Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι με αυτόματη μάζα; Αυτο -μαστίγια για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών

Το μασάζ στο σπίτι δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και η ευκαιρία να χάσετε επιπλέον κιλά. Επιπλέον, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Το μασάζ είναι μια αποτελεσματική διαδικασία αγώνα. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να βρουν επιπλέον χρήματα για αυτόν τον μη -ανιχνευτή για να δημιουργήσουν το σώμα των ονείρων τους. Όμως, η αυτο -μαστίγια μπορεί πάντα να έρθει στη διάσωση. Ο καθένας μπορεί να κυριαρχήσει την τεχνική του.

Σημαντικό: Η αυτο -μαστίγια μπορεί να επιταχύνει τη μείωση του υπερβολικού βάρους, καθώς και να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος. Μόνο 10-15 συνεδρίες μασάζ των όπλων, των ποδιών, της κοιλιάς και των γοφών στο σπίτι θα αυξήσουν σημαντικά την επίδραση της δίαιτας και της κατάρτισης.

• Η αποτελεσματικότητα του σπιτιού αυτο -μαστίγας είναι πανομοιότυπη με τα οφέλη του επαγγελματικού μασάζ.
• Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διαδικασίας, οι παρωχημένες κλίμακες απομακρύνονται από το δέρμα. Που βοηθά στη βελτίωση της αναπνοής του δέρματος και στην αύξηση της σύνθεσης των γραναζιών και των σμηγματογόνων αδένων.
• Το Home Self -Massage βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της διατροφής του δέρματος.
• Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διαδικασίας, η ροή της λεμφαδένων βελτιώνεται. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση του πρήξιμου από το ύφασμα.
• Με ανεξάρτητο μασάζ ορισμένων τμημάτων του σώματος, μπορείτε να βελτιώσετε το έργο των εσωτερικών οργάνων.
• Που οδηγεί σε βελτίωση σε όλους μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Σημαντικό: Η αυτο -προσιτή είναι ο πιο προσιτός τρόπος μασάζ, ο οποίος ενεργεί όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στην ψυχο -συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Με τη βοήθεια μιας τέτοιας διαδικασίας, μπορείτε να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε "ψυχική" άνεση.

Home Self -Massage για απώλεια βάρους

Χάρη στην "επιτάχυνση" της ροής αίματος και λεμφαδένων, το στρώμα λίπους σπάει. Αυτό σας επιτρέπει να "καίτε" λίπος. Έτσι, χάστε βάρος.

Οποιοσδήποτε διατροφολόγος θα πει ότι είναι αδύνατο να απομακρυνθεί το λίπος από μεμονωμένα μέρη του σώματος. Και θα έχει δίκιο.

Αλλά, με αυτό -massage που στοχεύει στην απώλεια βάρους, μπορείτε

• Πρώτον, ενεργήστε σε μεμονωμένα μέρη του σώματος, βελτιώνοντας τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτά.
• Και, δεύτερον, να έχουν πράξεις καύσης λίπους σε ολόκληρο το σώμα ταυτόχρονα.
• Ως εκ τούτου, η αυτο -μαστίγια είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του συγκροτήματος που στοχεύει στη μείωση του υπερβολικού βάρους.

Με την αυτο -μαστίγια για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να ζεσταθείς οι προβληματικές περιοχές με ελαφρές πρέσες και τρίψιμο. Ένα ακόμη μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν υιοθετήσετε διάφορες ζεστές κρέμες και αλοιφές. Για παράδειγμα, "μπαλέτο". Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά έλαια για αυτό. Θα περιγραφούν παρακάτω.

Τεχνικές αυτο -μαστίγας

Η αυτοαξιολόγηση μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας τέτοιες τεχνικές όπως:

• Χαϊδεύοντας
• Κονιοποίηση
• Πίεση
• Ζυμώματος
• Κλονισμός
• Τεχνικές σοκ

Το πιο εύκολο και πιο εύκολο να λάβετε μια τέτοια διαδικασία είναι χαϊδεύοντας. Με τη βοήθειά του, δεν υπάρχει καμία πίεση στους ιστούς που βρίσκονται κάτω από το δέρμα, αλλά η αξία του είναι πολύ μεγάλη. Χαρακτηρίζοντας, μπορείτε να ζεστάνετε το σώμα, να το αισθανθείτε και να ανακουφίσετε την ένταση.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το χτύπημα αυξάνει τη θερμοκρασία του δέρματος, επιταχύνει τη ροή του αίματος και την λεμφαδένα. Αυτό βοηθά το δέρμα να πάρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Αυτο -μαστίγιο της κοιλιάς Αφαιρέστε την ποδιά λίπους

Η αυτο -μαστίγια δεν μπορεί να κάνει περισσότερο από το υπέρβαρο μόνο. Αλλά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της επίδρασης της διατροφής και της κατάρτισης. Και μην ανησυχείτε αν μετά από 2-3 συνεδρίες, το σώμα δεν γίνεται οπτικά πιο λεπτή. Το πράγμα είναι ότι με τη βοήθεια μιας τέτοιας διαδικασίας, οι διαδικασίες ενεργοποιούνται στο σώμα που μπορεί να οδηγήσει σε θετικό αποτέλεσμα μετά από λίγο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μια λιπαρά ποδιά στο στομάχι. Μετά από όλα, είναι πολύ δύσκολο να το αφαιρέσετε.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Με αυτόματο όριο, όλα είναι σημαντικά. Μην παραμελείτε τις προετοιμασίες για αυτή τη διαδικασία. Μπροστά της, είναι σκόπιμο να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο και να λιπαίνετε το στομάχι με ένα αντι -κυτταρίτιδα. Θα βοηθήσει στη βελτίωση της ολίσθησης στο δέρμα και επίσης το τροφοδοτεί με χρήσιμες ουσίες.

Με την αυτο -μαστίγιο της κοιλιάς, οι τεχνικές χρησιμοποιούνται ως: τρίψιμο, χαϊδεύοντας και χτυπώντας τα δάχτυλά σας. Αρχίζουν να επηρεάζουν την προβληματική περιοχή χαϊδεύοντας. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να ζεσταθεί το σώμα και να το διαμορφώσει για περαιτέρω εργασία. Ο βαθμός πίεσης σε τέτοιες ενέργειες πρέπει να ρυθμίζεται από τις δικές τους αισθήσεις.

Μετά το χαϊδεύετε, μπορείτε να προχωρήσετε στο τρίψιμο. Σε αυτό το στάδιο, οι άνω και οι κατώτεροι ιστοί της κοιλιάς μετατοπίζονται, γεγονός που οδηγεί στην απελευθέρωση λιπών κυττάρων. Σε αυτή την περίπτωση, η ροή του αίματος βελτιώνεται και συμβαίνει η εκροή υγρού.

ΣΧΕΔΙΟ: Τα σκουπίδια διεξάγονται από κάτω προς τα πάνω. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο την παλάμη όσο και τα δάχτυλα. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να εναλλάσσονται για ακόμη μεγαλύτερη επίδραση. Για να τονώσει βίαια, οι λεμφαδένες χρησιμοποιούν ένα σπειροειδές σχέδιο.

Πρέπει να μετακινηθείτε από τον ομφαλό δεξιόστροφα αυξάνοντας την ακτίνα του κύκλου με κάθε στροφή. Μια συνεδρία από μια τέτοια αυτο-μασάζ της κοιλιάς θα πρέπει να αποτελείται από 3-4 "κύκλους".

Κατά τη διάρκεια της αυτοαξιολόγησης της κοιλιάς, πρέπει να ενεργοποιήσετε τη χαλαρωτική μουσική και τη μαγική χρήση της δύναμης της αρωματοθεραπείας.

Σπλαχνική αυτο -μαστίγια της κοιλιάς

Τα σπλάχνα που μεταφράζονται από τα λατινικά σημαίνει εσωτερικά όργανα. Οι λιπώδεις ιστοί δεν βρίσκονται μόνο κάτω από το δέρμα, αλλά και περιβάλλουν τα εσωτερικά όργανα. Το σπλαχνικό λίπος είναι ακόμη πιο επικίνδυνο από το υποδόριου. Μετά από όλα, ενεργεί αρνητικά στο έργο των σημαντικών ανθρώπινων οργάνων. Για να μειώσετε το λίπος στα εσωτερικά όργανα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της σπλαχνικής αυτο -μαστίγας της κοιλιάς.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν, κατά τη διάρκεια του μασάζ της κοιλιάς, οι σφραγίδες (στομάχι) είναι αισθητά κάτω), τότε πιθανότατα αυτό σημαίνει ότι τα τριχοειδή αγγεία είναι φραγμένα. Οι συνήθεις διαδικασίες για την "σπάσιμο" αυτών των ζωνών δεν θα βοηθήσουν. Εδώ πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό εξοπλισμό - σπλαχνικό μασάζ.

Με τη βοήθεια μιας τέτοιας αυτο -μαστίγας της κοιλιάς, τα τριχοειδή αγγεία είναι "μη κουρασμένα" και οι ουσίες που έχουν κολλήσει σε αυτές μετακινούνται στον ενδοκυτταρικό χώρο. Δηλαδή, το συνηθισμένο έργο του αίματος για την παράδοση ευεργετικών ουσιών αρχίζει στην κοιλιά. Οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται, ξεκινούν οι μηχανισμοί αναγέννησης που σταματούν κ.λπ.

ΣΧΕΔΙΟ: Η σπλαχνική αυτο -μαστίγια της κοιλιάς εκτελείται σε μια συγκεκριμένη ακολουθία.

1. Ξεκινήστε με την περιοχή της χοληδόχου κύστης,
2. Τότε πρέπει να επηρεάσετε το συκώτι,
3. Πάγκρεας και
4. Ο ανερχόμενος κλάδος του παχέος εντέρου.
5. Τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στο φθίνουσα υποκατάστημα του παχέος εντέρου,
6. το λεπτό έντερο,
7. αναπαραγωγικά όργανα,
8. το στομάχι και το σπλήνα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Με κάθε αίσθηση δυσφορίας και ακόμα περισσότερο πόνο, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη διαδικασία αυτο -μαστίγας.

Το σπλαχνικό αυτο -μαστίγιο αρχίζει με ελαφριά πίεση στο στομάχι. Τότε το πιεστικό εντείνεται. Μπορούν να γίνουν τόσο με όλη την παλάμη όσο και με μεμονωμένα δάχτυλα. Η όλη διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά.

Βίντεο: Αυτο -Massage της κοιλιάς

Αυτο -μαστίγιο των πλευρών για απώλεια βάρους

Ένα άλλο προβληματικό μέρος με υπερβολικό βάρος είναι οι πλευρές. Η αυτοαξιολόγηση των πλευρών πραγματοποιείται ταυτόχρονα με έκθεση σε ολόκληρο το στομάχι. Μπορείτε να ενεργήσετε στις πλευρές διαφόρων μεθόδων που περιγράφονται παραπάνω. Για παράδειγμα, μπορείτε να καθυστερήσετε τις πτυχές του δέρματος, να τα συσσωρεύετε με δύο δάχτυλα και να αφήσετε να φύγετε. Με τέτοιες ενέργειες "τσίμπημα", η ροή του αίματος μπορεί να αυξηθεί σε αυτό το προβληματικό μέρος και να "σπάσει" τον λιπώδη ιστό.

Αυτο -μαστίγια των γοφών για απώλεια βάρους

Προκειμένου να εξασφαλίσετε την απώλεια βάρους, πρέπει να καθίσετε στον καναπέ, να βάλετε το ισιωμένο πόδι σε αυτό και να μειώσετε το άλλο στο πάτωμα. Οι μύες είναι προετοιμασμένοι για εργασία χρησιμοποιώντας το stroking. Τότε πρέπει να πάτε σε μια τέτοια τεχνική όπως η συμπίεση. Οι πρώτες συνεδρίες ενός τέτοιου μασάζ πρέπει να γίνουν με το ένα χέρι. Μόλις οι μύες κατανοήσουν το φορτίο, μπορείτε να πιέσετε με τα δύο χέρια.

ΣΧΕΔΙΟ: Με το αυτο -μαστίγιο των γοφών, πρέπει να μετακινηθείτε από τον εξωτερικό μηρό στο εσωτερικό. Η πίεση στους μύες προκαλείται από τον αντίχειρα και την παλάμη όταν πλησιάζουν ο ένας στον άλλο. Μετά τη συμπίεση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τρίψιμο των εξωτερικών επιφανειών αυτού του τμήματος του σώματος και στη συνέχεια να τις ζυμώσετε. Για τους μηρούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές μασάζ σοκ.

Αυτο -μαστίγια των πίσω μυών

Η αυτο -μαστίγια της πλάτης δεν επηρεάζει άμεσα τη μείωση του υπερβολικού βάρους. Όμως, δεδομένου ότι οι μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες βρίσκονται στο πίσω μέρος, η επίδραση σε αυτά μπορεί να βελτιώσει πολλές διαδικασίες στο σώμα. Συμπεριλαμβανομένης της ανταλλαγής. Που σχετίζονται άμεσα με την απέκκριση του υπερβολικού λίπους από το σώμα.

ΣΧΕΔΙΟ: Για να διεξάγετε αυτο -μασάζ της πλάτης, πρέπει να καθίσετε σε ένα σκαμνί και να αρπάξετε τη δεξιά πλευρά της πλάτης με το αριστερό σας χέρι και το δεξί με δεξιά. Για να μασάζ αυτό το μέρος του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χαμόγελο, το χτύπημα και το τρίψιμο. Προκειμένου να "επεξεργαστείτε" απρόσιτα τμήματα της πλάτης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικά σχεδιασμένο μασάζ για αυτό. Πρέπει να μετακινηθείτε από την περιοχή του ιερού όσο το δυνατόν ψηλότερα στις ωμοπλάτες.

Αυτο -μαστίγια από κυτταρίτιδα

Οι περιγραφόμενες διαδικασίες από την κυτταρίτιδα δεν έχουν θεμελιώδεις διαφορές από την αυτο -μαστίγια της κοιλιάς, των πλευρών και των γοφών. Προκειμένου να απαλλαγείτε από την "φλούδα πορτοκαλιού", είναι απαραίτητο να βελτιωθείτε περιοδικά την κυκλοφορία του δέρματος. Γι 'αυτό, όλες οι παραπάνω μέθοδοι είναι κατάλληλες.

Αυτο -μαστίγια του προσώπου από τις ρυτίδες

Προκειμένου να εξομαλύνετε το δέρμα και να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτό -massage κάθε δύο ημέρες. Η πρώτη διαδικασία πρέπει να διεξάγεται όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Τότε μπορεί να αυξηθεί ο χρόνος. Η μέγιστη επίδραση στο δέρμα του προσώπου με αυτο -μαστίγιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.

Η αυτο -μαστίγια του προσώπου πραγματοποιείται καλύτερα δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε το χαϊδεύοντας. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή άλλο φυτικό έλαιο. Το χτύπημα πρέπει να είναι ελαφρύ και ομαλό.

ΣΧΕΔΙΟ: Η αυτοαξιολόγηση του προσώπου πραγματοποιείται σε τρεις κύκλους. Ο πρώτος κύκλος είναι ένα ελαφρύ ξυρίσματος του δέρματος του προσώπου με τα δάχτυλά σας, ο δεύτερος κύκλος πιέζει με τα δάχτυλά σας και το τρίτο είναι δονητικές κινήσεις. Αρχίζουν να μετακινούνται από το κάτω σημείο του μέσου του πηγούνι και να τελειώνουν με το λοβό. Το επόμενο σχέδιο από τις γωνίες του στόματος στο αυτί.

• Γύρω από τα μάτια, όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να είναι ελαφριά και τρυφερά. Πρέπει να μετακινηθείτε από το ναό στη μύτη. Στην αντίθετη κατεύθυνση της γραμμής ρυτίδων.
• Το μασάζ πτώσης πραγματοποιείται από τη μέση της μύτης στους ναούς. Εδώ πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη γραμμή των φρυδιών.
• Στη συνέχεια, κατά μήκος της γραμμής εποπτείας από τη μέση του μέσου στους ναούς.
• Τελικές κινήσεις από τη μέση του μέσου στους ναούς κατά μήκος της γραμμής των φρυδιών.

Επικοινωνία με αυτόματο όριο

Με τη βοήθεια του μασάζ κατά της γήρανσης, μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα των νεκρών κλίμακες, να αυξήσετε τη ροή του αίματος, να εξομαλυνθεί το έργο των σμηγματογόνων και ιδρώτα αδένων. Μόνο μερικές τέτοιες διαδικασίες θα βοηθήσουν να γίνει το δέρμα ελαστικό, να αυξήσει τον τόνο του και να βελτιώσει το χρώμα.

Ως αναζωογόνηση του σώματος, μπορείτε να υιοθετήσετε σπλαχνικό μασάζ. Εξάλλου, όχι μόνο βοηθά στην απομάκρυνση του εσωτερικού λίπους, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο έργο του ήπατος, των νεφρών και άλλων οργάνων ενός ατόμου που επηρεάζει άμεσα όχι μόνο την υγεία αλλά και την εμφάνιση. Χωρίς το σωστό έργο αυτών των οργάνων, είναι αδύνατο να επεκταθεί η νεολαία.

Τα καλύτερα λάδια πετρελαίου

Με τους περισσότερους τύπους αυτο -μαστίγας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυσικό φυτό και αρωματικά αιθέρια έλαια. Αμυγδαλέλαιο, jojoba, αβοκάντο Και οι Enorers δεν είναι μόνο σε θέση να θρέψουν το δέρμα με χρήσιμες ουσίες, αλλά και να προσθέσουν την επίδραση της αρωματοθεραπείας σε συνεδρίες αυτο -μαστίγας. Που θα είναι καλύτερο να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα τέτοιων διαδικασιών.

Οι καλύτεροι μασάζ για αυτο -μαστίγιο

Οι παραπάνω διαδικασίες πραγματοποιούνται καλύτερα χωρίς αυτοσχέδια μέσα. Για την αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αισθανθείτε το σώμα. Και με τη βοήθεια χειροκίνητων ή λωρίδων μασάζ, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό να γίνει αυτό. Αλλά μερικές φορές μπορούν να δώσουν ισχυρό αποτέλεσμα.

Σήμερα, η ζώνη για την απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλής. Δουλεύουν με την "αρχή της δόνησης". Μέσα σε τέτοιες συσκευές υπάρχουν ειδικοί κινητήρες κραδασμών που είναι σε θέση να συμπιέσουν και να ακυρώσουν τους μυς. Μπορείτε να επαληθεύσετε την αποτελεσματικότητά τους με το παράδειγμα της ζώνης VIBRA ή του AB Gymnic.

Το αυτο -μαστίγιο μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας μασάζ χεριών. Για παράδειγμα, με τη βοήθεια ενός massager "Cellules" ή του μασάζ "χαλαρώστε και τόνος".

Αυτο -Massage για απώλεια βάρους: Συμβουλές και κριτικές

Η αυτο -μαστίγια μπορεί πραγματικά να βοηθήσει αν το χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με τη διατροφή και την κατάρτιση. Οι πρώτες 3-4 συνεδρίες οπτικά μπορεί να μην οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αλλά, ακόμη και αν δεν υπάρχουν αλλαγές οπτικά, τότε αυτό δεν σημαίνει ότι η αυτο -μαστίγια δεν λειτουργεί. Εάν αυτές οι διαδικασίες διεξάγονται τακτικά, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την εμφάνισή σας και να βελτιώσετε την υγεία.

Adelia. Κάνω τακτικά την προφυλακτική αυτο -μαστίγια της κοιλιάς και των γοφών. Για να το κάνω αυτό, χρησιμοποιώ λάδι Clarins. Μου αρέσει η κατάσταση του σώματός μου μετά από τέτοιες διαδικασίες.

Όλγα. Μου φαίνεται ακόμα ότι είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε αυτή τη διαδικασία σε έναν πραγματικό θεραπευτή μασάζ. Αν και η ζώνη μου για απώλεια βάρους φαίνεται να λειτουργεί. Αλλά δεν χρησιμοποίησα τις υπόλοιπες επιλογές αυτοαξιολόγησης. Πρέπει να δοκιμάσετε.

Βίντεο. Αυτο -μαστίγια από τα αυτιά και τους εσωτερικούς μηρούς