταγή για το Delicious Smoothie, το οποίο ακόμη και εκείνοι που δεν τους αρέσει η κολοκύθα.

• Ξεφλουδίστε την κολοκύθα, κόψτε σε κύβους και ψήνετε στο φούρνο.
• ΚΑΘΑΡΗ 1 πορτοκαλί, βάλτε τις φέτες σε ένα μπλέντερ.
• Καθαρίστε από τη φλούδα 1 μήλο, Κόβουμε τον πυρήνα και επίσης στέλνουμε σε ένα μπλέντερ.
• 200 g ψημένου πολτού κολοκύθας Στέλνουμε επίσης σε ένα μπλέντερ.
• Προσθήκη Μια σταγόνα σιροπιού φράουλας και λίγο βανίλια;
• Τρίψτε και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ.

Smoothies από κολοκύθα, πορτοκαλί και μήλο είναι έτοιμα!

Smaws κολοκύθα, γιαούρτι και βρώμη

Θέλετε να έχετε πρωινό νόστιμο, ικανοποιητικό και σωστό. Ταυτόχρονα, δεν θέλετε να χάσετε χρόνο στο μαγείρεμα; Εύκολο να είσαι απλός, προετοιμάστε μια βόμβα από μια κολοκύθα!

• Στέλνουμε σε ένα μπλέντερ 300 g φρέσκων κύβων κολοκύθαςκαι ψιλοκόψτε σε πατάτες.
• Γέμισμα 250 g γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και προσθέστε 50 g πλιγούρι βρώμης.
• Προσθήκη 50 g χυμού πορτοκαλιού και κλαδάκι μέντα.
• Τρίψτε σε ένα μπλέντερ στη συνοχή του smoothie.

Λάβετε υπόψη ότι αν προετοιμάσετε όλα τα προϊόντα το βράδυ, δεν θα χρειαστούν περισσότερο από 5 λεπτά για να προετοιμάσετε το πρωινό!

Από κολοκύθα σε σακχαρώδη διαβήτη

Η ζωή συνεχώς κάνει τις δικές της προσαρμογές και σήμερα ο διαβήτης είναι πολύ νεότερος. Αλλά αυτό δεν είναι μια πρόταση, με διαβήτη, μπορείτε να ζήσετε πλήρως, με τη μόνη απόχρωση - για να ρυθμίσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Έτσι, σε αυτό το τμήμα, προσφέρουμε δύο τύπους κολοκύθας για όσους υποφέρουν από διαβήτη.

Πρώτη συνταγή:

• Ξεφλουδίστε την ώριμη κολοκύθα και κόψτε σε μικρά κομμάτια, στείλτε σε ένα μπλέντερ (200 g).
• ΚΑΘΑΡΗ 1 Avakado Από τη φλούδα και βγάλτε το οστό, στείλτε το στο μπλέντερ.
• Το παίρνουμε 2 γλυκές πιπεριές, καθαρίστε από τον πυρήνα και στέλνετε επίσης σε ένα μπλέντερ.
• Προσθήκη 1 μίσχος σέλινου.
• Τρίψτε και χτυπήστε με ένα μπλέντερ μέχρι μια ομοιογενής μάζα.

Ένα τέτοιο smoothie θα γίνει μια πραγματική έκρηξη βιταμίνης που θα γεμίσει ενέργεια για όλη την ημέρα!

Δεύτερη συνταγή:

• Καθαρίζουμε την κολοκύθαΚόβουμε σε κύβους και ατμό. Ας κρυώσουμε και στείλουμε σε ένα μπλέντερ (300 g).
• ΚΑΘΑΡΗ 1 ΚΙΒΙ και στείλτε σε ένα μπλέντερ.
• ΚΑΘΑΡΗ 2 μήλα και κόψτε σε κομμάτια πριν κοιμηθείτε σε ένα μπλέντερ.
• Προσθήκη Αρκετές υποδοχές του Guctofructure (αναγκαστικά χωρίς πικρές λευκές φλέβες).
• Χτυπήστε και κόψτε το μπλέντερ σε μια ομοιόμορφη ομοιογενή μάζα και ποτό σε μια φρέσκια μορφή!

Πώς σας αρέσουν οι συνταγές μας; Ποιο άρεσε περισσότερο; Και αν γνωρίζετε το νόστιμο smoothie της κολοκύθας, και δεν είναι στην επιλογή μας - μοιραστείτε τα σχόλια! Και συμπεράσουμε, προτείνουμε να παρακολουθούμε ιδέες βίντεο για το smoothie από την κολοκύθα.

Βίντεο: Smoothie κολοκύθας. Φοβερό γεύση!