Διατροφή κοτόπουλου: μενού για 5, 7 ημέρες, για κάθε μέρα, βίντεο και κριτικές

Χαρακτηριστικά της διατροφής κοτόπουλου, των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτήματά της. Το μενού είναι 3, 5, 7 και 9 ημέρες για γρήγορη απώλεια βάρους.

Ο ταχύτερος και πιο αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες είναι να καθίσετε σε μια δίαιτα κοτόπουλου. Είναι απλό, ελαφρύ και το πιο σημαντικό - νόστιμο και υγιές. Χρησιμοποιώντας κοτόπουλο στη διατροφή σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο, μπορείτε να χάσετε έως και 3-7 κιλά χωρίς να κάνετε ειδικές προσπάθειες.
Το κύριο συστατικό είναι αρκετά απλό, οπότε όλοι είναι σε θέση να προετοιμάσουν ανεξάρτητα διάφορα πιάτα από αυτό που όχι μόνο δεν θα εμφανιστούν στο σχήμα, αλλά θα βοηθήσουν επίσης να απαλλαγούμε από επιπλέον εκατοστά στη μέση και τους γοφούς. Το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό στην έλευση, αλλά μόνο ευχάριστα έκπληξη!

Χαρακτηριστικά δίαιτας κοτόπουλου

Όπως κάθε άλλο κύριο προϊόν διαφόρων δίαιτων, το κρέας κοτόπουλου έχει τα χαρακτηριστικά του, εξαιτίας του οποίου αγαπάται από τη διατροφή. Μεταξύ αυτών μπορεί να επισημανθεί:

• Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (πολύ σημαντική για τους μυς) και το κολλαγόνο.
• Η παρουσία ευεργετικών βιταμινών της ομάδας Β, μικρο-και μακροαγωγών (κάλιο, φωσφόρο, σίδηρος, ψευδάργυρος).

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας κοτόπουλου

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι απαραίτητο να μελετήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Δεν πρέπει να επηρεάζει δυσμενώς την ανθρώπινη υγεία, αλλά μόνο να βοηθήσει να απαλλαγούμε από διάφορα επιπλέον κιλά.

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής κοτόπουλου:

• Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά βάρους.
• Δεν είναι αυστηρή φύση (ο μόνος περιορισμός είναι η τήρηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των χρησιμοποιούμενων πιάτων).
• Μια δίαιτα μπορεί να συνδυαστεί με φυσική άσκηση.
• Το κοτόπουλο είναι απλό στην προετοιμασία, προσιτή τιμή.

Ατέλειες:

• Το κρέας κοτόπουλου περιέχει ανεπαρκή ποσότητα λιπών που είναι τόσο σημαντική για τη ζωή ολόκληρου του οργανισμού.
• Μια δίαιτα μπορεί να παρατηρηθεί μόνο με ορισμένο χρονικό διάστημα (3, 5, 7 ή 9 ημέρες).
• Η χρήση του διαιτητικού κρέατος χωρίς να προσθέτει αλάτι.

Απαιτήσεις για τη διατροφή για το κοτόπουλο διατροφή - κανόνες διατροφής

Οι απαιτήσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται υπεύθυνα και σοβαρά, καθώς η αποτελεσματικότητα της διατροφής, καθώς και ο αριθμός των κιλών, θα εξαρτηθεί από την εφαρμογή τους.

Μεταξύ αυτών μπορεί να επισημανθεί:

1. Το περιεχόμενο θερμίδων της καθημερινής διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200 kcal.
2. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε τη δίαιτα μισής ημέρας και το υπόλοιπο μέρος είναι φρούτα, λαχανικά, πράσινα (εκτός από πατάτες, σταφύλια και μπανάνες).
3. Καρτέλα ζάχαρης και αλατιού.
4. Το κρέας πρέπει να μαγειρευτεί μόνο για ατμό ή βράση στο νερό.
5. Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα.
6. Η ημερήσια κατανάλωση νερού είναι τουλάχιστον δύο λίτρα.

Τύποι δίαιτων κοτόπουλου: Μια λεπτομερής περιγραφή διατροφής διατροφής

Μεταξύ των κύριων τύπων δίαιτων κοτόπουλου μπορούν να επισημανθούν:

• στο στήθος κοτόπουλου.
• στα αυγά κοτόπουλου.
• δίαιτα κοτόπουλου?
• Στο ζωμό κοτόπουλου.

Διατροφή στο στήθος κοτόπουλου: μενού για 7 ημέρες

Αυτός είναι ένας αρκετά απλός τύπος κοτόπουλου, με τη βοήθειά του που μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά. Κατά τη διάρκεια της τήρησης, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί μια ποικιλία φρούτων (εκτός από μπανάνες), λαχανικά (εκτός από πατάτες) και χυλό. Στην καθημερινή διατροφή, θα πρέπει να υπάρχει κοτόπουλο κοτόπουλου σε ποσότητα 500-600 g.

Δίαιτα ημέρας:

• Το πρωινό είναι μια ελαφριά σαλάτα από φρέσκα αγγούρια, 200 g βρασμένου φιλέτου.
• Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο.
• μεσημεριανό γεύμα - φαγόπυρο, 200 g φιλέτα κοτόπουλου.
• απογευματινό σνακ - ελαφριά σαλάτα λαχανικών?
• Δείπνο - ψημένα λαχανικά, 200 g στήθη.
• 2ο δείπνο-πράσινο ή μαύρο τσάι (χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη ή μέλι).

Διατροφή στο στήθος κοτόπουλου για 9 ημέρες

Κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης με αυτή τη δίαιτα 9 ημερών, είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο βρασμένο στήθος, μήλα και ανανά. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να χάσετε έως και 5-7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Φαγητό:

• Την πρώτη, τη δεύτερη και την τρίτη ημέρα, είναι απαραίτητο να τρώτε 1,5 κιλά μήλων.
• Τέταρτη, πέμπτη και έκτη - 1 κιλό βρασμένου φιλέτου κοτόπουλου.
• Το έβδομο, το όγδοο και το ένατο - 500 g πολτού ανανά και 500 g φιλέτα.

5 Ημερήσια δίαιτα κοτόπουλου σε αυγά: μενού για 5-7 ημέρες

Αυτή η δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα 3-5 κιλά. Λόγω της ισορροπημένης διατροφής, η οποία βασίζεται στη μέθοδο, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αισθάνεστε γεμάτοι και χαρούμενες.

Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε: σαλάτες λαχανικών, χαμηλά ψάρια, διατροφικό κρέας, φρούτα, φυτικά τσάγια χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη, χυμούς, χαμηλό kefir και τυρί cottage.

Δεν μπορείτε να φάτε και να πιείτε: γλυκά, προϊόντα αλεύρι, καφέ ψωμί, καφέ και μαύρο τσάι.

Μια καθημερινή διατροφή (για 5-7 ημέρες) πρέπει να περιλαμβάνει:

• Πρωινό: 2 βραστά (σε απότομα) αυγά κοτόπουλου (ή ελαφριά σιωπηλή ομελέτα με την προσθήκη ψιλοκομμένων χόρτων), γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί (μπορεί να αντικατασταθεί με φρέσκο), ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: 1 αυγό (σε απότομο), 150 g βρασμένου φιλέτου κοτόπουλου, γκρέιπφρουτ, ποτήρι καθαρισμένο φυσικό νερό (το κρέας μπορεί να αντικατασταθεί από τυρί cottage ή ψάρι).
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, ελαφριά σαλάτα λαχανικών, πορτοκαλί ή χυμό από αυτό.

Διατροφή Kurin-Vegetable: Μενού για 9 ημέρες

Αυτή η μέθοδος θα χάσει έως και 5 κιλά υπέρβαρου σε 9 ημέρες. Στη διατροφή του υπάρχουν τόσο λαχανικά όσο και διατροφικά κρέατα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: ρύζι, βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου και μια ποικιλία λαχανικών.

Κατά προσέγγιση διατροφή για 9 ημέρες διατροφής:

1. 1-3η ημέρα: βραστό ρύζι (διάφορες ποικιλίες) 2/3 φλιτζάνι ανά δόση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό (νερό, βοτάνα ή πράσινα τσάι).
2. 4-6η ημέρα: Βραστό ή ψημένο στήθος κοτόπουλου 100-150 γραμμάρια ανά δόση. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πίνετε χαμηλό kefir.
3. 7-9η ημέρα: ακατέργαστα, στιφάδο ή βραστά λαχανικά (μπορούν επίσης να ψήνονται στο φούρνο, στη σχάρα, να κάνουν διάφορες πατάτες ή σαλάτες). Το νερό ή το πράσινο τσάι επιτρέπεται από το υγρό.

Διατροφή σε ζωμό κοτόπουλου: συνταγή ζωμού, μενού για 7 ημέρες

Βασίζεται στην κατανάλωση ενός πλούσιου ζωμού κοτόπουλου. Σε μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να χάσετε έως και 9 κιλά. Η μόνη απαίτηση είναι ότι δεν μπορείτε να πιείτε αλκοολούχα ποτά και συνηθισμένο φαγητό.

Για να προετοιμάσετε ένα αφέψημα, θα χρειαστεί να αγοράσετε ένα σφάγιο κοτόπουλου στο σπίτι, καθώς τα συνηθισμένα κοτόπουλα καταστημάτων δεν είναι κατάλληλα για αυτούς τους σκοπούς.

Μέθοδος προετοιμασίας του ζωμού:

• Το κοτόπουλο πλένεται κάτω από τρεχούμενο νερό.
• Βάλτε ένα τηγάνι, χύνεται με κρύο νερό (2 L) και βάλτε στη σόμπα.
• Όταν το περιεχόμενο του τηγανιού βράζει, αφαιρέστε τον αφρό που προκύπτει και μειώστε τη φωτιά.
• Μιλούν το κοτόπουλο για 2-2,5 ώρες σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια αφαιρέστε το, αποστραγγίστε το υγρό και χρησιμοποιήστε το για μια δίαιτα.

Μια καθημερινή διατροφή (για μια εβδομάδα) πρέπει να αποτελείται από 1,5 λίτρα ζωμού. Πρέπει να χωριστεί σε ίσα μέρη, να πιει ένα ποτήρι 5-7 φορές την ημέρα.

Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα αποτελείται μόνο από κατανάλωση υγρών, πρέπει να απελευθερωθεί σωστά από αυτήν για να μην βλάψει το σώμα.

Κατά προσέγγιση γεύματα για 7 ημέρες για έξοδο από τη διατροφή του ζωμού:

• 1η μέρα πρέπει να προσθέσετε πρωτεΐνες από βραστά αυγά κοτόπουλου και 200 \u200b\u200bg από στιφάδο λάχανο στη διατροφή.
• 2η ημέρα-50 g ρυζιού ή χυλό φαγόπυρο χωρίς λάδι και αλάτι.
• 3η ημέρα-προσθήκη πορτοκαλί, γκρέιπφρουτ ή μήλο στη διατροφή?
• 4η ημέρα-το ζωμό πρέπει να είναι μεθυσμένο μόνο στην πρόσληψη φαγητού, εκτός από αυτό, μπορείτε να φάτε άλλα 50 g ρυζιού ή χυλό φαγόπυρο, καθώς και 100-120 g στιφάδο λαχανικών.
• Η 5η ημέρα-200 ml γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή το κείλι μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή, τα λαχανικά που έχουν υποστεί φρέσκα.
• 6η ημέρα προσώπου βραστό στήθος κοτόπουλου (150-200 g).
• 7η ημέρα-μια χούφτα καρύδια και 100-150 g αποξηραμένων φρούτων.

Φυσικά φορτία στη διατροφή κοτόπουλου: ασκήσεις

Οι ασκήσεις και ο ενεργός τρόπος ζωής θα βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής της Kurina, πρέπει να πάτε στον καθαρό αέρα περισσότερο, να κάνετε ασκήσεις πρωινού, να παίξετε αθλήματα, να πηδήξετε, να τρέξετε, να οδηγήσετε, γενικά - να μην καθίσετε ακόμα. Η διατροφή και η σωματική άσκηση θα επιταχύνουν τη διαδικασία της απώλειας μισητών κιλών, καθώς και των περιττών εκατοστών στη μέση και στους γοφούς.

Διατροφή κοτόπουλου: Κριτικές

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό όφελος από τη δίαιτα κοτόπουλου, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των διατροφολόγων και να τηρήσετε ένα απλό μενού. Φυσικά, θα είναι δύσκολο να αποφύγετε το αλάτι, τη ζάχαρη, τον αγαπημένο καφέ ή τα γλυκά, αλλά απλά πρέπει να σκεφτείτε το στόχο σας και όλες οι σκέψεις για τους πειρασμούς αμέσως πηγαίνουν στο παρασκήνιο. Μια εβδομάδα δεν είναι τόσο πολύ, αλλά μια πραγματική ανταμοιβή για μια τέτοια εργασία είναι ένα βέλος των ζυγών στην επιθυμητή φιγούρα.

Βίντεο: Διατροφή του Dyukan. Ψητό στήθος κοτόπουλου με λαχανικά

Η δίαιτα κοτόπουλου είναι κατάλληλη ακόμη και για το πιο απαιτητικό άτομο. Λόγω της απλότητας και της προσβασιμότητάς του, θα γίνει ένα πραγματικό "ανυψωτικό ραβδί", όταν πρέπει επειγόντως να ρίξετε επιπλέον κιλά μπροστά σε οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός. Δοκιμάστε μία από τις προτεινόμενες επιλογές και δεν θα το μετανιώσετε ποτέ!