Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους σε 3 ημέρες. Μενού διατροφής για 3 ημέρες: Μπανάνα, κερί, σοκολάτα, μήλο, ποτό, τυρί cottage, αυγό, κοτόπουλο

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος και να κρατήσετε το βάρος είναι μια ερώτηση που ενθουσιάζει πολλούς ανθρώπους. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε.

Πολύ συχνά οι άνθρωποι άρχισαν να κάνουν ερωτήσεις όπως: "Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Το Ka χάνει βάρος σε μια εβδομάδα και δεν κερδίζει βάρος; " Οι απαντήσεις σε αυτούς είναι προφανείς - τίποτα.

Οποιαδήποτε παράλογη απώλεια βάρους θα οδηγήσει σε κέρδος βάρους. Οι σύντομες δίαιτες, δυστυχώς, είναι απλώς τέτοια απώλεια βάρους. Αλλά ακόμη και από τέτοιες δίαιτες υπάρχει ένα όφελος αν πλησιάσουν με σύνεση την επιλογή τους.

Η καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους σε 3 ημέρες

Η δραματική απώλεια βάρους σε 3 ημέρες είναι μη ρεαλιστική. Η μέγιστη γραμμή plumb δεν θα υπερβαίνει τα τρία χιλιόγραμμα. Μερικές φορές μια γραμμή plumb μπορεί να μην είναι καθόλου.

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε αν το αρχικό σας βάρος δεν είναι πολύ μεγάλο, οι δίαιτες τριών ημερών δεν θα σας φέρουν πολύ όφελος. Αλλά πάνω τους μπορείτε να εκφορτώσετε σημαντικά το σώμα σας, να καθαρίσετε το στομάχι και τα έντερα.

Εάν πρέπει να πετάξετε επειγόντως μερικά κιλά σε μερικές σημαντικές συμβάντες-επιλεγμένες σύντομες και σκληρές δίαιτες, για παράδειγμα: φαγόπυρο, ρύζι, αυγό και άλλα. Παρακάτω είναι το μενού τέτοιων δίαιτων.

Διατροφή πυρκαγιάς για 3 ημέρες στο φαγόπυρο: μενού

Η δίαιτα εκφόρτωσης στο φαγόπυρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Το φαγόπυρο δεν είναι ακριβό, είναι διαθέσιμο σε όλους, δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί, αλλά απλά ρίχνετε νερό ή kefir τη νύχτα.

Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι πολύ θρεπτικό και χρήσιμο. Η ομάδα περιέχει μόνο 320 έως 360 kcal ανά 100 γραμμάρια, τα οποία αποδεικνύουν το χαμηλό περιεχόμενο -καλαμάρι. 100 g φαγόπυρου σε ξηρή μορφή μετά το μαγείρεμα μετατρέπονται σε ένα καλό μέρος.

Έτσι, ποια προϊόντα επιτρέπονται σε μια δίαιτα εκφόρτωσης σε φαγόπυρο για 3 ημέρες:

• Ψαράκι
• Χείλος
• Γάλα
• Νεκαχράβα λαχανικά (κυρίως αγγούρια, πιπέρι, ντομάτες, λάχανο, καρότα, κρεμμύδια, πράσινα)
• Μήλα

Πώς να φτιάξετε ένα μενού;

Είναι πολύ απλό να φτιάξετε ένα μενού για ένα φαγόπυρο: όσο περισσότερο ένα κιλό πρέπει να πετάξετε, τόσο λιγότερα προϊόντα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή. Η πιο δύσκολη επιλογή είναι ένα φαγόπυρο για τρεις ημέρες.

Δίαιτα για 3 ημέρες.

Τη νύχτα, το φαγόπυρο ατμού με νερό. Για να γίνει αυτό, 1-1,5 φλιτζάνια ξηρού φαγόπυρου θα πρέπει να χύνεται με βραστό νερό και να αφήσει κάτω από το καπάκι μέχρι το πρωί. Το πρωί μπορείτε να ξεκινήσετε ένα γεύμα. Αυτή η συνταγή είναι η ίδια για οποιαδήποτε διατροφή για 3 ημέρες.

Στη συνέχεια, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα φρέσκιας Kefir κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας (η περιεκτικότητα σε λίπος είναι περίπου 2%, μπορείτε να φάτε λιγότερο ατμό φαγόπυρο. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά για τους λάτρεις των σκληρών περιορισμών, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη.

Είναι επίσης κατάλληλο για όσους πρέπει επειγόντως να χάσουν μερικά κιλά για να μπουν στο αγαπημένο τους φόρεμα μπροστά σε ένα σημαντικό γεγονός. Το Kefir μπορεί να αντικατασταθεί με χαμηλό γάλα (3,2%).

Σε μια σημείωση! Εάν δεν σας αρέσει καθόλου το γάλα ή το κείλι, μπορείτε να πίνετε φαγόπυρο με νερό, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Αλλά ένα μέρος του φαγόπυρου πρέπει να είναι 1,5 φορές περισσότερο. Αυτό είναι, για παράδειγμα, όχι ένα ποτήρι φαγόπυρο, αλλά 1,5 φλιτζάνια. Όχι 1,5 φλιτζάνια, αλλά 2.

Μια άλλη έκδοση της δίαιτας εκφόρτωσης σε φαγόπυρο για 3 ημέρες είναι η δίαιτα που χρησιμοποιούνται από το φαγόπυρο.

Εκτός από το φαγόπυρο, εξαφανίστηκε τη νύχτα, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε λαχανικά που έχουν τεθεί σε necra. Για παράδειγμα, κόψτε 2 ντομάτες σε τελειωμένο φαγόπυρο και ανακατέψτε.

Πολλοί άνθρωποι σαν αυτόν τον συνδυασμό. Ή φτιάξτε μια σαλάτα λαχανικών για τον εαυτό σας, την περάστε με χυμό λεμονιού, ξίδι μηλίτη μήλου ή άλλο μη -καλαμπόκι.

Ο αριθμός των λαχανικών συνήθως δεν είναι περιορισμένος, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας συνιστώμενος κανόνας - όχι περισσότερα από 500 g λαχανικών την ημέρα. Θα λάβετε πολλές βιταμίνες και ίνες.

Το τελευταίο καθαρίζει τα έντερα πολύ καλά. Το Kefir δεν συνιστάται να πίνετε, αλλά αν η πείνα δεν σας επιτρέπει να υπάρχει κανονικά, μπορείτε να πιείτε 1-2 φλιτζάνια αποβουτυρωμάτων Kefir κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε μήλα στο φαγόπυρο. Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν τους αρέσουν τα φρούτα, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη δίαιτα εκφόρτωσης που εκφορτώστε το φαγόπυρο για 3 ημέρες. Η γραμμή Plumb πάνω τους θα είναι περίπου η ίδια: από 0,5 έως 2 κιλά σε 3 ημέρες.

Διατροφή πυρκαγιάς για 3 ημέρες σε ρύζι, μενού

Για μια δίαιτα τριών ημερών, θα χρειαστείτε περίπου το ίδιο σύνολο προϊόντων και τους συνδυασμούς τους όπως για τη διατροφή του φαγιού. Μόνο αντί για το φαγόπυρο πάρτε ρύζι. Μπορείτε να αφήσετε τα λαχανικά, το κείλι και ακόμη και τα μήλα.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το ρύζι πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς αλάτι, γάλα, ζάχαρη και λάδι. Στην ιδανική περίπτωση, χρειάζεστε ατμό ή καστανό ρύζι, αλλά όχι στρογγυλό ή γυαλισμένο.

Στην πρώτη υπάρχουν πολλές βιταμίνες και διατροφικές ίνες (ίνες). Επιπλέον, διατηρούν ένα αίσθημα κορεσμού περισσότερο, επειδή δεν περιέχουν γρήγορες υδατάνθρακες.

Σημείωση! Για μια δίαιτα τριών ημερών, πάρτε ένα ποτήρι δημητριακά ρυζιού, βράστε χωρίς αλάτι, ξεπλύνετε. Αυτή είναι η διατροφή σας για μια μέρα αν δεν σχεδιάζετε να προσθέσετε λαχανικά και φρούτα.

Δίαιτα μπανάνας για 3 ημέρες

Μια άλλη επιλογή για μια γρήγορη διατροφή. Αλλά αυτή τη φορά δεν θα χρειαστεί να πνιγούν στο κουάκερ, επειδή σχεδόν όλοι αγαπούν τις μπανάνες. Μπορεί να είναι διαφορετικό; Ένα νόστιμο γλυκό φρούτο που αγαπούν ακόμη και τα παιδιά. Πιστεύεται ότι οι μπανάνες μπορούν ακόμη και τους πάσχοντες από αλλεργίες.

Η δίαιτα μπανάνας είναι εύκολα ανεκτή. Οι μπανάνες δίνουν γρήγορα μια αίσθηση κορεσμού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε έως και 7 μπανάνες (ανάλογα με το μέγεθος). Αυτό είναι περίπου 750-800 kcal. Για μια ημέρα εκφόρτωσης, ένα καλό αποτέλεσμα.

Σπουδαίος! Εάν αγαπάτε πραγματικά τα φρούτα και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτούς, μια δίαιτα μπανάνας είναι η σωτηρία σας.

Διαφορετικά, μπορεί να μην σας αρέσει η ιδέα να φάτε μόνο για τρεις ημέρες μπανάνες. Από αυτή την άποψη, εξετάστε τις ακόλουθες επιλογές για δίαιτα μπανάνας για 3 ημέρες:

1. 3-4 μπανάνες, πακέτο τυριού Cottage (200 g) 1,8%
2. 3-4 μπανάνες και 3 μεσαίο πράσινα μήλα (έχουν λιγότερη ζάχαρη)
3. 4 μπανάνες και γυαλιά χαμηλού λίπους γάλακτος ή κείλι (μπορείτε να φτιάξετε κοκτέιλ και smoothies!)
4. 4 μπανάνες και 2 καλές δέσμες πράσινου (μαϊντανό, σπανάκι, βασιλικό, μέντα, βάλσαμο λεμονιού). Από αυτό το σετ μπορείτε να φτιάξετε όμορφα κοκτέιλ αν προσθέσετε νερό και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ

Μπορείτε εύκολα να εναλλάξετε τις προτεινόμενες επιλογές. Για παράδειγμα, μια μέρα υπάρχουν μπανάνες με μήλα, η άλλη είναι μπανάνες με χόρτα. Θα είναι επίσης βαρετό.

Δίαιτα με κερί για 3 ημέρες

Το Kefir τριών ημερών διατροφής αγωνίζεται στην πρώτη θέση σε δημοτικότητα με δίαιτα φαγόπυρου. Αλλά αξίζει να πούμε ότι μια δίαιτα με κερί που μεταφέρεται για 3 ημέρες είναι πολύ πιο περίπλοκο από το ίδιο φαγόπυρο.

Η κατανάλωση ενός κείλι για τρεις ημέρες είναι πολύ δύσκολη. Ειδικά αν είστε συνηθισμένοι στο πρωινό, το δείπνο και το δείπνο πριν από αυτό.

Ευτυχώς για εσάς, υπάρχουν και άλλες επιλογές για δίαιτα με Kefir τριών ημερών, οι οποίες είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφερθούν:

1. 1 λίτρο από κερί και ένα πακέτο τυριού Cottage (έως 1,8%). Για να γίνει πιο ευχάριστο να φάτε τυρί cottage και κείλι, ένα μισό πακέτο τυριού cottage και ένα ποτήρι κείλι κτύπημα σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γλυκύτητα. Τώρα δεν είναι τόσο αηδιαστικό να πίνει, ακόμα πολύ νόστιμο
2. 1 λίτρο του Skim Kefir και 1 λίτρο από αποβουτυρωμένο γάλα. Μπορείτε να φτιάξετε ξανά κοκτέιλ ή μπορείτε να εναλλάσσετε το Κεφίρ και το γάλα κατά τη διάρκεια της ημέρας
3. 2 μπανάνες και 500 ml χαμηλής kefir
4. 2 μήλα και 500 ml χαμηλής kefir
5. Ένα χιλιόγραμμο αγγουριών (ή 300 g ντομάτας και 700 g αγγουλείων) και 1 λίτρο χαμηλής kefir

Ενδιαφέρων! Το Kefir είναι πολύ χρήσιμο για την εντερική μικροχλωρίδα μας, καταπραΰνει τα νεύρα, ομαλοποιεί την πέψη. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς σας αρέσει το Kefir, μην παρασυρθείτε με μια δίαιτα με κερί για πολύ καιρό. Τρεις ημέρες είναι ένας αξιοπρεπής χρόνος για να δοκιμάσετε τη δύναμη της θέλησης σας.

Διατροφή με τυρόπηγμα για 3 ημέρες, μενού

Αυτό είναι όπου υπάρχει η ευκαιρία να περπατήσετε γύρω από μια διατροφή με τυρόπηγμα. Το τυρί cottage, φυσικά, δεν είναι καρπός, δεν το αγαπούν όλοι, αλλά για χάρη μιας όμορφης και λεπτής φιγούρας, μερικές φορές πρέπει να ανεχτείτε.

Πόσο τυρί cottage πρέπει να φάω σε δίαιτα τυρόπηγμα; Εάν λάβουμε υπόψη ότι το συνιστώμενο περιεχόμενο θερμίδων του τυριού Cottage είναι 5%για να μην χάσουμε λιπαρές λίπη για το θηλυκό σώμα, τότε 500 g τυρί cottage ανά ημέρα θα είναι αρκετό. Μην ξεχνάτε ότι το περιεχόμενο θερμίδων του τυριού Cottage πέντε τοις εκατό είναι 120 kcal.

Θυμάμαι! Μην παρασυρθείτε με χαμηλό τυρί cottage! Παρά το γεγονός ότι το περιεχόμενο θερμίδων είναι μικρότερο (που σημαίνει ότι μπορείτε να το φάτε περισσότερο), δεν περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα λιπών, έτσι ώστε το σώμα σας να υποφέρει πολύ σε μια τέτοια δίαιτα!

Ένα άλλο ευχάριστο μέρος στη διατροφή τυριού Cottage: φρούτα και μούρα! Αυτή είναι μια μεγάλη προσθήκη για μια δίαιτα τυριού τριών ημερών. Επιλογές:

1. 2 μπανάνες και 300 g τυριού Cottage
2. 500 ml χαμηλής kefir (2 φλιτζάνια) και 300 g τυριού Cottage 5%
3. 2-3 ροδάκινα και 300 g τυριού Cottage
4. 2 κόκκινα ή πράσινα μήλα και 350 g τυριού Cottage
5. Κουταλάκι του γλυκού μελιού, 400 g τυριού Cottage Cottage
6. Κουταλάκι του γλυκού μελιού, μπανάνα, 300 g τυριού Cottage Cottage

Σπουδαίος! Από αυτούς τους συνδυασμούς, συνθέστε ένα κατάλληλο μενού. Μην ξεχνάτε ότι κάθε επιλογή κάτω από τον αριθμό είναι ένα σύνολο προϊόντων για μία ημέρα.

Το πιο τολμηρό μπορεί να φάει 500 g τυρί cottage καθημερινά για τρεις ημέρες. Αυτό είναι πολύ πιο περίπλοκο. Εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε ένα τέτοιο βήμα για διάφορους λόγους, ακολουθήστε το ρυθμό νερού (1,5 λίτρα την ημέρα), κάντε καθημερινούς περιπάτους, αρνείστε τον καφέ, αντικαταστήστε το με τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη. Τότε τα αποτελέσματα της διατροφής θα σας ευχαριστήσουν.

Διατροφή σοκολάτας για 3 ημέρες, μενού

Μια από τις πιο γλυκές και πιο νόστιμες δίαιτες είναι η σοκολάτα. Όλοι ονειρεύονται να χάσουν βάρος, να τρώνε γλυκά; Η δίαιτα σοκολάτας συμβάλλει σε αυτό! Μια καλή διάθεση σε αυτή τη δίαιτα παρέχεται σε εσάς.

Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι κάθε σοκολάτα κατάλληλη για δίαιτα σοκολάτας. Ένα αυστηρό ταμπού εφαρμόζεται σε ορισμένους τύπους σοκολάτας.

Κανόνες διατροφής σοκολάτας:

• Το πορώδες, το γάλα, η μαύρη σοκολάτα απαγορεύεται. Μόνο ο Gorky είναι ευπρόσδεκτος
• Μπορείτε να επιλέξετε σοκολάτα με καρύδια. Είναι πιο νόστιμο και πιο θρεπτικό
• Το περιεχόμενο κακάο δεν πρέπει να είναι κάτω από το 70%
• 1 κεραμίδι σοκολάτας ανά ημέρα (100 g)
• Περιορίστε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού για μια διατροφή σοκολάτας. Η ίδια η σοκολάτα έχει ένα συναρπαστικό αποτέλεσμα

Προσοχή! Εάν υποφέρετε από αυξημένη ή χαμηλή πίεση, αϋπνία, διαβήτη, νευρικές διαταραχές - εγκαταλείψτε τη δίαιτα σοκολάτας! Διαφορετικά, θα επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Εάν δεν είστε αρκετοί για μια σοκολάτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κείλι από μικρά λιπαρά περιεχόμενο το βράδυ. Το Kefir είναι καλά καταπραϋντικό, και μετά από μια ολόκληρη μέρα στη σοκολάτα, αυτό είναι απλά απαραίτητο.

Προειδοποίηση! Μην παρασυρθείτε με δίαιτα σοκολάτας. 3 ημέρες είναι η καλύτερη στιγμή για μια δίαιτα σοκολάτας.

Διατροφή μήλου για 3 ημέρες, μενού

Η διατροφή στα μήλα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική στις προηγούμενες δίαιτες. Τα μήλα περιέχουν σίδηρο, βιταμίνες C, B, E. Περιέχουν λίγες θερμίδες) περίπου 50 ανά 100 γραμμάρια, έτσι είναι τα καλύτερα κατάλληλα για μια δίαιτα τριών ημερών και ολόκληρη η διατροφική ισορροπημένη διατροφή στο σύνολό της.

Ποιο θα πρέπει να είναι το μενού μιας δίαιτας τριών ημερών στα μήλα;Για γρήγορη απώλεια βάρους, επιλέξτε την πιο δύσκολη επιλογή. Για να καθαρίσετε το σώμα, είναι αρκετό εκτός από τα μήλα για να φάτε λαχανικά και τυρί cottage.

Δίαιτα τριών ημερών σε μήλα, αυστηρές επιλογές:

1. 1,5 κιλά μήλων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από πόσιμο νερό, τσάι, καφέ
2. 1 κιλά μήλων και 0,5 λίτρα χαμηλής kefir

Δίαιτα τριών ημερών σε μήλα, μη -Thor -Herps:

1. 0,7 κιλά μήλων, 2 μπανάνες
2. 700 g μήλων, ένα πακέτο τυρί cottage χαμηλής -fat ή χαμηλό -fat (200 γραμμάρια)
3. 1 κιλά μήλων, 1 αυγό, 100 g τυριού Cottage
4. 1 κιλό μήλων, 500 g αγγούρι, 200 g ντομάτας
5. 1 κιλά μήλων, 2 φρυγανισμένα τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως ή σίκαλης (κάθε κομμάτι 25-30 g)
6. 700 g μήλων, κουταλάκι του γλυκού μελιού, 2 φλιτζάνια kefir

Σπουδαίος! Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό (γαστρίτιδα, έλκος), παραιτούνται από μια διατροφή μήλων.

Δίαιτα αυγών για 3 ημέρες, μενού

Οι δίαιτες αυγών είναι κατάλληλες για όσους θέλουν να τρώνε υπέροχα και ικανοποιητικά. Τα αυγά δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά το γεγονός ότι περιέχουν πραγματικά πολλές βιταμίνες, πρωτεΐνες.

Ο κρόκος περιέχει λίπη χρήσιμα στο σώμα μας. Επομένως, εάν αποφασίσετε να καθίσετε σε δίαιτα αυγών, τρώτε ολόκληρα αυγά χωρίς να διαχωρίσετε την πρωτεΐνη από τον κρόκο.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να έχετε μόνο αυγά για τρεις ημέρες. Μπορείτε να κάνετε ομελέτες, κεόλοι, τηγανητά αυγά.

Σπουδαίος! Αρνείται μια δίαιτα αυγών εάν έχετε διαβήτη ή προβλήματα με μια καρέκλα.

Επιλογές διατροφής για 3 ημέρες από αυγά:

1. 3 αυγά, 200 g ντομάτας και 100 g γάλακτος. Μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα από αυτό το σετ, ή μπορείτε απλά να φάτε ξεχωριστά
2. 3 αυγά, ένα κομμάτι ολικής αλέσεως ή ψωμιού σίκαλης (25 g) και αγγούρια. Τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν έως 1 κιλά
3. 3 αυγά και 3 φλιτζάνια
4. 3 αυγά και 2 βρασμένες πατάτες
5. 2 αυγά, 1 πρωτεΐνη, μια δέσμη χόρτων, 2 φλιτζάνια γάλακτος

Η πιο αυστηρή επιλογή περιλαμβάνει τη χρήση 4 αυγών κάθε μέρα για τρεις ημέρες. Αυτό είναι 12 αυγά σε 3 ημέρες. Ενώ οι γιατροί συνιστούν να τρώνε όχι περισσότερα από 5 αυγά την εβδομάδα. Φυσικά, αυτή είναι η επιλογή σας, αλλά θυμηθείτε την κατάσταση της υγείας σας.

Η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα μπορεί να φτάσει σε τρία κιλά! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αυγά είναι ένα πρωτεϊνικό προϊόν, αντίστοιχα, κατά τη διάρκεια της διατροφής, η ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή μειώνεται σημαντικά. Αυτός είναι ο βασικός παράγοντας για την απώλεια βάρους.

Προσοχή! Επαναλάβετε μια τέτοια δίαιτα περισσότερες από μία φορές το μήνα δεν συνιστάται εξαιρετικά!

Δίαιτα κοτόπουλου για 3 ημέρες, μενού

Μια άλλη δίαιτα υψηλής ποιότητας είναι το κοτόπουλο. Το στήθος κοτόπουλου για πολλούς έχει γίνει μια ολοκληρωμένη πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή. Πόσα άτομα της οφείλουν την ιδανική φιγούρα τους απλά να μην μετράνε.

Δεν είναι ιερό ότι υπάρχει δίαιτα για απώλεια βάρους που βασίζεται στο στήθος κοτόπουλου. Γιατί ακριβώς στο στήθος και όχι στο κάτω πόδι; Επειδή το στήθος περιέχει τη μικρότερη ποσότητα λίπους.

Σημείωση! Η διατροφή είναι κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα με το ήπαρ, τα νεφρά, το στομάχι, τα έντερα.

Το μενού με αυστηρό κοτόπουλο για 3 ημέρες περιλαμβάνει τη χρήση 500 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου καθημερινά. Πολύ σκληρό και αποτελεσματικό.

Το μόνο πράγμα που μπορεί να προστεθεί σε μια τέτοια δίαιτα είναι μερικά αγγούρια και ένα ποτήρι Kefir. Η επιλογή είναι κατάλληλη για το πιο επίμονο και έμπειρο απώλεια βάρους. Εάν είστε αρχάριος, επιλέξτε μια άλλη, ευκολότερη επιλογή.

Επιλογές φωτός για κοτόπουλο για 3 ημέρες. Κάτω από κάθε αριθμό - το μενού μιας ημέρας:

1. 300 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου, ένα πακέτο χαμηλής δαπάτης τυρί cottage (200 γραμμάρια), απεριόριστα αγγούρια, φύλλα σαλάτας και φύλλα λάχανου
2. 300 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου, 2 φλιτζάνια κείλι ή γάλα (χαμηλό -fat), αυγό, αγγούρια ή λάχανο
3. 250 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου, 2 κομμάτια σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως
4. 250 g κοτόπουλου, ένα κομμάτι τυριού χαμηλού λιβόμενου (30 γραμμάρια), ένα κομμάτι ψωμιού, όπως στην προηγούμενη έκδοση (μόνο 1 κομμάτι), μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι Kefir τη νύχτα αν σοβαρή πείνα
5. 300 γραμμάρια κοτόπουλου, λαχανικά από τη λίστα (αγγούρια, ντομάτες, βουλγαρική γλυκιά πιπεριά, λάχανο), πράσινα. Λαχανικά όχι περισσότερο από 1 κιλά

Όπως μπορείτε να δείτε, η δίαιτα κοτόπουλου δεν είναι πολύ πεινασμένη. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε ένα βραστό στήθος για τρεις ολόκληρες ημέρες. Μπορεί να επισημανθεί στο Κεφίρ και να ψήνεται με μπαχαρικά και λαχανικά στο φούρνο, μπορείτε να το βάλετε σε νερό, γάλα ή κείλι. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε κοτόπουλο. Δείξτε τη φαντασία ότι η διατροφή δεν είναι βασανιστήρια για εσάς.

Σπουδαίος! Σε οποιαδήποτε έκδοση, το κοτόπουλο της διατροφής επιτρέπεται χόρτα σε οποιαδήποτε ποσότητα (σπανάκι, ρόκα, σαλάτα, μαϊντανός, άνηθο, cins, βασιλικός)

Πόσιμο δίαιτα για 3 ημέρες, μενού

Από το όνομα είναι σαφές ότι μια δίαιτα κατανάλωσης συνεπάγεται άφθονο ποτό και έλλειψη στερεών τροφίμων. Μερικές φορές συνιστάται για ασθενείς με έλκος. Αλλά ως μέσο για την απώλεια βάρους, μια δίαιτα κατανάλωσης δεν είναι η ασφαλέστερη επιλογή.

Οι αρχές της διατροφής κατανάλωσης:

• Το συνολικό περιεχόμενο θερμίδων ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 700 kcal
• Μπορείτε να πιείτε σχεδόν τα πάντα, με εξαίρεση τα αλκοολούχα ποτά
• Τα στερεά τρόφιμα στη διατροφή δεν πρέπει να υπάρχουν

Τι μπορείτε να πιείτε σε μια διατροφή πόσης:

• Χαμηλός ζωμός
• Γάλα
• Χείλος
• Ριαζένκα
• Γιαούρτι
• Χιονόμπαλα
• Τσάι
• Καφές
• Νερό
• Χυμός
• Λειαίρια
• Κομπόστα

Η απώλεια βάρους σε μια δίαιτα κατανάλωσης συμβαίνει ταχέως μειώνοντας τα περιεχόμενα του εντέρου. Συνήθως σε ένα άτομο κατανάλωσης κατά μέσο όρο χάνει 1 κιλά την ημέρα. Εάν δεν κάθισατε ποτέ στη δίαιτα, η απώλεια βάρους σας μπορεί να είναι μέχρι 1 kg 300 γραμμάρια.

Μην ξεχνάτε ότι μια δίαιτα κατανάλωσης είναι ένα μέτρο έκτακτης ανάγκης και δεν είναι κατάλληλο για όλους. Από μια δίαιτα κατανάλωσης πρέπει να πάτε ομαλά για να μην βλάψετε το σώμα.

Από κάθε δίαιτα χρειάζεστε ομαλά, σταδιακά φεύγετε, έτσι ώστε να μην πληκτρολογήσετε όλα τα κιλά πίσω. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις παραπάνω δίαιτες. Μην αυξάνετε αμέσως το περιεχόμενο θερμίδων, τότε θα διατηρήσετε το αποτέλεσμα.

Απλές συστάσεις για δίαιτα τριών ημερών: βίντεο