Συνταγές διαιτητικών δεύτερων πιάτων για απώλεια βάρους στο σπίτι. Χαμηλά πιάτα κρέατος, ψαριών, λαχανικών, μανιταριών και βάρη για απώλεια βάρους

Τα διαιτητικά δεύτερα πιάτα είναι το κλειδί για μια λεπτή μορφή και καλή υγεία. Το φάσμα των συνταγών που δεν είναι -calorie είναι πολύ πλούσια. Τα λαχανικά, το άπαχο κρέας και τα ψάρια μαγειρεύονται εύκολα και γρήγορα.

Νόστιμα πιάτα τήξης για απώλεια βάρους

Τα φασόλια είναι ένα θαυμάσιο προϊόν που βοηθά να χάσετε βάρος και να βρείτε ένα αίσθημα κορεσμού.

Επιλεκτικά φασόλια ατμού

Τα φασόλια είναι ένα όμορφο φρέσκο \u200b\u200bπιάτο για κάθε κρέας και ψάρι. Έτσι, συνδυάζει σολομό, φιλέτο κοτόπουλου και βρασμένο βόειο κρέας. Τα φασόλια έχουν μια λεπτή λεπτή γεύση και δεν απαιτούν μακρά ενοχλητική.

• Η απαιτούμενη ποσότητα φασολιών (όχι περισσότερο από μισό -κιλό) φορτώνεται σε ένα διπλό λέβητα ή multicooker
• Σε ενεργή λειτουργία, τα φασόλια προετοιμάζονται για περίπου δεκαπέντε λεπτά
• Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προετοιμάστε τη σάλτσα: ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και δεντρολίβανο
• Πασπαλίστε τα τελειωμένα φασόλια με αλάτι και γεύση με τη σάλτσα

Διαιτητικό Λόμπιο από φασόλια

Η προετοιμασία ενός φασολιού σε μια αργή κουζίνα είναι ασυνήθιστα απλή. Για την έλλειψη πολλαπλών περιουσιακών στοιχείων, είναι κατάλληλη μια συνηθισμένη κατσαρόλα με παχύ πυθμένα.

Οποιαδήποτε φασόλια είναι κατάλληλα για το μαγείρεμα lobio, αλλά είναι καλύτερο να πάρετε ένα μεγάλο κόκκινο:

• Ρίξτε μισό κιλό φασόλια με νερό για τη νύχτα
• Κατεβάστε τα εμποτισμένα φασόλια στην αργή κουζίνα και ρίξτε νερό δύο δάχτυλα πάνω από τα φασόλια
• Επιλέξτε τη λειτουργία "διπλής λέβητα"
• Για μια ώρα, ελέγξτε τη στάθμη του νερού, ρίχνοντας περιοδικά
• Μετά από μια ώρα κατάσβεσης, προσθέστε ένα μικρό πικάντικο πιπέρι ψιλοκομμένο σε λωρίδες.
• Κόψτε λεπτό λευκό και κόκκινο κρεμμύδι, προσθέστε στην αργή κουζίνα
• Ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο και ανακατέψτε καλά το πιάτο
• Πιέστε τρία γαρίφαλα σκόρδου μέσα από μια συντριβή, ψιλοκόψτε τα πράσινα (μαϊντανό ή άνηθο) και προσθέστε στο πιάτο
• Ρίξτε τα φασόλια με χυμό ντομάτας και σιγοβράστε μια άλλη ώρα

Ασυνήθιστα πιάτα από άλματα για απώλεια βάρους

Η μοναδικότητα των φακών είναι ότι αυτό είναι ένα απολύτως περιβαλλοντικό προϊόν. Σε οποιεσδήποτε συνθήκες μεγαλώνει, οι φακές δεν είναι σε θέση να συσσωρεύουν νιτρικά. Υπάρχουν τρεις τύποι δημητριακών: κόκκινο, καφέ και πράσινο.

Κόκκινες φακές στο δικό της χυμό

Για να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο, θα χρειαστείτε μόνο δημητριακά, κρεμμύδια και μπαχαρικά.

• Ένα πλήρες ποτήρι φακές πρέπει να πλυθεί καλά από σκόνη και εμποτισμένο
• Ρίξτε τα δημητριακά στο τηγάνι και ρίξτε το με νερό δύο δάχτυλα πάνω από το επίπεδο
• Κόψτε το λεπτό λευκό κρεμμύδι και ένα μικρό κρεμμύδι
• Πιέστε το σκελίδα του σκόρδου στη λαβή, αλάτι και ρίξτε ένα φυλλάδιο δάφνης
• Μαγειρέψτε τις φακές για μισή ώρα, μετά από ετοιμότητα, αποστράγγιση υπερβολικού νερού, σεζόν με λάδι και μπαχαρικά

Από φακές

Αυτό είναι ένα πρωτότυπο πιάτο που θα είναι μια μεγάλη προσθήκη στο τραπέζι τόσο στη διατροφή όσο και στη θέση.

• Ένα ποτήρι φακές πρέπει να βράσει για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι να σχηματιστεί το πουρέ
• τηγανίστε ψιλοκομμένο κρεμμύδι με σκόρδο σε ένα τηγάνι
• Προσθέστε μπαχαρικά, αλάτι, πιπέρι και τηγάνισμα στο πουρέ
• Αφού ψύχεται η μάζα για να σχηματίσει μαχαιροπίεση από αυτό, κυλήστε σε κροτίδες και τηγανίστε στο ελαιόλαδο

Βίντεο: "Ένα νόστιμο πιάτο φακών"

Απλά πιάτα διαπραγμάτευσης για απώλεια βάρους

Το Palvka μπορεί να γίνει ένα πρωτότυπο πιάτο αν το μαγειρέψετε με ψυχή.

Ριζότο με κριθάρι

Για να προετοιμάσετε το πιάτο, χρειάζεστε:

• καρότο
• κρεμμύδι
• αρακάς
• σκόρδο
• χόρτα
• λάδι
• νερό
• μαργαριτάρι

• Μικρό το κρεμμύδι λεπτώς, σχάρα το καρότο με ένα τρίψιμο
• Τηγανίστε τα κρεμμύδια και τα καρότα σε ένα τηγάνι, προσθέστε το σκόρδο
• perlip (10 κουταλιές της σούπας)
• Ρίξτε το κριθάρι και τα πράσινα μπιζέλια στο τηγάνι, καλύψτε με καπάκι
• Μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό
• Περάστε το πιάτο με αλάτι και μπαχαρικά, διακοσμήστε με βότανα

Μαργαριτάρι κριθαριού μαργαριτάρι με μανιτάρια

Αυτό το πιάτο είναι εύκολο και χρήσιμο για να μαγειρέψετε σε μια αργή κουζίνα.

• Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας λάδι στο κύπελλο πολλαπλών περιόδων
• Κόψτε λεπτώς το κρεμμύδι και κόψτε τα κρεμμύδια
• к у у п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п
• Έτος, τα μανιτάρια θα τηγανίσουμε λίγο, θα συμπιέσει το σκελίδα του σκόρδου στα λαχανικά και θα τα ρίξει με νερό
• Ρίξτε το φράγμα μαργαριταριού (γυαλί)
• Προσθέστε νερό ανάλογα με τις ανάγκες
• Αλάτι το πιάτο και σεζόν με μπαχαρικά

Κοτόπουλο κοτόπουλο για απώλεια βάρους

Το στήθος κοτόπουλου είναι ένα διαιτητικό προϊόν πρωτεΐνης, το οποίο αναγκαστικά χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.

Ρουλέτα μαστού Kurina με σπανάκι

• Κόψτε το στήθος κοτόπουλου για να πάρετε μια τσέπη
• Αλάτι και πιπέρι το στήθος σας, παντρεύεστε σε σάλτσα σόγιας
• Σε ένα τηγάνι, τηγανίστε τα κρεμμύδια με ένα μάτσο σπανάκι και ένα συμπιεσμένο σκόρδο, αλάτι
• Γεμίστε τις τσέπες του μαστού με ψήσιμο και στερεώστε με μια οδοντογλυφίδα
• Είναι απαραίτητο να τηγανίζουμε το στήθος στο ίδιο τηγάνι όπου υπήρχε το τηγάνισμα
• Μην προσθέτετε λάδι εάν το τηγάνι είναι επαρκώς ξηρό - προσθέστε νερό
• Το Roulet μπορεί να καταναλωθεί ολόκληρο, ή μπορείτε να κόψετε μερίδιο

Κοτόπουλο κεφτεδάκια σε σάλτσα ντομάτας

• Αλέστε το στήθος κοτόπουλου σε ένα μύλο κρέατος σε κιμά
• Προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια και σκόρδο σε κιμά
• Περάστε το κιμά με μπαχαρικά για γεύση
• Τηγανίστε το κρεμμύδι και το σκελίδα του σκόρδου στο stewpan
• Ξεφλουδίστε τις ντομάτες από το δέρμα και τους σπόρους και προσθέστε στο ψήσιμο
• Όταν οι ντομάτες μετατρέπονται σε πάστα ρίξτε δύο κουταλιές σούπας σάλτσας σόγιας
• Δημιουργήστε μπάλες από κιμά και χαμηλώστε το στη σάλτσα
• στιφάδο σε ένα stewpan μέχρι να μαγειρευτεί

Νόστιμα πιάτα για την απώλεια βάρους.

Η Τουρκία έχει ένα εξαιρετικό σύνολο ιχνοστοιχείων που κορεμένα το σώμα.

Ψημένη γαλοπούλα στο φούρνο

• Ζεσταίνετε το φούρνο στους 200 μοίρες
• Πίσω το κρέας με κομμάτια καρότων και σκόρδο
• Λάμπα Τουρκία Κρέας: ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μείγμα ιταλικών βοτάνων
• Το κρέας ψήνεται σε φούρνο με πηγάδι για μισή ώρα
• Κάθε 10 λεπτά θα πρέπει να ποτίζεται με χυμό πορτοκαλιού (όχι γλυκό)
• Το στήθος μπορεί να κοπεί με διαφάνειες, σερβίρεται άλλα κρέας γαλοπούλας

Αρωματική γαλοπούλα με δαμάσκηνα

• Κόψτε το κρέας των κύβων της Τουρκίας
• Κόψτε το κρεμμύδι και ψιλοκόψτε το γαρίφαλο του σκόρδου
• τηγανίστε το κρέας με κρεμμύδια σε ένα τηγάνι μέχρι να ασχοληθούν
• Μεταφέρετε σε ένα υψηλό stewpan και ρίξτε λίγο νερό
• Προσθέστε μια χούφτα δαμάσκηνα σε ένα stewpan και ανακατέψτε
• αλάτι και ρίξτε τη γεύση, σιγοβράστε μέχρι το κρέας να είναι έτοιμο
• Αηδία το πιάτο σε ένα πιάτο

Γρήγορα πιάτα από φαγόπυρο για απώλεια βάρους

Το φαγόπυρο είναι ένα δημητριακό που κορεστεί το σώμα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και δίνει κορεσμό. Το μαγείρεμα είναι εύκολο και γρήγορο.

Γλυκό φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα

• Απολαύστε το φαγόπυρο πριν το μαγείρεμα, οπότε θα προετοιμαστεί γρηγορότερα και θα είναι εύθρυπτη
• Απολαύστε τα αποξηραμένα φρούτα σε βραστό νερό: ημερομηνίες, σταφίδες, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα
• Κόψτε τα αποξηραμένα φρούτα
• Στείλτε φαγόπυρο για να μαγειρέψετε όταν το νερό βράζει - ρίξτε αποξηραμένα φρούτα
• Μαγειρέψτε μέχρι τα μαγειρεμένα δημητριακά
• Περάστε το τελικό πιάτο με μέλι

Χυλό φαγόπυρο με κολοκύθα και μανιτάρια

• Τηγανίστε το κρεμμύδι με μανιτάρια σε ένα τηγάνι
• Στείλτε μια φέτα κολοκύθας για δέκα λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων έτσι ώστε να γίνει μαλακή
• Βάλτε ένα φαγόπυρο
• Όταν το χυλό είναι σχεδόν έτοιμο, προσθέστε τηγανητά μανιτάρια με βούτυρο και ψιλοκομμένη κολοκύθα με αυτό
• Αλάτι και σερβίρετε το πιάτο στο γούστο σας, διακοσμήστε με ένα μπουλόνι

Μανιτάρι πιάτα για απώλεια βάρους για κάθε μέρα

Τα μανιτάρια είναι πάντα νόστιμα, αρωματικά και ικανοποιητικά, αραιώνουν με επιτυχία μια βαρετή διατροφή και άπαχο δίαιτα.

Τηγανητά μανιτάρια με φασόλια patch

• Καθαρίστε τα champignons και κόψτε με όμορφες φέτες
• Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι
• Στείλτε μανιτάρια και κρεμμύδια σε δαχτυλίδια στο τηγάνι
• к к н н и и и и д д д д д д д д д д д д д д
• Αλάτι και πιπέρι το πιάτο για γεύση
• Το κλείσιμο του σκόρδου θα προσθέσει αρώματα και μπαχαρικό

Ριζότο με μανιτάρια

• Βάλτε το ρύζι για να βράσει μέχρι το ήμισυ -κατανάλωση
• Ζεσταίνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα και τηγανίστε το κρεμμύδι με καρότα
• Όταν το κρεμμύδι γίνεται διαφανές, στείλτε μανιτάρια και πράσινα μπιζέλια στο τηγάνι
• Τα μανιτάρια πρέπει να είναι το τηγάνισμα μέχρι τη μισή κατανάλωση, τη στιγμή που αφήνουν το χυμό - προσθέστε ημι -έτοιμο ρύζι
• Το ριζότο έρχεται σε ετοιμότητα σε ένα υψηλό τηγάνι, αλάτι για γεύση
• Μπορείτε να προσθέσετε νερό ανάλογα με τις ανάγκες

Πιάτα απώλειας βάρους για κάθε μέρα

Τα ψάρια είναι ένα σημαντικό συστατικό οποιασδήποτε διατροφής. Μπορεί να προετοιμαστεί έτσι ώστε το πιάτο να αποδειχθεί πολύ διατροφικό και χρήσιμο.

Hek σε ντομάτα από multicooker

• Στο κάτω μέρος του πολυκατοικίου, τοποθετήστε τα ψιλοκομμένα λαχανικά: κρεμμύδια και καρότα
• Προσθέστε μια κουταλιά πετρελαίου και ενεργοποιήστε τη λειτουργία "τηγάνισμα"
• Μετά από μισή ώρα, στείλτε τρεις ψιλοκομμένες ντομάτες στο μπολ
• когда томаты закипят и превратятся в кашицу в чашу отправьте кусочки хека, бережно перемешайте, чтобы соус покрывал все кусочки
• Σούπερ το πιάτο για τουλάχιστον μισή ώρα έως ότου το ψάρι είναι έτοιμο, αλάτι για γεύση
• Διακοσμήστε το τελικό πιάτο ψιλοκομμένα χόρτα

Διατροφικά ψάρια ατμού

• Καθαρίστε το φιλέτο ψαριών από τους σπόρους και το δέλεαρ
• marinade: Λάδι, αλάτι, πιπέρι, χυμό λεμονιού, μείγμα ιταλικών βοτάνων, ένα σκελίδα σκόρδου
• Βάλτε το φιλέτο ψαριών σε ένα διπλό λέβητα ή μια αργή κουζίνα
• Καλύψτε τα ψάρια με ένα μάτσο μαϊντανό και μαγειρέψτε για μερικά είκοσι λεπτά

Πιάτα θαλασσινών για απώλεια βάρους

Τα θαλασσινά θα διακοσμήσουν οποιοδήποτε τραπέζι, ειδικά εάν είναι σωστά προετοιμασμένα.

Στιφάδο γαρίδες με μανιτάρια

• Η γαρίδα είναι εντελώς απόψυξη
• βρασμός
• Διπλώστε βρασμένες γαρίδες στα πιάτα και πιέστε το σκόρδο πάνω τους, ανακατέψτε
• Τηγανίστε τα μανιτάρια με ένα κουτάλι πετρελαίου σε ένα τηγάνι
• Προσθέστε ένα κουτάλι μη λιπαρής ξινή κρέμα
• Ρίξτε τη γαρίδα στα μανιτάρια, ανακατέψτε και βγείτε για άλλα πέντε λεπτά

Κατσαρόλα μανιταριών με καλαμάρι

• Βράζετε νερό, ρίξτε τα καλαμάκια σε βραστό νερό και απενεργοποιήστε τη φωτιά
• Μετά από δέκα λεπτά, αφαιρέστε τα σφάγια σφάγια και κόψτε σε λωρίδες
• Κόψτε τα κρεμμύδια και τηγανίστε σε ένα κουτάλι πετρελαίου
• Προσθέστε ψιλοκομμένα champignons στο κρεμμύδι και τηγανίστε μέχρι να ξεκινήσει ο χυμός
• Προσθέστε ψιλοκομμένα καλαμάρια στα λαχανικά και βγείτε για 5 λεπτά με σκόρδο
• Μετατοπίζουμε το πιάτο στο καλούπι και ρίχνουμε το κτυπημένο αυγό
• Στέλνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά σε θερμοκρασία 200 βαθμών

Συνταγές για πιάτα κολοκύθας απώλειας βάρους

Ψημένη κολοκύθα με μέλι και κανέλα

• Ξεφλουδίστε το ήμισυ της κολοκύθας από σπόρους
• μια κολοκύθα μέσα στην περίσσεια με ένα μαχαίρι για να φτιάξετε κύβους
• Καλύψτε την κολοκύθα με ένα λεπτό στρώμα μελιού
• Πασπαλίζουμε με κανέλα
• Ψήστε μισή ώρα σε θερμοκρασία 200 βαθμών

Βρώμη με μέλι και κολοκύθα

• Βράζετε νερό στο τηγάνι
• Προσθέστε βρώμη και ανακατέψτε
• Ενώ το χυλό βράζει, τρίψτε την κολοκύθα σε ένα χονδροειδές τρίψιμο
• Προσθέστε τσιπ κολοκύθας στο χυλό
• Προσθέστε δύο κουτάλια μελιού
• Όταν το χυλό βράζει, απενεργοποιήστε τη φωτιά και καλύψτε με ένα καπάκι
• Το κουάκερ πρέπει να παρασκευάσει άλλα 15 λεπτά

Συνταγές πατάτας για απώλεια βάρους

Οι πατάτες που χρησιμοποιούνται μαζί με άλλα λαχανικά είναι αρκετά διαιτητικό προϊόν.

Φυτικό στιφάδο

• Κόψτε τα λαχανικά: πατάτες, μελιτζάνα, τσουκινί, κρεμμύδια, λάχανο, καρότα και πιπέρι
• Αποστολή στο τηγάνι και ρίξτε χυμό ντομάτας
• Όταν το πιάτο βράζει, προσθέστε το σκόρδο
• σεζόν με μπαχαρικά και βάλτε το φύλλο δάφνης σε ένα πιάτο
• Διακοσμήστε το τελικό πιάτο με βότανα

Πουρέ πατάτας με σέλινο και χρωματιστό λάχανο

• Κόψτε τις πατάτες, το σέλινο και το κουνουπίδι σε μικρούς κύβους
• Βράζετε νερό και ηλιακή
• Αποστολή λαχανικών σε βραστό νερό
• Μαγειρέψτε μέχρι τελικά το σέλινο
• Λαχανικά νεολαίας ή στείλτε στο μπλέντερ
• Περάστε τις τελικές πατάτες με ελαιόλαδο και πράσινα κρεμμύδια

Πιάτα σέλινου για απώλεια βάρους, συνταγές

Το σέλινο είναι μια ασυνήθιστη καλλιέργεια ρίζας που βρίσκεται όλο και περισσότερο στην αγορά μας. Πιάτα με σέλινο αρωματικό και υγιές.

Omlet με σέλινο

• Σχάρα σέλινο σε ένα χοντρό τρίψιμο
• Στείλτε τα ροκανίδια στο τηγάνι και βγείτε με βούτυρο και νερό μέχρι να εξατμιστεί η υγρασία
• Χτυπάμε τρία αυγά με δύο κουταλιές της σούπας γάλα στα πιάτα
• Αλάτε τη μάζα αυγών και ανακατέψτε το με ψιλοκομμένα χόρτα
• Ρίξτε την ομελέτα σέλινο
• τηγανίστε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά
• Διακοσμήστε το πιάτο με φέτες ντομάτας

Ρολά λάχανο με σέλινο

• Βράζουμε ένα ρύζι στρογγυλού γράμμα
• αλέστε το στήθος κοτόπουλου σε κιμά κρέατος
• Βράζετε φέτες σέλινου, στρίψτε τις σε ένα μύλο κρέατος
• Ανακατέψτε το κρέας με σέλινο και ρύζι, αλάτι
• Βράζετε φύλλα λάχανο σε βραστό νερό
• τυλίξτε το κιμά σε φύλλα λάχανου
• Αποστολή σε ένα τηγάνι με παχύ πυθμένα, ρίξτε ένα ζωμό ή ένα χυμό ντομάτας
• stew 40 λεπτά

Φωτιστικά τεύτλα, συνταγές

Χαβιάρι παντζάρι με σκόρδο

• Καθαρίστε τα τεύτλα από τη βρωμιά κάτω από το νερό
• Αποστολή για μαγειρέψτε μέχρι μαλακό
• στριμμένα τεύτλα σε ένα μύλο κρέατος
• Πιέστε το σκόρδο σε μια συντριβή (για γεύση), προσθέστε στα τεύτλα
• σεζόν με φυτικό έλαιο και αλάτι

Σκαθάρια

• Βράζετε τεύτλα, στρίψτε σε ένα μύλο κρέατος
• Προσθέστε ένα ωμό αυγό, αλάτι, λίγο αλεύρι στη μάζα
• Μορφή μαχαιριών
• Τραβήξτε τα σε κροτίδες και τηγανίστε σε λάδι

Πιάτα λάχανου, συνταγές για απώλεια βάρους

Στιλπισμένο λάχανο με μανιτάρια

• τηγανίστε το κρεμμύδι με καρότα σε ένα τηγάνι
• Προσθέστε μανιτάρια ψιλοκομμένα σε λωρίδες
• Κόψτε το λάχανο, στείλτε σε ένα τηγάνι
• Ρίξτε λάχανο με χυμό ντομάτας και σιγοβράστε μέχρι να μαγειρευτεί

Λάχανο με ρύζι

• Βράζουμε το ρύζι μέχρι το μισό ψηστατημένο
• τηγανίστε το κρεμμύδι με καρότα σε ένα τηγάνι
• Προσθέστε λάχανο στο τηγάνι και ρίξτε την ντομάτα
• Ρίξτε το μισό -έτοιμο ρύζι
• αλάτι και σεζόν για γεύση

Μπρόκολο πιάτα, συνταγές για απώλεια βάρους

Βραστό μπρόκολο

• Καθαρά λουλούδια μπρόκολο
• Βράζετε τις ταξιανθίες σε βραστό νερό για πέντε λεπτά
• Αφαιρέστε το λάχανο με κουτάλι με σχισμές και μεταφέρετε αμέσως σε κρύο νερό
• Προετοιμάστε τη σάλτσα: ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, πιπέρι και αλάτι
• Περιοδικά λάχανο με σάλτσα

Κατσαρόλα με μπρόκολο και αυγό

• Βράζετε μπρόκολο σύμφωνα με την προηγούμενη συνταγή
• Χτυπάμε μερικά αυγά σε ομελέτα, αλάτι και σεζόν
• Βάλτε το μπρόκολο σε σχήμα, ρίξτε αυγό
• Ψήστε μια ομελέτα στο φούρνο για 15 λεπτά σε θερμοκρασία 200 βαθμών
• Πασπαλίστε με τυρί όταν σερβίρετε
• Διακοσμήστε με βότανα

Γρήγορα πιάτα πλυσίματος

Τηγανίτες από κολοκυθάκια

• Τράψτε τα κολοκυθάκια σε ένα χοντρό τρίψιμο, αφαιρέστε το υπερβολικό χυμό
• Προσθέστε ένα αυγό σε αυτά, ανακατέψτε
• πρόσθεσε ΑΛΑΤΙ και πιπερι για ΓΕΥΣΗ
• Προσθέστε ένα κουτάλι αλεύρου για πυκνότητα
• Ψήστε στο φούρνο 200 μοίρες μέχρι τη χρυσή κρούστα

Γεμιστό κολοκυθάκι στο φούρνο

• Διαχωρίστε τα κολοκυθάκια σε δύο μισά
• Ξεφλουδίστε τους σπόρους
• Αποστολή στο φούρνο για 20 λεπτά σε θερμοκρασία 200 βαθμών
• Κόψτε το στήθος κοτόπουλου στους προβολείς, ανακατέψτε με αυγά και μπαχαρικά
• Βγείτε έξω κολοκύθι και βάλτε το κιμά σε σκάφη
• Αποστολή στο φούρνο για 20 λεπτά
• Διακοσμήστε με βότανα

Βίντεο: "Διαιτητικά μαχαιροπίρουνα με λαχανικά"