Σεληνιακή δίαιτα: Κανόνες για ένα πτωτικό και αυξανόμενο φεγγάρι, μενού για κάθε μέρα, κριτικές. Σεληνιακό ημερολόγιο πανσέληνος για τη σεληνιακή διατροφή για το 2022-2023 έτος ανά μήνα: Φωτογραφία

Χάνουμε βάρος χωρίς βλάβη στην υγεία, λαμβάνοντας υπόψη τους σεληνιακούς κύκλους. Το ημερολόγιο των σεληνιακών φάσεων στο 2022-2023.

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι σημείωσαν την επιρροή των σεληνιακών κύκλων στο ανθρώπινο σώμα. Σήμερα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο: Το φεγγάρι επηρεάζει πραγματικά το σώμα μας, τη σωματική και συναισθηματική μας κατάσταση.

Σημαντικό: Η ανάγκη του σώματος για ορισμένα θρεπτικά συστατικά εξαρτάται επίσης από τη σεληνιακή φάση. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατόν να "προσαρμόσετε" τη διατροφή σας για το σεληνιακό ημερολόγιο με τέτοιο τρόπο ώστε να κανονίσετε το σώμα να καίει γρήγορα θερμίδες.

Αυτή η τεχνική ονομάζεται σεληνιακή διατροφή.

Σεληνιακό ημερολόγιο για απώλεια βάρους

Όλες οι φυσιολογικές διεργασίες που εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που αλλάζουν τακτικά ανάλογα με την τρέχουσα σεληνιακή φάση.

Σεληνιακό ημερολόγιο απώλειας βάρους Δείτε στο άρθρο: Σεληνιακό ημερολόγιο για απώλεια βάρους στο 2022-2023: Πίνακας. 

Η ουσία της σεληνιακής διατροφής είναι απλώς να υπολογίσετε βέλτιστα τη διατροφή και τη σωματική σας άσκηση σύμφωνα με τις τέσσερις φάσεις του φεγγαριού:

Διατροφή φωτισμού στην πανσέληνο: κανόνες

Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από σοβαρή αφομοίωση οποιουδήποτε τροφίμου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα είναι γεμάτο με τη μεγαλύτερη ποσότητα υγρού, τα όργανα του αίματος και επομένως συνιστάται μια άγρυπνη δίαιτα υδατανθράκων χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Απαγορεύεται αυστηρά: Τα καπνιστά κρέατα, το κρέας και τα τουρσιά, τα προϊόντα τουρσί, τα γλυκά, το αλεύρι και το αλκοόλ.
Επιτρέπεται: Οι καθετήρες από ολόκληρα δημητριακά (για παράδειγμα, το φαγόπυρο, το ρύζι ή το μαργαριτάρι), τα ελαφριά πιάτα λαχανικών, τα πράσινα, τα προϊόντα ξινή -μίλια, τα πράσινα ή τα φυτικά τσάγια (βάλσαμο λεμονιού και μέντα συνιστώνται ιδιαίτερα) χωρίς ζάχαρη. Το συνολικό περιεχόμενο θερμίδων των τρώγονται πιάτα δεν πρέπει να "φτάσει" στα 400-500 kcal στον συνηθισμένο ημερήσιο κανόνα σας. Επιτρέπεται να απαλλαγεί από αυτήν την ημέρα.

Την ημέρα αυτή, οι άνδρες αισθάνονται ιδιαίτερα κακοί. Συμβουλή για τους άνδρες: Αποφύγετε το κρέας εκείνη την ημέρα, τρώτε πράσινο (μαϊντανό, άνηθο, κόλιαντρο). Μπορείτε να συνηθίσετε μέχρι σήμερα.

Η πανσέληνο δεν πρέπει να λαμβάνεται φάρμακα επειδή η επίδραση των παρενεργειών αυξάνεται.

Διατροφή της απώλειας βάρους στο φεγγάρι ("γήρανση"): κανόνες

Ένα υπερβολικό υγρό αφήνει το φθινόπωρο φεγγάρι από το σώμα, αφαιρώντας όλες τις σκωρίες, τις τοξίνες από το σώμα, υπάρχει μια κατανομή των λιπών, μειώνεται η όρεξη, το σώμα δεν καθυστερεί τίποτα λάθος.
Ένα άτομο αισθάνεται μια κατανομή, οπότε μειώστε τη σωματική δραστηριότητα σε ένα μέτριο επίπεδο. Αν και τις τελευταίες 3 ημέρες του πτωχού φεγγαριού συνιστούμε να ξύρισμα του Τύπου. Το αποτέλεσμα θα είναι 10 πολλαπλό μέγεθος.
Στη διατροφή, εστιάστε στον καθαρισμό, πίνετε πολύ καθαρό νερό. Είναι χρήσιμο να καταναλώνετε καθαρτικά, να κάνετε καθαριστικά κλύσματα, ατμό στο λουτρό, να πάρετε ίνες.
Απαγορεύεται αυστηρά: Αλκοόλ και "γρήγοροι υδατάνθρακες" (ειδικά γλυκά).
Επιτρέπεται: Όλα τα πιάτα χωρίς εξαίρεση, ταιριάζουν στην έννοια του " υγιεινή διατροφή". Βεβαιωθείτε προσεκτικά ότι η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και το συνολικό περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων που τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν υπερβαίνει τα 1200 kcal. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι εύκολο να ελέγξετε τις θερμίδες. Μπορείτε να επιτρέψετε σε αυτή την περίοδο να φάει λίγο κάτι λίπος. Το λίπος δεν θα συσσωρευτεί.

Διατροφή φωτισμού στο νέο φεγγάρι: κανόνες

Αυτή η περίοδος είναι εξαιρετικά δυσμενής για την ενεργό σωματική δραστηριότητα. Ένα άτομο καταστέλλεται, δεν υπάρχει όρεξη, το σώμα έχει ελάχιστη ποσότητα υγρού.
Συνιστάται μια δίαιτα πρωτεΐνης και ένα άφθονο ποτό (τουλάχιστον 2 λίτρα απλού μη -μικρού νερού). Είναι χρήσιμο να γρήγορα αυτή τη μέρα, να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης και να απαλλαγείτε από. Θα περάσει εύκολα, επειδή δεν θα υπάρξει ιδιαίτερη όρεξη.
Απαγορεύεται αυστηρά: Οποιαδήποτε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (γλυκά, αλκοόλ, αλεύρι).
Επιτρέπεται: Όλοι οι τύποι κρέατος και θαλασσινά, τυρί cottage, τυριά, αυγά (με άλλα λόγια, οποιοδήποτε φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες) και λαχανικά - στον ατμό ή με τη μορφή σαλάτων.

Διατροφή απώλειας βάρους στο αυξανόμενο φεγγάρι: κανόνες

Αυτή η περίοδος, που χαρακτηρίζεται από μια πρωτοφανή αύξηση της δύναμης, είναι ιδανική για την έναρξη μιας διατροφής ή ενεργού αθλημάτων. Η κλασματική διατροφή συνιστάται (5-6 φορές την ημέρα) και ένα άφθονο ποτό (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά).

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να αισθανθείτε μια σημαντική ενίσχυση της όρεξης, η οποία, με μια λανθασμένη προσέγγιση στη διατροφή, απειλεί υπερβολική. Συνιστάται να μειώσετε την καθημερινή σας διατροφή μέχρι 1000-1200 kcal και να ελέγχετε αυστηρά τους υδατάνθρακες.
Απαγορεύεται αυστηρά: Αλκοόλ, τουρσιά, γλυκά, αλεύρι, "βαριά" και λιπαρά τρόφιμα.
Επιτρέπεται: Οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά (ακατέργαστα, με τη μορφή σαλάτων ή ατμού), μια μικρή ποσότητα χαμηλών τροφών πρωτεϊνών χωρίς αλάτι χωρίς αλάτι, κατανάλωση ινών.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα ξεπεράστηκε από υγρό και απορροφά καλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να φάτε μόνο χρήσιμα, διαφορετικά όλα είναι επιβλαβή που τρώνε θα συσσωρεύονται ως σκωρίες, τοξίνες και υπερβολικό λίπος.

Συνιστούμε ιδιαίτερα τη λήψη συγκροτημάτων πολυπιβυτικών με ιχνοστοιχεία.

Σπουδαίος: Η τελευταία ημέρα κάθε τελικής φάσης του σεληνιακού κύκλου συνιστάται να γίνει εκφόρτωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αποφεύγετε από οποιοδήποτε στερεό φαγητό και ποτό πιο καθαρό νερό χωρίς αέριο (ιδανικά-2,5-3 λίτρα). Τα πράσινα και τα φυτικά τσάγια και τα ελαφριά ζωμό λαχανικών επιτρέπονται επίσης.

Σεληνιακό ημερολόγιο για τη σεληνιακή διατροφή για το 2022-2023: φωτογραφία

Η σεληνιακή δίαιτα είναι πολύ εξοικειωμένη και, χάρη σε αυτό, εξαιρετικά εύκολο να παρατηρηθεί. Η μόνη δυσκολία είναι ότι για την επιτυχή απώλεια βάρους θα πρέπει να εστιάσετε σε ένα ειδικό σεληνιακό ημερολόγιο, πολύ διαφορετικό από το συνηθισμένο. Κάθε μήνα σε ένα τέτοιο ημερολόγιο, αντιστοιχεί σαφώς στον σεληνιακό κύκλο και διαρκεί ακριβώς 28 ημέρες. Το σεληνιακό ημερολόγιο 2022-2023 θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε σωστά τη διατροφή σας σύμφωνα με τις φάσεις του φεγγαριού: το αυξανόμενο φεγγάρι, το οποίο πέφτει, εμφανίζεται κίτρινο.

Ένα λεπτομερές σεληνιακό ημερολόγιο της απώλειας βάρους ανά μήνα, λαμβάνοντας υπόψη τις φάσεις του φεγγαριού και των ζωδιακών σημείων, δείτε το άρθρο: Σεληνιακό ημερολόγιο για απώλεια βάρους στο 2022-2023: Πίνακας. 

Σεληνιακή διατροφή για το 2022-2023: μενού για κάθε μέρα

Υπάρχει μια πιο αυστηρή εκδοχή της σεληνιακής διατροφής, σχεδιασμένη για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος, αλλά με δυσκολίες αντέχουν σε μακροπρόθεσμους περιορισμούς στα τρόφιμα. Η απώλεια βάρους σε μια αυστηρή σεληνιακή διατροφή είναι περίπου 3-6 kg.
Η εξάμηνη σεληνιακή διατροφή στο αυξανόμενο φεγγάρι ξεκινά 3 ημέρες πριν από την πανσέληνο. Συνιστώνται τέσσερα γεύματα.
Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού αυτές τις μέρες:

• Η πρώτη μέρα. Οποιαδήποτε ωμή ή ατμόσφαιρα λαχανικά (με εξαίρεση το "βαρύ", για παράδειγμα, πατάτες).
• Δεύτερη μέρα. Φρέσκες ανανά (σε καμία περίπτωση δεν το αντικαθιστούν με κονσερβοποιημένα!).
• Την ΤΡΙΤΗ μερα. Οποιαδήποτε μανιτάρια σε βραστή μορφή.
• Τέταρτος (πέφτει στην πανσέληνο), "Πίνοντας". Οι φρεσκοκομμένοι χυμοί (όχι νέκταρ!) Οποιεσδήποτε φρούτα και λαχανικά, επιτρέπονται συνηθισμένο (όχι ορυκτό) νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Την πέμπτη μέρα. Ανανά (παρόμοια με τη δεύτερη ημέρα).
• Την έκτη ημέρα. Μανιτάρια (παρόμοια με την τρίτη ημέρα).

Σημαντικό: Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η διατροφή που προτείνεται σε αυτή την έκδοση της διατροφής απέχει πολύ από την ισορροπημένη. Για άτομα με μεταβολικές ασθένειες και μειωμένο σάκχαρο στο αίμα, αντενδείκνυται αυστηρά!

Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε μια διατροφή με έξι ημέρας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να εκπληρώσετε τα ραντεβού του. Στην ιδανική περίπτωση, "Strail" και μαζί Επιλέξτε μια κατάλληλη πορεία βιταμινών και ορυκτώνΝα υποστηρίξει το σώμα στη διαδικασία παρατήρησης μιας αυστηρής διατροφής.

Μια αυστηρή σεληνιακή διατροφή είναι καλή όχι μόνο με την αποτελεσματικότητά της, αλλά και με χρήσιμη επίδραση στην υγεία στο σύνολό της. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού του νερού-άλατος. Ως εκ τούτου, όσοι δεν σχεδιάζουν να χάσουν βάρος, αλλά θέλουν μόνο να "καθαρίσουν" το σώμα τους και να βελτιώσουν την ευημερία, συνιστάται να επαναλάβει την εκφόρτωση της ημέρας "κατανάλωσης" της διατροφής κάθε πανσέληνος και της νέας φεγγάρι και τηρούν τις συστάσεις στο Οι δίαιτες των φάσεων φεγγαριών που περιγράφηκαν παραπάνω.

Η λειτουργία και το κατά προσέγγιση μενού της σεληνιακής διατροφής για κάθε μέρα:

8-00 πρώτο πρωινό
Πράσινο τσάι με μέλι
Πρωινό 10-00 δευτερολέπτων
2 αυγά ή 1 αυγό και 100 g χαμηλής ψάρι
14-00-LUNCH
200 γρ. Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
16-00-απόγευμα σνακ
1 φλιτζάνι χαμηλής kefir
Δείπνο 18-00
1 μήλο ή πορτοκαλί
20-00
1 φλιτζάνι οποιοδήποτε χυμό
22-00
1 ποτήρι Ayran

Σεληνιακή διατροφή: κριτικές

Η κλασική σεληνιακή δίαιτα δεν συνεπάγεται σαφή ακολουθία ενός συγκεκριμένου μενού για κάθε μέρα, οπότε ταιριάζει καλά στους αρχάριους, μόλις αρχίζει να χάνει βάρος και δεν είναι έτοιμος να αλλάξει ριζικά τις συνήθειες των τροφίμων τους. Το γεγονός αυτό προκαλεί κυρίως έναν τεράστιο αριθμό θετικών αναθεωρήσεων σχετικά με αυτό το σύστημα ενέργειας.

Οι υποστηρικτές της πιο έντονης απώλειας βάρους, κατά κανόνα, θεωρούν ότι αυτή η διατροφή αναποτελεσματική (η συνολική απώλεια βάρους για έναν πλήρη σεληνιακό κύκλο 28 ημερών συνήθως δεν υπερβαίνει τα 8 kg).

Το παρακάτω βίντεο θα σας βοηθήσει να συσχετίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της σεληνιακής διατροφής και να αποφασίσετε εάν το σύστημα ισχύος για τους σεληνιακούς κύκλους είναι κατάλληλο για εσάς.

Βίντεο: σεληνιακή διατροφή, όχι φορτίο. Είστε ό, τι τρώτε